Fysiske anstrengelser og tilførsel av karbohydrater

Stanley Ogden · 09-09-09, 15:22

Hei. Jeg har gått på Atkins i 3 måneder. I denne perioden har jeg ikke jogget eller drevet annen omfattende fysisk aktivitet. Merker jeg blir fort stiv i beina og at selv en golfrunde kan ta på.

Nå skal jeg på jakt i 3 dager, og da er det mye gåing i ulendt terreng.

Spm: Er det da bare å hive på med karbisser, eller skal kroppen selv på lavkarbo tåle dette?

Spm: Hvis jeg bør tilføre karbisser, hva bør jeg da spise? Nøtteblandinger?

Viclin · 09-09-09, 15:26

Jeg ble også som deg. Jeg merket alltid ketosen på at jeg nesten ikke fikk bena med meg opp trappene hjemme.
Men så har jeg blitt mer bevisst på at fett er energikilden, og ligger nå på 200-250 gram fett om dagen. Nå kan jeg både sykle, svømme og gå i trapper.

Stanley Ogden · 10-09-09, 12:29

Men det kan da ikke være bra å dytte i seg fett?

Jeg tenker da på avleiring i blodårene som igjen kan føre til blodpropp eller hjerteinfarkt, jf. avisoppslag i forbindelse med Sponheims slankekur.

Noen som vet noe om dette?

Kitt · 10-09-09, 12:35

Du kan jo lese denne tråden!

**Fungirl** · 10-09-09, 14:21

Selv trener jeg relativt hardt styrketrening og kardiotrening 5 -6 dager i uka og eg har ingen problemer med å leve på ketolyse, tror dette er en overgang, hvor man i starten kjenner seg slapp, men at det går over.
Anbefaler deg ikke å dytte i deg karbs, dette kan føre til plager i magen bl.annet. og da blir nok ikke jaktturen like moro
Selv ville jeg spist sånn som du har gjort frem til nå og også satt igang med litt fysisk aktivitet hver dag

Rangelet · 12-09-09, 10:33

Fett er nok kun usundt for kroppen med store mengder karbohydrater i tillegg

Viclin · 12-09-09, 11:24

Jeg merker godt at jeg bruker fett som energi. Skulle trene litt nå før frokost, og beina mine var helt døde. Tok meg en ss Cocosa, og litt etter det gikk det så mye bedre.

Krøllerellerei · 12-09-09, 12:23

Jeg pleier spise noen nøtter eller mandler, samt et ganske stort stykke Brie eller annen fet ost før trening, og jeg synes det fungerer ganske bra. Merker jeg er tyngre enn jeg var før, da spiste jeg gjerne en halv banan før trening, men jeg merker også at jeg kan holde ut lengre nå.

Bæret · 12-09-09, 17:57

Jeg holder også ut lengre enn før, men noen dager er jeg dårlig på å spise og det merkes.
(tunge sure muskler)

energibunten · 12-09-09, 21:08

Når du er i ekstra aktivitet kan du egentlig øke karboandelen og fortsatt være i lavkarbo, dvs justere karboinntaket etter aktivitet.

Går du lange turer på jakt en helg kan du sikkert øke inntaket med 50-100g pr dag uten problem.

Spis det sammen med annen mat og ifm med aktiviteten (under eller umiddelbart etter) sånn at det ikke går ut over fettforbrenningen din. Men fettinntak samtidig er jo like viktig. Feks cocosa er korte fettkjeder som kan forbrennes fort.

nøtter, sjokolade, skikkelig variert matpakke, litt rosiner. Så burde det holde.

Rangelet · 13-09-09, 16:17

Har merket at utholdenheten har blitt bedre på lavkarbo (i mitt tilfelle 30-60g kh per dag). Den eksplosive styrken er ikke så mye å skryte av, men jeg får trent endel styrke trening. Håper bare at jeg får i meg nok proteiner, noe jeg er meget usikker på. Musklene ser jo ikke ut for å blitt mindre, heller ikke større

Pearl · 13-09-09, 19:31

Det går fint for meg også å trene mens jeg er i ketose. Men jeg tar av til litt MCT-olje før trening. Da får jeg ganske rask energi.

