En herlig strekkeøvelse for bena. Yogainspirert

[Victory]

Denne lærte jeg på en yoga dvd jeg fant.

• Ligg på ryggen med bena strake
• Bruk et belte under den ene foten, hold det helt strakt opp i luften, og bruk beltet til og dra mot deg. Pust godt og se om du klarer og strekke lenger
• Fortsett med benet rakt opp. Hold i beltet med en hånd, og legg motsatte arm ned langs siden. Dra benet ut mot siden (slik at det strekker på innsiden av lår), så langt ned mot gulvet du klarer. Fortsatt rett ben.
• Neste tar du benet rett opp igjen, og litt på skrå innover. Så drar du det mot deg igjen i denne skrå posisjonen. (kjenne strekken mer på utside og rompe)

Når du har holdt de så lenge du ønsker, legg benet ned igjen og kjenn på forskjellen på de to bena.

Så er det neste ben sin tur.

Håper dette var forståelig, den er absolutt verdt og prøve. Man kjenner virkelig at sirkulasjonen setter igang.

[Huldr]

Så flott, skal prøve!

[Victory]

Akkurat gjort det selv nå etter trening - skikkelig dig!

[Tarato]

[quote=Victory;1284581]

• Fortsett med benet rakt opp. Hold i beltet med en hånd, og legg motsatte arm ned langs siden. Dra benet ut mot siden (slik at det strekker på innsiden av lår), så langt ned mot gulvet du klarer. Fortsatt rett ben.

Dette er sikkert genialt for leggkramper! Men denne skjønner jeg ikke helt? Liggende på ryggen, dra ned mot gulvet?

[Victory]

[quote=Tarato;1284705]

Opprinnelig lagt inn av Victory, her.

• Fortsett med benet rakt opp. Hold i beltet med en hånd, og legg motsatte arm ned langs siden. Dra benet ut mot siden (slik at det strekker på innsiden av lår), så langt ned mot gulvet du klarer. Fortsatt rett ben.

Dette er sikkert genialt for leggkramper! Men denne skjønner jeg ikke helt? Liggende på ryggen, dra ned mot gulvet?

Ja, du har det ene fortsatt strakt ut på gulvet. Med armen på samme side ned på siden av benet.

Det andre benet er fortsatt strakt i været, så tar du tak i begge endene på beltet med den andre armen og drar ut mot høyre om det er høyre benet som er opp. Da blir bena som en L på en måte.
Foten blir liggende rett ut fra omtrent puppen. Så langt du klarer med strakt ben.

Skjønner?

[Tarato]

Ah...! Da skjønner jeg. Strekkings skal bli!

[Victory]

Suvvverent!!!!