Hva har du spist i dag?

[VSB]

I dag har jeg spist:
Frokost: noen sukkererter, biola med usøtet syltetøy, noen jordbær, nøtter, frø og litt havregryn.
Mellom: Atkinsbar straks etter trening. En restebit omelett og en gulrot etter dusj.
Lunsj: En skive fedon-brød med ost/skinke og peppermakrell en halv liten boks. Salat av litt sukkererter, stangselleri, tomat og agurk. Oljedressing over.
Middag: Råkost, laks, asparges og kikertpurè. Jordbær med kremfløte til dessert (og med god samvittighet).
Kvelds: stangselleri med ost til dipp, noen nøtter.

Blir ikke helt klok på dette med trening jeg da, om man skal spise karbohydrater før eller etter, eller ikke i det hele tatt. Forsøkt å lese tråder om det og på fedons hjemmeside og er fortsatt like forvirret.

[Dolsi]

Frokost: 30 gram hjembakt lavkarbobrød med smør, skinke og hvitost. 1 krus koffeinfri kaffe med kremfløte.

Lunsj: salat med svinefilet

Mellommåltid: 1 krus kaffe med kremfløte

Middag 1 stykke hjemlaget lavkarbopizza

[Dolsi]

Opprinnelig lagt inn av mama67, her.

Brokkoli er jo selve kongen av grønnsaker, så den bør du spise en del av. Blomkål, squash, paprika, tomat (selv om det egentlig er en frukt), minimais, spinat, salat, agurk, løk osv....det er jo en hel verden av grønnsaker å fråtse i. Du skal ikke spise gulrot og mais. Hold deg mest til grønnsaker som vokser over bakken.

Fett kan du få i deg ved å "skjule" den i mat/drikke. Om du liker majones er det flott å spise sammen med ost-og skinkeruller. Lag osteknekkis av Kavli osteskiver. Drikk kaffe med cocosa eller fløte. Ha i fløte i sauser.

Men om du skal leve veldig fettrikt, må du huske på å kutte karbene, og da er kan hende ketolyse mer din retning.
Selv spiser jeg nå mer mat og mer fett enn tidligere, og merker at det hjelper på vekta. Det går sakte men sikkert rett vei

Har du mye du skal ta av?

Målet mitt er ikke først og fremst å gå så mye ned i vekt, men mer å holde den vekta jeg har i dag.
Jeg hadde en vektregulerende operasjon for snart 6 år siden, og sliter nå med å holde vekta.
Det gjør jo ingenting om jeg går ned noen få kilo, men jeg maser ikke med det heller da

[mama67]

I dag har jeg spist:

Frokost: to kokte egg med mørpølse og majones.
Mellom: en skyr
Lunsj: kalkunkjøttboller, hjertesalat, minimais, cherrytomater og 3 babybelost.
Middag: ovnsbakt laksefilèt med brokkoli, blomkål, redikker, rødløk, minimais og hollandaisesaus.
Kvelds: en skål bringebær med vaniljekesam.
Tror det blir noen paranøtter også.

[VSB]

I dag:
Frokost: Biola med usøtet syltetøy, nøtter, soyaflak og frø.
Mellom: 1 yoghurt, 0-0, noen nøtter
Lunsj: lavkarbo pannekake, råkost og asparges fra i går.
Mellom: Råkost og asparges, oljedressing og litt kesam.
Middag: Hjemmelaget pizza med veldig grov bunn, en mini agurk og 3 cherrytomater. Sukkerfri is til dessert.
Kvelds?

[VSB]

I dag:

Frokost: Biola med egenkomponert frokostblanding.
Mellom: 1 miniagurk og noen nøtter.
Lunsj: Eggerøre av 2 egg, spekeskinke, salat med olivenolje og sitron.
Middag: Grilling: Litt av hvert, men litt mye til sammen tror jeg: Entrecòte (klarte å spise mye av fettet), en kyllingklubbe og en bit grillribbe. Salat og litt kikertpurè. Hvitløksmør.
Kos: Lavkarbokake og litt sjokolade (kvalmen stoppet det suget).
kvelds: Et eple og litt nøtter (forsøker å komme ut av ketosen og bli kvitt kvalmen før natten).

[VSB]

I dag:
Frokost: Biola/vaniljeyoghurt med hjemmelaget frokostblanding (soyaflak, sosikkefrø, nøtter, m.m.) og noen jordbær.
Mellom: 1 miniagurk og noen nøtter.
Lunsj: 1 pære, 1 miniagurk, cherrytomater, pannekaker med litt for mye karbo, med usukret syltetøy.
Middag: 3 kyllingklubber, en bit grillribbe, salat, kikertkaker, hvitløksmør.
Kvelds: CC med eplemos og masse kanel

[VSB]

I dag:

Frokost: pannekake, røre fra i går tilsatt mer ost og egg=mindre karbo, mer protein, noen bær og litt sukkerfritt syltetøy.
Mellom: kantinemat i dag, salat og vietnamesisk (eller no) suppe på grønnsaker. Litt lite protein og fett, så ble fort sulten igjen, men det var lavkarbo alternativene. Får kanskje vurdere å ta med noen nøtter neste gang.
Lunsj: Spekemat, egg og salat, hvittløksmør.
Middag: Gryte med bønner, kjøtt og grønnsaker.
Kvelds: Yoghurt med div. frø, nøtter og soyaflak.

