Hjelp! Hvordan vedlikeholder dere?

[marithja]

Har prøvd en uke på www.spisdegslank dietten og det gikk jo så det suser...Skal fortsette med det over lengre tid men må vente på ny forsyning nå siden jeg betilte bare for en uke (ville smake først) og det er to uker mellom hver levering her MEN : Gikk ned 4.5 kilo på en uke, og har på 3 dager gått opp igjen 3....Så da er jo spørsmålet: hva gjør jeg den dagen jeg er ferdig på diett?? Dere som har gått ned mye og holdt dere på vekta hvordan har dere gjort det?? Jeg skjønner jo at jeg må leve på lavkarbo resten av livet- men det må da kunne gå an å spise kake eller pizza, eller brødskive en dag uten at vekta fyker i været??Hjelp!!
Og en ting til: Min personlige trener er IKKE lykkelig over at jeg spiser lavkarbo, mener jeg får i meg ALT for lite karber, og at det er muskelmasse som forsvinner og ikke fett - stemmer det??? Det er jo fettet jeg vil ha vekk..... Gleder meg forøvrig til å sette igang på ordentlig Nå damer og herre håper jeg på mange gode svar.....På forhånd tusen takk!!

[nite66]

Jeg har holdt på i drøye 1 1/2 mnd, og hos meg har det vært fett og vann som har gått bort. Veier meg på en vekt som måler fettprosent, vann osv.

Mens du venter på leveranser, ville jeg heller ha prøvd å lage mat etter oppskrifter du finner her inne på forumet enn å spise samme mat som du spiste før du begynte på mat fra Spis deg slank. Det er faktisk utrolig mye god mat det går ann å lage. F.eks. dette brødet: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=25639

Kanskje du også kan finne noen tips i denne tråden:
http://forum.lavkarbo.no/showthread....lank+uten+sult

I alle fall, lykke til videre.

[Photobscura]

Spør hvem som helst, bygger man muskler med karbohydrater? Nei, det er ene og alene protein, karbohydrater og fett er brennstoff. Fett er mer stabilt for blodsukkeret enn karbohydrater. Spiser du mye raske karbohydrater vil du mest sannsynlig få høyt blodsukker, høyt blodsukker fører til økt insulinproduksjon, insulin er et anabolt hormon, og lagrer fett. See?
Man mister lite muskelmasse på lavkarbo, og for enkelte, som ikke har vært gode på å spise protein, så kan man til og med risikere å få høyere muskevekt .

[LenaBeatrice]

Opprinnelig lagt inn av marithja, her.

Har prøvd en uke på www.spisdegslank dietten og det gikk jo så det suser...Skal fortsette med det over lengre tid men må vente på ny forsyning nå siden jeg betilte bare for en uke (ville smake først) og det er to uker mellom hver levering her MEN : Gikk ned 4.5 kilo på en uke, og har på 3 dager gått opp igjen 3....Så da er jo spørsmålet: hva gjør jeg den dagen jeg er ferdig på diett?? Dere som har gått ned mye og holdt dere på vekta hvordan har dere gjort det?? Jeg skjønner jo at jeg må leve på lavkarbo resten av livet- men det må da kunne gå an å spise kake eller pizza, eller brødskive en dag uten at vekta fyker i været??Hjelp!!
Og en ting til: Min personlige trener er IKKE lykkelig over at jeg spiser lavkarbo, mener jeg får i meg ALT for lite karber, og at det er muskelmasse som forsvinner og ikke fett - stemmer det??? Det er jo fettet jeg vil ha vekk..... Gleder meg forøvrig til å sette igang på ordentlig Nå damer og herre håper jeg på mange gode svar.....På forhånd tusen takk!!

Min er erfaring er at jeg bygger muskler veldig lett med lavkarbo (Atkins, ketose).
Fettet forsvinner, men vekta står rolig/går opp pga økt muskelmasse.
Gubben ble rent misunnelig på dette han, for muskelveksten kom ganske raskt, kun av jogging :-)

[Ramah]

Dette skriver jeg under på. Ketogen diett har mange fordeler, og en av de beste er at man mister fett og ikke muskler. Etter å ha gått ned 19 kilo fett ser jeg plutselig muskuløs ut, selv om jeg ikke har trent stort annet enn å bære rundt på egen vekt (og tre små barn).

