Hardtrening/Crossfit på lchf

[expert1]

Noen med erfaring her? Jeg har tidligere gått på lchf og med utrolig bra resultat vektmessig. Men etter jeg begynte å trene Crossfit har jeg vekslet mellom Sonekosthold og litt Steinalderkosthold. Sakte men sikkert har jeg begynnt å øke i vekt igjen. Er nå tilbake på lchf, men har ikke trent CF på dette kostholdet før, derfor er jeg nysgjerrig om noen har erfaring der ute.
(OBS, Crossfit er ikke mosjonering, men beinhard trening opptil 6 ganger i uka. Se www.bbgcrossfit.no)

[Licota]

Det er jo godt mulig at du går opp i vekt fordi du bygger muskler kjapt.

[Leif]

Om du går inn på www.kostdoktorn.se kan du lese en del innlegg om trening og lchf. Går ut fra du har lest innleggene her inne som er klistret når det gjelder utholdenhetstrening og styrketrening. Crossfit er jo en kombinasjon med variasjoner og ikke noe mer spesielt i så måte.

Generelt er det mange som føler seg dauere i kroppen ved overgang til strikt lchf kosthold, spesielt de første månedene. Dette gjelder spesielt høyintensiv trening over terskel.
Det kommer jo an på hva målet ditt er. Om det er å bygge muskler ville jeg nok ha sett på the anabolic diet som er nevnt i flere andre tråder

[expert1]

Opprinnelig lagt inn av Leif, her.

Om du går inn på
Det kommer jo an på hva målet ditt er. Om det er å bygge muskler ville jeg nok ha sett på the anabolic diet som er nevnt i flere andre tråder

Å bygge muskler er ikke noe mål i seg selv, men det å beherske variasjonene og intensiteten i CF. Muskler er noe som kommer automatisk av denne treningen. Men jeg ønsker jo selvsagt å kunne yte opp mot maks. Men i mellomperiode burde det gå greit med litt dårligere tider på de forskjellige øvelsene

[scartz]

Crossfit syntes jeg er knallbra trening! Denne type trening er jo for både fettforbrenning og for muskelvekst, så du har nok lagt på deg litt muskler? Kanskje du kunne tatt en sånn test på proff vekt? Som måler fettprosent, muskelprosent osv.

Venner av meg kombinerer Paleo og Crossfit, med veldig gode og raske resultater. Mye lavere fettprosent og og markante muskler. Han ene blogger her: www.crossfit-norge.no

[expert1]

Opprinnelig lagt inn av scartz, her.

Venner av meg kombinerer Paleo og Crossfit, med veldig gode og raske resultater. Mye lavere fettprosent og og markante muskler. Han ene blogger her: www.crossfit-norge.no

Da kjenner jeg han muligens. Jeg og en kamerat driver Oslos eneste CF senter.
Skal teste lchf en periode nå for det har fungert bra tidligere. Der har man klare skillelinjer. På de andre diettene detter man lett ut av det. (jeg gjør det i allefall)

[aliasdictus]

Jeg tror uansett at det alltid er viktig å ta høyde for individuelle forskjeller. Jeg har prøvd kombinasjonen metabolic diet og hard trening, også crossfit. Det funket som bare det for min del. Jeg fungerer gangske bra med veldig lite karber i kroppen, også på høye intensiteter. Andre derimot trenger mer for å føle at de har punch i musklene.

Jeg anbefaler boken the metabolic diet på det varmeste!!!

[expert1]

Opprinnelig lagt inn av aliasdictus, her.

Jeg tror uansett at det alltid er viktig å ta høyde for individuelle forskjeller. Jeg har prøvd kombinasjonen metabolic diet og hard trening, også crossfit. Det funket som bare det for min del. Jeg fungerer gangske bra med veldig lite karber i kroppen, også på høye intensiteter. Andre derimot trenger mer for å føle at de har punch i musklene.

Jeg anbefaler boken the metabolic diet på det varmeste!!!

Da har jeg skaffet boken og skumlest endel. Har et spørsmål, på karb dagene er det da fritt frem for all slags karb eller er det typiske lav GI karb som teller.

