Hva spiser dere resten av dagen om man spiser karbomat på dagen?

[Tutta87]

Vi jentene i familien har for vane å ta en frokost eller middag sammen hos foreldrene mine, i gang i uka.
Den dagen var i dag, og da spiste jeg 1/4 skolebrød, 4 vaffelkjeks (de små) og til middag ble det litt fløtegratinerte poteter. Jeg prøvde jo å begrense meg, men siden ingen av dem vet at jeg går på ketolyse dietten, så må jeg lissom spise litt den ene dagen jeg er der...

MEN hva burde jeg spise resten av dagen da?? Er det noe jeg kan spise for å gjøre feilen ikke så stor?? Masse fett? Eller vil det da bli til fett PÅ kroppen? Proteiner??

Dette skjer jo bare en gang i uka med meg og jeg prøve jo å holde det til et minimum, men vil heller ikke ødelegge ketosen og uka med vektoppgang.

(og pliz dere, ikke kom med leksjoner om at alle sprekker er dumt og at jeg burde holde meg helt unna om jeg virkelig vil ned. Jeg er klar over det! Bare søker råd om "Damage control")

[Gerd]

Bare vær obs på at sukkeret/stivelsen du spiser slik, legger seg som fett i kroppen.

Hadde dette vært en engangst-greie, så hadde jeg sagt at du skulle bare spise ketolysekost som vanlig.

Men skal du gjøre dette 1 gang i uka, så er du "teknisk" ikke på ketolysekur, men :

Sitat ketolysedvd'n:

Sitat:

Hvis man sprekker en til to ganger i uken så er man ikke på ketolysekur. Da er man faktisk på en kur som kan gjøre at man går opp i vekt!"

[langaard]

[quote=Tutta87;1045807]Vi jentene i familien har for vane å ta en frokost eller middag sammen hos foreldrene mine, i gang i uka.
Den dagen var i dag, og da spiste jeg 1/4 skolebrød, 4 vaffelkjeks (de små) og til middag ble det litt fløtegratinerte poteter. Jeg prøvde jo å begrense meg, men siden ingen av dem vet at jeg går på ketolyse dietten, så må jeg lissom spise litt den ene dagen jeg er der...

MEN hva burde jeg spise resten av dagen da?? Er det noe jeg kan spise for å gjøre feilen ikke så stor?? Masse fett? Eller vil det da bli til fett PÅ kroppen? Proteiner??

Dette skjer jo bare en gang i uka med meg og jeg prøve jo å holde det til et minimum, men vil heller ikke ødelegge ketosen og uka med vektoppgang.

(og pliz dere, ikke kom med leksjoner om at alle sprekker er dumt og at jeg burde holde meg helt unna om jeg virkelig vil ned. Jeg er klar over det! Bare søker råd om "Damage control")[

[Fjasnissen]

Jeg tror du må gjøre et valg her. Jeg ville anbefalt å fortelle både jentene i familien din og foreldrene dine at du er på ketolysekuren. Forklare dem hva det innebærer, og se om ikke de kan bidra til at du spiser riktig også denne ene dagen i uka.

Et annet alternativ er å begynne å juge for å slippe unna (ikke noe jeg anbefaler).

Et tredje alternativ er å gjøre som nå, med en sprekk i uka, noe som kan føre til stagnasjon i vektnedgangen, eller i verste fall oppgang (men hvem vet, kanskje du ikke påvirkes av det).

Og det fjerde er å evt. gå over til en annen måte å spise på hvor den ene dagen i uka ikke ødelegger så mye.

[Sunda]

Hei på du!
Så lenge dette er noe som foregår en gang i uka er du definitivt ikke på ketolysekuren..... Finn heller en lavkarbo diett Med ketolyse så "detter man ut" om man sprekker, og det kan ta dager før man er i ketose igjen. I den perioden risikerer man å legge på seg (siden kroppen ikke lenger er i ketose vil den behandle alt fettet annerledes enn når du faktisk ER i ketose...) Du er jo flink alle de andre 6 dagene i uka, så jeg synes definitivt ikke du skal gi opp, men finn en kur du kan leve med En sprekk i uka er ikke forenlig med ketolyse og kan føre til vektøkning....

Håper du finner ut av det - og at du fortsatt kan kose deg med familien en gang i uka! Stå på

[Kula]

Hvis dette er en vane du helst ikke vil venne deg av med, vil jeg anbefale å fortsette som du gjør, og se hvordan det går. Hvis vektnedgangen etter et par måneder fra nå er tilfredsstillende er det jo bare å fortsette. Hvis vektnedgangen derimot stopper opp får du heller vurdere på nytt hva du gjør.


