Hei, jeg trenger tips og råd

[jente21]

hei =)
jeg er en jente som ikke er kjempe stor, men alltid har vært godt lubben og hatt noen kg ekstra. alt for gla i mat og er ikke så veldig flink å trene.
nå har jeg begynt å lese om lavkarbo mat. selv om jeg var veldig skeptisk til en dame fortalte meg at d var med denne dietten hun klarte d. ifølge henne kuttet hun ut brød pasta, ris ,potet osv.. eneste grønnsaker og frukt ellers var mais og banan. så hun kunne spise så mye rømme, fløte, bacon osv som hun ville.
har alltid vært veldig gla i brød og pasta, men bestemte meg for ¨å prøve dette.
har gått en uke uten noe karbohydrater nå - ( tror jeg da)
eks på dagskost:
frokost: omelett med ,skinke, paprika, løk,sopp med salat og tomat
lunsj /middag : kylling filet grønnsaker med litt fløtesaus
kvelds laks, ovsnbakte grønnsaker stor salat og rømme
har også spist noen små mellom måltider mellom disse
føler at jeg spiser mye sunnere nå med alle grønnsakene jeg spiser, begynt å gå tur 1 time pr dag, har er ikke stillesittendes jobb,sluttet å små spise mellom måltider ( søthungeren nesten borte )
men er dette rett måte ? noen sier man skal spise må fett. eller så mye man vil...som i atkins dietten.. høres farlig ut spørr du meg.. egg og bacon til frokost,burgere uten brød til lunsj, og svine kotelletter til middag.. folk må jo miste appetitten å gå på den måten ned i vekt ? eller?
andre dietter skal man også telle kalorier, passe på å ikke få i seg for mye umettte fett og høy GI mat. ikke spise vannmelon for d har like høy GI verdi som vaffler.
føler jeg får i meg alt for lite fiber når jeg spiser slik .. alltid følt meg sunn og fornøyd med å spise havregryn for eks... savner å spise brødskive om morgenen.
er d verdt det? noen erfaringer ? hva bør jeg huske på ? endringer?
føler meg ganske slapp nå, men er vel fordi at kroppen ikke får raske karbohydrater lengre..?
trenger råd:P

[nattfrue]

Opprinnelig lagt inn av jente21, her.

eneste grønnsaker og frukt ellers var mais og banan.

Her gikk det kanskje litt fort i svingene? Skjønner ikke helt hva du prøvde å si her Spiste hun bare mais og banan, ikke andre grønnsaker og frukter? Det høres ut som et uheldig valg, selv for en som ikke lever lavkarbo.

Uansett - det beste rådet må være å finne én filosofi å følge. (Kjøp boka som hører til!) Å "mikse og trikse" er neppe lurt før du er skikkelig inneforstått med hva de ulike filosofiene bygger på, pluss at du har fått testet ut hvilke matvarer som fungerer og ikke for deg. De ulike oppleggene tillater ulike mengder karbohydrater per dag, og hvor mye fett du kan spise avhenger veldig av hvor mye karbohydrater du spiser.

Å spise mye fett er bare uheldig dersom det er kombinert med et høyt inntak av karbohydrater (gjelder å velge riktig fett, selvsagt). Det er vanskelig å venne seg til fordi de fleste alltid har fått høre at fett er fy-fy. Men kombinerer du de ulike næringsstoffene riktig, vil fett hjelpe deg å forbrenne fett - og dessuten sørger fettintaket for at du føler deg mett, slik at du faktisk spiser mindre. Det er derfor det ikke er kaloritelling i de fleste lavkarbo-dietter, fordi det rett og slett ikke er nødvendig. Holder du deg til opplegget, vil du ikke føle særlig sult og søtsug, derfor regulerer kaloriinntaket seg selv.

Men - det er altså viktig å velge én vei å gå. Her inne finner du masse nyttig info, men det gjelder å kunne skille mellom de ulike diettene, ellers blir man fort forvirret.

Lykke til

[jente21]

hei
ble vel litt mye ut på en gang her. får lese litt mer i bøker å prøve å finne ut av d.
hun spiste IKKE mais og banan. pga karbohydratene i dem.
takker for rådet ditt

[Hannehk]

Opprinnelig lagt inn av jente21, her.

er d verdt det? noen erfaringer ?

JA det er verdt det . Her inne er det nok av eksempler på mennesker som har fått et nytt liv med denne type dietter. Slappheten forsvinner for øvrig og istedet kommer du til å oppdage at du får mere energi faktisk. Lykke til du gjør en god jobb allerede

[Fungirl]

Husk at du ikke skal holde deg på null karbs, noen må du ha. Jeg følger Ketolyse og der er det 15 g pr dag. Disse kommer fra grønnsaker. Enig med de over at du bør finne deg en retning og følge den. Kan ikke tro at grete roede kombinert med atkins kan være en ideel retning siden de ikke er så veldig lite.
Signerer hanne og sier at ja: Det er absolutt verdt det
Lykke til

[Lindabtn]

JAAAAAAAA..... absolutt verdt det. Ikke bare pgs vektnedgang, men man får bedre humør, mer energi, mer livslyst

[jente21]

tusen takk for gode råd
skal klare å gjennomføre det; å skifte livsstil denne gangen

har kjøpt meg en bok nå; om GI

før fikk jeg alltid høre at man ikke skal spise egg hver dag: gjør dere det?

[Fungirl]

Spiser egg hver dag ja, men anbefaler deg å finne deg en diett/livstilsendring og så gå for den. Ser du prøver å kombinere grete roede og lindberg. Er vel lite gjennomførbart tenker eg.

[jente21]

prøver vel egentlig ikke å kombinere de..så bør vel endre på d som står der. før trodde jeg grete roede var en smart løsning... nå er jeg ikke så sikker lenger.

[Fungirl]

Hvis du har gått på det før ikke det ikke fungerte så var det nok ikke det rette for deg Trives veldig godt på ketolyse for der vet jeg at hvis jeg spiser noe "ulovlig" så vil jeg ødelegge for meg selv i mange dager og eg er en sånn person som trenger litt faste rammer på slankingen....hehe

[Lene25]

Det er ganske viktig å få i seg litt fett også, hvis ikke er det garantert at du vil føle deg sliten. Jeg snakker da selvfølgelig ikke om trans fett og mettet fett. Men enumettet og flerumettet fett. Tilfør litt oliven olje i matlagingen. Jeg har lært av en ernæringsfysiolog at hvert måltid skal inneholde både proteiner og fett og litt av de rette karbohydratene (grønnsaker, bær, pumpernikkelbrød eller evnt en frukt). Proteinet og fettet gjør at du bremser blodsukkeret :-) Og husk kroppen vil tilpasse seg etterhvert og istedet for å forbrenne hovedsakelig karbohydrater vil den begynne å forbrenne fett istedet..