Har gått på lchf i drøye to uker nå og ikke begynt med karb enda, tenkte å vente til helgen. Forrige uke var helt forferdelig, trente en tøff økt på mandag, tirsdag til lørdag var jeg svimmel, slapp og helt uten energi
Men når jeg våknet i går derimot, supermotivert og helt på høyden.
Kjørte CF økten Angie (100 pullup/chins - 100 Crossfit pushups - 100 Crossfit situps - 100 crossfit squats) på 17.46
For deretter kjøre 25 wallball med 9 kg ball i ett.
Og i dag strutter jeg av energi og kan nesten ikke vente på å få trent

[aliasdictus]

Jeg tror hvilke karber man bør innta også bør tilpasses individuelt. Men opplegget medfølger jo en fare for junking i helgene da Dessuten er jo opplegget designet slik at det fordrer en del kjennskap til seg selv for å kunne følge det. Man skal føle på kroppen når man har tatt inn nok karber. For noen er sikkert det vanskelig...

Dessuten kjekt å høre om treningen din! Hvor henter du øktene dine? Jeg kunne tenkt meg å prøve noen slike faste økter på tid. Har du noen linker?

Jeg trener min egne lille sirkeltrening som består av øvelser som aktiverer store muskler, litt rykk og frivending og knebøy, samt noe kettlebells. Tre runder med korte pauser og pusting og pesing Og så kjører jeg innimellom noen økter med baseøvelser med tunge vekter, for å øke maksstyrken (holde den vedlike...)

[expert1]

Opprinnelig lagt inn av aliasdictus, her.

Jeg tror hvilke karber man bør innta også bør tilpasses individuelt. Men opplegget medfølger jo en fare for junking i helgene da Dessuten er jo opplegget designet slik at det fordrer en del kjennskap til seg selv for å kunne følge det. Man skal føle på kroppen når man har tatt inn nok karber. For noen er sikkert det vanskelig...

Dessuten kjekt å høre om treningen din! Hvor henter du øktene dine? Jeg kunne tenkt meg å prøve noen slike faste økter på tid. Har du noen linker?

Jeg trener min egne lille sirkeltrening som består av øvelser som aktiverer store muskler, litt rykk og frivending og knebøy, samt noe kettlebells. Tre runder med korte pauser og pusting og pesing Og så kjører jeg innimellom noen økter med baseøvelser med tunge vekter, for å øke maksstyrken (holde den vedlike...)

Vi henter program fra www.crossfit.com. Det morsomme med CF er at vi aldri trener det samme uke etter uke. Det er forskjellig hver dag. Noen dager styrke, noen dager kardio og mange dager en god mix. Man blir utrolig allsidig, uten å bli spesialist på noe område. Alt måles enten ved tider eller antall kg i hvert løft.
Se også
http://www.dn.no/dnaktiv/article1944540.ece

Gleder meg til helga nå, min første karb helg på tre uker Har trent bra den siste tiden, men mangler den siste spruten man trenger i CF

[Augustina]

Opprinnelig lagt inn av expert1, her.

Da kjenner jeg han muligens. Jeg og en kamerat driver Oslos eneste CF senter.
Skal teste lchf en periode nå for det har fungert bra tidligere. Der har man klare skillelinjer. På de andre diettene detter man lett ut av det. (jeg gjør det i allefall)

Er det ikke to steder man kan trene Crossfit i Oslo? http://www.bbgcrossfit.no/ og http://www.crossfitoslo.no/ ? Hvilke er det du driver?

Jeg har så utrolig lyst til å begynne med CF, føler jeg trener på måfå nå uten de resultatene jeg ønsker.

[aliasdictus]

Nå har jeg undersøkt en del mer ang cross fit. Takker for linker! Hadde litt kjennskap til prinsippene fra før av, altså intensivt, variert, hele kroppen etc. Nå skal jeg prøve meg på noen av de "benchmarkene." Jeg liker veldig godt denne måten å trene på, virkelig kjøre seg helt ut. Jeg var en periode instruktør på en time på sats som het hardhausen. Den skiftet vel navn til boot camp tror jeg. Den inneholdt noe av de samme prinsippene. Trene hele kroppen, korte pauser og full gass.

