Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Spørsmål og svar

Styrketrening og lavkarbo

Spørsmål og svar Hjelp oss å bli enda bedre!Still spørsmål, eller svar på det du kan.
Er du ny? Spør og les her først!

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 19-12-09, 20:22   #1
Whatneatwhat
Nytt Medlem
 
Medlem siden: Dec 2009
Innlegg: 1
Whatneatwhat er på en erverdig vei

Styrketrening og lavkarbo

Hei har nettopp begynt med lavkarbo. Jeg lurer på om styrketrening er ideelt ved siden av det? For å bygge litt muskler og unngå å gå opp i fettprosent.
Vet man sier at det er tilnærmet umulig å gå opp i muskelmasse uten å gå noe opp i fettprosent. Noen som har erfaring med styrketrening uten særlig karbohydrater? Noen dårlige effekter det har hatt på dere/du?
Helsemessig o.l uansett, mitt formål er å bli mer ripped. Legge på meg 4-5-6 kg i muskler og gå ned i fettprosent samtidig. Kan selvsagt etter jeg har gått opp noen kg i muskelmasse kjøre en del kardio for å tone det ned fint.
Men undrer på om noen har noen perspektiver,syn erfaringer med styrketrening og lavkarbo. Sånn generellt også egentlig. MVH ny lavkarbo medlemm

Whatneatwhat er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo Svar med sitat
Gammel 19-12-09, 21:24   #2
Gerd
Jeg kan og jeg vil!
 
Medlem siden: Jan 2007
Hvor: 1
Innlegg: 55.254
Gerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastiskGerd er bare helt fantastisk

Sv: Styrketrening og lavkarbo

Ta å scroll helt til bunn av siden her, så finner du flere tråder med samme tema

Gerd er avlogget   Min kostholdsfilosofi: 1 Svar med sitat
Gammel 19-12-09, 21:27   #3
Nike
Seniormedlem
 
Nike sin avatar
 
Medlem siden: May 2008
Alder: 43
Innlegg: 847
Nike er et fyrlysNike er et fyrlysNike er et fyrlysNike er et fyrlysNike er et fyrlys

Sv: Styrketrening og lavkarbo

Opprinnelig lagt inn av Whatneatwhat, her.

Hei har nettopp begynt med lavkarbo. Jeg lurer på om styrketrening er ideelt ved siden av det? For å bygge litt muskler og unngå å gå opp i fettprosent.
Vet man sier at det er tilnærmet umulig å gå opp i muskelmasse uten å gå noe opp i fettprosent. Noen som har erfaring med styrketrening uten særlig karbohydrater? Noen dårlige effekter det har hatt på dere/du?
Helsemessig o.l uansett, mitt formål er å bli mer ripped. Legge på meg 4-5-6 kg i muskler og gå ned i fettprosent samtidig. Kan selvsagt etter jeg har gått opp noen kg i muskelmasse kjøre en del kardio for å tone det ned fint.
Men undrer på om noen har noen perspektiver,syn erfaringer med styrketrening og lavkarbo. Sånn generellt også egentlig. MVH ny lavkarbo medlemm

Går helt fint an å kombinere styrketrening og lavkarbo (styrketrening er stort sett alltid gunstig, spørsmålet er vel heller "er lavkarbo ideelt ved styrketrening, ikke omvendt), men skal du øke muskelmasse må du ligge litt i overskudd energimessig. Det vil si du må spise mer enn du forbruker. Det er mulig å gå opp i muskelmasse uten å gå opp nevneverdig i fettprosent, men du vil nok gå opp noen kg i fett. Jo mer muskler du har, jo flere kg fett kan du jo ha og likevel ha samme prosentandel fett..

Hvor mye kh har du tenkt å spise? Du kan ikke deffe samtidig som du bygger muskler, men du kan minimalisere fettøkningen ved riktig og energimessig balansert kost. Tror nok mange opplever at kh er gunstig ifm trening for å yte maksimalt. Mener å ha lest noe om at for lite kh kan føre til at kroppen ikke klarer å nyttiggjøre seg optimalt av proteiner til muskelbygging, men her er jeg på veldig tynn is altså.. Ellers regner jeg med du er klar over at det tar lang tid å legge på seg 5-6 kg ren muskelmasse.

Nike er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Kalrestr/ Ren mat Svar med sitat
Gammel 20-12-09, 12:01   #4
Ndure
Juniormedlem
 
Ndure sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2009
Alder: 30
Innlegg: 28
Ndure er på en erverdig vei

Sv: Styrketrening og lavkarbo

Om du skal løpe (for å minske fett%), MÅ du få i deg salt og karbs. Jeg er selv aktiv løper og vet at dette er extremt viktig.

