Går småsulten rundt hele tiden

[ketoseprinsen]

Enkelt forklart, jeg er småsulten hele tiden og det er noe jeg ikke var vandt med fra ketolysekuren.
Tenker jo automatisk at jeg spiser for lite, men jeg har full energi og trener masse uten å merke at energien tømmer seg. Så er vel kanskje ikke det?
Kan det rett og slett være at jeg spiser frukt som gir meg mer matsug?

Frem til nå har jeg bøtta inn på med vann, opptil 6-7 liter om dagen for å kompensere. Hehe
Spiser 65-70% energi fra fett.

[Åssi]

legg inn dagsmeny da? Kan jo ikke vite om du spiser for lite.......

[amritam]

Kan godt hende det er frukten. Jeg blir i hvert fall fort sulten igjen hvis jeg spiser frukt.

[Mariann S]

Eg får en tomhetsfølelse i magen når eg spiser frukt åleine, spesielt eple.
Derfor blander eg heller eplet sammen med creme fraiche og nøtter

[Kitsu]

Jeg blir i alle fall konstant småsulten av frukt. Men vet jo ikke om det er sånn for deg.

[ketoseprinsen]

I følge "papirene" spiser jeg ikke for lite, jeg spiser bevisst med et lite underskudd i energi for å gå ned det lille magefettet jeg har igjen. Men ikke lite nok til å bli sulten, tror jeg da.

Så jeg lurte bare på om andre erfarte at frukt kan gi matsug, for det er mer et sug på noe godt enn reell sult.

Ser ut som jeg ikke er alene i den båten da Hylte nedpå en god gammeldags lavkarboklassiker til lunsj. Eggerøre og bacon, etter sånt er det ikke mye sult på noen timer.

[Gerd]

Frukt kan gi sug ja.

Men jeg reagerer på at du kompenserer sult med et ekstremt vanninntak? ( det er slik jeg oppfatter det du skriver)

Kanskje du burde spise mer mat?

Veldig vanskelig å si når du ikke skriver hva/hvor mye du spiser.

Ketolyse er jo innen for LCHF. Da lurer jeg på hvilke endringer du har gjort i kosten etter du kutta ketolyse.

[Yrla]

Ja frukt er rart sånn. Jeg spiser derfor heller grønnsaker. Føles ikke bra etter fruktspising, får lyst på mer fordi det gir ikke noe ordentlig næring, bare sukker som trigger til mer fruktspising. Før ketolyse spiste jeg mest frukt av alt annet og spiste mye fordi det gav ingen metthet. Dumt opplegg, og nå vet jeg at jeg ikke tåler det. Får vondt i magen, og bare lyst på mer. Frukt er dumt om du vil ned i vekt. Å drikke for mye kan fjerne mineraler du trenger, tror jeg. Jeg drikker for mye selv også, da men. Om du ønsker noe søtt er rå gulrot bedre, når det gjelder GI og metthet og det trigger ikke så mye som frukt til å spise mer søtt. Jeg lager min daglige salat med 50 g rå gulrot i og det gir bedre smak på salaten. Og jeg gjør det fordi det inneholder betakaroten som er bra for synet.

[ketoseprinsen]

Opprinnelig lagt inn av Gerd, her.

Frukt kan gi sug ja.

Men jeg reagerer på at du kompenserer sult med et ekstremt vanninntak? ( det er slik jeg oppfatter det du skriver)

Kanskje du burde spise mer mat?

Veldig vanskelig å si når du ikke skriver hva/hvor mye du spiser.

Ketolyse er jo innen for LCHF. Da lurer jeg på hvilke endringer du har gjort i kosten etter du kutta ketolyse.

Hm, jeg spiser nok ikke så altfor mye annerledes, men jeg har blitt mye mer bevisst på kaloriinntak. På ketolyse brydde jeg meg ikke om mengdene, bare at jeg spiste meg mett 2-3 ganger om dagen.

Jeg spiser proteiner til hvert måltid, 200-300gram rent kjøtt. Karbonadedeig, kyllingfilet, bacon(ikke 300gram bacon på ett måltid asså) er det som det går mest av.
Alltid masse grønnsaker, paprika, brokkoli, løk, isbergsalat har jeg hver dag. Noen ganger blir det squash, tomat og gulrot hvis jeg føler meg vill.

Desverre synes jeg det er vanskelig å spise 60karbo bare fra grønnsaker, så jeg kan fort finne på å spise en frukt eller to i løpet av en dag. Ett eple og en pære er noe jeg kan spise i løpet av en dag. Trener HVER dag da, tre dager i uka trener jeg to ganger om dagen.

