Kanskje et litt dumt spørsmål, men jeg spør allikevel

[engeljenta30]

husker når jeg trente styrke på senter da jeg var på det største så fikk jeg veldig bra resultat, minket 6 cm rundt magen da hver 14 dag, presset meg hardt så jeg nesten glemte puste

[milena]

Opprinnelig lagt inn av engeljenta30, her.

husker når jeg trente styrke på senter da jeg var på det største så fikk jeg veldig bra resultat, minket 6 cm rundt magen da hver 14 dag, presset meg hardt så jeg nesten glemte puste

Der har du det. Fysisk umulig å ikke få resultater (tar forbehold om sykdommer - det vet jeg ikke nok om).

[langaard]

Opprinnelig lagt inn av milena, her.

Gjør du det, og gjør du det skikkelig, så er det fysisk umulig å ikke få effekt

Signerer

[sonim]

Bare meg eller er ts her den mest negative og pessimistiske "forsøkeåtrene litt" jeg har lest om på lenge.
Makan til om og men og uff og akk?

Langaard sier det bra; jeg tror jammen ikke du hverken er motivert eller planmessig nok til å drive hjemmetrening. Du har fått ca 1000 gode tips her inne nå og folk bruker tid på å svare. Hvis du mener du har tatt av deg 30kg ved trening, så burde det jammen være deg som gir råd og er treningseksperten her. Skjerpings og begynn med kroppsvektøvelser fremfor "om hvis og men"

[sonim]

Opprinnelig lagt inn av langaard, her.

Unnskyld at jeg sier det, men jeg tror ikke du er motivert nok til å trene.

Bullseye!

[engeljenta30]

har allerede startet jeg

[TrillTrall]

Opprinnelig lagt inn av sonim, her.

Bare meg eller er ts her den mest negative og pessimistiske "forsøkeåtrene litt" jeg har lest om på lenge.
Makan til om og men og uff og akk?

Langaard sier det bra; jeg tror jammen ikke du hverken er motivert eller planmessig nok til å drive hjemmetrening. Du har fått ca 1000 gode tips her inne nå og folk bruker tid på å svare. Hvis du mener du har tatt av deg 30kg ved trening, så burde det jammen være deg som gir råd og er treningseksperten her. Skjerpings og begynn med kroppsvektøvelser fremfor "om hvis og men"

Det svaret hun ville ha kom jo ikke - hun ville jo at alle skulle si at "selvfølgelig må du prioritere å trene så kjøp det medlemsskapet du!" Når vi da kom med andre forslag som hun ikke hadde lyst til kom vrangsiden frem.

Men nå sier hun jo at hun har begynt med hjemmetrening så da er vel alt bra.

[sonim]

Opprinnelig lagt inn av engeljenta30, her.

har allerede startet jeg

Good! Lykke til, du vil nok oppdage at regelmessig hjemmetrening hvor du bruker basisøvelser vil gi deg en kickstart.

Skal ikke undervurdere dette, men det krever ofte svært mye mer disiplin og treningsprogram enn på senter.

Har selv trent hjemme i 2 år før jeg begynte på senter. Trente da hjemme med løping, slynger og hangupsapparat samt vektskiver 4-5 dager i uken. Når det ble kjedelig å løfte kroppen og vektene i 15-20 reps, så er du nok blitt såpass sterk at du må tilføre tyngre ytre belastning.

Gode hjemmeøvelser er:

Dynamisk oppvarming!
push ups med bredt grep, smalt grep, en-hånds, beina hevet osv
hang ups med over/undertak (start med negative hangups)
ulike plankeøvelser (vanlig og side)
bruk av Ab roller (eller heter det Ab wheel?)
utfall i ulike varianter
knebøy eller det som kalles for goblet squat
captains chair (mage) kan erstatte planke
sit ups er fyfy! og skal ikke gjennomføres
hip thrust med kroppsvekt
Tåhev (forebygger skader og styrker leggmuskulatur)
Skulderpress m/vekthantler (som du kjøper på xxl)

I begynnelsen (første par-tre mnd) trenger du egentlig ikke mer enn kroppsvekten, hangupsapparat til å feste i døråpningen og en slik vektkoffert. Tipper dette koster maks 1000,-
Men etterhvert blir du jo sterkere og da kan du kjøpe følgende 2 ting

* Ab roller/wheel evt slike små sklimatter for håndflatene (funker ikke veldig bra på vegg til vegg teppe av naturlige årsaker...)
* Redcord slynger (hvorfor Redcord? Jo de er billige)
Tipper disse tingene kan koste deg rundt 13-1600,-

Med dette har du nok å henge fingrene i for nærmest 6-9 mnd til

Trener du slik i 45-60minutter de neste 6-12mnd minimum 3-4 ganger i uken så vil jeg si du er mer enn klar nok til å begynne pumpe jern på studio.
Klarer du putte inn en aldri så liten god løpetur eller lengre gåtur med litt kupert terreng i type power walk tempo så skal du se at kroppen og musklene har endret fasong.

I tillegg har du vel "spart" ganske mange tusen også fremfor å "kukerundt" på gruppetimer hvor du egentlig ikke blir spesielt bedre form annet enn å bli flink til å delta på en gruppetime.

