Mat etter trening

12-03-08, 13:30

Jeg trener tre ganger i uka, to ganger styrke og en tur i svømmehallen. Nå lurer jeg på om dere kan anbefale meg noe som jeg kan spise rett etterpå, gjerne i form av pulver eller shake eller noe. Trenger ikke være veldig restriktivt på karbene, men litt.

sirimor · 12-03-08, 13:39

Jeg har alltid med meg en Tupperware-kopp med skrukork som jeg har myseproteinpulver i, tilsvarende ca 25-30 gr. protein.
I garderoben etter trening, heller jeg bare i passe med vann og rister løs.
Da har kroppen noe å "tygge på" til jeg spiser middag en time senere.

***Aline*** · 12-03-08, 15:32

Tidligere har jeg gumlet i meg litt ost for proteinene sin del, men hvor lurt det er vet jeg ikke

morten1234 · 12-03-08, 17:59

Du kan tilsette litt karbohydrater i den shaken din, sammen med proteiner, etter styrketrening. Det er ikke farlig og er heller bra for deg.

tommygutt · 12-03-08, 18:33

Jeg bruker shake med cocosa, blandet i vann. Har jeg trent hardt, tar jeg også noen ganger en ss honning i shaken. Funker veldig bra for meg.

Megvel · 12-03-08, 19:16

Hva med bær?
Nå på vedlikehold tar jeg meg en banan!

12-03-08, 19:17

Jeg tar en banan nå, siden jeg ikke er på lavkarbo. Men jeg skal snart begynne å tenke i de baner og da er det greit å innføre noen gode vaner nå.

energibunten · 12-03-08, 22:26

For å opprettholde og evt utvikle muskelmasse trengs protein, kort og greit. Litt karbo sammen øker bare opptaket av proteinet og gjør restitusjonen bedre.
I prioritert rekkefølge etter optimalitet:
Protein og karbo + vann
Protein + vann
Karbo + vann
vann
ingenting....

Det meste av frukt inneholder jo noe med glukose i og da kan man sikkert bruke det som karbo. Fruktosen hjelper egentlig ikke særlig mye her.

morten1234 · 13-03-08, 01:59

Opprinnelig lagt inn av Megvel, her.

Hva med bær?
Nå på vedlikehold tar jeg meg en banan!

Funker jo med banan også, inneholder jo karbo. men for å få god utbytte av karbohydratene etter trening, bør de intas rett etter, og i flytende form. En banan tar lenger tid å komme til "prosessen" enn noe flytende ville gjøre..

***Aline*** · 13-03-08, 08:30

Hvis du har sånn shaketing fra tupperware, så kan du lage klar en smoothie og ta med, og bare riste bort evnt klumper etter trening

Mum 4 2 · 13-03-08, 10:32

ProZyme fra Tech Nutrion er god, og faktisk veldig lav i karbo. Den selges blant annet på XXL og på nettbutikk. Fra nettbutikken kan du få prøveposer på sjokosmak og jordbærsmak.

Smaker best med melk, men kan også blandes med vann.

Flink du er til å trene da Albertine.

13-03-08, 11:30

Takk for gode tips. Jeg har mest lyst på en shake som jeg bare kan ta rett etter trening. Kanskje jeg skulle prøve den der Tech Nutrition-greia?

13-03-08, 11:37

Hm, jeg finner ingen smaksprøver jeg.

wegie · 13-03-08, 21:21

Gå inn på allevo.no og få prøveposer derifra. De smaker kjempegodt Allevo får du kjøpt på apoteket. Både pulvershaker og ferdige drikker.

Mum 4 2 · 13-03-08, 22:20

Opprinnelig lagt inn av Albertine, her.

Hm, jeg finner ingen smaksprøver jeg.

Send de mail, og de sender i posten.

12-03-08, 13:30	#1
Albertine Gjest Innlegg: n/a	Mat etter trening Jeg trener tre ganger i uka, to ganger styrke og en tur i svømmehallen. Nå lurer jeg på om dere kan anbefale meg noe som jeg kan spise rett etterpå, gjerne i form av pulver eller shake eller noe. Trenger ikke være veldig restriktivt på karbene, men litt.

12-03-08, 13:39	#2
sirimor Seniormedlem Medlem siden: Nov 2005 Hvor: Askim Alder: 58 Innlegg: 1.813	Sv: Mat etter trening Jeg har alltid med meg en Tupperware-kopp med skrukork som jeg har myseproteinpulver i, tilsvarende ca 25-30 gr. protein. I garderoben etter trening, heller jeg bare i passe med vann og rister løs. Da har kroppen noe å "tygge på" til jeg spiser middag en time senere.
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

12-03-08, 15:32	#3
*Aline* Admin Medlem siden: Nov 2004 Hvor: Bergen Alder: 42 Innlegg: 15.345	Sv: Mat etter trening Tidligere har jeg gumlet i meg litt ost for proteinene sin del, men hvor lurt det er vet jeg ikke __________________ Aline Nybegynnerinfo!
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

12-03-08, 17:59	#4
morten1234 Juniormedlem Medlem siden: Feb 2008 Alder: 38 Innlegg: 11	Sv: Mat etter trening Du kan tilsette litt karbohydrater i den shaken din, sammen med proteiner, etter styrketrening. Det er ikke farlig og er heller bra for deg. __________________
	Min kostholdsfilosofi: Skaldeman

