Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Helserelatert > Kosttilskudd

Tryptofan i stedet for lykkepiller?

Kosttilskudd Spørsmål, tips og anbefalinger av vitaminer, mineraler og andre kosttilskudd.

Sponsede koblinger:

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 05-09-04, 16:36   #1
Huldr
Gudinne
 
Huldr sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2004
Hvor: Oslo
Alder: 45
Innlegg: 11.145
Huldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastisk

Tryptofan i stedet for lykkepiller?

Ved depresjon er det mangel på serotonin i hjernen. "Lykkepiller", SSRI-preparater (selektive serotonin-opptakshemmere) virker (eller er ment å virke) hemmende på nedbrytingen av serotonin i hjernen. Men som kjent er ikke slike stoffer ubetinget bra å få i seg, derfor har jeg sjekket litt på nettet om tryptofan, som serotoninet lages av. Tryptofan er en essensiell aminosyre som vi kan få i oss via mat (kalkun er rikt på det), men det konkurrerer med andre aminosyrer om å tas opp i hjernen, derfor kan det være nyttig med et tilskudd.

Jeg fant en artikkel om det her:
http://smart-drugs.net/ias-tryptophan-article.htm

En interessant ting er at karbohydratspising hjelper på tryptofanopptaket fordi insulinet fjerner mesteparten av de andre aminosyrene fra blodet når man får i seg mye karbohydrater. Det kan altså være slik at å spise karbohydrater er en instinktiv måte å øke serotoninnivået i hjernen på... Ikke rart man blir karbojunkie når man er litt nede!!

Så lurer jeg på om det er noen som har peiling på hvordan man enklest og billigst mulig kan legge henda på dette stoffet? Tryptofan, altså.

Innspill ellers er også interessant

Huldr er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Intuitivt Svar med sitat
Sponsede koblinger:
 
Gammel 05-09-04, 20:38   #2
Summer
Klar for nytt år!
 
Summer sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2004
Hvor: Mer sentralt
Innlegg: 12.791
Summer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastisk

Dette er hva jeg vwet om Tryptofan....

"Aminosyren tryptofan (aminosyrer er en del av proteinet) sammen med blandt annet flere b-vitaminer produserer serotonin i hjernen. Aminosyren må passere det vi kaller blod/hjerne barrieren for å få jobben gjort.
Alle aminosyrer hjernen har bruk for, må også passere denne barrieren. Den virker som en liten dør, og det blir lett kø forran døren. Spesielt aminosyrene fnylalanin,tyrosin,leucin,isoleucin og valin stiller seg i køen. De siste henger sammen og kalles grenede (BCAA). Spiser du et proteinrikt måltid blir det mange aminosyrer av alle slag i blodet, og køen forran hjernedøren blir lang. Når det er mange av de andre fem i blodet er det vanskelig for tryptofan å komme inn. Det er som en skoleklasse med bråkete gutter (de fem) og forsiktige jenter(tryptofan), som alltid må vente til bråkmakerne har gått inn.
Når du trener blir BCAA også omgjort til brennstoff og forbrukt og dette gir rom for produksjon av serotonin. Spiser du et måltid med lav GI og minimalt med protein, vil det bare være de snille jentene som står igjen fra forrige måltid ved døren, og de vil tusle inn og produsere serotonin. "

Kilde: karin Hvoslef, Jentemat

Så utfra dette så bør vi vel ha et måltid en kveld i uken der du spiser lite fett og protein og mest lavglykemiske karbohydrater... Iflg. Eat så skal det være best å ta det om kvelden slik at en legger seg etterpå.
Det sto også i boken at høyglykemisk mat ikke har samme effekten, det må være lavglykemisk.

Jeg aner ikke noe om tilskudd, men dette er en måte å fikse det gjennom maten.

__________________
Fremgang er umulig om du gjør ting slik du alltid har gjort ...

Summer er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk lavkarbodiett fordi det gjør godt Svar med sitat
Gammel 05-09-04, 20:57   #3
Huldr
Gudinne
 
Huldr sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2004
Hvor: Oslo
Alder: 45
Innlegg: 11.145
Huldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastisk

Opprinnelig lagt inn av Lise

Dette er hva jeg vwet om Tryptofan....

Når du trener blir BCAA også omgjort til brennstoff og forbrukt og dette gir rom for produksjon av serotonin. Spiser du et måltid med lav GI og minimalt med protein, vil det bare være de snille jentene som står igjen fra forrige måltid ved døren, og de vil tusle inn og produsere serotonin. "

Kilde: karin Hvoslef, Jentemat

Så utfra dette så bør vi vel ha et måltid en kveld i uken der du spiser lite fett og protein og mest lavglykemiske karbohydrater... Iflg. Eat så skal det være best å ta det om kvelden slik at en legger seg etterpå.
Det sto også i boken at høyglykemisk mat ikke har samme effekten, det må være lavglykemisk.

Jeg aner ikke noe om tilskudd, men dette er en måte å fikse det gjennom maten.

