Søk i lavkarbosidene:
Tilpasset søk
Gå tilbake   Lavkarbo.no :: Karbojunkie > Kosthold og helse > Helserelatert > Trening

Treningstråden for november

Trening Forumet for tips, diskusjoner og spørsmål angående trening og lavkarbokosthold.

Del denne siden:

Svar
 
Trådverktøy
Gammel 07-11-12, 12:52   #26
smgj
Seniormedlem
 
smgj sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
smgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for november

Opprinnelig lagt inn av Imse, her.

30 day shred level 1 i går.

8km trimsykkel på 27 min i dag. Hadde litt hardere belastning i dag, klarer ikke å sykle lengere i tid pga det vonde setet, men jeg kan da øke belastningen.

Dersom du klarer å holde samme tiden når du øker belastningen har du mer å gå på ennå. Synd med det setet, altså...

__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
smgj er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. Svar med sitat
Gammel 07-11-12, 13:55   #27
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråden for november

En drøy times ridetur i kaldt og vakkert vintervær.

Så blir det en treningspause for meg, men jeg skal heie fra sidelinjen og håper å kunne komme meg ut på gåturer ganske raskt. Satse på flere vakre vinterdager framfor høstlig regn...

__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Gammel 07-11-12, 17:07   #28
Egwene
Seniormedlem
 
Egwene sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2011
Hvor: Nord-Trøndelag
Alder: 33
Innlegg: 692
Egwene er ny på veien

Sv: Treningstråden for november

Litt over en time med styrketrening på armer, rygg og mage i dag
Skjelver i armene og det føles så godt!
Godsliten

__________________
Egwene er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo og styrketrening Svar med sitat
Gammel 07-11-12, 17:09   #29
Imse
Seniormedlem
 
Imse sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2005
Hvor: Hedmark
Innlegg: 9.680
Imse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastiskImse er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for november

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

Dersom du klarer å holde samme tiden når du øker belastningen har du mer å gå på ennå. Synd med det setet, altså...

Økte belastningen i dag, og det var tungt, men jeg får ta det gradvis, må vel klare litt hardere belastning litt etter litt.

Imse er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketogent 0-20 Svar med sitat
Gammel 07-11-12, 19:02   #30
mereo
Seniormedlem
 
mereo sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2012
Hvor: Buskerud
Innlegg: 804
mereo har en fantastisk aura rundt segmereo har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Treningstråden for november

Siden jeg kjørte til jobb, så dro jeg ned i kjelleren og trente 20 min med intervaller og 20 min styrke.. Det var så mye folk at det blei som det blei, men alt er bedre enn ikke noe.

__________________
Mereo,
Min Journal.
mereo er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse/ Generell lavkarbo. Svar med sitat
Gammel 08-11-12, 09:01   #31
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråden for november

Gårsdagens beintrening:

Hack Squat 60.0x8,60.0x8,60.0x8,60.0x8,60.0x8,60.0x8,60.0x8,6 0.0x8
Standing Calf Raises 240.0x15,240.0x15,240.0x15,240.0x15,240.0x16,240.0 x15,245.0x15,240.0x15
Seated Calf Raise 45.0x15,45.0x15,45.0x14,45.0x15,45.0x14,45.0x12,45 .0x12,45.0x13
Dumbbell Squat 17.5x8,17.5x8,17.5x8,17.5x8,17.5x8,17.5x8,17.5x8,1 7.5x8

Merka en litt rar, lav smerte fra ca midten av låret på venstre bein til ca midt på fremsiden av leggen da jeg gjorde hack squats. etterpå var det helt fint.
Merker jo at det er en stund siden jeg trente, men neste uke blir bra tenker jeg.

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 08-11-12, 09:03   #32
mereo
Seniormedlem
 
mereo sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2012
Hvor: Buskerud
Innlegg: 804
mereo har en fantastisk aura rundt segmereo har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Treningstråden for november

Opprinnelig lagt inn av gamlebyen, her.

Gårsdagens beintrening:

Hack Squat 60.0x8,60.0x8,60.0x8,60.0x8,60.0x8,60.0x8,60.0x8,6 0.0x8
Standing Calf Raises 240.0x15,240.0x15,240.0x15,240.0x15,240.0x16,240.0 x15,245.0x15,240.0x15
Seated Calf Raise 45.0x15,45.0x15,45.0x14,45.0x15,45.0x14,45.0x12,45 .0x12,45.0x13
Dumbbell Squat 17.5x8,17.5x8,17.5x8,17.5x8,17.5x8,17.5x8,17.5x8,1 7.5x8

Merka en litt rar, lav smerte fra ca midten av låret på venstre bein til ca midt på fremsiden av leggen da jeg gjorde hack squats. etterpå var det helt fint.
Merker jo at det er en stund siden jeg trente, men neste uke blir bra tenker jeg.

Gjør det vondt om du klemmer/trykket på fremsia av leggen?