Krøllerellerei · 13-09-09, 19:33

Opprinnelig lagt inn av Pearl, her.

Det går fint for meg også å trene mens jeg er i ketose. Men jeg tar av til litt MCT-olje før trening. Da får jeg ganske rask energi.

Hva er MCT-olje?

grotingeling · 13-09-09, 20:07

MCT stands for medium chain triglycerides. Most naturally occurring fats are triglycerides - tri meaning that each molecule have three carbon chains. In the medium chain triglycerides each chain has 6 - 12 carbon atoms, and for the medically refined grades of MCT oil each chain has 8 - 10 carbon atoms. MCT oils occur naturally, and the most abundant source is coconut oil. Most MCT oil is refined from coconut oil.

Og vi tar det på NORSK:
MCT står for medium chain triglyserider. Mest naturlig forekommende fett er triglycerider - tri betyr at hvert molekyl har tre karbon-kjeder. På mellomlang triglyserider hver kjede har 6 til 12 karbonatomer, og for medisinsk raffinerte grader av MCT olje hver kjede har 8 til 10 karbonatomer. MCT oljer forekommer naturlig, og de mest tallrike kilde kokos olje. Mest MCT olje er raffinert fra kokos olje.

Pearl · 13-09-09, 21:27

http://forum.lavkarbo.no/showthread....light=mct+olje
Masse info her

09-09-09, 15:22	#1
Stanley Ogden Juniormedlem Medlem siden: Jun 2009 Innlegg: 21	Fysiske anstrengelser og tilførsel av karbohydrater Hei. Jeg har gått på Atkins i 3 måneder. I denne perioden har jeg ikke jogget eller drevet annen omfattende fysisk aktivitet. Merker jeg blir fort stiv i beina og at selv en golfrunde kan ta på. Nå skal jeg på jakt i 3 dager, og da er det mye gåing i ulendt terreng. Spm: Er det da bare å hive på med karbisser, eller skal kroppen selv på lavkarbo tåle dette? Spm: Hvis jeg bør tilføre karbisser, hva bør jeg da spise? Nøtteblandinger?
	Min kostholdsfilosofi: Atkins

09-09-09, 15:26	#2
Viclin Seniormedlem Medlem siden: Jun 2007 Innlegg: 1.407	Sv: Fysiske anstrengelser og tilførsel av karbohydrater Jeg ble også som deg. Jeg merket alltid ketosen på at jeg nesten ikke fikk bena med meg opp trappene hjemme. Men så har jeg blitt mer bevisst på at fett er energikilden, og ligger nå på 200-250 gram fett om dagen. Nå kan jeg både sykle, svømme og gå i trapper.
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

10-09-09, 12:29	#3
Stanley Ogden Juniormedlem Medlem siden: Jun 2009 Innlegg: 21	Sv: Fysiske anstrengelser og tilførsel av karbohydrater Men det kan da ikke være bra å dytte i seg fett? Jeg tenker da på avleiring i blodårene som igjen kan føre til blodpropp eller hjerteinfarkt, jf. avisoppslag i forbindelse med Sponheims slankekur. Noen som vet noe om dette?
	Min kostholdsfilosofi: Atkins

10-09-09, 12:35	#4
Kitt Seniormedlem Medlem siden: Jan 2008 Hvor: Asker Alder: 56 Innlegg: 18.153	Sv: Fysiske anstrengelser og tilførsel av karbohydrater Du kan jo lese denne tråden! __________________ Velkommen i min journal
	Min kostholdsfilosofi: Syns "Less carbs" høres fornuftig ut! ;)

