Mine erfaringer

[Summergirl]

Tenkte og dele noen av mine erfaringer med andre som "sliter" med ketolysekuren.

Jeg gikk på ketolysekuren i fra 04.01.09 til 23.02.09, altså i 7 uker. Første uken tok jeg av 1.5 kg (vann), og etter det gikk det litt opp og ned,
men totalen etter 7 uker var bare 1.5 kg. Fulgte kuren til punkt og prikke, hadde ingen sprekker og var i ketose hele tiden.

Men, etter disse 7 ukene med så vidt dårlig resultat fant jeg ut at noe måtte gjøres.
Fant ut at jeg fremdeles ville leve lavkarbo, men økte ganske mye på karbene, og minsket på fettet........fy og fy ;-)
Og, tro det eller ei, på disse to ukene har jeg tatt av 3.9 kg. Det jeg har gjort annerledes er altså å spise mer karber, ca 70-80 g om dagen, og jeg bøtter ikke lenger innpå med fett, spiser det som er naturlig i maten, men tilsetter ikke noe ekstra.
Er fremdeles i ketose hele tiden (sjekker med stix). Det som i tillegg til vektnedgangen er ekstra deilig, er at alle disse småblødningene som jeg fikk da jeg begynte på ketolysekuren er borte igjen, hodepinen er borte, og energien er føket i været.........jiiiiipppppppppiiiiiiii.

Så for meg har det iallefall utelukkende vært positivt å øke på karbene, og minske på fettet. Det passer iallefall min kropp mye bedre.

[Vibeke-67]

Så flott da! Man finner ut hva som passer ens egen kropp etter en stund. Og da kan de ulike retningene gli litt over i hverandre tenker jeg.

[Summergirl]

Opprinnelig lagt inn av Vibeke40, her.

Så flott da! Man finner ut hva som passer ens egen kropp etter en stund. Og da kan de ulike retningene gli litt over i hverandre tenker jeg.

Jeg tror også at de "ulike" retningene kan gli litt over i hverandre, og siden vi alle er forskjellige så passer ikke alt alle.
Men det kan ofte være veldig vanskelig å finne ut hva som passer til ens egen kropp. Et møysommelig arbeid, I know.......
Det som jeg synes er litt "småskummelt" er at jeg har lagt merke til at folk som ikke opplever vektnedgang veldig ofte bare blir rådet til å følge boka, kutte ut partystoppere som ost, fløte, tomater mm., og spise mer fett.
Dette er sikkert riktig for mange, men ikke for alle. Det kan være andre justeringer som må til for å nå målet.

[Summergirl]

Er det forresten noen som vet hvor hvor mange karber man må opp i før en går ut av ketose ?
Og hva er poenget med å ligge så lavt som på 15-20 karber når man kan ligge mye høyere, iallefall jeg, og fortsatt være i ketose ?

[Vibeke-67]

Jeg tror i grunnen det er veldig individuelt. Men tror det er ganske få som er i ketose ved et såpass høyt nivå som du ligger på.

[Summergirl]

Er veldig glad for at jeg kan ligge så pass høyt og fremdeles være i ketose. Og kanskje ikke verdt å prøve og "tøye strikken" mer

[Carisma]

Når på dagen måler du ketosen?

[Summergirl]

Måler sånn som jeg gjorde før, - rett før jeg legger meg, for da er det et par timer siden jeg har spist.

[going down]

Jeg prøver å komme ut av ketose da jeg nettopp har funnet ut at jeg er gravid. Det er ikke enkelt. Har ikke full oversikt over hvor mange kh jeg spiser for pr dag, men i tillegg til ketolysemat spiser jeg to frukt, noen fiberrik og joghurt hver dag. Jeg har gått litt inn og ut av ketolyse den siste uken. Tenk om jeg hadde visst hvor mange kh jeg tåler da jeg gikk på ketolysekuren

[Minni1]

Så bra at du har funnet ut hva du kan gjøre for å kunne gå ned i vekt.