Det kommer jo selvfølgelig an på hva man vil bli god til, som med alt annet. Hvis man vil bygge muskler og bli biff, er det kanskje ikke tingen å bare trene cross fit. Men ikke dermed sagt at mange av biffene på gymmen ikke hadde hatt godt av litt høyintensiv intervalltrening

[expert1]

Opprinnelig lagt inn av Augustina, her.

Er det ikke to steder man kan trene Crossfit i Oslo? http://www.bbgcrossfit.no/ og http://www.crossfitoslo.no/ ? Hvilke er det du driver?

Jeg har så utrolig lyst til å begynne med CF, føler jeg trener på måfå nå uten de resultatene jeg ønsker.

Det er BBG Crossfit, Crossfit Oslo driver i en mindre målestokk enn oss.
Men de er flinke der og.

[expert1]

Opprinnelig lagt inn av aliasdictus, her.

Nå har jeg undersøkt en del mer ang cross fit. Takker for linker! Hadde litt kjennskap til prinsippene fra før av, altså intensivt, variert, hele kroppen etc. Nå skal jeg prøve meg på noen av de "benchmarkene." Jeg liker veldig godt denne måten å trene på, virkelig kjøre seg helt ut. Jeg var en periode instruktør på en time på sats som het hardhausen. Den skiftet vel navn til boot camp tror jeg. Den inneholdt noe av de samme prinsippene. Trene hele kroppen, korte pauser og full gass.

Det kommer jo selvfølgelig an på hva man vil bli god til, som med alt annet. Hvis man vil bygge muskler og bli biff, er det kanskje ikke tingen å bare trene cross fit. Men ikke dermed sagt at mange av biffene på gymmen ikke hadde hatt godt av litt høyintensiv intervalltrening

Hehe, men vi har ikke bare høyintensiv trening, vi har ofte rene styrke dager med 1-5 rep fordelt over 3-7 sett. Markløft, knebøy, snatch osv..
Så noe biff utvikles av CF også

[Augustina]

Opprinnelig lagt inn av expert1, her.

Det er BBG Crossfit, Crossfit Oslo driver i en mindre målestokk enn oss.
Men de er flinke der og.

Ja, har vært på hjemmesiden deres og snust en del, har innmari lyst til å pørve, men det må vente til mitt medlemskap på Elixia har løpt ut (desember). Jeg er ikke spesielt sterk i kroppen og hater å følge et fastlagt styrkeprogram (kjeeedelig), så har stor tro på at crossfit kan passe meg. Bare så synd jeg må reise en halvtime hver vei. Tenker dere på å ekspandere? Altså, opprette flere crossfitsentre i sentrum f.eks? Jeg tror denne typen trening har et potensiale for å bli stort.

[sta]

for god informasjon rundt kosthold og trening kan jeg anbefale www.bodyrecomposition.com. Lyle Mcdonald er ikke spesielt lavkarbotilhenger, men kommer til stadighet fram til lavkarbo som best alternativ ved fettforbrenning og muskelbygging når han gjennomgår forskningsresultater. alt han skriver er begrunnet i rapporter han linker til. selv driver han med lengeløp-skøyter og kroppsbygging, han har derfor "en fot i begge leire" hva gjelder treningsformer. mye å hente for en som er interessert!

[smgj]

Hener meg på og promoterer primal blueprint. Se i linken i signaturen min. Det er både kostholdsfilosofi og forslag til treningsmetodikk - for kjerne, hastighet og styrke. Intuitiv trening og ikke fastlagt repetisjoner er stikkord.

Opprinnelig lagt inn av expert1, her.

Hehe, men vi har ikke bare høyintensiv trening, vi har ofte rene styrke dager med 1-5 rep fordelt over 3-7 sett. Markløft, knebøy, snatch osv..
Så noe biff utvikles av CF også

Snatch heter rykk på norsk

Forøvrig er jeg veldig positiv til Crossfit, spesielt for damer. For å bli sterk er det ikke ideelt, men det er allsidig trening og en utmerket måte å komme i bedre form på.