10-09-09, 14:21	#5
Fungirl Supermoderator Medlem siden: May 2008 Alder: 43 Innlegg: 3.021	Sv: Fysiske anstrengelser og tilførsel av karbohydrater Selv trener jeg relativt hardt styrketrening og kardiotrening 5 -6 dager i uka og eg har ingen problemer med å leve på ketolyse, tror dette er en overgang, hvor man i starten kjenner seg slapp, men at det går over. Anbefaler deg ikke å dytte i deg karbs, dette kan føre til plager i magen bl.annet. og da blir nok ikke jaktturen like moro Selv ville jeg spist sånn som du har gjort frem til nå og også satt igang med litt fysisk aktivitet hver dag
	Min kostholdsfilosofi: Gastric Bypass utført 07.02.11

12-09-09, 10:33	#6
Rangelet Medlem Medlem siden: Sep 2009 Hvor: Bergen Alder: 42 Innlegg: 67	Sv: Fysiske anstrengelser og tilførsel av karbohydrater Fett er nok kun usundt for kroppen med store mengder karbohydrater i tillegg
	Min kostholdsfilosofi: lavkarbo funker

12-09-09, 11:24	#7
Viclin Seniormedlem Medlem siden: Jun 2007 Innlegg: 1.407	Sv: Fysiske anstrengelser og tilførsel av karbohydrater Jeg merker godt at jeg bruker fett som energi. Skulle trene litt nå før frokost, og beina mine var helt døde. Tok meg en ss Cocosa, og litt etter det gikk det så mye bedre.
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

12-09-09, 12:23	#8
Krøllerellerei Seniormedlem Medlem siden: Jul 2009 Hvor: Rogaland Innlegg: 635	Sv: Fysiske anstrengelser og tilførsel av karbohydrater Jeg pleier spise noen nøtter eller mandler, samt et ganske stort stykke Brie eller annen fet ost før trening, og jeg synes det fungerer ganske bra. Merker jeg er tyngre enn jeg var før, da spiste jeg gjerne en halv banan før trening, men jeg merker også at jeg kan holde ut lengre nå. __________________ Journalen min
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

12-09-09, 17:57	#9
Bæret Medlem Medlem siden: Aug 2007 Hvor: Trondheim Innlegg: 308	Sv: Fysiske anstrengelser og tilførsel av karbohydrater Jeg holder også ut lengre enn før, men noen dager er jeg dårlig på å spise og det merkes. (tunge sure muskler) __________________
	Min kostholdsfilosofi: Ketolyse

12-09-09, 21:08	#10
energibunten Seniormedlem Medlem siden: Dec 2007 Alder: 52 Innlegg: 648	Sv: Fysiske anstrengelser og tilførsel av karbohydrater Når du er i ekstra aktivitet kan du egentlig øke karboandelen og fortsatt være i lavkarbo, dvs justere karboinntaket etter aktivitet. Går du lange turer på jakt en helg kan du sikkert øke inntaket med 50-100g pr dag uten problem. Spis det sammen med annen mat og ifm med aktiviteten (under eller umiddelbart etter) sånn at det ikke går ut over fettforbrenningen din. Men fettinntak samtidig er jo like viktig. Feks cocosa er korte fettkjeder som kan forbrennes fort. nøtter, sjokolade, skikkelig variert matpakke, litt rosiner. Så burde det holde.
	Min kostholdsfilosofi: lavkarbo, hel sunn mat

13-09-09, 16:17	#11
Rangelet Medlem Medlem siden: Sep 2009 Hvor: Bergen Alder: 42 Innlegg: 67	Sv: Fysiske anstrengelser og tilførsel av karbohydrater Har merket at utholdenheten har blitt bedre på lavkarbo (i mitt tilfelle 30-60g kh per dag). Den eksplosive styrken er ikke så mye å skryte av, men jeg får trent endel styrke trening. Håper bare at jeg får i meg nok proteiner, noe jeg er meget usikker på. Musklene ser jo ikke ut for å blitt mindre, heller ikke større
	Min kostholdsfilosofi: lavkarbo funker

13-09-09, 19:31	#12
Pearl Seniormedlem Medlem siden: Jan 2008 Hvor: Stavanger Alder: 66 Innlegg: 3.622	Sv: Fysiske anstrengelser og tilførsel av karbohydrater Det går fint for meg også å trene mens jeg er i ketose. Men jeg tar av til litt MCT-olje før trening. Da får jeg ganske rask energi. __________________ Min Journal
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

