Skal begynne LK diett - hvor mange g. Kh burde jeg legge meg på om dagen?

[jonibulda]

Hei

Jeg har vært på en "semi-seriøs" LK diett i ca et halvt år nå. "Semi-seriøs" foprdi jeg har skeiet ut fra tid til annen, og når jeg ikke har skeiet ut så har jeg ikke vært superstreng med dietten.

Nå skal jeg bli litt strengere, og sette en grense for antall g. Kh/dagen.

Spørsmålet er hvor mange g. burde jeg ligge på om dagen?

Jeg leste i Daglbladet i dag at det som ble betegnet som "ekstrem lavkarbo" var opptill 50 g./dagen. Og det normale på LK diett var 0-150g./dagen.

Jeg er ikke keen på å gjøre det så ekstremt. Formålet er å miste fett rundt magen, men jeg trenger energi til jobben også, og det er greit for meg om vekttapet ikke er superhurtig.

Så det jeg lurte på var ca. hvor mange gram kh jeg burde legge meg på om dagen. Jeg tenker at kanskje ca 100 g./dagen er OK til å starte med.

[Nerthus]

100g pr dag er helt fint utgangspunkt, husk da at du ikke kan fråtse i så mye fett du vil.

Under 72g kh pr dag er Lutz/Allens "grense" for når man skal kunne spise så mye fett som mulig. Denne grensen er nok LITT individuell, men et fint utgangspunkt i forhold til tankegangen når det gjelder fett.

Du kan feks lese deg opp på Fedon Lindberg som såvidt jeg husker ligger på 100-150g kh pr dag.

ELLER du kan spise det du føler deg komfortabel med over noen dager, skrive opp alt - og se hvor du ligger når du spiser "naturlig".

Jeg har kuttet pasta, brød, potet, ris, frukt - og har problemer med og komme over 20 g pr dag om jeg ikke pøser på med grønnsaker...