Dørstokkmila

[plast]

Mitt nyttårsforsett var tredelt:

• Ketolyse
• Mindre alkohol
• Mer trening

Nummer 1 og 2 har jeg klart relativt bra, men nummer 3 har jeg større problemer med, særlig i og med at jeg raser ned i vekt av ketolysen alene. Jeg har gått ned ca. 6 kilo på en måned, og merker endring fra dag til dag. Men etter en lang arbeidsdag (arbeider som saksbehandler i det offentlige, med svært mye stillesitting foran PC) så er det veldig lett å tenke at jeg bare tar en tur hjemom først, og når jeg først er hjemme, så er jeg hjemme. Og morgentrening er uaktuelt all den tid jeg er uhelbredelig B-menneske.

Er det noen som har noen ideer til hvordan man lettere kan beseire dørstokkmila? Enten det dreier seg om å få et spark i ræva til å trene etter jobb eller å faktisk komme meg ned på treningsstudioet etter at jeg har vært hjemom? Tips mottas med stor takk.

[Nerthus]

Ikke dra hjem. Pakk treningsbagen kvelden før, og ta den med på jobb. Litt avhengig av hvordan du spiser, sørg for at du har et lite måltid du kan spise rett før du drar fra jobb. Dra RETT på trening, uten og kjenne etter om du har "lyst" til å trene eller ikke, eller om du har noen "vondter". Bare bestem deg for å dra, bagen er med, og JUST DO IT!

Jeg har alltid med bagen i bilen, da kan det faktisk hende at jeg trener OFTERE enn jeg hadde tenkt også, siden jeg ikke må hjem først

Dette hjelper på meg helt utrolig, det øyeblikket jeg begynner og "kjenne etter" - kan jeg bare glemme og trene. Setter du foten først innenfor døra på treningssenteret er det jo i boks!
Jeg tar sol etterpå, en liten "bonus"

[gamlebyen]

Som forrige taler sa, ikke dra hjem først. Ha med bagen og dra rett på trening. Ti minutter med oppvarming så er du i gang! Et annet tips er å ta en kopp kaffe rett før du går fra jobb.

[Carisma]

Tren timer, ikke egentrening. Book de så lenge på forhånd som mulig, da har du en avtale med deg selv om å møte opp.

[plast]

Timer kunne vært greit, hadde det ikke vært for den grusomme "musikken" de spiller der. Det i seg selv er grunn nok til å avlyse.

Men det handler kanskje om å få inn i huet at "i dag skal jeg trene" heller enn å spørre "skal jeg trene i dag?" Det er bare snakk om hvordan jeg skal få det inn i huet. Hva gjør folk egentlig for å få det til? Det er vel litt det jeg lurer på.

[Carisma]

For min egen del så bare gjør jeg det, uten å la det være noe annet alternativ. Som du sier selv, i det du stiller spørsmålet har du tapt. Ta kontroll!
Du kan også betale deg selv bot for alle gangene du ikke trener. Regn ut hva hver trening koster på bakgrunn av hvor mange ganger du har tenkt å trene og månedsprisen, og sett av det beløpet hver gang du ikke trener. Da ser du kjapt at det er et tapsprosjekt å skippe treninga.

[Marella77]

Det er flott om du kommer deg på et treningssenter, men om du ikke er helt der ennå, kan du jo begynne hjemme? Jeg tar knebøy når jeg pusser tenner, situps når jeg har lagt meg i sengen og danser til musikk hjemme i stua når jeg har lyst. Og så går jeg tur rett før jeg legger meg om jeg har mulighet. Da har jeg fått energi igjen, så da går jeg, selv om det er sent. (og så trener jeg styrketrening i studio 2 ganger i uken...)

Begynn i det små, så kanskje du kommer deg på treningssenter etterhvert? Alt som er "må" er kjedelig. Alt som er "kan" er bedre...

Du kan faktisk trene hjemme, om du vil...

Lykke til!!

[index]

Slapp av! Når bare vekta går tilstrekkelig ned, kommer overskuddet og lysten til å trene helt av seg selv! Jeg trente overhode ikke de første 4,5 månedene, men gikk likevel ned 14 kg. Deretter meldte jeg meg inn på treningsstudio, og vekttapet flatet ut. Mistenker at det er treningen som gjør at det går tregere nå, men jeg har det heller ikke travelt med de siste 6-7 kiloene. Så det får bare ta den tiden det tar. Men poenget er at så lenge du tar av så kommer energien jevnt og trutt tilbake, og det faller mer og mer naturlig for deg å bli mer aktiv. Så nyt vekttapet ditt, plutseli en dag tenker du: Nå hadde det vært flott med en sykkeltur!

[smgj]

Ulempen med å IKKE trene under nedgang er at man taper mer muskelmasse enn om man trener noe. Been there... regret that...

