Reduser fettprosenten ved å spise karbohydratene senere på dagen

Borealis · 05-01-12, 16:36

http://fitnessbloggen.no/overvektige...er-til-middag/

Sitat:

Vent med karbohydratene, reduser fettprosenten. Dette er konklusjonen fra studien ’Greater Weight Loss and Hormonal Changes After 6 Months Diet With Carbohydrates Eaten Mostly at Dinner.’

Gruppen som sparte karbohydratene til middagen gikk mer ned i vekt, hadde forbedrede blodlipidprofil, og subjektivt sett følte seg mindre sultne gjennom dagen enn de som spiste kontrolldietten (1). Dette er svært viktig fordi den beste dietten er den en faktisk klarer å følge over tid.

‎(Slik praktiserer jeg det, når jeg er flink, da....de karbohydratene jeg spiser, inntar jeg på kveldene/før leggetid = økt serotonin = bedre søvn

nellie · 05-01-12, 16:39

Jeg spiser også sånn. Vet ikke om det gjør noe for meg da. Holder liksom på med så mye forskjellige slankegreier.

VSB · 06-01-12, 10:58

Min erfaring (ja, langt fra statistisk) er at det er bedre for meg å innta KH tidlig på dagen, eller i hvert fall før trening og aktivitet, slik at de fort forsvinner. Nå snakker jeg mer om psykisk velfølelse og søt- matsug. Vekten min lever uansett sitt eget liv. Jeg kan gjerne spise linser og bønner til lunsj, men har dårlig erfaring med å spise dette til sen middag.

smgj · 06-01-12, 11:19

Opprinnelig lagt inn av VSB, her.

Min erfaring (ja, langt fra statistisk) er at det er bedre for meg å innta KH tidlig på dagen, eller i hvert fall før trening og aktivitet, slik at de fort forsvinner. Nå snakker jeg mer om psykisk velfølelse og søt- matsug. Vekten min lever uansett sitt eget liv. Jeg kan gjerne spise linser og bønner til lunsj, men har dårlig erfaring med å spise dette til sen middag.

Dr. Kruse mener forresten at karbohydrater til kvelds kan drive kortisol (gjennom insulin) og kortisol til kvelds er ikke nødvendigvis ønskelig - iallfall ikke for oss som sliter med å være trøtt om morgenen og "våken" om kvelden...

nellie · 06-01-12, 12:07

Jeg har det helt omvendt Psykisk er det mye bedre å fylle opp med proteiner og fett på dagen og begrense fettet og fylle opp med karbo og protein på kvelden. Trener alltid tidlig på dagen, så går jo da helt frem til middag med tømte glykogenlagre.

Dette er kanskje best for de uten inslinresistens os
v?

VSB · 06-01-12, 19:06

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Jeg har det helt omvendt Psykisk er det mye bedre å fylle opp med proteiner og fett på dagen og begrense fettet og fylle opp med karbo og protein på kvelden. Trener alltid tidlig på dagen, så går jo da helt frem til middag med tømte glykogenlagre.

Dette er kanskje best for de uten inslinresistens os
v?

Hvis du tenker på meg, så tviler jeg egentlig på at min overvekt skyldes insulinresistens og ikke kun medisiner som ga håpløst kosthold. Men, selvfølgelig, dette kan jo i sin orden ha forårsaket en begynnende insulinresistens.

nellie · 06-01-12, 19:26

Tenkte egentlig ganske generellt. At det er verre for folk med insulinproblemer å spare karbohydrater til senere på dagen, fremfor å fordele dem ut over dagen.

Men folk er vel rett og slett bare forskjellige!

05-01-12, 16:36	#1
Borealis Seniormedlem Medlem siden: May 2006 Alder: 54 Innlegg: 1.383	Reduser fettprosenten ved å spise karbohydratene senere på dagen http://fitnessbloggen.no/overvektige...er-til-middag/ Sitat: Vent med karbohydratene, reduser fettprosenten. Dette er konklusjonen fra studien ’Greater Weight Loss and Hormonal Changes After 6 Months Diet With Carbohydrates Eaten Mostly at Dinner.’ Gruppen som sparte karbohydratene til middagen gikk mer ned i vekt, hadde forbedrede blodlipidprofil, og subjektivt sett følte seg mindre sultne gjennom dagen enn de som spiste kontrolldietten (1). Dette er svært viktig fordi den beste dietten er den en faktisk klarer å følge over tid. ‎(Slik praktiserer jeg det, når jeg er flink, da....de karbohydratene jeg spiser, inntar jeg på kveldene/før leggetid = økt serotonin = bedre søvn
	Min kostholdsfilosofi: Karbohydratredusert & styrketrening

05-01-12, 16:39	#2
nellie Seniormedlem Medlem siden: Jul 2007 Hvor: Sarpsborg Alder: 38 Innlegg: 14.496	Sv: Reduser fettprosenten ved å spise karbohydratene senere på dagen Jeg spiser også sånn. Vet ikke om det gjør noe for meg da. Holder liksom på med så mye forskjellige slankegreier. __________________
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo

06-01-12, 10:58	#3
VSB Seniormedlem Medlem siden: Apr 2011 Hvor: Oslo Innlegg: 3.160	Sv: Reduser fettprosenten ved å spise karbohydratene senere på dagen Min erfaring (ja, langt fra statistisk) er at det er bedre for meg å innta KH tidlig på dagen, eller i hvert fall før trening og aktivitet, slik at de fort forsvinner. Nå snakker jeg mer om psykisk velfølelse og søt- matsug. Vekten min lever uansett sitt eget liv. Jeg kan gjerne spise linser og bønner til lunsj, men har dårlig erfaring med å spise dette til sen middag. __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH

06-01-12, 11:19	#4
smgj Seniormedlem Medlem siden: Jun 2011 Hvor: Østfold Alder: 50 Innlegg: 6.228	Sv: Reduser fettprosenten ved å spise karbohydratene senere på dagen Opprinnelig lagt inn av VSB, her. Min erfaring (ja, langt fra statistisk) er at det er bedre for meg å innta KH tidlig på dagen, eller i hvert fall før trening og aktivitet, slik at de fort forsvinner. Nå snakker jeg mer om psykisk velfølelse og søt- matsug. Vekten min lever uansett sitt eget liv. Jeg kan gjerne spise linser og bønner til lunsj, men har dårlig erfaring med å spise dette til sen middag. Dr. Kruse mener forresten at karbohydrater til kvelds kan drive kortisol (gjennom insulin) og kortisol til kvelds er ikke nødvendigvis ønskelig - iallfall ikke for oss som sliter med å være trøtt om morgenen og "våken" om kvelden... __________________ Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
	Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere.

06-01-12, 12:07	#5
nellie Seniormedlem Medlem siden: Jul 2007 Hvor: Sarpsborg Alder: 38 Innlegg: 14.496	Sv: Reduser fettprosenten ved å spise karbohydratene senere på dagen Jeg har det helt omvendt Psykisk er det mye bedre å fylle opp med proteiner og fett på dagen og begrense fettet og fylle opp med karbo og protein på kvelden. Trener alltid tidlig på dagen, så går jo da helt frem til middag med tømte glykogenlagre. Dette er kanskje best for de uten inslinresistens os v? __________________
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo

06-01-12, 19:06	#6
VSB Seniormedlem Medlem siden: Apr 2011 Hvor: Oslo Innlegg: 3.160	Sv: Reduser fettprosenten ved å spise karbohydratene senere på dagen Opprinnelig lagt inn av nellie, her. Jeg har det helt omvendt Psykisk er det mye bedre å fylle opp med proteiner og fett på dagen og begrense fettet og fylle opp med karbo og protein på kvelden. Trener alltid tidlig på dagen, så går jo da helt frem til middag med tømte glykogenlagre. Dette er kanskje best for de uten inslinresistens os v? Hvis du tenker på meg, så tviler jeg egentlig på at min overvekt skyldes insulinresistens og ikke kun medisiner som ga håpløst kosthold. Men, selvfølgelig, dette kan jo i sin orden ha forårsaket en begynnende insulinresistens. __________________ Min journal
	Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH

06-01-12, 19:26	#7
nellie Seniormedlem Medlem siden: Jul 2007 Hvor: Sarpsborg Alder: 38 Innlegg: 14.496	Sv: Reduser fettprosenten ved å spise karbohydratene senere på dagen Tenkte egentlig ganske generellt. At det er verre for folk med insulinproblemer å spare karbohydrater til senere på dagen, fremfor å fordele dem ut over dagen. Men folk er vel rett og slett bare forskjellige! __________________
	Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Hvordan fordeler dere karbohydratene i løpet av dagen?	Fauna	Spørsmål og svar	4	25-06-11 21:30
Hva pleier dere å spise dagen derpå?	ekenna	Lavkarbo generelt	5	27-03-11 14:51
Når på dagen burde jeg spise karbohydrater?	scartz	Spørsmål og svar	7	19-11-09 17:24
Reduser fettinntaket ditt(fra iform.no)	morten1234	Trening	14	11-03-08 08:50
[Helse] Hvor mye proteiner skal jeg spise om dagen?	mofe	Spørsmål og svar	2	27-01-06 07:05

Reduser fettprosenten ved å spise karbohydratene senere på dagen

Reduser fettprosenten ved å spise karbohydratene senere på dagen

Sv: Reduser fettprosenten ved å spise karbohydratene senere på dagen

Sv: Reduser fettprosenten ved å spise karbohydratene senere på dagen

Sv: Reduser fettprosenten ved å spise karbohydratene senere på dagen

Sv: Reduser fettprosenten ved å spise karbohydratene senere på dagen

Sv: Reduser fettprosenten ved å spise karbohydratene senere på dagen

Sv: Reduser fettprosenten ved å spise karbohydratene senere på dagen