-

[Gracella]

Hvis spørsmålet hadde vært hva man burde spise etter en tilfeldig sprekk, så ville jeg svart at man kunne spist som vanlig resten av dagen, kanskje bare litt mindre fett. Og gjerne trimmet litt ekstra.
Siden dette er noe som du har tenkt å fortsette med en gang i uka, så er jeg enig med de som sier at du bør finne deg et annet kosthold, kanskje mer Fedon.
Ketolyse kan du ikke gå litt av og litt på. De som kjører seriøse karbodager er gjerne folk som holder på med styrketrening og det har ikke mye med helse å gjøre (slik jeg ser det). Slike karbodager er uansett ikke bra for kroppen med tanke på insulin og blodsukkerstigningen man får.

Klarer ikke å holde meg, men spiser familien din skoleboller og kjeks til forrett? Det går an å takke nei til kaker uten å måtte fortelle at man prøver seg på en ny diett.
Og så lurer jeg på en annen sak siden du ikke vil fortelle familien din om ketolyse: Hvis du klarer å gjennomføre et vekttap i all hemmelighet, har du tenkt igjennom hva du skal gjøre etterpå? For hvis skoleboller er en del av det kostholdet du skal tilbake til, så tror jeg at vekttapet ditt dessverre blir kortvarig.

Synes det blir nesten som å slutte å røyke, men bare når man er alene...

[Nina L]

Jeg er litt redd for å 'banne i kirka' men jeg har fulgt ketolysekuren 6 dager i uka, den 7 (oftest på lørdag), spiser jeg karbohydrater, og litt mindre fett, bare. Så er jeg i gang på Ketolyse neste dag.

Vektnedgangen kunne kanskje ha vært bedre uten denne 'spisedagen', men jeg er fornøyd, og går ned i vekt.

Om du kaller det en ketolysekur eller noe annet er vel helt det samme, så lenge du har dine regler, som du følger!

For meg så er disse spisedagene en hjelp til å ikke miste målet av synet.. Hvis noen sa til meg: Du må ALDRI spise sjokolade mer resten av livet, så hadde jeg fått panikk, og sprekki med en gang, men nå vet jeg at hvis jeg får lyst på noe, ja så kan jeg bare vente til lørdag, og da er det mye lettere for meg å holde ut.

Hvis du er litt usikker, så kan du jo også sjekke kalori-inntaket ditt for disse dagene, så det ikke går helt ut av kontroll.. Det var dagens råd fra en 'fersking'

[babydoll]

Nå ser jeg jo at du bare har vært på forumet siden desember (Nina L) så jeg antar dermed du bare har gått på Ketolyse siden desember også.

Det har seg vel sånn om jeg ikke har misforstått at når man går inn og ut av ketose mange nok ganger, vil man til slutt ha svært vanskelig for å i det hele tatt komme i ketose. Jeg tenker som så at det har gått bra hittil, men at du etterhvert kan få stagnering og evt. vektoppgang om du fortsetter å ha karbedag en gang i uka. Jeg ville iallefall ikke anbefalt det til andre.

[Nina L]

Ja, jeg er ganske ny her, og jeg tror nok også at etterhvert vil vekten stagnere, og da må jeg nok stramme inn litt.. (det virker som om de fleste sier de første kiloene er lettest å miste, men vann og sånn), så kanskje derfor det har gått til nå..Jeg merker jo selv at når jeg ikke spiser karbohydrater, så mister jeg også suget etter det, men dette ødelegger jeg jo hver uke..

Kanskje jeg skal ta meg selv i nakken, og skjerpe meg..

[Gracella]

Opprinnelig lagt inn av Nina L, her.

Jeg er litt redd for å 'banne i kirka' men jeg har fulgt ketolysekuren 6 dager i uka, den 7 (oftest på lørdag), spiser jeg karbohydrater, og litt mindre fett, bare. Så er jeg i gang på Ketolyse neste dag.

Om du kaller det en ketolysekur eller noe annet er vel helt det samme, så lenge du har dine regler, som du følger!

Nei, du har ikke fulgt ketolysekuren. (Men LowCarb med oppkarbing kanskje??)
Det er ikke det samme hva du kaller det hvis du følger et eget opplegg, det er forskjell på å følge ketolysekuren og Fedon eller Grete Roede...
Hvis du ikke vet hva ketolysekuren går ut på, så bør du ikke gi råd om den - i alle fall når rådene går ut på å ikke følge kuren...