Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Lavkarbo generelt

Ny og usikker

Lavkarbo generelt Generell diskusjon omkring lavkarbo, lavglykemisk og karbohydratkontrollert kosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 06-01-12, 21:35   #1
Halden2010
Nytt Medlem
 
Halden2010 sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2012
Innlegg: 4
Halden2010 er på en erverdig vei

Ny og usikker

Har bare tenkt at jeg skal spise mindre karb, altå jeg regner ikke noe fra eller til på det jeg leser av innhold i produkter. For det er vel ikke noe å legge til hvertfall, bare evt trekke fra?

Men, spiser vel etter min "utregning" sånn alt fra 25-50/60 karb per dag, er dette altfor mye tro?

Har ikke kommet ordentlig igang enda vil jeg tro, er på dag 4, og har mistet 2,5 kg vann. (vann er vel det første som ryker)

Må man spise fett, eller holder det å holde seg unna karbohydrater og få i seg proteiner?

Forvirret i denne lavkarbojungelen jeg

__________________
Halden2010 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert. Lavkarbo uten for mye fett Svar med sitat
Gammel 06-01-12, 21:45   #2
Nerthus
Seniormedlem
 
Nerthus sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 48
Innlegg: 6.244
Nerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastisk

Sv: Ny og usikker

Hei og velkommen!

Holder du deg under 72 g kh pr dag (jfr "Bedre uten brød" av Lutz) trenger du ikke redusere fettinntaket. Spiser du 50/60 g kh pr dag, bør du absolutt spise fett!

Kutter du både fett og karbohydrater, hvor skal da kroppen hente energien sin fra? Protein er byggestener for kroppens celler, ikke en energikilde... Du risikerer og bli ganske kraftløs.

Jeg anbefaler at du spiser godt med grønnsaker, rene proteinkilder og bra med fett attåt i det minste de første par ukene. Dette for å hjelpe kroppen i gang med forbrenning av kroppsfett. Dette om du da har kroppsfett... er du ganske nær normalvektig, er det enda mer viktig at du passer på å spise fett, siden kroppen ikke vil ha så mye og hente fra sine egne lagre.

Jeg anbefaler at du leser nybegynnertråden jeg linker til i signaturen, skroll deg ned og les artikkelen i linken "hva er lavkarbo" av Vegard Lysne, så kanskje du får en bedre forståelse av hvorfor det er så viktig og spise fett når du spiser så lite karbohydrater

Nerthus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ Svar med sitat
Gammel 06-01-12, 21:46   #3
Dietta
Seniormedlem
 
Dietta sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2009
Hvor: Buskerud
Alder: 52
Innlegg: 5.921
Dietta er bare helt fantastiskDietta er bare helt fantastiskDietta er bare helt fantastiskDietta er bare helt fantastiskDietta er bare helt fantastiskDietta er bare helt fantastiskDietta er bare helt fantastiskDietta er bare helt fantastiskDietta er bare helt fantastiskDietta er bare helt fantastiskDietta er bare helt fantastisk

Sv: Ny og usikker

Når du fjerner karbohydrater fra kostholdet dit, må du erstatte det med noe. Dette noe er fett. Du må jo få energi fra noe. Hvor mye man spiser er individuelt, etter hvilken lavkarbo-versjon man spiser. Noen spiser lite kh og mye fett (fx ketolyse), andre spiser mer kh og går noe ned på fettet (fx Fedon).
Anbefaler det å lese litt om de forskjellige retningene, og finne den som passer best med den måten du ønsker å spise på. Det er mange muligheter

__________________
Den som venter på no' godt.....
Dietta er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Jeg er ikke tjukk - bare litt for kort.... Svar med sitat
Gammel 06-01-12, 21:47   #4
Dietta
Seniormedlem
 
