Søk i lavkarbosidene: |
Tilpasset søk
|
|
Generell diskusjon Ordet er fritt. |
Del denne siden: |
|
Trådverktøy |
01-11-09, 22:30 | #26 |
Medlem
Medlem siden: Oct 2009
Hvor: Spania
Innlegg: 315
|
Sv: Trening og ketose - negativt?Etter å ha opplevd "dødens golfrunder" forrige helg, var jeg i mye bedre form i dag. Har i det hele tatt kjent at energien er på full fart tilbake. Har ikke lenger behov for siesta så ofte, for eksempel. Golf er ingen ekstrem anstrengelse, men man går rundt og presterer i rundt fem timer. Det er ganske slitsomt når man ikke har energi.... |
Min kostholdsfilosofi: Egekomponert |
01-11-09, 23:09 | #27 |
Nytt Medlem
Medlem siden: Jan 2009
Hvor: Oslo
Innlegg: 9
|
Sv: Trening og ketose - negativt?@Jolly : Har lest litt rundt emnet trening og ketose, da jeg nylig har startet både treningprogram og lavkarbodiett. Den jeg har fått mest info fra er |
Min kostholdsfilosofi: Skaldeman/Paleo |
01-11-09, 23:29 | #28 |
Medlem
Medlem siden: Jun 2009
Innlegg: 63
|
Sv: Trening og ketose - negativt?
Takk for en bedre forklaring på det jeg prøvde å få frem |
Min kostholdsfilosofi: Egenkomponert |
02-11-09, 08:53 | #29 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2009
Hvor: Østfold
Innlegg: 553
|
Sv: Trening og ketose - negativt?Å trene på fett er ikke bare et fett. |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
02-11-09, 09:58 | #30 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 47
Innlegg: 16.055
|
Sv: Trening og ketose - negativt?
Test ut intense energy yoga! Da blir du svett pga mye muskeløvelser og samtidig bruker du mest energi på å tenke på å puste riktig... Jeg ble veldig positivt overrasket
__________________
Persistance pays!
|
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
02-11-09, 10:50 | #31 |
Seniormedlem
Medlem siden: Mar 2009
Hvor: Ørje, Indre Østfold
Alder: 52
Innlegg: 1.213
|
Sv: Trening og ketose - negativt?BitTorres = min kjære samboer Morten
__________________
Minus 45 kilo med Atkins Bloggen min (lavkarbomat, helse m.m) Før bilder Etter bilder |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
03-11-09, 09:56 | #32 |
Juniormedlem
Medlem siden: Aug 2008
Innlegg: 22
|
Sv: Trening og ketose - negativt?
Eg er aerobics instruktør og merker dette veldig godt - det kan vere blytungt under oppverming men så "løsner" det. Har heller ikkje utslag på stix rett etter trening men venter eg ei stund så får eg meget bra utslag. Eg byrja ny treningssesong samtidig med ketolyse men har faktisk ikkje gått ned i vekt - men føler meg slankere. Rart? |
Min kostholdsfilosofi: KETOLYSE |
03-11-09, 10:07 | #33 |
Medlem
Medlem siden: Oct 2009
Hvor: Møre og Romsdal
Innlegg: 180
|
Sv: Trening og ketose - negativt?Mange flotte innlegg her om trening og ketose, takk takk. Engasjerende også ser jeg og det er bra. Jeg holder nok fortsatt på den at det ikke er lurt å drive trening på for høy intensitet. Til dere som er i tvil om det med soner og intensitet, en pulsklokke er et fantastisk hjelpemiddel. Her vil du også se din egen fremgang...jo lavere hvilepuls, jo bedre form. Maks pulsen din er ikke trenbar, men du må nok ha trent en stund for å kunne oppnå makspuls. |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse/lavkarbo |
03-11-09, 14:18 | #34 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2009
Hvor: Østfold
Innlegg: 553
|
