100 kg overvekt

[millah]

Det bare slo meg plutselig, at jeg faktisk må ta av i alt 90-100 kg hvis jeg skal oppnå en normal BMI, altså 20-25 i BMI. 100 kg... Det er mange kilo å miste! "Mer enn 30 kg overvekt", det er jo musepiss i havet til sammenligning!

Derfor har jeg ikke satt målvekta mi til 49-61 kg, men til 70. Ellers virket målet bare så fjernt og uoppnåelig.

[Señora]

Heier på deg, ta en dag om gangen og kilo for kilo.

[Imse]

Jeg er der jeg og, jeg er 160cm høy og veide 137kg på det meste. Er på 108kg nå(var nede på 98 før jul og før klikk, svupp 10kg mere på få uker) og kjemper hardt med å gå ned.

Jeg satte tickeren min slik at den skulle telle ned til 100kg jeg, også har jeg lagt på noen kg til på den nå. Akkurat nå sliter jeg med å nå igjen tickeren min..

[jankph]

Det er for så vidt riktig at "normal" BMI ligger mellom 20-25, men det er også et hav av kilo mellom disse to ytterpunktene, og hva som ser bra ut vil være helt avhengig av kroppsfasong, høyde og beinbygning og ikke minst hvor fettet sitter. Noen vil se slanke ut selv med BMI på 25 og gjerne litt over, BMI 26-27, andre ikke.

I mitt tilfelle har siden nyttår gått ned fra 95kg (BMI 32) til 81kg (BMI 27) og har bare 7kg igjen til BMI 25 og 75kg. Der vet jeg fra mitt tidligere slanke liv at jeg vil være fornøyd, for der passer jeg i de buksene jeg vil passe i. Om jeg skulle forsøke meg på BMI 20 ville jeg hatt hele 22kg igjen til 60kg, skrekk og gru.

Lett for meg å si som bare har 20kg som skal bort til BMI 25 tenker du kanskje, men det ville vært hele 35kg om jeg skulle forsøkt meg på BMI 20, og det tallet virker faktisk like fjernt og uoppnåelig for meg som 100kg for deg.

Så bare ta det med ro, en dag om gangen og et kilo om gangen. Det er ikke lett, man vil jo så gjerne være slank i morgen den dag, men her må du bare ta tiden til hjelp og ikke gi opp og glede deg over hvert kilo som blir borte på vei mot det store målet.

[TrillTrall]

Opprinnelig lagt inn av jankph, her.

Det er for så vidt riktig at "normal" BMI ligger mellom 20-25, men det er også et hav av kilo mellom disse to ytterpunktene, og hva som ser bra ut vil være helt avhengig av kroppsfasong, høyde og beinbygning og ikke minst hvor fettet sitter. Noen vil se slanke ut selv med BMI på 25 og gjerne litt over, BMI 26-27, andre ikke.

Det har du helt rett i. Mitt "normalvektområde" hva bmi angår er mellom 42-58 kg, men jeg er såpass gammel at om jeg hadde veid 42 kg hadde jeg sett kjempesyk ut rett og slett. Jeg hadde vært radmager og dratt og innhul. Med 58 kg ser jeg smårund ut, men jeg kan egentlig ikke skjønne (når jeg ser meg i speilet) at jeg skal være overvektig på 58 kg... Frodig vil jeg heller kalle det.

[jankph]

Opprinnelig lagt inn av TrillTrall, her.

... jeg er såpass gammel at om jeg hadde veid 42 kg hadde jeg sett kjempesyk ut rett og slett. Jeg hadde vært radmager og dratt og innhul...

Nettopp. Jeg har alltid vært overvektig og som 20-åring klarte jeg å komme ned i 62 kg, men om jeg hadde gjort det nå, i en alder av 50, hadde jeg nok sett ganske så syk ut, ja. Som mann i min alder er det nok helt ålreit å være litt kraftig, og det kan jeg leve med.

[millah]

Takk for gode tips om å ta en dag om gangen, det er så sant! I tillegg har jeg nytte av å fokusere mer på helsa enn på vekta. Når jeg merker at jeg orker mer, er det virkelig motiverende!

[Photobscura]

En kilo kan være relativt i slankesammenheng - har du følgesykdommer, som diabetes/insulinresistens, stoffskiftesykdom eller lignende - som kan vanskeliggjøre og forsinke vektnedgang, kan tredve kilo føles som det tredobbelte. Men om man snur på det, så gjør man helsa si en så stor tjeneste med kostholdsomlegging, at nedgang blir en hyggelig bieffekt. Hundre kilo høres jo unektelig veldig mye ut, og klart du har en lang vei å gå, men jeg støtter rådene om å ta én dag av gangen. Å sette seg mindre delmål kan virke godt psykisk - det føles mer realistisk og overskuelig. La hver kilo være en liten seier i seg selv!

[lirumlei]

Så mange kilo er umulig om man tenker "slankekur", men fullt mulig over tid om man tenker varig livsstilomlegging og helsegevinst.
Du er godt i gang, stå på videre!

[Lykkejenta85]

Forstår godt at 100 kg ned føles overveldende og umulig. Men som tidligere talere har sagt så er det meget mulig du ser slank og fresh ut lenge før den tid. Du forbedrer helsen og livskvaliteten din for hver kilo og hver treningsøkt. del opp i delmål, klapp deg på skulderen for viktige fremskritt enten de er små eller store, og fokuser på å endre vaner slik at de grammene du har jobbet vekk forblir borte og trivselen i egen kropp og i egen hverdag blir større og større.

Masse lykke til!!! og husk vi er mange her inne som er i ca samme sko, snubler i de samme fellene og utfordres på de samme hinderne.

Stå på og fortsett den kursen du har staket ut.