Ketose og grønnsaker

[Glenn]

Hei

Har ikke følgt Ketolysekuren men mer en egen erfaring og opplegg og satt meg selv i ketose. Har holdt på i 6 uker nå og gått ned fra 89 til 79 kilo. BMI er rundt 21 nå. Tror det stemmer, jeg er en mann på 184 cm. Har vært hardcore og levt på 0 karbo under hele perioden. Kom over denne siden med en tilfeldighet og har vel sittet noen timer å lest gjennom forskjellige poster. Mitt spørsmål er:

Hvilke grønnsaker og hvor mye kan spises for å holde seg i ketose?

Hørte det var snakk om noe jordbær eller bringebær, kan det også spises?

Takker for svar.

[Ferskenbeinet]

holder du deg til ca 20g karbo daglig så holder du deg i ketose, du kan sikkert øke enda litt mer en det og, det er forskjellig fra person til person. Sjekk næringstabeller eller bak på pakningene om hva du kan spise! Bringebær er bedre en jordbær! Her finner du en fin tabell, du kan og regne ut hva du spiser hver dag på en enkel måte!

[arnakristin]

Hei,
På Ketolyse kan man spise alle grønnsakene som vokser over jorden foruten mais (minimais kan spises) samt løk.
Ketolyse anbefaler 20 kh pr dag for menn. Mange er i ketose over den grensen, har hørt at enkelte er i ketose opp til 50 kh pr dag.
Så hvor mye grønnsaker det blir pr dag avhenger litt på hvor mye kh de ulike grønnsakene du spiser inneholder. Er du usikker på kh innholdet i matvarer/ingredienser så kan du slå opp på Matvareguiden
Bringebær, blåbær og jordbær kan spiser i begrensede mengder på ketogene dietter.

Mulig du har lest denne med legger den allikevel med her:
Til alle nybegynnere på lavkarbo…

[Glenn]

Tusen takk for bra informasjon.

Har også stått litt stille i de siste dagene med vekta, men det er kansje litt naturlig også, mye mindre å ta av nå. Men finnes det noen tips for å kickstarte vekttapet mer?

[arnakristin]

Hei,
Vektnedgangen vil alltid gå i rykk og napp… man snakker ikke om platå før vekta har stått bom stille i minst 4 uker.
Matvarer og andre faktorer som kan hindre vektnedgang uten at man helt forstår hvorfor: nøtter, brøderstatninger, søtningsmidler, tomater, meieriprodukter med unntak av smør, sykdom, smerter, medisiner og stress.
Husk også at salt mat binder vann i kroppen, mange har fått seg en overraskelse når de veier seg dagen etter å ha spist f.eks. spekemat.

[Ferskenbeinet]

10kg på 6 uker er mer en godt nok, du vil vel ha skinnet også med? Ta tiden til hjelp!

Bmi'en din er foresten på 23,3 om tallene i øverste innlegg er korrekt!

1,84 x 1,84/79=23,3

[Glenn]

Ok. Vell forutenom søtningsmiddel i pepsimax så har jeg ikke spist noe av det andre du lister opp, men er ganske stressa for tiden.

Og salt er noe jeg har spist enormt av i det siste. Har vell gått med 1 helt fenalår på noen få dager nå. Så det kan være vannoppsamling ja.

23,3 bmi off..... Har et stykke igjen til 20 bmi da som er målet mitt. Hvor mye kan jeg veie da, med 20 bmi mener jeg?

[Glenn]

Seriøst må jeg ned til 68 kilo for å ha en bmi på 20. Det er jo ikke mulig! Driver med sport, har syklet i over 18 år så lårmuskelaturen min alene gjør at det ikke er mulig for meg å gå under 70 kilo uten å se ut som jeg ligger for døden vil jeg tro. Tror hvis jeg skal under 70 kilo så er dette feil side for meg, må nok over på noe proana eller noe da, og det er ikke litt akutelt engang, tror jeg bare skal legge av meg å nå 20 bmi med det samme.

[Lisbeth]

Bmi på 23,3 er jo innenfor normalvektområdet.. og har du mye muskler i tillegg høres det ut som om du er slank nok allerede

[TrillTrall]

Opprinnelig lagt inn av Glenn, her.

Ok. Vell forutenom søtningsmiddel i pepsimax så har jeg ikke spist noe av det andre du lister opp, men er ganske stressa for tiden.

Og salt er noe jeg har spist enormt av i det siste. Har vell gått med 1 helt fenalår på noen få dager nå. Så det kan være vannoppsamling ja.

23,3 bmi off..... Har et stykke igjen til 20 bmi da som er målet mitt. Hvor mye kan jeg veie da, med 20 bmi mener jeg?

Hvorfor i all verden er du så opptatt av å nå en bmi på 20??? Det er jo sylslankt og bortimot magert for de aller fleste og spesielt menn er nå kjekkere om det er litt mer å ta i da...

[Glenn]

Tusen takk for hyggelige svar.

En virkelig moralboost .

Jeg tror nok jeg skal se vekk fra bmi og holde meg til mitt orginale mål 75 kilo, jeg vet jeg vil legge på meg rund 1-2 kilo igjen da jeg er inne i en knall hard treningsperiode nå.

Ha en super sommer

[andreasoe]

BMI er bare vås for folk som driver med trening generelt..

[Ferskenbeinet]

jeg har heller ingen tro på bmi, det finnes jo så mange forskjellige kropper at det blir helt feil! en mann på 184cm og 68 kilo kan umulig være veldig pent?

[Benedictee]

...hilsen en som data en på 182cm og 58 kilo. Oppfordring til TS: DRIT i BMI menn er mye lekrere med sunn kropp!

[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av Benedictee, her.

...hilsen en som data en på 182cm og 58 kilo. Oppfordring til TS: DRIT i BMI menn er mye lekrere med sunn kropp!

Signerer!
Sjekk bildene i denne tråden!
Mannen er da mye flottere med litt høyere vekt!

[Benedictee]

Damn..se der ja...That's what we like. Og han kunne gjerne hatt enda mer!

[Kitt]

Gubben så en gang ut som de før- bildene.
Men det er 18 år og en god del kilo siden!

[Benedictee]

haha! Jeg har vært singel i over ett år og fikk øya opp for menn igjen..vel, på søndag ellerno :P Så nå er alle kjempelekre! Over kneika, up on the saddle, hvaenn man vil kalle det Men synes faktisk kjempetynne menn er mindre tiltrekkende enn litt runde menn. Det er et eller annet med den varmen kroppen gir..på en eller annen måte.

[Kitt]

Kan bare signere igjen, jeg! Liker han mye bedre når han ikke har så harde kanter!