Sv: Trening og ketose - negativt?Vil bare poengtere det at maxpuls er ikke trenbar, men det jeg ikke visste var at den ene dagen kan en test vise f.eks. max puls på 194, neste dag kan den være 200. Grunnen til dette (jeg spurte Ingrid Kristiansen) er faktisk dagsform. Hun hadde oppdaget det samme selv, og ga derfor blaffen i maxpuls. Den var "oppi der et sted" |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
03-11-09, 20:57 | #35 |
Medlem
Medlem siden: Oct 2009
Innlegg: 308
|
Sv: Trening og ketose - negativt?Jeg ligger på 1/2/0,5 gram av henholdsvis protein, fett og karbohydrater per dag. For meg blir det da ca. 90 gram protein, 180 gram fett, og 45 gram karbohydrater, men siden jeg forsøker å gå ned i vekt har jeg redusert karbomengden til rundt omtrent 20-30 gr per dag. Forøvrig så spiser jeg stort sett alt jeg har lyst på, bortsett fra brød, pasta, ris, poteter, rotfrukter etc. Jeg holder meg stort sett til salater, grønnsaker, sopp, løk, nøtter, fisk, fugl og cocosa eller meierismør. Spiser også noe rømme eller creme fraice til middagene. |
Min kostholdsfilosofi: n/a |
03-11-09, 23:24 | #36 |
Medlem
Medlem siden: Oct 2009
Hvor: Møre og Romsdal
Innlegg: 180
|
Sv: Trening og ketose - negativt?Blir så mange forskjellige meninger her at jeg blir helt surrete i hode og vet ikke att frem...prøvde å finne ut av noe her da, men nå vet jeg iallefall ikke noe :-( |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse/lavkarbo |
03-11-09, 23:50 | #37 |
Medlem
Medlem siden: Jul 2009
Hvor: Berkeley, USA
Innlegg: 436
|
Sv: Trening og ketose - negativt?
Greit at makspulsen ikke er trenbar, men noe skjer med den på lavkarbo. Som du påpekte i innlegget over, 4*4-intervallene dine kjøres på høyere puls nå. PT'en min nektet å tro pulsmåleren min var riktig, for etter en hard oppoverbakkeoppvarming hadde jeg 190 i puls, men kunne fortsatt holde en samtale fint i gang. Jeg opererer med en makspuls på 208, men den er justert opp fem slag etter jeg begynte på lavkarbo. Selv etter å ha trappet opp karbene (jeg bruker South Beach der man er moderat på fett, lavkarbo og ikke i ketose) har jeg fortsatt noe høyere snittpuls enn jeg er vant med. |
Min kostholdsfilosofi: South Beach |
04-11-09, 09:10 | #38 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jun 2009
Hvor: Østfold
Innlegg: 553
|
Sv: Trening og ketose - negativt?
Noen tanker har jeg vel. Det som slår meg er at du først lister opp karbohydratene, altså salat og grønnsaker. Du ligger på over 2000 kalorier pr dag, noe som ikke indikerer sparebluss. Det kan være treningen som gjør det, du kan være av typen som ikke har problem med å legge på seg muskler, da vil vekta gjerne stå rolig, i og med at muskler er tyngre enn fett. Noe annet kan være at du er veldig følsom for karbo, og bør kutte ut alle grønnsaker som inneholder mer enn 5 gram pr 100 mens du går ned i vekt. Jeg foreslår at om du vil øke energiinntaket, gjør det på fett, IKKE karbohydrater. Du vil holde det mett mye lenger på 50 gram fett enn 50 gram karbo, dessuten vil fettet trigge hormoner som virker motsatt av Insulin, altså kan du indirekte øke forbrenningen, ettersom glukagon øker aktiviteten i musklenes energifabrikker. Om du spiser for mye karbo, uansett hvor gode de er, vil du øke insulinet, som kan bremse eller stoppe fettforbrenningen for kortere eller lengre periode, om du er følsom for karbo. Noen mennesker må holde seg under 10 gram karbo pr dag for å gå ned i vekt. Vet ikke om du tilhører den kategorien, bare nevner det . |
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
04-11-09, 09:40 | #39 |
Medlem
Medlem siden: Oct 2009
Innlegg: 308
|
Sv: Trening og ketose - negativt?