Blir en del cola zero, fun saft og for lite vann for tiden. Tror det er nok væske til sammen, men har litt utfordringer her. Kan drikke mye mer vann. Får ta en utfordring av gangen tror jeg.

[mama67]

Frokost: 2 speilegg stekt i smør, 1/2 pk bacon.
Lunsj: rester fra middag i går: kyllingwok
Mellom: knaskegrønnsaker, 3 babybelost, 1 skyr
Middag: 2 karbonader med smeltet ost, crispisalat, paprika, en dæsj rømme
Kvelds blir en skål bringebær og blåbær med vaniljekesam. Muligens noen paranøtter også.

[mama67]

Frokost: 2 speilegg, 1/2 pk bacon - begge deler stekt i smør.
Lunsj: 2 karbonader med smeltet ost, crispisalat, babytomater.
Mellom: knaskegrønnsaker, 3 babybelost og en skyr
Middag: 1 nakkekotelett, 1/2 hamburger, blandet salat.
Kvelds: en skål bringebær med vaniljekesam.

Blir nok noen paranøtter i kveld også.

[Dolsi]

Måtte faste fra morgenen av i dag pga jeg skulle på ct.
Derfor ble det ikke noe mat på meg før i 11 tiden.
Da ble det en baconpølse uten brød på meg.
Ellers så har jeg spist: 2 stk eggemuffins til sen lunsj
1 lavkarboskive med meierismør og en tykk skive ridderost og nå i kveld en liten skål salat, hadde både ost i olje og stekt svinekjøtt i den, så det ble bra med proteiner og fett i den

[VSB]

Frokost: Skummet kultur med sukkerfritt syltetøy og selvlaget frokostblanding. Noen jordbær med kremfløte.
Lunsj: 1 atkinsbar, 1 yoghurt (0-0) og noen nøtter.
Middag: Linsesuppe fra Lindbergs oppskrifter.
Kvelds: 1 stykke lavkarbo sjokoladekake med jordbær og krem (har lenge lovet at sønn min skal få bake...) CC med sukkerfritt syltetøy og nøtter.

[mama67]

Frokost: 2 multigrain knekkebrød med jarlsbergost, våssafår og majones.
Lunsj: 2 karbonader med smeltet ost, blandet salat.
Middag: grillet laks i folie med blomkål, brokkoli, minimais, redikker, rødløk og hollandaisesaus.
Kvelds: en skål bringebær med vaniljekesam.

Blir nok noen paranøtter i kveld også.

[VSB]

Frokost: Skummet kultura med med jordbær og müsli
Mellom: 1 atkinsbar (rett etter trening)
Lunsj: Linsesuppe (fra i går), røykelaks og lettrømme.
Middag: Wok med strimlet kjøtt og grønnsaker, litt sitron, rapsolje og en kladd hvitløksmør.
Kvelds: 2 babybel, cherrytomater og nøtter.

[monja]

Frokost: Omelett av to egg, litt fløte og raspet ost med skiver av røkt laks.
Lunsj: 4 skiver roastbiff, litt grillet kyllingbryst og en dæsj ekte majones.
Mellommål: Noen skiver roastbiff og røkt laks og litt grillet kylling med en dæsj majones.
Middag: En liten porsjon fløtegrøt
Kvelds: 4 Nannahs knekkebrød (ca 4x4 cm store) med makrell i tomat. Et lite glass melk.
Ca 3 liter vann i løpet av dagen.
Spirulina (5 tabl) og Omega 3 (2 kapsler)

[Jabba]

Frokost: 2 stekte egg med 40 gr meierismør
Lunch: 1 hjemmelaget karbonade
Mellom: 1 kopp kaffe m fløte og 1 liten sjokoladebit
Middag: Laksefilet med grønnsaker og hjemmelaget hvit ostesaus m reker
Kvelds: Noen IFA pastiller
Drukket 3-4 liter væske

[mama67]

Frokost: 2 speilegg, 2 karbonader.
Lunsj: et multigrain knekkebrød med ost, pølse og majones, 1 atkinsbar
Middag: grillet entrecotè med stekte grønnsaker, litt basmatiris, bernaisesaus.

Kveldskos: litt mørk sjokolade, paranøtter, rødvin, pepsi max

[mama67]

Nå har jeg vært sløv med å skrive her, men det er jo fordi jeg har vært litt løssluppen med maten i det siste
Burde jo skrive på dårlige matdager også, men jeg blir i dårlig humør av å se svart på hvitt hvor lite flink jeg har vært, så det lar jeg være...

Ikke så verst i dag, så her kommer det:

Frokost: 2 speilegg, 1/2 pk bacon - alt stekt i meierismør.
Lunsj: 2 karbonader med smeltet ost, blandet salat med olje som dressing.
Mellom: en skyr, noen osteskiver og eplebåter.
Middag: ovnsbakt ørret med diverse grønnsaker og hollandaisesaus.
Kvelds: en skål jordbær med vaniljekesam.