Jeg måtte også opp i karbohydrater for å gå ned. Uten å si det helt sikkert så tror jeg at jeg lå melom 40 og 50 pr dag de ukene jeg gikk ned mest.
Samtidig så ser jeg at andre må ligge på mellom 15 og 20 for å kunne gå ned.

Tror som deg at dette er veldig individuelt og er noe hver og en må regne på og prøve seg frem på.

[smil!]

men hvordan skal man vite om det er "partystopperne" som er problemet eller om man får i seg for lite karber.. eller får i seg for mye fett...
det kan jo ta vanvittig mange uker for å "sjekke" ut alt dette....
det skal neimen ikke være lett gitt!!
men jeg beundrer dere som klarer å teste ut slike ting.. jeg selv er dessverre ikke noe flink til det! jeg lar heller bare tiden vise hva som skjer.. og følger "boka"....

flinke er dere!!

[Summergirl]

Opprinnelig lagt inn av smil!, her.

men hvordan skal man vite om det er "partystopperne" som er problemet eller om man får i seg for lite karber.. eller får i seg for mye fett...
det kan jo ta vanvittig mange uker for å "sjekke" ut alt dette....
det skal neimen ikke være lett gitt!!
men jeg beundrer dere som klarer å teste ut slike ting.. jeg selv er dessverre ikke noe flink til det! jeg lar heller bare tiden vise hva som skjer.. og følger "boka"....

flinke er dere!!

Hmmm, synes det virker som om du er veldig flink jeg.
Og for deg er det tydligvis helt rett å følge boka, du har jo hatt en kjempeflott vektnedgang, hadde ikke endret på noe om jeg var deg

[smil!]

Opprinnelig lagt inn av Summergirl, her.

Hmmm, synes det virker som om du er veldig flink jeg.
Og for deg er det tydligvis helt rett å følge boka, du har jo hatt en kjempeflott vektnedgang, hadde ikke endret på noe om jeg var deg

tusen takk! det jeg har slitt med er at jeg har stått lenge stille.. flere uker av gangen for så å gå ned to kilo f.eks... men så skal det jo sies at jeg gikk tre uker på kortison kur.. og hadde mensen konstant i 3,5uke også... som nok er litt av årsaken til stagnasjonen min...
men jeg er ett utålmodig menneske dessverre på denne fronten her! spesielt når det gjelder vekta. vil ha resultater med en gang!! derfor kan jeg heller ikke gå på vekta mer enn en gang pr uke.. ellers blir jeg jo helt tullerusk!!

[Fetpåmidten]

Opprinnelig lagt inn av Summergirl, her.

Er det forresten noen som vet hvor hvor mange karber man må opp i før en går ut av ketose ?
Og hva er poenget med å ligge så lavt som på 15-20 karber når man kan ligge mye høyere, iallefall jeg, og fortsatt være i ketose ?

Det samme gjelder her som du nevner tidligere - det er totalt ulikt for hver enkelt. Det varierer også mye etter hvor mye aktiv man er. Les tråden som heter "magiske tall, magiske kropper", der står det en del om ketose + les tråden "utskeielser på lavkarbo". God søndag

[supha]

Opprinnelig lagt inn av Summergirl, her.

Tenkte og dele noen av mine erfaringer med andre som "sliter" med ketolysekuren.

Jeg gikk på ketolysekuren i fra 04.01.09 til 23.02.09, altså i 7 uker. Første uken tok jeg av 1.5 kg (vann), og etter det gikk det litt opp og ned,
men totalen etter 7 uker var bare 1.5 kg. Fulgte kuren til punkt og prikke, hadde ingen sprekker og var i ketose hele tiden.

