Trenger råd fra ekspertene

[Daisy72]

Jeg er en forholdsvis ny bruker som har gått på lavkarbo siden oktober 2012. Jeg har gått ned ca 10 kg, men kan med fordel gå ned ca 20 til, men har til min store fortvilelse nå sluttet å gå ned.... Jeg har i de siste dagene holdt meg lavt både på kaloriene og karbo hvilket gjør at jeg går rundt sulten. Når jeg sluttet å spise karbohydrater kjente jeg at det hadde en positiv effekt på kroppen både ved at muskelsmerter forsvant og at sukkerbehovet ble borte. Til normal spiser jeg som regel 1 valnøtt/mandel muffins med egg eller magert pålegg. Lunch blir som regel 2 valnøtt/mandel muffins med samme pålegg. Middag består av kjøtt og salat og karbovennlig saus. Jeg har også en stor forkjærlighet for Atkinsbarer..samt steviasøtet sjokolade, så det blir ofte en bar om dagen og en sjokolade i helgen. Til snacks ellers går det i paranøtter og mandler. Den senere tid har jeg droppet egg til frokost og lunch samt sausen til middagsmaten, og ifølge diett.no ligger jeg på ca 1200 kcal pr dag. Jeg trener en god del - mellom 3 og 5 timer på helsestudio hvor jeg varierer mellom styrke/kondis-timer og aerobic/zumba-timer. Det hører selvfølgelig med til historien at Cola Zero er en følgesvenn.... prøver å holde meg til ca 1/2 liter pr dag og vann resten.

[smgj]

Med mindre du er veldig liten/spedbygd ... vil jeg tro at det du nå gjør tvinger kroppen din inn i sult-modus. Du lærer kroppen din å spare på kaloriene. Dessverre er det sånn at når dette har skjedd så VIL du måtte spise mer og du vil sannsynligvis måtte regne med litt oppgang før kroppen vil stole på deg og slippe vekt igjen.

Les mer om hvilke forsvarsmekanismer en kropp utfører med hensyn til forbrenning under "sult" her
http://www.zoeharcombe.com/2009/12/t...on-experiment/

Den gode nyheten er... gi deg selv 30 dager hvor du kun spiser mat. Kun mat hvorav nesten ingenting har innholdsfortegnelse innenfor lavkarborammene.

Altså - ikke cola zero, ikke atkinsbarer, men paprika, tomat, kjøtt, smør (ja, har litt innholdsfortegnelse), egg, fisk, og andre grønnsaker. (Fremdeles unngå mel, potet, pasta, ris og alt sukker. Og ikke alle kan spise ubegrenset av nøtter, men noe går som regel greit.) Spis mye som salat om du liker det, og varier kosten så mye du kan. Jeg kan bortimot garantere at du på denne måten ikke vil gå særlig opp selv om du spiser deg mett i stedet for å telle kalorier... og at du sannsynligvis i løpet av de 30 dagene vil begynne å gå ned igjen - og ikke minst, få bedre utbytte av treninga. En kropp som blir trenet trenger mer brennstoff enn luft og kjærlighet...

Lykke til.

[Carisma]

Også var det veeeeldig mye nøtter! Prøv å variere frokost/lunsj litt mer. Kutt heller muffinsen enn egget.

[Daisy72]

Takk for tilbakemelding folkens, følte at det jeg gjorde var feil... Satser på med ny giv, mer trening, mindre nøtter og Zero