Det var mer tilfeldig at jeg listet grønnsakene først, men også for å markere at lavkarbo ikke bare er kjøtt og fett, men at man trenger grønnsaker for å få i seg vitaminer og mineraler som fett og proteiner ikke gir deg. Selv om mye kan bøtes på i form av kosttilskudd så gir grønnsaker deg også fiber som hjelper godt på fordøyelsen.
Jeg var på en slik Tanita-vekt for hjemmebruk og fikk målt vekt av musker til hele 64,4 kg - regner med det er med vann i tillegg da det hørtes ut som et usannsynlig høyt tall, men jeg har nok mye muskler på kroppen etter at jeg tidligere har drevet med brettseiling, kampsport, og har brukt sykkel som transportmiddel i mange år. Ikke så mye av det nå lenger. Jeg husker også at når jeg var i forsvaret fikk jeg strekkmerker etter å ha løftet jern og økte benkpress fra 40 til 80 kg på en mnd. Da sluttet jeg... Så det kan hende jeg legger på meg muskler fort, jeg aner ikke, men dette kan kanskje indikere det?
Jeg spiser stort sett broccoli, tomat, agurk, kålhode, asparges, blomkål for tiden og ikke mye per servering kanskje totalt 150 - 200 gram totalt.
Jeg tar gjerne en eller to spiseskjer med cocosa og tar ihvertfall ikke noe med karbohydrater i om jeg er sulten.
Hmm, takk for innspillet - det verdsettes. Jeg får prøve en uke med mindre karbo, men er skeptisk på å kutte ned enda mer på grønnsakene da jeg har en skikkelig geite-killing-mage som det er. Kan kanskje bøtes på ved å innta noe fiberhusk av noe slag? Sist redigert av Sungrazer : 04-11-09 kl 10:32. Årsak: Tullball i første setning "fett og grønnsaker", liksom. Hah! |
Min kostholdsfilosofi: n/a |
04-11-09, 09:46 | #40 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Trening og ketose - negativt?Tror mange blander mosjon med trening. Både Fedon Lindberg, Torkil Andersen og Skaldeman anbefaler hurtig gange (best om morran med en liten halvtime) det er nok for å holde forbrenningen i fettmodus,, hvis man går på lavkarbomat, vel og merke. Jeg synes dette er sååå viktig, særlig for folk som har stor overvekt eller andre helseproblemer. Dere trenger ikke å stresse med trening! Hyppig hverdagsmosjon holder i massevis,,for å forbrenne fettet. Så kan man jo øke på med mere treningspregede aktiviteter etter hvert som kroppen blir i bedre form. |
04-11-09, 22:22 | #41 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Trening og ketose - negativt?
"Sparebluss" eller ikke; 2000kcal kan godt være et problematisk lavt inntak for en voksen, aktiv mann. Spis mer. |
04-11-09, 23:06 | #42 |
Medlem
Medlem siden: Mar 2009
Innlegg: 239
|
Sv: Trening og ketose - negativt?Jeg trener 3-4 timer hver dag fra mandag til fredag. En økt om morgen og en økt om kvelden. Jeg er fullstendig klar over at jeg trener for mye, for jeg går i tillegg mye med hunden, så "aktivitetsposten" min er en stor andel av dagen. |
Min kostholdsfilosofi: egenkomponert |
04-11-09, 23:26 | #43 |
Medlem
Medlem siden: Oct 2009
Hvor: Møre og Romsdal
Innlegg: 180
|
Sv: Trening og ketose - negativt?Da har jeg vært inne å lagt inn alt jeg ha spist i dag, for å finne ut hvordan jeg ligger an...og jeg fikk sjokk. I dag har jeg hatt i meg hele 3382 kcal, og det er JÆVLIG mye syns jeg. Men, det blir nå mye kcal når du hovedsaklig skal ha i deg proteiner og fett da, eller hva? |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse/lavkarbo |
04-11-09, 23:39 | #44 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 47
Innlegg: 16.055
|
Sv: Trening og ketose - negativt?