[engeljenta30]

for å si det slik, gruppetimer som jeg har vært med på er for det meste spinning og jeg ble anbefalt det for å ned i vekt, har kjøpt manualer, og har ab-roller.

slik slynge prøvde jeg på senter og det var ikke noe for meg, fikk ingen utbytte av det, men jeg skal trene mange bicepsøvelser, skulderpress, crunches, utfall, da jeg fikk beskjed om at utfall er mye bedre enn knebøy av han som er personlig trener der jeg trente på senter, blir nok at jeg begynner på senter rundt 10 mars

[TrillTrall]

Opprinnelig lagt inn av engeljenta30, her.

for å si det slik, gruppetimer som jeg har vært med på er for det meste spinning og jeg ble anbefalt det for å ned i vekt, har kjøpt manualer, og har ab-roller.

slik slynge prøvde jeg på senter og det var ikke noe for meg, fikk ingen utbytte av det, men jeg skal trene mange bicepsøvelser, skulderpress, crunches, utfall, da jeg fikk beskjed om at utfall er mye bedre enn knebøy av han som er personlig trener der jeg trente på senter, blir nok at jeg begynner på senter rundt 10 mars

Du har med denne tråden inspirert meg til å pakke ned et sett med treningstøy når vi skal på vinterferie på hytta nå i helga - jeg trenger jo selvfølgelig ikke vektene og matta for å snike inn en styrkeøkt eller to! Det har litt lett for å bli mye stillesitting og spising nemlig... Ikke er det skiføre heller. Men det er jo masse øvelser jeg kan gjøre uten vekter! Og som matte får jeg bruke et liggeunderlag, ikke like bra, men det får duge.

[Carisma]

Opprinnelig lagt inn av TrillTrall, her.

Du har med denne tråden inspirert meg til å pakke ned et sett med treningstøy når vi skal på vinterferie på hytta nå i helga - jeg trenger jo selvfølgelig ikke vektene og matta for å snike inn en styrkeøkt eller to! Det har litt lett for å bli mye stillesitting og spising nemlig... Ikke er det skiføre heller. Men det er jo masse øvelser jeg kan gjøre uten vekter! Og som matte får jeg bruke et liggeunderlag, ikke like bra, men det får duge.

Og om du vil gjøre sånne slide-øvelser kan du bruke ullsokker på hendene

[TrillTrall]

Opprinnelig lagt inn av Carisma, her.

Og om du vil gjøre sånne slide-øvelser kan du bruke ullsokker på hendene

Lurt! *noterer tips*

[langaard]

Løft mannen å ta knebøy

[TrillTrall]

Opprinnelig lagt inn av langaard, her.

Løft mannen å ta knebøy

Løft MANNEN!? Jeg tror du er sprø... 74 kg har jeg ikke sjans til! Det blir vel heller han som kan løfte meg og ta noen knebøy.

[langaard]

Opprinnelig lagt inn av TrillTrall, her.

Løft MANNEN!? Jeg tror du er sprø... 74 kg har jeg ikke sjans til! Det blir vel heller han som kan løfte meg og ta noen knebøy.

74kg peace of cake

[TrillTrall]

Opprinnelig lagt inn av langaard, her.

74kg peace of cake

Ikke for meg...

[sonim]

Opprinnelig lagt inn av TrillTrall, her.

Løft MANNEN!? Jeg tror du er sprø... 74 kg har jeg ikke sjans til! Det blir vel heller han som kan løfte meg og ta noen knebøy.

langaard er mann....

[langaard]

Opprinnelig lagt inn av sonim, her.

langaard er mann....

Ha ha

[TrillTrall]

Opprinnelig lagt inn av sonim, her.

langaard er mann....

Øh - nei? Langaard er en dame? Eller er jeg langt ute og sykler nå?

[langaard]

Opprinnelig lagt inn av TrillTrall, her.

Øh - nei? Langaard er en dame? Eller er jeg langt ute og sykler nå?

Neida 100% dame (sist jeg sjekka iallefall )

[sonim]

Opprinnelig lagt inn av engeljenta30, her.

jeg fikk beskjed om at utfall er mye bedre enn knebøy av han som er personlig trener der jeg trente på senter, blir nok at jeg begynner på senter rundt 10 mars

Hvis den PT mener at utfall er en bedre øvelse enn knebøy så tar han positivt FEIL. Med følgende forbehold:

Hvis man av en eller annen grunn ikke klarer utføre knebøy teknisk riktig eller er skadet/fare fpr å bli skadet etc etc, så JA, da er utfall en øvelse som er MEGET GOD. Den tar mer på gluten din, men utfall er en tilleggsøvelse for de som skal ha spesifikke beinøkter bl.a. Eller sagt enklere, den er et meget godt tillegg, ja sågar obligatorisk tillegg til knebøy og hip thrust vil jeg si :-)

Teknisk korrekt utført knebøy er en grunnleggende baseøvelse som kanskje sammen med teknisk korrekt utført markløft er de aller beste øvelsene menneskekroppen trenger.

Klarer du lære og utføre knebøy teknisk riktig så velg den øvelsen fremfor utfall. Kan vel ikke sies enklere og jeg blir provosert av PT som fjerner knebøy til fordel for øvelser de synes er bedre. Som sagt med forbehold om at den de veileder kan teknikken riktig. Skal også sies at en god del PT sliter selv med knebøy og da anbefaler de jo selvsagt alternative øvelser siden de selv ikke mestrer den. Men da bør de holde seg for god til å uttale feillæring

[TrillTrall]

Opprinnelig lagt inn av langaard, her.

Neida 100% dame (sist jeg sjekka iallefall )

*puh* Da hadde jeg ikke ramlet helt av lasset! Mener jeg så noen flotte bilder av deg her inne for en tid siden ja.