100 tips for å lykkes med lavkarbo og vektnedgang!

78. Registrer alt du spiser på diett.no (gratis). Kompletter det som ligger inne med matvarer fra den store matvaretabellen: http://matportalen.no/matvaretabelle...n%202006_3.xls

Du hjelper deg å få en god fordeling mellom fett/proteiner/karbo og viser hvilke vitaminer du får for lite av.

Det er også nyttig å kunne gå tilbake og se hva som er partystoppere og hva som fikk ting til å svinge igjen.

[Afrodithe]

79. Sett deg delmål underveis - det er tilfredstillende og motiverende å oppleve at man lykkes!

[Afrodithe]

80. Gi deg selv belønning underveis når du har klart et delmål eller mål. Dette gir motivasjon og inspirasjon til å jobbe seg videre mot neste mål! Viktig å sette pris på seg selv og feks stelle litt godt med seg selv underveis... egenpleie.. spadag.. noe nytt til garderoben osv...

[Afrodithe]

81. Henge fram et motivasjonsplagg som du ønsker å komme inn i. Heng det et sted slik at du ser det ofte, dette kan bidra til å holde fokus og motivasjon oppe!

[Afrodithe]

82. Prøv et gammelt plagg som du har krympet ut av og se hva du faktisk har oppnådd! Gir en god følelse av å ha lykkes og motiverer til videre innsats!

[Afrodithe]

83. Gå i butikken og se hvor mye smør du totalt har mistet ved vektnedgangen din.
Mål opp i vannbøtter og kjenn hvor mye mindre kroppen din veier nå!

Motiverende å se og kjenne hvor mye som er blitt borte!

[Afrodithe]

84. Ta/finn et "før" bilde. Veldig inspirerende og motiverende å se forrandringen underveis!

[Sisla]

85. Gled deg over all den gode maten du kan spise.

[Sisla]

86. Ikke bare ha fokus på deg selv og din vekt. Gi av deg selv til andre - gi andre oppmuntring og ros.

[nalana]

87:
Prøv en ny oppskrift fra dette forumet hver gang du blir matlei, eller hver gang du får lyst på noe sjesk. Et vell av gode oppskrifter her!

[Chantelle]

88.
hvis du må ha frukt el. lign : spis det FØR et måltid med fett/protein. Dette er fordi frukt og grønt er lett-fordøyelig og starter nedgjæring med engang i kontakt med oksygen... og vil gjære hvis det er noe mer tungt fordøyelig i tarmene(som kjøtt etc) fra før.

[Chantelle]

89.
Drikk vann mellom måltider, ikke så mye til maten(litt er greit)
Ikke drikk 30 min før og 1 time etter mat fordi vann vil tynne ut enzymer og maten vil ikke fordøyes like bra. Ufordøyd mat kan gi ulike helse-problemer.

[Chantelle]

90. Stress får bl.a blodsukkeret til å svinge. Energien vil svinge. Se etter andre årsaker enn lav-karbo også dersom du føler at du er mye stresset/urolig og ikke får så gode resultater av kosten...
Det kan være feks amalgam i tenner, el-magnestisk stråling(sover du med mobil rett ved sengen?..trådløse rutere etc..), har du muggsopp i huset? eller det kan være andre årsaker til ditt indre stress..

[Mistral]

91. Vei og mål alt du spiser før du er blitt erfaren nok til å bruke øyemålet. Det er fort gjort å undervurdere hvor mye man egentlig får i seg. :erfart:

[Carisma]

92. Få nok søvn!

[Mistral]

93. Ikke møt fram på tom mage et sted hvor du vet det vil være mange ulovlige fristelser. Spis et godt og fett måltid før bursdagsselskapet med masse kaker, for eksempel.

[Carisma]

94. Stopp opp og ta "reality checks" innimellom. Ta noen dager med veiing av maten igjen, det er fort gjort å skli ut nesten umerkelig når man føler det sitter i fingrene/hodet.

[Belefanten]

95. Gå powerwalk/stavgang/rask tur i ca 30 min. hver dag før frokost. Hvis du ikke har vært oppe i løpet av natten og spist, er kroppen din tom for mat, og har bare fett å forbrenne.
Pluss at da får du frisk luft i lungene med en gang om morran, og det gir et energikick i seg selv

[Carisma]

96. Ikke tving i deg mat du egentlig ikke liker! Da blir du demotivert og faller av lasset. Bruk oppskriftene og fantasien og finn alternativer. Det finnes masse lavkarbomat uten egg

[Carisma]

97. Lær utregning for næringsinnhold.
De aller fleste oppskrifter kan med enkle grep gjøres lavkarbo, hvis utregningen sitter så blir livet mye lettere, og fult av alternativer

[SunnhetMedSirrup]

98. "uten mat og drikke,duger helten ikke".

det hjelper ikke og sulte seg, piller og pulver hjelper ei
spis nok! ikke prøv og forbedre kuren ved og spise lite.

[Rangelet]

99. Fokus er vel og bra, men bare til en viss grad. Overfokuserer man, kan man lett bli opphengt i små detaljer som gjør at det blir mer slitsomt enn naturlig. Spis godt og bruk sunn fornuft. Kjenn etter hva som gjør kroppen din godt!

[Carisma]

100. Når det butter i mot, lag en liste med fordeler og ulemper. Revider den med jevne mellomrom.

Og bonuspunkt: Les gjennom punktene en gang til

[Carisma]

*dyttelitt*

[Sungrazer]

101. Om du må bruke bil til jobb, forsøk å parkere lengst mulig inngangen på parkeringsplassen slik at du kan gå i raskt tempo inn på jobb. Samme gjelder på kjøpesentere og lignende.