[Helse] Hvor mye proteiner skal jeg spise om dagen?

mofe · 05-09-05, 20:19

Lurer jeg på.

***Nille*** · 05-09-05, 20:32

Det kommer litt an på hvor mye aktivitet du er i.

Kroppen klarer ikke nyttegjøre seg mer enn 30 gram protein i timen - dvs. pr. måltid. Optimalt er å spise 30 gram pr måltid. (Hovedmåltid) og huske på på å få i seg en dose på minst 30 gram protein innen 1/2 - 1 time etter en treningsøkt. De som trener hardt tar ogspå 20-30 gram FØR trening.
Meningene er delte om hvor mange gram. Er man i normal aktivitet uten hard trening bør man ligge et sted mellom 1 - 1.5 gange sin egen kroppsvekt i gram protein pr døgn. Trener man må man øke dosen opp til 3-4 gram pr kilo kroppsvekt om man trener hardt.

mofe · 27-01-06, 07:05

http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=5230

05-09-05, 20:19	#1
mofe Seniormedlem Medlem siden: Sep 2004 Innlegg: 14.144	[Helse] Hvor mye proteiner skal jeg spise om dagen? Lurer jeg på. __________________ .
	Min kostholdsfilosofi: -

05-09-05, 20:32	#2
*Nille* Administrator Medlem siden: Feb 2004 Alder: 67 Innlegg: 16.021	Det kommer litt an på hvor mye aktivitet du er i. Kroppen klarer ikke nyttegjøre seg mer enn 30 gram protein i timen - dvs. pr. måltid. Optimalt er å spise 30 gram pr måltid. (Hovedmåltid) og huske på på å få i seg en dose på minst 30 gram protein innen 1/2 - 1 time etter en treningsøkt. De som trener hardt tar ogspå 20-30 gram FØR trening. Meningene er delte om hvor mange gram. Er man i normal aktivitet uten hard trening bør man ligge et sted mellom 1 - 1.5 gange sin egen kroppsvekt i gram protein pr døgn. Trener man må man øke dosen opp til 3-4 gram pr kilo kroppsvekt om man trener hardt. __________________ Life is short ~ break the rules ~ forgive quickly ~ kiss slowly ~ love truly ~ laugh uncontrollably ~and never regret anything that made you smile
	Min kostholdsfilosofi: Atkins

27-01-06, 07:05	#3
mofe Seniormedlem Medlem siden: Sep 2004 Innlegg: 14.144	Sv: [Helse] Hvor mye proteiner skal jeg spise om dagen? http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=5230 __________________ .
	Min kostholdsfilosofi: -

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Jippi! Jeg Klarte det. På sykkel til Hallingdal	Kristian	Livets lyse side	15	05-10-08 23:39
99-tråden!!!!!!!	nalana	Livets lyse side	5	22-12-04 15:33

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Trådverktøy
Vis utskriftsvennlig versjon Send siden som epost

[Helse] Hvor mye proteiner skal jeg spise om dagen?

[Helse] Hvor mye proteiner skal jeg spise om dagen?

Sv: [Helse] Hvor mye proteiner skal jeg spise om dagen?