__________________
15 år.
Your Mama so fat that people exercise by jogging around her!
Ndure er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Hentet litt fra alle Svar med sitat
Gammel 20-12-09, 14:21   #5
heltny
Medlem
 
heltny sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2009
Innlegg: 171
heltny er på en erverdig vei

Sv: Styrketrening og lavkarbo

Opprinnelig lagt inn av Nike, her.

Går helt fint an å kombinere styrketrening og lavkarbo (styrketrening er stort sett alltid gunstig, spørsmålet er vel heller "er lavkarbo ideelt ved styrketrening, ikke omvendt), men skal du øke muskelmasse må du ligge litt i overskudd energimessig. Det vil si du må spise mer enn du forbruker. Det er mulig å gå opp i muskelmasse uten å gå opp nevneverdig i fettprosent, men du vil nok gå opp noen kg i fett. Jo mer muskler du har, jo flere kg fett kan du jo ha og likevel ha samme prosentandel fett..

Hvor mye kh har du tenkt å spise? Du kan ikke deffe samtidig som du bygger muskler, men du kan minimalisere fettøkningen ved riktig og energimessig balansert kost. Tror nok mange opplever at kh er gunstig ifm trening for å yte maksimalt. Mener å ha lest noe om at for lite kh kan føre til at kroppen ikke klarer å nyttiggjøre seg optimalt av proteiner til muskelbygging, men her er jeg på veldig tynn is altså.. Ellers regner jeg med du er klar over at det tar lang tid å legge på seg 5-6 kg ren muskelmasse.

Jeg startet med styrketrening den 25.11.09, og har lagt på meg litt over 2kg Har Aldrig vært en særlig sterk fyr heller da. Jeg har ikke lagt på meg fett. Du ville lagt på deg fett i tillegg på et karbokosthold, men ikke på et redusert et. Jeg har trent helt likt på karbo hosthold, gikk opp 1,4 på 2 månter. Og gangske mye av det var fett.

Styrketrening er bra på LCHF. Jeg skjører ett 5x5 opplegg.

__________________
Kjempevennlig hilsen Heltny!
bloggen min - gjerne komenter
+++=
heltny er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lchf. Svar med sitat
Gammel 20-12-09, 18:08   #6
Ndure
Juniormedlem
 
Ndure sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2009
Alder: 30
Innlegg: 28
Ndure er på en erverdig vei

Sv: Styrketrening og lavkarbo

Skal du bygge synelige muskler må du spise deg opp først. Så kan du se hvordan resultatet ble etter du har slanket deg.

Et annet alternativ er å følge Tech Nutrition sitt treningsprogram om du velger å ikke kjøre lavkarbo. Da trener du høyintensiv kondisjon slik at du ikke legger på deg.
Skal du bygge seriøst, ville jeg styrt unna lavkarbo. Da mener jeg at det blir for dumt om noe skal stå i veien.

Min mening.....

__________________
15 år.
Your Mama so fat that people exercise by jogging around her!
Ndure er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Hentet litt fra alle Svar med sitat
Gammel 20-12-09, 19:07   #7
Nike
Seniormedlem
 
Nike sin avatar
 
Medlem siden: May 2008
Alder: 43
Innlegg: 847
Nike er et fyrlysNike er et fyrlysNike er et fyrlysNike er et fyrlysNike er et fyrlys

Sv: Styrketrening og lavkarbo

Opprinnelig lagt inn av heltny, her.

Jeg startet med styrketrening den 25.11.09, og har lagt på meg litt over 2kg Har Aldrig vært en særlig sterk fyr heller da. Jeg har ikke lagt på meg fett. Du ville lagt på deg fett i tillegg på et karbokosthold, men ikke på et redusert et. Jeg har trent helt likt på karbo hosthold, gikk opp 1,4 på 2 månter. Og gangske mye av det var fett.

Styrketrening er bra på LCHF. Jeg skjører ett 5x5 opplegg.

Det er så og si umulig å legge på seg 2 kg ren muskelmasse på 1 mnd, selv med ekstreme treningsmengder og optimalt kosthold..

Forøvrig er både "lavkarbo" og "karbokosthold" veldig upresise begrep som rommer mye forskjellig.. Man legger ikke på seg (verken fett eller muskler) av å spise masse karbohydrater så lenge man er i energi-underskudd. Men selvsagt går man opp i (fett)vekt av å pøse på med fettlagrende insentiver (kh stimulerer insulinutskillelse=økt fettlagring etc) og man samtidig er i energioverskudd. Det vil man imidlertid også gjøre om man inntar mer protein enn kroppen forbruker. Eller fett. Stikkord? Balanse, og individuelt tilpasset (kh-redusert) kosthold. Lavkarbo er bra for mye, men ifht muskelvekst er det en nokså velbegrunnet påstand at økt masse krever energioverskudd. Og energioverskudd vil, uansett næringsemne, føre til fettlagring. Men man kan selvsagt minimere fettlagring ved å holde overskuddet på et minimum, trene hardt og få i seg tilstrekkelig proteiner. Å spise lite kh vil i seg selv imidlertid ikke føre til økt muskelvekst - det er en fysisk umulighet.