[gamlebyen]

Og selv om muskler veier mer enn fett pr volum, vil økt muskelmasse forbrenne mer energi. For ikke nevne den deilige følelsen etterpå

[Cyan]

Hva da når man ikke kan morgentrene og ikke er villig til å ofre de knappe to timene man har med sønnen sin etter jobb? Jeg sliter virkelig big time med den dørstokkmila, men så lenge vær og føre tillater det går jeg til barnehagen på morgenen så da har jeg i hvert fall en halv times gange slakt oppover med barnevogn. Ellers har jeg stadig planer om å trene styrke i lunsjen 1-2 ganger i uken og gå en kveldstur i ny og ne etter poden er i seng ... men jeg har enda ikke klart å sparke meg hardt nok i ræva til å faktisk gjøre det. Ellers er rådet om å trene rett etter jobb uten å dra hjemom dersom du har mulighet et godt råd. Skaffer du deg en treningspartner er det vanskeligere å bryte avtalen, eller så kan du kanskje begynne med noe organisert idrett som har faste treningstider.

[Kanutten]

Vi har ørtogfjørti treningsapparater hjemme, men det var først da jeg fikk tredemølla i hus at jeg begynte bevege kroppen!

Ellipsemaskina funket ikke for meg, jeg klarte knapt ett minutt. Romaskina er grei nok, men ikke det jeg liker best. Zumba og wii er morsom adspredelse, men ikke det som gir meg psykisk velvære etter en økt. Derfor ble tredemølla en velsignelse da den kom i hus. Jeg kjøpte ei skikkelig ei fra gmax. Jeg bruker den hver dag. Det som jeg liker at jeg er hjemme TVERT når jeg blir sliten.

Du klarer dørstokkmila. Jeg går bare tre km hver dag, men det er en økning på 100% og vel så det.

Du kommer deg over kneika!

[gamlebyen]

Hva med å gå hele eller deler av veien frem og tilbake til jobb, i et tempo som gir puls.

[jojomesteren]

Mitt triks - for ofte går det ikke å trene rett etter jobb - er å skifte til treningstøy rett etter at jeg kommer hjem. Så lager jeg middag, håndterer familie og alt det der, men så blir det plutselig pinlig å stå i treningsklær uten å trene. Da må jeg nesten ut...

Er jeg veldig sliten hender det at det hjelper at jeg sier at jeg bare skal prøve 15 min, så kan jeg slutte om jeg ikke orker mer. Det har bare hendt en gang. Etter 15 min er man god og varm og endorfinene kommer....

Men ellers: Ikke tenk. Bare prent inn at dette er noe man gjør - som å pusse tennene før man legger seg.

[VSB]

Opprinnelig lagt inn av jojomesteren, her.

Er jeg veldig sliten hender det at det hjelper at jeg sier at jeg bare skal prøve 15 min, så kan jeg slutte om jeg ikke orker mer. Det har bare hendt en gang. Etter 15 min er man god og varm og endorfinene kommer....

Dette er en strategi jeg bruker også. Sliter sykt med å komme i gang. I går gikk jeg 1 mil på ski. Starten var j... og jeg sa til meg selv, OK, du går til krysset, dvs. 1km så kan du ev. snu. Men da var jeg i gang og fullførte.

Det som fikk meg i gang var hjemmevideoer. Var et ork å komme seg på studio eller noe annet. Har treningssykkel hjemme, blir lite brukt... Orker jeg ikke ut, så kan jeg i hvert fall klare 20 min med Jillian Michaels videoer. Der går det ofte etter samme prinsipp, i hvert fall en circuit, så neste, plutselig er jeg over halveis og da er det ikke så vanskelig å fullføre...

Sett deg små mål, gjør noe du liker.

[nellie]

I slike perioder synes jeg det er enklere å trene tidlig på morgenen. Jeg er også et B-menneske, men må man, så må man! Etter noen måneder går det av seg selv. Planlegger jeg å trene ut over dagen så blir det ofte mye "Jamen" og "Men atter" også klarer jeg å snakke meg selv ut av det.

Siden du ikke trenger trene for å gå ned så kan det jo være en idè å finne en aktivitet du liker isteden for å "trene"? F.eks begynne med ridning? Eller kickboxing? Eller dansing. Eller yoga eller svømming eller.. Noe du har skikkelig lyst til..

Yoga, svømming...hmmmm

Har tro på å slå seg sammen med noen, blir litt mer forpliktende og ikke minst sosialt.

Men, har du plass, så kan jeg absolutt anbefale en tredemølle ja. Hvis du liker slikt da. Gjør utrolig mye med dørstokkmila.

[nellie]

Det går an å like både yoga og svømming.

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Det går an å like både yoga og svømming.

Bare jeg som er så pysete

[Kanutten]

Opprinnelig lagt inn av hypah, her.

Bare jeg som er så pysete

Jeg skal ta hypah med på et svømmekurs. Jeg HATET svømming da jeg var lita og kunne ikke svømme før jeg gikk i 4-5 klasse. En fabelaktig trener og mesterskap der jeg vant gull gjorde susen. Jeg har nå dykkersertifikat og har dykket ned til 50-60 meter.

[Festina lente]

Opprinnelig lagt inn av plast, her.

Timer kunne vært greit, hadde det ikke vært for den grusomme "musikken" de spiller der. Det i seg selv er grunn nok til å avlyse.

Jeg ser at enkelte på spinningtimene bruker ørepropper - kanskje noe å vurdere?

[sistegang]

Jeg går på et lite treningsstudio, med små grupper, og faste timer. Jeg har betalt 3500 for et halvt år. Så da syns jeg at jeg må bruke det. Siden vi er få blir det etterspurt om en ikke kommer på trening og da syns jeg det er greit å ha en grunn, og ikke bare svare gadd ikke.