Når det gjelder "hva gjør man når man er ferdig med å gå ned"-spørsmålet er det et godt spørsmål. Nå er jeg og mange andre her inne "ekspert" på å gå ned i vekt, og det er lett å finne info om hvordan man gå ned i vekt. Det er langt vanskeligere å finne info om hvordan bli her. Mange anbefaler å gå over på Fedon. Jeg har prødv å "utjevne" litt i sommer. Jeg har spist brød til frokost en uke, og mer karber i form av godis, nøtter og middagstilbehør. Det gikk greit vektessig, men jeg ble veldig oppblåst med luft i magen og vann i kroppen. Så pga trivselsfaktorene ser det ut til at jeg kommer til å holde meg mest mulig unna karber også etter at jeg når målet. Vi får se, jeg prøver fortsatt å finne et kosthold jeg vil trives med. Uansett har jeg funnet en diett som fungerer, så skulle jeg gå opp igjen, vet jeg hvordan jeg går ned en kilo i uken.

Lykke til!

Thomas

[lolwut]

Opprinnelig lagt inn av marithja, her.

Og en ting til: Min personlige trener er IKKE lykkelig over at jeg spiser lavkarbo, mener jeg får i meg ALT for lite karber, og at det er muskelmasse som forsvinner og ikke fett - stemmer det??? Det er jo fettet jeg vil ha vekk.....

Ikke hør på treneren din. Så lenge du får i deg nok fett og proteiner, mister du ikke muskler. Jeg har selv trent styrke i ketose eller nært på, og resultatene har vært gode.

Opprinnelig lagt inn av Ramah, her.

Dette skriver jeg under på. Ketogen diett har mange fordeler, og en av de beste er at man mister fett og ikke muskler. Etter å ha gått ned 19 kilo fett ser jeg plutselig muskuløs ut, selv om jeg ikke har trent stort annet enn å bære rundt på egen vekt (og tre små barn).

Dr. Lutz skriver i boken "Bedre uten brød" at man får større muskler på et kosthold med lite karbohydrater, på tross av at man ikke trener. Dette kommer av at kroppen på et kosthold rikt på karbohydrater ofte er nødt til å lage mye insulin på bekostning av vekst- og kjønnshormoner. Denne balansen utgjevnes på et kosthold med lite karbohydrater.

[moma]

Opprinnelig lagt inn av Ramah, her.

Jeg har spist brød til frokost en uke, og mer karber i form av godis, nøtter og middagstilbehør. Det gikk greit vektessig, men jeg ble veldig oppblåst med luft i magen og vann i kroppen. Så pga trivselsfaktorene ser det ut til at jeg kommer til å holde meg mest mulig unna karber også etter at jeg når målet.

Som Ramah har også jeg begynt å innføre mer karber i kostholdet, men jeg blir også veldig oppblåst, jeg kan se med det blotte øye at magen min blir ganske mye større , og magen min blir i det hele tatt i ulage. Jeg tar følgene av dette og kommer til å prøve å finne de karbe-matvarene jeg kan spise uten at dette skjer, også holde meg unna det andre. Jeg føler ikke det som noe stort tap når jeg ser hva lavkarbokosthold gjør for kroppen min!
Jeg vil tippe jeg kommer til å spise musli, havregrøt, brun ris, alle grønnsaker osv. Men holde meg til spesiallagd brød og alternativer til pasta, potet, bakst osv.

[Zincite]

Hverdagskostholdet mitt er ren mat med lite karber og mye animalsk fett. Savner ikke brød og poteter. Spiser grønnsaker uten å veie. Det har jeg ikke gjort på veien ned heller.

Det hender jeg spiser andre ting - og jeg kjenner det da i magen og ser samtidig at kroppen holder mere på vannet. Det er bevisste valg, og jeg får ikke behov for å fortsette spise "karbemat" over tid.

Jeg har holdt vekta siden nyttår - dvs at den har svingt et par kilo, og akkurat nå er den 2 kilo lavere. Ønsker ikke å gå ned mer heller, men tror LCHF er sunt og at det skal være basiskostholdet resten av livet. Blir fremdeles overrasket over hvor søtt ting kan smake nå