Dietta sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2009
Hvor: Buskerud
Alder: 52
Innlegg: 5.921
Dietta er bare helt fantastiskDietta er bare helt fantastiskDietta er bare helt fantastiskDietta er bare helt fantastiskDietta er bare helt fantastiskDietta er bare helt fantastiskDietta er bare helt fantastiskDietta er bare helt fantastiskDietta er bare helt fantastiskDietta er bare helt fantastiskDietta er bare helt fantastisk

Sv: Ny og usikker

Nerthus er jaggu kjappere på tastaturet enn meg

__________________
Den som venter på no' godt.....
Dietta er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Jeg er ikke tjukk - bare litt for kort.... Svar med sitat
Gammel 06-01-12, 21:55   #5
index
Seniormedlem
 
index sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 1.410
index er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressurs

Sv: Ny og usikker

25-60 gram karbo går helt fint det! Jeg har ligget på dette nivået siden august, og gått ned 14 kg. Samt fått en mye bedre helsetilstand ellers også. Du må få i deg fett ja, men ikke i ubehaglige mengder. Poenget er at du skal hente energien fra fett i stedet for fra karbohydrater. Men jeg er ikke av dem som spiser tykke fettrender på koteletter etc., jeg nøyer meg med fettkilder som egg, fet fisk (f.eks laks) etc. I tillegg steker jeg i cocosa fett og bruker fløte til sauser, til grønnsaker etc. Bearnaise saus laget på smør og fløte er for eksempel en favoritt, både sunt og godt. Jeg veier heller ingenting, men jeg er bevisst på hvilke blandingsprodukter jeg kjøper i butikken. Pleier å skygge unna de som har mer enn 7-8 g kh pr 100 g for eksempel. Så bare prøv deg frem litt, så lærer du nok litt etter hvert hvordan måltidene skal settes sammen. Dette forumet er glimrende i så måte, her er det mye gode tips å hente.

Det er jo mange retninger å velge i, så jeg ville ha prøvd å lese litt om de forskjellige og funnet den du trives best med. Jeg følger i all hovedsak Hexebergs teorier, og det kan vel høres ut som om du også er et sted i nærheten av det. Hennes retning er sånn litt "midt på treet", ikke for ekstremt i noen retning. Passer meg godt, siden jeg startet med en BMI på 31 følte jeg ikke noe behov for å gå på mer strenge dietter som ketolyse, Skaldeman etc. Men les litt og prøv deg litt frem selv, og spør her så får du råd i hauger og lass!

index er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Fritt etter S.Hexeberg Svar med sitat
Gammel 06-01-12, 21:57   #6
Nerthus
Seniormedlem
 
Nerthus sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 48
Innlegg: 6.244
Nerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastisk

Sv: Ny og usikker

Opprinnelig lagt inn av Dietta, her.

Nerthus er jaggu kjappere på tastaturet enn meg

rask som lynet!

Nerthus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ Svar med sitat
Gammel 07-01-12, 00:26   #7
Halden2010
Nytt Medlem
 
Halden2010 sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2012
Innlegg: 4
Halden2010 er på en erverdig vei

Sv: Ny og usikker

Opprinnelig lagt inn av index, her.

25-60 gram karbo går helt fint det! Jeg har ligget på dette nivået siden august, og gått ned 14 kg. Samt fått en mye bedre helsetilstand ellers også. Du må få i deg fett ja, men ikke i ubehaglige mengder. Poenget er at du skal hente energien fra fett i stedet for fra karbohydrater. Men jeg er ikke av dem som spiser tykke fettrender på koteletter etc., jeg nøyer meg med fettkilder som egg, fet fisk (f.eks laks) etc. I tillegg steker jeg i cocosa fett og bruker fløte til sauser, til grønnsaker etc. Bearnaise saus laget på smør og fløte er for eksempel en favoritt, både sunt og godt. Jeg veier heller ingenting, men jeg er bevisst på hvilke blandingsprodukter jeg kjøper i butikken. Pleier å skygge unna de som har mer enn 7-8 g kh pr 100 g for eksempel. Så bare prøv deg frem litt, så lærer du nok litt etter hvert hvordan måltidene skal settes sammen. Dette forumet er glimrende i så måte, her er det mye gode tips å hente.