__________________
Mereo,
Min Journal.
mereo er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse/ Generell lavkarbo. Svar med sitat
Gammel 08-11-12, 09:29   #33
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråden for november

Opprinnelig lagt inn av mereo, her.

Gjør det vondt om du klemmer/trykket på fremsia av leggen?

Ikke i det hele tatt.
merka heller ikke noe til det etter at jeg var ferdig med hack squats.

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 08-11-12, 09:30   #34
smgj
Seniormedlem
 
smgj sin avatar
 
Medlem siden: Jun 2011
Hvor: Østfold
Alder: 50
Innlegg: 6.228
smgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisksmgj er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for november

Det er ikke noen overbelastede muskelfester da? Uansett - en svale er ikke noe problem, men om det vedvarer... så vet du hva du bør gjøre.

__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
smgj er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Primal Blueprint - tåler begrenset melk (lett laktoseintolerant) og glutenholdig mel enda dårligere. Svar med sitat
Gammel 08-11-12, 09:38   #35
mereo
Seniormedlem
 
mereo sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2012
Hvor: Buskerud
Innlegg: 804
mereo har en fantastisk aura rundt segmereo har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Treningstråden for november

Opprinnelig lagt inn av gamlebyen, her.

Ikke i det hele tatt.
merka heller ikke noe til det etter at jeg var ferdig med hack squats.

Da veit jeg ikke..
Sikkert lurt å snakke med lege eller noe om det holder på lenge..

__________________
Mereo,
Min Journal.
mereo er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse/ Generell lavkarbo. Svar med sitat
Gammel 08-11-12, 09:49   #36
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråden for november

Opprinnelig lagt inn av mereo, her.

Da veit jeg ikke..
Sikkert lurt å snakke med lege eller noe om det holder på lenge..

tror nok det har noe med belastninga og treningsoppholdet å gjøre. Kan jo ikke ta det med ro selvom det er en stund siden man trente...

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 08-11-12, 10:35   #37
mereo
Seniormedlem
 
mereo sin avatar
 
Medlem siden: Jan 2012
Hvor: Buskerud
Innlegg: 804
mereo har en fantastisk aura rundt segmereo har en fantastisk aura rundt seg

Sv: Treningstråden for november

Opprinnelig lagt inn av gamlebyen, her.

tror nok det har noe med belastninga og treningsoppholdet å gjøre. Kan jo ikke ta det med ro selvom det er en stund siden man trente...

Hehe sier du til hu som har kronisk vridd beinhinnebetennelse..
Jeg har teorien om at jeg "går det av meg"..

__________________
Mereo,
Min Journal.
mereo er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Ketolyse/ Generell lavkarbo. Svar med sitat
Gammel 08-11-12, 10:38   #38
Lich
Seniormedlem
 
Lich sin avatar
 
Medlem siden: May 2012
Hvor: Oslo
Innlegg: 607
Lich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snill

Sv: Treningstråden for november

Opprinnelig lagt inn av gamlebyen, her.

tror nok det har noe med belastninga og treningsoppholdet å gjøre. Kan jo ikke ta det med ro selvom det er en stund siden man trente...

Jo det er vel lurt å starte opp litt pent etter en pause?
Drar du på deg en skade så blir det jo lang ufrivillig pause.
Men dette vet du vel egentlig?

Lich er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 08-11-12, 22:27   #39
Lich
Seniormedlem
 
Lich sin avatar
 
Medlem siden: May 2012
Hvor: Oslo
Innlegg: 607
Lich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snill

Sv: Treningstråden for november

Løp 10 km på tredemølle på 64,50 min.sliter litt med overgang fra ute til inne løping,synes det går tungt og ikke er så morsomt,tiden blir ikke bra og er ikke happy med dette
Veldig sliten etter løp ,men løftet litt markløft tilslutt 40 kg ganger tolv,tre ganger.

Lich er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 09-11-12, 09:02   #40
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråden for november

Cable Triceps Pushdown 25.0x8,25.0x8,25.0x8,25.0x8,25.0x8,25.0x8,25.0x8,2 5.0x8
Dip 0.0x4,0.0x8,0.0x4,0.0x4,0.0x4,0.0x5,0.0x4,0.0x4 kroppsvekt
Dumbbell Standing Triceps Extension 20.0x8,20.0x8,20.0x8,20.0x8,20.0x8,20.0x8,20.0x8,2 0.0x8
Back Extensions - Hyperextensions 10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,1 0.0x8

Gårsdagens trening. 25 sek mellom settene. Avslutta med 15 minutter på ellipsen.
Merker at det er jævlig tungt med dips fortsatt. Målet er jo full serie der. Lenge igjen men det kommer seg

Nu er det helg og hvile. Skal bli godt. Er litt stiv og mørbanka etter denne første uka. Men jeg gleder meg allerede til full treningsuke neste uke. Yihaaa!

Unleash the wild physique.