Er fortsatt ganske ny utenfor ketolysekuren, har bare spist sånn her to uker. Kan hende jeg bare burde legge all kaloritelling bak meg.


Som i dag f.eks da.

Frokost 200gram karbonadedeig, 100gram isberg, 100 gram brokkoli, 50 gram grønn paprika, 30 gram revet norvegia. Ville ha mer proteiner enn fett iom dette ble inntatt 20min etter trening.

Lunsj: 3 egg stekt sammen i røre, 130gram bacon.

Middagen blir: 250gram karbonadedeig, 100gram brokkoli, 400gram hakkedetomater(vommfyll, mye er vel vann), 1,5dl fløte da jeg er litt på fettunderskudd i dag etter frokosten, isbergsalat igjen(som regel det jeg får plass til å tallerken, 50-100gram).

Så blir det vel påfyll med nøtter og frukt for gjenværende karbomangel.
For de som ikke har sett min tullete klaging på det før må jeg være over et visst karboinntak for å ikke få utslett. Derfor vil jeg ikke under 60karbo om dagen.

[Åssi]

kan jeg bare spørre deg om hvilket utslett du får?

Har i over en uke hatt et "nuppe"utslett på ene hånden, det har klødd litt. men verken spredd seg eller forandret seg... kan det altså komme av karboinntaket mitt?

[Nerthus]

En sånn første tanke som slår meg er at du spiser altfor lite mat. Du trener HVER dag, flere dager trener du to ganger om dagen. Ikke rart du er sulten Svært mye protein, og ikke så veldig mye fett. Hva ligger du på i kaloriinntak - siden du nå teller?

Øk heller på med gode fettkilder som cocosa, udo's, fet fisk (laks, makrell, sild), avokado og ikke bare fløte.

Siden du ønsker og ligge høyere på kh-inntaket, velg rotgrønnsaker, bønner og linser - deretter kan du prøve deg på fullkornspasta og naturris mm i mindre mengder. Jeg ville heller prøvd det et par uker enn frukt, jeg får sykt sug etter å ha spist frukt, selv om jeg egentlig er mett etter tidligere inntak av mat. Hvis du tåler det, kan du fint spise en grovbrødskive eller to, jfr Lutz er 1 vanlig brødskive ca 12 g karbohydrater.

Har du sett litt på fordelingen av næringsstoffer? Opptil ca 72 g kh pr dag trenger du ikke nødvendigvis og være strikt på fettet. Hvor mye proteiner spiser du i snitt pr dag? Det er viktig med proteiner for musklene etter trening, men er du ikke veldig overvektig, må kroppen få nok fett og hente energi fra også.

(Ber om unnskyldning for at jeg ikke har lest meg tilbake for å finne mer info om situasjonen din )

[ketoseprinsen]

Opprinnelig lagt inn av Åssi, her.

kan jeg bare spørre deg om hvilket utslett du får?

Har i over en uke hatt et "nuppe"utslett på ene hånden, det har klødd litt. men verken spredd seg eller forandret seg... kan det altså komme av karboinntaket mitt?

Tja. Siden jeg ikke har hatt utslettet siden jeg la over til mer karbo så har jeg ingen nye bilder, men har et bilde her på forumet..rødere og feitere enn nå

http://forum.lavkarbo.no/attachment....5&d=1324394536

Må være logget inn for å se det.

Hadde noe på underarmer og overside av håndflaten, de prikkene/vablene var betraktelig mindre.

De på overkroppen ble mye flatere og sammensatte fordi jeg trodde det hjalp å bruke fuktighetskrem og kortison, før jeg innså at dette kom når jeg var i ketose. Altså, det hjelper absolutt ikke å smøre det. Kortisonen kan lindre kløen da




During induction, the first phase of the four-phase Atkins Diet, participants limit carb consumption to 20 grams per day. Once the body consumes its carb, or glycogen, reserves in about two days, it switches to metabolizing fat for fuel, according to Atkins' principles. In his book "Dr. Atkins' New Diet Revolution," Atkins writes that dieters can expect to lose several pounds of fat, plus some water weight, during induction. As fat breaks down, fat-soluble substances stored within might be released suddenly into the bloodstream, provoking the release of histamines if the dieter has a sensitivity to those substances. Histamine release is an allergic reaction that can result in skin swelling, such as hives -- raised, red, itchy areas of inflammation.

Read more: http://www.livestrong.com/article/48...#ixzz08np5aWL8

[ketoseprinsen]

Opprinnelig lagt inn av Nerthus, her.