Men, etter disse 7 ukene med så vidt dårlig resultat fant jeg ut at noe måtte gjøres.
Fant ut at jeg fremdeles ville leve lavkarbo, men økte ganske mye på karbene, og minsket på fettet........fy og fy ;-)
Og, tro det eller ei, på disse to ukene har jeg tatt av 3.9 kg. Det jeg har gjort annerledes er altså å spise mer karber, ca 70-80 g om dagen, og jeg bøtter ikke lenger innpå med fett, spiser det som er naturlig i maten, men tilsetter ikke noe ekstra.
Er fremdeles i ketose hele tiden (sjekker med stix). Det som i tillegg til vektnedgangen er ekstra deilig, er at alle disse småblødningene som jeg fikk da jeg begynte på ketolysekuren er borte igjen, hodepinen er borte, og energien er føket i været.........jiiiiipppppppppiiiiiiii.

Så for meg har det iallefall utelukkende vært positivt å øke på karbene, og minske på fettet. Det passer iallefall min kropp mye bedre.

Har du trent litt mere i disse ukene eller trener du ikke i det hele tatt.

[Summergirl]

Har ikke endret på treningsvanene mine, trener 3 ganger i uka på helsestudio + turer med bikkja hver dag......
Men merker at jeg greier å yte mer på trening med litt mer karbo da

[Vibeke-67]

Det som er viktig å tenke på når man spsier mer karbohydrater, er at man skal passe på hvilke karbohydrater man får i seg. Poenget er å få et stabilt nivå på blodsukkeret. Så det er de "langsomme" karbohydratene man bør få i seg. Det er gjerne det du er flink til, siden du har oppnådd disse resultatene.
Hvis man synes det er vanskelig, kan det være en ide å sette seg litt inn i Lindbergs filosofi, spesielt dette med lav og høy GI.
Jeg er også gravid, og spiser to-tre måltider pr dag med karbohydrater i (dvs rugsprø, litt ris, bønner, couscous, yoghurt etc). Også det naturlige fettet jeg får fra maten - avocado, feta-ost, oliven, olje mm. (må innrømme at jeg nyter dette da - og kanskje det er slik jeg kan leve framover, også etter ammeperioden? Håper det..)

[Løvetann]

Kjempefint med en slik erfaringstråd!

Selv om jeg vanligvis prediker at en må følge boken , er jeg helt enig i at om opplegget fra boken ikke funker slik det bør - så bør en prøve noe annet, slik som Summergirl har gjort. Jeg prøver for tiden selv ut en justering, som ser ut til å hjelpe meg, etter lang tids stagnasjon. *krysser fingrene*

Når noen av oss ofte maser om boken, er det vel fordi den gir grunnkunnskap "i bånn" og et strukturert opplegg å begynne med. Enkelte forumsferskinger har jo ikke satt seg inn i det grunnleggende, men plukker litt her og litt der. Og de kan fort bli frustrert fordi de ikke vet hva de kan spise og ikke skjønner hvorfor de ikke går ned.

Men som sagt, jeg er helt enig i at det som funker på egen kropp er det riktige!


Smil!: Når det gjelder utprøving, mener jeg å ha lest et sted at en eller to uker er nok til å teste ut partystoppere.

[Summergirl]

Veldig viktig med god basiskunnskap i bunnen ja, - og da er "bibelen" helt suveren. Den gir en grunnleggende forståelse for hva ketogen og lavkarbokost egentlig er for noe. Og skal man ut i ukjente farvann så er det en veldig dum ide å legge avgårde uten kart og kompass

Men etterhvert som en får økt kunnskap, så ser en lettere hva som funker/ikke funker for en selv. Og da kan det være en ide å begynne og lytte til egen kropp, ikke bare stole blindt på bibelen og dens disipler.

Dette er langt i fra ment som kritikk, kan ikke få fullrost dette foraet nok, hadde aldri klart meg uten
Masse inspirasjon, og mange hyggelige mennesker.........

[Schmoopy]

Hva har du spist for å komme opp i 7-80 karber om dagen?

Regner med at de fleste karbene da ikke kommer fra grønnsaker?

[Summergirl]

Har økt på med grønnsaker ja, inkludert "ulovlige". Ellers har jeg tilført knekkebrød og litt bønner/linser i kostholdet mitt.