Forholdstallet ser jo greit ut. Får du karbene hovedsaklig fra grønnsaker som vokser over jorden?
__________________
Persistance pays!
|
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
05-11-09, 13:05 | #45 |
Medlem
Medlem siden: Oct 2009
Hvor: Møre og Romsdal
Innlegg: 180
|
Sv: Trening og ketose - negativt?
Syns du 3 % karbo er høyt??? Da skjønner jeg ikke helt hvordan det skal gå an å få det mindre. Disse karbene kommer fra ikke fra annet enn litt her og litt der i maten jeg spiser da. Jeg tar en proteinshake til frokost, omelett til lunsj og et mellommåltid, her er det fløte, litt brokkoli og litt bacon i tillegg til egg, ei skive av proteinbrødet. Her er det litt karbo selvsagt, og så middag. Der har jeg noen grønnsaker i en eller annen form. Så, det er det jeg samler opp karber på. Tok ei halv mandarin i går, og ei halv i dag. Elsker mandarin å nå er dem bare såååå gode da. |
Min kostholdsfilosofi: Ketolyse/lavkarbo |
05-11-09, 13:16 | #46 |
Juniormedlem
Medlem siden: Oct 2009
Hvor: Tønsberg
Innlegg: 21
|
Sv: Trening og ketose - negativt?
__________________
[/url] |
Min kostholdsfilosofi: Dukan dietten |
05-11-09, 13:19 | #47 |
Juniormedlem
Medlem siden: Oct 2009
Hvor: Tønsberg
Innlegg: 21
|
Sv: Trening og ketose - negativt?
stemmer også med det jeg har lest i bøkene til Ola Lauritzson og Ulrika Davidsson:-)
__________________
[/url] |
Min kostholdsfilosofi: Dukan dietten |
05-11-09, 14:51 | #48 |
Seniormedlem
Medlem siden: Jan 2008
Hvor: Asker
Alder: 56
Innlegg: 18.153
|
Sv: Trening og ketose - negativt?
Hun syns ikke karbo- tallet var høyt! Men kalori- tallet!
__________________
|
Min kostholdsfilosofi: Syns "Less carbs" høres fornuftig ut! ;) |
05-11-09, 21:17 | #49 |
Seniormedlem
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 47
Innlegg: 16.055
|
Sv: Trening og ketose - negativt?
Det er det jeg spør om, 3% er hva? 3% karbo kan jo være 150g, eller det kan være 3g, et prosentall sier jo bare noe om fordelingen. Som jeg syns så bra ut, dersom de 3% er et antall under 20g
__________________
Persistance pays!
|
Min kostholdsfilosofi: LCHF |
06-11-09, 17:14 | #50 |
Gjest
Innlegg: n/a
|
Sv: Trening og ketose - negativt?Takk for det! Høres kjempefint ut med litt lett styrketrening. La det bli ei naturlig utvikling, og for all del IKKE stress. Trenings stress hemmer i alle fall fettforbrenninga hos meg. |
Emneord |
forbrenning, intervall, karbo, trening |
Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester) | |
Trådverktøy | |
|
|
Lignende tråder | ||||
Tråd | Trådstarter | Forum | Svar | Siste innlegg |
Om ketose, trening og meg | Bulldog | Trening | 9 | 16-05-10 20:13 |
Lavkarbo, negativt for hjernen? | Evah | Lavkarbo generelt | 13 | 14-11-09 11:57 |
Trening på kh vs ketose | Viclin | Ketolysekuren | 2 | 28-09-09 19:51 |
Ketose og trening | Frank | Atkins kosthold | 0 | 20-05-08 08:16 |
Trening, konkurranse og ketose? | cathrine | Trening | 7 | 20-03-08 21:47 |