12-03-08, 18:33	#5
tommygutt Seniormedlem Medlem siden: Nov 2007 Hvor: Nedre Eiker, Mjøndalen Alder: 47 Innlegg: 573	Sv: Mat etter trening Jeg bruker shake med cocosa, blandet i vann. Har jeg trent hardt, tar jeg også noen ganger en ss honning i shaken. Funker veldig bra for meg. __________________ "Gjør du som du alltid har gjort, oppnår du det du alltid har oppnådd"
	Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk

12-03-08, 19:16	#6
Megvel Seniormedlem Medlem siden: Nov 2007 Alder: 51 Innlegg: 2.547	Sv: Mat etter trening Hva med bær? Nå på vedlikehold tar jeg meg en banan! __________________ Nyttårsforsett: Å spise kun god mat som er bra for meg. Nå konvertert Atkins-spiser!!! Min journal-velkommen inn! Jeg er bestandig frisk, sånn er det! Ammehjelpen
	Min kostholdsfilosofi: AIBTB

12-03-08, 19:17	#7
Albertine Gjest Innlegg: n/a	Sv: Mat etter trening Jeg tar en banan nå, siden jeg ikke er på lavkarbo. Men jeg skal snart begynne å tenke i de baner og da er det greit å innføre noen gode vaner nå.

12-03-08, 22:26	#8
energibunten Seniormedlem Medlem siden: Dec 2007 Alder: 52 Innlegg: 648	Sv: Mat etter trening For å opprettholde og evt utvikle muskelmasse trengs protein, kort og greit. Litt karbo sammen øker bare opptaket av proteinet og gjør restitusjonen bedre. I prioritert rekkefølge etter optimalitet: Protein og karbo + vann Protein + vann Karbo + vann vann ingenting.... Det meste av frukt inneholder jo noe med glukose i og da kan man sikkert bruke det som karbo. Fruktosen hjelper egentlig ikke særlig mye her.
	Min kostholdsfilosofi: lavkarbo, hel sunn mat

13-03-08, 01:59	#9
morten1234 Juniormedlem Medlem siden: Feb 2008 Alder: 38 Innlegg: 11	Sv: Mat etter trening Opprinnelig lagt inn av Megvel, her. Hva med bær? Nå på vedlikehold tar jeg meg en banan! Funker jo med banan også, inneholder jo karbo. men for å få god utbytte av karbohydratene etter trening, bør de intas rett etter, og i flytende form. En banan tar lenger tid å komme til "prosessen" enn noe flytende ville gjøre.. __________________
	Min kostholdsfilosofi: Skaldeman

13-03-08, 08:30	#10
*Aline* Admin Medlem siden: Nov 2004 Hvor: Bergen Alder: 42 Innlegg: 15.345	Sv: Mat etter trening Hvis du har sånn shaketing fra tupperware, så kan du lage klar en smoothie og ta med, og bare riste bort evnt klumper etter trening __________________ Aline Nybegynnerinfo!
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

13-03-08, 10:32	#11
Mum 4 2 Seniormedlem Medlem siden: May 2005 Hvor: Sør for Trondheim Alder: 53 Innlegg: 2.021	Sv: Mat etter trening ProZyme fra Tech Nutrion er god, og faktisk veldig lav i karbo. Den selges blant annet på XXL og på nettbutikk. Fra nettbutikken kan du få prøveposer på sjokosmak og jordbærsmak. Smaker best med melk, men kan også blandes med vann. Flink du er til å trene da Albertine. __________________ Hilsen Mamma for 2 Nesten i mål.
	Min kostholdsfilosofi: GBP-operert og lavkarbo

13-03-08, 11:30	#12
Albertine Gjest Innlegg: n/a	Sv: Mat etter trening Takk for gode tips. Jeg har mest lyst på en shake som jeg bare kan ta rett etter trening. Kanskje jeg skulle prøve den der Tech Nutrition-greia?

13-03-08, 11:37	#13
Albertine Gjest Innlegg: n/a	Sv: Mat etter trening Hm, jeg finner ingen smaksprøver jeg.

13-03-08, 21:21	#14
wegie Juniormedlem Medlem siden: Sep 2007 Alder: 43 Innlegg: 32	Sv: Mat etter trening Gå inn på allevo.no og få prøveposer derifra. De smaker kjempegodt Allevo får du kjøpt på apoteket. Både pulvershaker og ferdige drikker. __________________
	Min kostholdsfilosofi: Ketolyse

13-03-08, 22:20	#15
Mum 4 2 Seniormedlem Medlem siden: May 2005 Hvor: Sør for Trondheim Alder: 53 Innlegg: 2.021	Sv: Mat etter trening Opprinnelig lagt inn av Albertine, her. Hm, jeg finner ingen smaksprøver jeg. Send de mail, og de sender i posten. __________________ Hilsen Mamma for 2 Nesten i mål.
	Min kostholdsfilosofi: GBP-operert og lavkarbo

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Trådverktøy
Vis utskriftsvennlig versjon Send siden som epost

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Sydenhotell med trening og sunn mat	Marianne	Generell diskusjon	8	21-02-07 12:22
Proteiner ikke nyttig rett etter trening ??	Nille	Trening	33	21-10-05 12:01
Mat etter sykkelritt	Kristian	Trening	4	02-06-04 10:55
Lindberg og slanking...	Summer	Dr Lindbergs	8	17-02-04 10:54

Mat etter trening

Mat etter trening

Sv: Mat etter trening

Sv: Mat etter trening

Sv: Mat etter trening

Sv: Mat etter trening

Sv: Mat etter trening

Sv: Mat etter trening

Sv: Mat etter trening

Sv: Mat etter trening

Sv: Mat etter trening

Sv: Mat etter trening

Sv: Mat etter trening

Sv: Mat etter trening

Sv: Mat etter trening

Sv: Mat etter trening