Nike er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Kalrestr/ Ren mat Svar med sitat
Gammel 21-12-09, 14:16   #8
Carisma
Seniormedlem
 
Carisma sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2004
Hvor: Harestua
Alder: 47
Innlegg: 16.055
Carisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastiskCarisma er bare helt fantastisk

Sv: Styrketrening og lavkarbo

Opprinnelig lagt inn av Ndure, her.

Om du skal løpe (for å minske fett%), MÅ du få i deg salt og karbs. Jeg er selv aktiv løper og vet at dette er extremt viktig.

Dette er vel utdatert informasjon?

Her står det forøvrig god informasjon:
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=23842

__________________
Persistance pays!
Carisma er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 21-12-09, 20:10   #9
Bulldog
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Styrketrening og lavkarbo

Opprinnelig lagt inn av Ndure, her.

Skal du bygge synelige muskler må du spise deg opp først. Så kan du se hvordan resultatet ble etter du har slanket deg.

Et annet alternativ er å følge Tech Nutrition sitt treningsprogram om du velger å ikke kjøre lavkarbo. Da trener du høyintensiv kondisjon slik at du ikke legger på deg.
Skal du bygge seriøst, ville jeg styrt unna lavkarbo. Da mener jeg at det blir for dumt om noe skal stå i veien.

Min mening.....

"Din mening" fremlagt som fakta.

  Svar med sitat
Gammel 21-12-09, 20:22   #10
Bulldog
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Styrketrening og lavkarbo

Opprinnelig lagt inn av Whatneatwhat, her.

Hei har nettopp begynt med lavkarbo. Jeg lurer på om styrketrening er ideelt ved siden av det? For å bygge litt muskler og unngå å gå opp i fettprosent.

Styrketrening er bra for alt fra liktorn til flass og draget på byen.

Sitat:

Vet man sier at det er tilnærmet umulig å gå opp i muskelmasse uten å gå noe opp i fettprosent.

Ikke for en begynner. For en som er relativt utrent er det faktisk ganske lett å gå opp i muskelvekt og ned i fett% samtidig. Det blir vanskeligere etter hvert, men ikke ta sorgene på forskudd

Sitat:

Noen som har erfaring med styrketrening uten særlig karbohydrater? Noen dårlige effekter det har hatt på dere/du?
Helsemessig o.l uansett, mitt formål er å bli mer ripped. Legge på meg 4-5-6 kg i muskler og gå ned i fettprosent samtidig. Kan selvsagt etter jeg har gått opp noen kg i muskelmasse kjøre en del kardio for å tone det ned fint.
Men undrer på om noen har noen perspektiver,syn erfaringer med styrketrening og lavkarbo. Sånn generellt også egentlig. MVH ny lavkarbo medlemm

Dårlige effekter? Egentlig ikke. Positive effekter? Jeg er mye sterkere og slankere nå enn når jeg startet.

Målene dine er fullt oppnåelige. Finn et ordentlig gym, velg et treningsprogram som fungerer (5 x 5 har vært en slager siden før Arnold, Wendler's 5/3/1 program er helt suverent i sammenheng med lavkarbo, men alt med få repetisjoner og tunge vekter funker, egentlig) , og pass på å spise nok.

Og ikke gjør ting mer kompliserte enn de trenger å være.

  Svar med sitat
Gammel 21-12-09, 20:25   #11
Bulldog
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Styrketrening og lavkarbo

Opprinnelig lagt inn av Nike, her.

Det er så og si umulig å legge på seg 2 kg ren muskelmasse på 1 mnd, selv med ekstreme treningsmengder og optimalt kosthold..

Langt ifra. En utrent person bør se grundig på trening og kosthold hvis han legger på seg mindre enn dette i mnd de første par mnd.

  Svar med sitat
Gammel 22-12-09, 14:08   #12
Kula
Seniormedlem
 
Medlem siden: Nov 2006
Innlegg: 1.389
Kula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastisk

Sv: Styrketrening og lavkarbo

Opprinnelig lagt inn av Bulldog, her.

Finn et ordentlig gym, velg et treningsprogram som fungerer (5 x 5 har vært en slager siden før Arnold, Wendler's 5/3/1 program er helt suverent i sammenheng med lavkarbo, men alt med få repetisjoner og tunge vekter funker, egentlig) , og pass på å spise nok.