En sånn første tanke som slår meg er at du spiser altfor lite mat. Du trener HVER dag, flere dager trener du to ganger om dagen. Ikke rart du er sulten Svært mye protein, og ikke så veldig mye fett. Hva ligger du på i kaloriinntak - siden du nå teller?

Øk heller på med gode fettkilder som cocosa, udo's, fet fisk (laks, makrell, sild), avokado og ikke bare fløte.

Siden du ønsker og ligge høyere på kh-inntaket, velg rotgrønnsaker, bønner og linser - deretter kan du prøve deg på fullkornspasta og naturris mm i mindre mengder. Jeg ville heller prøvd det et par uker enn frukt, jeg får sykt sug etter å ha spist frukt, selv om jeg egentlig er mett etter tidligere inntak av mat. Hvis du tåler det, kan du fint spise en grovbrødskive eller to, jfr Lutz er 1 vanlig brødskive ca 12 g karbohydrater.

Har du sett litt på fordelingen av næringsstoffer? Opptil ca 72 g kh pr dag trenger du ikke nødvendigvis og være strikt på fettet. Hvor mye proteiner spiser du i snitt pr dag? Det er viktig med proteiner for musklene etter trening, men er du ikke veldig overvektig, må kroppen få nok fett og hente energi fra også.

(Ber om unnskyldning for at jeg ikke har lest meg tilbake for å finne mer info om situasjonen din )

Skal me sjå. Jeg ligger på rundt 150-160g protein om dagen. Nesten 2gram per kg kroppsvekt. Har vurdert å skru opp til 3gram siden jeg trener så mye, men det må gå utover fettet da.. :| Eventuelt ha et mye høyere kaloriinntak.
Men jeg skal prøve å unngå frukt et par uker og bare få karboene fra grønnsaker/belgfrukter med mye karbo, evt litt nøtter også.

Kaloriinntaket mitt er 2300ish vanlige dager med en økt, må noen ganger til med et ekstra måltid på dager med dobbel trening..så da blir det 2600kcal og har spisedag på lørdager med ca 3000kcal(fra ekstra måltid, ikke noe drittmat).

[ketoseprinsen]

Fett 64 % Protein 25 % Karbohydrat 11 % Alkohol 0 %

Kopiert fra diett.no, er som regel der det ligger. Alt fra 65-70% fett.

[nellie]

Og frukten spiser du så klart ikke alene?

[Åssi]

Opprinnelig lagt inn av ketoseprinsen, her.

Tja. Siden jeg ikke har hatt utslettet siden jeg la over til mer karbo så har jeg ingen nye bilder, men har et bilde her på forumet..rødere og feitere enn nå

http://forum.lavkarbo.no/attachment....5&d=1324394536

Må være logget inn for å se det.

Hadde noe på underarmer og overside av håndflaten, de prikkene/vablene var betraktelig mindre.

De på overkroppen ble mye flatere og sammensatte fordi jeg trodde det hjalp å bruke fuktighetskrem og kortison, før jeg innså at dette kom når jeg var i ketose. Altså, det hjelper absolutt ikke å smøre det. Kortisonen kan lindre kløen da





During induction, the first phase of the four-phase Atkins Diet, participants limit carb consumption to 20 grams per day. Once the body consumes its carb, or glycogen, reserves in about two days, it switches to metabolizing fat for fuel, according to Atkins' principles. In his book "Dr. Atkins' New Diet Revolution," Atkins writes that dieters can expect to lose several pounds of fat, plus some water weight, during induction. As fat breaks down, fat-soluble substances stored within might be released suddenly into the bloodstream, provoking the release of histamines if the dieter has a sensitivity to those substances. Histamine release is an allergic reaction that can result in skin swelling, such as hives -- raised, red, itchy areas of inflammation.

Read more: http://www.livestrong.com/article/48...#ixzz08np5aWL8

Takk for svar, Ketoseprinsen.

Det jeg har er kun på den ene håndflaten, men mindre rødt og litt mindre nupper. Men kom dette med en gang du startet? Har spist ketogent/lchf siden midten av desember, men dette utslettet meldte seg ikke før nå for en uke siden. Har også hatt litt kramper i den ene leggen den siste uken, og leser på artikkelen du linker til at dette også kan være en bieffekt på induksjon. Kan ikke tro at jeg ikke har kommet i ketose før nå. Og nå har jeg i tillegg gått over til psmf for en periode på to uker, som betyr mer karbs....

[ketoseprinsen]

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Og frukten spiser du så klart ikke alene?