Det er jo mange retninger å velge i, så jeg ville ha prøvd å lese litt om de forskjellige og funnet den du trives best med. Jeg følger i all hovedsak Hexebergs teorier, og det kan vel høres ut som om du også er et sted i nærheten av det. Hennes retning er sånn litt "midt på treet", ikke for ekstremt i noen retning. Passer meg godt, siden jeg startet med en BMI på 31 følte jeg ikke noe behov for å gå på mer strenge dietter som ketolyse, Skaldeman etc. Men les litt og prøv deg litt frem selv, og spør her så får du råd i hauger og lass!

Høres ut som det samme som jeg tenker. Jeg spiser jo fett i de produktene jeg får i meg. men er ikke den typen som kan spise masser av bacon for eksempel Tusen takk for svar

__________________
Halden2010 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert. Lavkarbo uten for mye fett Svar med sitat
Gammel 07-01-12, 00:42   #8
Halden2010
Nytt Medlem
 
Halden2010 sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2012
Innlegg: 4
Halden2010 er på en erverdig vei

Sv: Ny og usikker

Noen som kan svare meg på hvor mye grønnsaker som tilsvarer 15-20kh?
Det jeg spiser mest er Gulrøtter og Brokkoli.

__________________
Halden2010 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert. Lavkarbo uten for mye fett Svar med sitat
Gammel 07-01-12, 12:07   #9
Nerthus
Seniormedlem
 
Nerthus sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 48
Innlegg: 6.244
Nerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastiskNerthus er bare helt fantastisk

Sv: Ny og usikker

Opprinnelig lagt inn av Halden2010, her.

Noen som kan svare meg på hvor mye grønnsaker som tilsvarer 15-20kh?
Det jeg spiser mest er Gulrøtter og Brokkoli.

Du finner næringsinformasjon på alle matvarer på forsiden av forumet, nemlig her.

Jeg vet du skriver egenkomponert, men husk at gulrøtter er "søte", så ikke spis MEST gulrøtter. Varier også med andre grønnsaker, som sopp, asparges, blomkål, rosenkål osv for at du skal få i deg den næringen kroppen din har behov for

Nerthus er avlogget   Min kostholdsfilosofi: På sukkerkjøret etter røykeslutt :/ Svar med sitat
Gammel 08-01-12, 15:17   #10
index
Seniormedlem
 
index sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 1.410
index er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressursindex er en virkelig god ressurs

Sv: Ny og usikker

Opprinnelig lagt inn av Halden2010, her.

Jeg spiser jo fett i de produktene jeg får i meg. men er ikke den typen som kan spise masser av bacon for eksempel

Jeg er heller ikke noen storspiser av bacon. Men bacon er heller ikke veldig lavkarbovennlig, det er ganske salt og er noen ganger også tilsatt sukker. Men litt en gang i blant går helt greit.

Du kan spise mye grønnsaker før du passerer 20g kh, men de under jorden bør du passe deg litt for. Jeg spiser mye squash, paprika, fennikkel, div. salat og broccoli, og bruker i blant noe gulrot og rødbeter for god smak. Og sellerirot, en glimrende poteterstatning! Fløtegratinert sellerirot er herlig, jeg hadde det faktisk til piunnekjøttet på julaften og savnet ikke poteter i det hele tatt!

Stå på, du er i ferd med å få et helt nytt liv!

index er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Fritt etter S.Hexeberg Svar med sitat
Svar

Emneord
fett, innhold, karbohydrater


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Nå er jeg usikker nypålavkarb Lavkarbo generelt 4 27-04-11 16:42
Usikker dragonia Spørsmål og svar 5 30-06-09 13:42


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 21:14.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no