Jeg har fått et treningsprogram med 3 x 10 repetisjoner av treningsveilederen min. Hva oppnår jeg (eller hva oppnår jeg ikke) med så mange repetisjoner sammenlignet med tyngre vekter og færre repetisjoner?

Er nybegynner med styrketrening, så jeg er takknemlig for svar!


-

Kula er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 22-12-09, 15:44   #13
Bulldog
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Styrketrening og lavkarbo

Opprinnelig lagt inn av Kula, her.

Jeg har fått et treningsprogram med 3 x 10 repetisjoner av treningsveilederen min. Hva oppnår jeg (eller hva oppnår jeg ikke) med så mange repetisjoner sammenlignet med tyngre vekter og færre repetisjoner?

Er nybegynner med styrketrening, så jeg er takknemlig for svar!


-

Det er vanskelig å svare på uten å ha sett resten av programmet ditt, men hvis det ser ut som jeg tror vil den største forskjellen på 5/3/1, 5 x 5, mfl og programmet ditt være at med de førstnevnte vil du kunne risikere å bli sterkere

  Svar med sitat
Gammel 22-12-09, 19:45   #14
Kula
Seniormedlem
 
Medlem siden: Nov 2006
Innlegg: 1.389
Kula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastisk

Sv: Styrketrening og lavkarbo

hmmm...

Takk for svar! Har du noen tips til linker for mer info om temaet?



-

Kula er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 22-12-09, 21:36   #15
Bulldog
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Styrketrening og lavkarbo

Opprinnelig lagt inn av Kula, her.

hmmm...

Takk for svar! Har du noen tips til linker for mer info om temaet?



-

np

www.t-nation.com

http://www.tmuscle.com/free_online_a..._pure_strength


The rest is up to you, young padawan

  Svar med sitat
Gammel 22-12-09, 21:52   #16
Kula
Seniormedlem
 
Medlem siden: Nov 2006
Innlegg: 1.389
Kula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastiskKula er bare helt fantastisk

Sv: Styrketrening og lavkarbo

Thanx from Jedi wannabe...


-

Kula er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 22-12-09, 22:05   #17
heltny
Medlem
 
heltny sin avatar
 
Medlem siden: Oct 2009
Innlegg: 171
heltny er på en erverdig vei

Sv: Styrketrening og lavkarbo

Buldog, Mener du det er lettere og bygge muskler på lavkarbo?

Og foresten, jeg er utrent.

__________________
Kjempevennlig hilsen Heltny!
bloggen min - gjerne komenter
+++=
heltny er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lchf. Svar med sitat
Gammel 23-12-09, 13:52   #18
Bulldog
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Styrketrening og lavkarbo

Opprinnelig lagt inn av heltny, her.

Buldog, Mener du det er lettere og bygge muskler på lavkarbo?

Nei.

Men det trenger heller ikke å være vanskeligere.

  Svar med sitat
Gammel 23-12-09, 16:53   #19
energibunten
Seniormedlem
 
Medlem siden: Dec 2007
Alder: 52
Innlegg: 648
energibunten begynner å bli godt kjentenergibunten begynner å bli godt kjentenergibunten begynner å bli godt kjentenergibunten begynner å bli godt kjentenergibunten begynner å bli godt kjentenergibunten begynner å bli godt kjent

Sv: Styrketrening og lavkarbo

det er vel lettere å bygge muskler ved god tilgang på gode næringsstoffer, ift ved dårlig tilgang. Derved har vel lavkarbo som inkluderer bra mat en fordel fremfor tom høykarbo og junkfood ;-)

energibunten er avlogget   Min kostholdsfilosofi: lavkarbo, hel sunn mat Svar med sitat
Gammel 23-12-09, 17:51   #20
Bulldog
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Styrketrening og lavkarbo

Opprinnelig lagt inn av energibunten, her.

det er vel lettere å bygge muskler ved god tilgang på gode næringsstoffer, ift ved dårlig tilgang. Derved har vel lavkarbo som inkluderer bra mat en fordel fremfor tom høykarbo og junkfood ;-)

Det er selvfølgelig helt riktig, men da snakker vi ikke om høyt / lavt karbohydratinntak lenger. Da snakker vi om ordentlig mat / dårlig mat, og det går fint an å ha et relativt høyt inntak av kh uten å ty til junk food og godteri

  Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Styrketrening og lavkarbo Pål Trening 155 11-01-15 17:42
Studie: Fet mat og styrketrening Borealis Nyheter / media 9 06-09-09 01:55
Styrketrening 0,1 tonn Trening 4 22-01-08 05:09
Ketose og styrketrening energibunten Trening 1 18-01-08 12:33
Lavkarbo og styrketrening nellie Lavkarbo generelt 7 15-08-07 23:56


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 21:31.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no