Hmmmm...Noen ganger? Haha. Som sagt er jeg helt nybegynner på dette

Men det er aldri mer enn 30min-1time unna et måltid. Om det har noe å si.

[ketoseprinsen]

Opprinnelig lagt inn av Åssi, her.

Takk for svar, Ketoseprinsen.

Det jeg har er kun på den ene håndflaten, men mindre rødt og litt mindre nupper. Men kom dette med en gang du startet? Har spist ketogent/lchf siden midten av desember, men dette utslettet meldte seg ikke før nå for en uke siden. Har også hatt litt kramper i den ene leggen den siste uken, og leser på artikkelen du linker til at dette også kan være en bieffekt på induksjon. Kan ikke tro at jeg ikke har kommet i ketose før nå. Og nå har jeg i tillegg gått over til psmf for en periode på to uker, som betyr mer karbs....

Det kom 2-3 måneder utti ketolysekuren for min del. Startet som noen små prikker over ribbeina. Det gikk nesten helt bort etter noen uker, så begynte det å prikke litt igjen. Dagen etter var det fullt utbrudd. Til tider så jævlig kløende at jeg grilla det med varmest mulig vann i dusjen bare for å miste følelsen i huden, eneste som funka.

Leger har kalt det svetteutslett, hundeallergi, psoriasis, atopisk eksem..you name it. Eneste jeg vet er at det gir seg med en gang jeg detter ut av ketose. Selvsagt er det noe underliggende i kroppen min som gjør at jeg ikke tåler det, men utfallet er det samme.

Jeg holdt ut i 3-4 mnd med utslettet fordi jeg digget hvor fort jeg gikk ned i vekt, men i det jeg passerte under 25 i bmi sluttet jeg på dagen med å være i ketose.

edit: Flere som har erfart det samme som meg. Her på forumet også, søk "røde prikker på overkroppen" f.eks. Eneste vi vet vi har til felles er at det gir seg når du går ut av ketose, evt spiser mer karbo.

[nellie]

Opprinnelig lagt inn av ketoseprinsen, her.

Hmmmm...Noen ganger? Haha. Som sagt er jeg helt nybegynner på dette

Men det er aldri mer enn 30min-1time unna et måltid. Om det har noe å si.

Nei, det hjelpern'te.

Joda litt, men skal du spise frukt bør du gjøre det riktig. Det er en grunn til at det finnes "regler" for fruktspising.

Menne, hvis du spiser frukt så nære et måltid.. Rekker frukten å gjøre deg sulten "hele tiden" da? Jeg tviler. Den kan kanskje gjøre deg sulten før måltidet, men et ordentlig måltid burde ta knekken på den sulten.

Du er normalvektig, mann og aktiv.. Det er grenser for hvor mye et eple, eller to, kan styre sulten din, hele dagen lang.

Har du vurdert om det kan være psykisk sult innimellom?

[ketoseprinsen]

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Har du vurdert om det kan være psykisk sult innimellom?

Kan jo være. Får finne meg en ny hobby kanskje. Forslag?

[manne]

Hva med å spise etpar skiver gulost, litt skinke og agurk istedet for frukten de gangen du føler for å spise noe...istedet for å fylle seg opp med vann?

Klart, om du spiser frukten for å komme OPP i rett antall karbohydrater i løpet av en dag ville jeg nok valgt å putte på mer paprika og løk osv fremfor frukt...

[smgj]

Opprinnelig lagt inn av ketoseprinsen, her.

Kan jo være. Får finne meg en ny hobby kanskje. Forslag?

Noe som holder hendene opptatt. Strikking/hekling om du ikke synes det er for "damete". I så fall kan du jo forsøke fluebinding... elns.

[timich]

Opprinnelig lagt inn av ketoseprinsen, her.

Kan jo være. Får finne meg en ny hobby kanskje. Forslag?

Trene litt mer kanskje?

[ketoseprinsen]

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

Noe som holder hendene opptatt. Strikking/hekling om du ikke synes det er for "damete". I så fall kan du jo forsøke fluebinding... elns.

Om jeg bare hadde klart sånt. Jeg er veldig flink teknisk og mekanisk, snikkerer og alt mulig rart. Men jeg haaater pirkearbeid, blir stressa. Får begynne å samle på noe. :|

[ketoseprinsen]

Opprinnelig lagt inn av timich, her.

Trene litt mer kanskje?

Hadde jeg hatt muskler til det skulle jeg pokker meg gjort det. Musklene holder ikke følge med kondisen enda. Får begynne å dope meg eller noe.