13-09-09, 19:33	#13
Krøllerellerei Seniormedlem Medlem siden: Jul 2009 Hvor: Rogaland Innlegg: 635	Sv: Fysiske anstrengelser og tilførsel av karbohydrater Opprinnelig lagt inn av Pearl, her. Det går fint for meg også å trene mens jeg er i ketose. Men jeg tar av til litt MCT-olje før trening. Da får jeg ganske rask energi. Hva er MCT-olje? __________________ Journalen min
	Min kostholdsfilosofi: LCHF

13-09-09, 20:07	#14
grotingeling Seniormedlem Medlem siden: Apr 2009 Hvor: Askøy Alder: 51 Innlegg: 5.300	Sv: Fysiske anstrengelser og tilførsel av karbohydrater MCT stands for medium chain triglycerides. Most naturally occurring fats are triglycerides - tri meaning that each molecule have three carbon chains. In the medium chain triglycerides each chain has 6 - 12 carbon atoms, and for the medically refined grades of MCT oil each chain has 8 - 10 carbon atoms. MCT oils occur naturally, and the most abundant source is coconut oil. Most MCT oil is refined from coconut oil. Og vi tar det på NORSK: MCT står for medium chain triglyserider. Mest naturlig forekommende fett er triglycerider - tri betyr at hvert molekyl har tre karbon-kjeder. På mellomlang triglyserider hver kjede har 6 til 12 karbonatomer, og for medisinsk raffinerte grader av MCT olje hver kjede har 8 til 10 karbonatomer. MCT oljer forekommer naturlig, og de mest tallrike kilde kokos olje. Mest MCT olje er raffinert fra kokos olje. __________________ "The past is history, the future is a mystery, but today is a gift — that’s why they call it ‘the present’"
	Min kostholdsfilosofi: Intermittent Fasting/LCHF

13-09-09, 21:27	#15
Pearl Seniormedlem Medlem siden: Jan 2008 Hvor: Stavanger Alder: 66 Innlegg: 3.622	Sv: Fysiske anstrengelser og tilførsel av karbohydrater http://forum.lavkarbo.no/showthread....light=mct+olje Masse info her __________________ Min Journal
	Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo

Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)

Trådverktøy
Vis utskriftsvennlig versjon Send siden som epost

Lignende tråder
Tråd	Trådstarter	Forum	Svar	Siste innlegg
Karbohydrater i løk	Fleskulf	Lavkarbo generelt	9	05-02-14 10:45
karbohydrater i frø...	cilemora	Ketolysekuren	5	19-09-07 16:31
ang karbohydrater.	cilemora	Ketolysekuren	11	02-09-07 23:07
Karbohydrater	Humle	Ketolysekuren	7	29-05-07 14:25
Karbohydrater	Dior	Lavkarbo generelt	2	06-04-05 17:38

Fysiske anstrengelser og tilførsel av karbohydrater

Fysiske anstrengelser og tilførsel av karbohydrater

Sv: Fysiske anstrengelser og tilførsel av karbohydrater

Sv: Fysiske anstrengelser og tilførsel av karbohydrater

Sv: Fysiske anstrengelser og tilførsel av karbohydrater

Sv: Fysiske anstrengelser og tilførsel av karbohydrater

Sv: Fysiske anstrengelser og tilførsel av karbohydrater

Sv: Fysiske anstrengelser og tilførsel av karbohydrater

Sv: Fysiske anstrengelser og tilførsel av karbohydrater

Sv: Fysiske anstrengelser og tilførsel av karbohydrater

Sv: Fysiske anstrengelser og tilførsel av karbohydrater

Sv: Fysiske anstrengelser og tilførsel av karbohydrater

Sv: Fysiske anstrengelser og tilførsel av karbohydrater

Sv: Fysiske anstrengelser og tilførsel av karbohydrater

Sv: Fysiske anstrengelser og tilførsel av karbohydrater

Sv: Fysiske anstrengelser og tilførsel av karbohydrater