Kjempeinteressant, Lise! Jeg har jo hørt at trening påvirker serotoninet positivt, men visste ikke at dette var årsaken!
Står det noe informasjon om Eat noe sted på Karbojunkie? Har lest om det her og der, men har ikke fått helt med meg hva det går ut på...

Huldr er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Intuitivt Svar med sitat
Gammel 05-09-04, 21:50   #4
Summer
Klar for nytt år!
 
Summer sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2004
Hvor: Mer sentralt
Innlegg: 12.791
Summer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastiskSummer er bare helt fantastisk

Opprinnelig lagt inn av Scilla

Kjempeinteressant, Lise! Jeg har jo hørt at trening påvirker serotoninet positivt, men visste ikke at dette var årsaken!
Står det noe informasjon om Eat noe sted på Karbojunkie? Har lest om det her og der, men har ikke fått helt med meg hva det går ut på...

jeg fant denne linken:

http://forum.lavkarbo.no/showthread....&highlight=Eat

__________________
Fremgang er umulig om du gjør ting slik du alltid har gjort ...

Summer er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavglykemisk lavkarbodiett fordi det gjør godt Svar med sitat
Gammel 05-09-04, 21:52   #5
Huldr
Gudinne
 
Huldr sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2004
Hvor: Oslo
Alder: 45
Innlegg: 11.145
Huldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastiskHuldr er bare helt fantastisk

Tusen takk Lise! Fant det akkurat selv også. Var ikke meningen å få deg til å jobbe for meg da...

Huldr er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Intuitivt Svar med sitat
Gammel 06-04-11, 15:00   #6
einarmk57
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Apr 2011
Innlegg: 1
einarmk57 er på en erverdig vei

Sv: Tryptofan i stedet for lykkepiller?

Opprinnelig lagt inn av Frøy, her.

Ved depresjon er det mangel på serotonin i hjernen. "Lykkepiller", SSRI-preparater (selektive serotonin-opptakshemmere) virker (eller er ment å virke) hemmende på nedbrytingen av serotonin i hjernen. Men som kjent er ikke slike stoffer ubetinget bra å få i seg, derfor har jeg sjekket litt på nettet om tryptofan, som serotoninet lages av. Tryptofan er en essensiell aminosyre som vi kan få i oss via mat (kalkun er rikt på det), men det konkurrerer med andre aminosyrer om å tas opp i hjernen, derfor kan det være nyttig med et tilskudd.

Jeg fant en artikkel om det her:
http://smart-drugs.net/ias-tryptophan-article.htm

En interessant ting er at karbohydratspising hjelper på tryptofanopptaket fordi insulinet fjerner mesteparten av de andre aminosyrene fra blodet når man får i seg mye karbohydrater. Det kan altså være slik at å spise karbohydrater er en instinktiv måte å øke serotoninnivået i hjernen på... Ikke rart man blir karbojunkie når man er litt nede!!

Så lurer jeg på om det er noen som har peiling på hvordan man enklest og billigst mulig kan legge henda på dette stoffet? Tryptofan, altså.

Innspill ellers er også interessant

Størst forekomst i mangostan frukt, ikke forveksle med mango

einarmk57 er avlogget   Min kostholdsfilosofi: egenkomponert Svar med sitat
Gammel 28-04-15, 12:29   #7
krabbekloen
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Apr 2015
Innlegg: 1
krabbekloen er ny på veien

Sv: Tryptofan i stedet for lykkepiller?

Kom over denne tråden nå mens jeg leter etter stoff til en oppgave, fremdeles et aktuelt tema! Har funnet denne Q&A på lommelegen.no som gir et legesvar på tryptofan som kosttilskudd: http://www.lommelegen.no/legesvar/5-...g-sosial-angst
På denne siden finnes bl.a. info om hvilke matvarer som inneholder tryptofan: http://aminosyrer.net/tryptofan/

krabbekloen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: "Spis når du er sulten"-dietten. Svar med sitat
Gammel 28-04-15, 18:27   #8
fiffi
Medlem
 
fiffi sin avatar
 
Medlem siden: Aug 2009
Hvor: Østlandet
Alder: 64
Innlegg: 141
fiffi har en fantastisk aura rundt segfiffi har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Tryptofan i stedet for lykkepiller?

Det finnes også i kosttilskudd:

http://www.iherb.com/search?sug=tryp...pto&rank=1#p=1

fiffi er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Generell lavkarbo Svar med sitat
Gammel 29-04-15, 15:10   #9
kamp
Seniormedlem
 
kamp sin avatar
 
Medlem siden: Sep 2008
Innlegg: 1.672
kamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt avkamp har veldig mye å være stolt av

Sv: Tryptofan i stedet for lykkepiller?

Opprinnelig lagt inn av fiffi, her.

Det finnes også i kosttilskudd:

http://www.iherb.com/search?sug=tryp...pto&rank=1#p=1

Tryptofan er ikke lovlig å bestille fra Iherb siden det er utenfor EØS

__________________
Paleolitisk lav Oksalat kosthold
kamp er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Primal blueprint kombinert lav oksalat Svar med sitat
Sponsede koblinger:

Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 08:37.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no