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 12-11-12, 17:15   #41
Lich
Seniormedlem
 
Lich sin avatar
 
Medlem siden: May 2012
Hvor: Oslo
Innlegg: 607
Lich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snillLich er virkelig snill

Sv: Treningstråden for november

Fridag og løpetur i strålende sol. Ca 9 km ,tiden vet jeg ikke for hadde glemt å slå over Nike+GPS fra innemodus,dermed meldte den stadig om dårlige tider og jeg løp fortere og fortere.Oppdaget det ikke før på slutten av turen da jeg var passe sur og klar til å hive GPS i sjøen.. Vel ble en rask tur da.

Lich er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Lavkarbo Svar med sitat
Gammel 12-11-12, 21:23   #42
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråden for november

Cable Seated Row 45.5x8,45.5x8,45.5x8,45.5x8,45.5x8,45.5x8,45.5x8,4 5.5x8
Wide-Grip Lat Pulldown 41.0x8,41.0x8,41.0x8,41.0x8,41.0x8,41.0x8,41.0x8,4 1.0x8
Dumbbell Arnold Press 10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,1 0.0x8
Dumbbell Lateral Raise 4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8

Så det var dagens trening.. 25 sek mellom settene. Avslutta med 10 min på ellipsen.

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 12-11-12, 23:00   #43
ToreH
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Treningstråden for november

Opprinnelig lagt inn av gamlebyen, her.

Cable Seated Row 45.5x8,45.5x8,45.5x8,45.5x8,45.5x8,45.5x8,45.5x8,4 5.5x8
Wide-Grip Lat Pulldown 41.0x8,41.0x8,41.0x8,41.0x8,41.0x8,41.0x8,41.0x8,4 1.0x8
Dumbbell Arnold Press 10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,1 0.0x8
Dumbbell Lateral Raise 4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8,4.0x8

Så det var dagens trening.. 25 sek mellom settene. Avslutta med 10 min på ellipsen.

Jeg perset i dag gamle!!! Hipp hurra. Er litt stolt.
Pga div skader osv osv har det egentlig blitt 3,5 uker nå med strukturert vekttrening. Resultatene kom raskt.

Veier 67 kg, fettprosent på ca 13, 170cm høy. I dag skjedde følgende:

Knebøy (dype, hoftene lavere enn knærne): 95kg x 5 i 3 sett
Markløft 90kg x 5 i 3 sett
Militærpress 40kg x 5 i 3 sett
Benkpress 75kg x 5 i 3 sett
Pendlayrows 65kg x 5 i 3 sett

Hatt en sinnsykt fremgang på bare 3-4 uker og kunne antakelig klart 100kg x 5 reps i 3 sett på knebøy, men skal vente i en til to uker enda. Men blir litt magisk med den 100kg grensen. Er masse folk som løfter mye, mye mer enn dette på tarzanrommet, men ikke mange som veier 67kg og trent i kun 3-4 uker, så æ e suuperfornøyd ja! Lover godt så lenge jeg holder meg skadefri.

  Svar med sitat
Gammel 13-11-12, 08:55   #44
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråden for november

Opprinnelig lagt inn av hypah, her.

Jeg perset i dag gamle!!! Hipp hurra. Er litt stolt.
Pga div skader osv osv har det egentlig blitt 3,5 uker nå med strukturert vekttrening. Resultatene kom raskt.

Veier 67 kg, fettprosent på ca 13, 170cm høy. I dag skjedde følgende:

Knebøy (dype, hoftene lavere enn knærne): 95kg x 5 i 3 sett
Markløft 90kg x 5 i 3 sett
Militærpress 40kg x 5 i 3 sett
Benkpress 75kg x 5 i 3 sett
Pendlayrows 65kg x 5 i 3 sett

Hatt en sinnsykt fremgang på bare 3-4 uker og kunne antakelig klart 100kg x 5 reps i 3 sett på knebøy, men skal vente i en til to uker enda. Men blir litt magisk med den 100kg grensen. Er masse folk som løfter mye, mye mer enn dette på tarzanrommet, men ikke mange som veier 67kg og trent i kun 3-4 uker, så æ e suuperfornøyd ja! Lover godt så lenge jeg holder meg skadefri.

Meget bra jobba, Hypah!!!

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 14-11-12, 08:57   #45
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråden for november

Dumbbell Bench Press 17.5x8,17.5x8,17.5x8,17.5x8,17.5x8,17.5x8,17.5x8,1 7.5x8
Dumbbell Zottman Curl 10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,1 0.0x8
Dumbbell Fly 17.5x8,17.5x8,17.5x8,17.5x6,17.5x6,17.5x6,17.5x8,1 7.5x5
Barbell Drag Curl 17.0x8,27.5x8,27.5x5,27.5x5,27.5x6,27.5x5,27.5x5,2 7.5x7

Gårsdagens trening. Ikke helt fornøyd. Var ufokusert. Håper på en bedre trening i dag.

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 14-11-12, 09:16   #46
ToreH
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Treningstråden for november

Opprinnelig lagt inn av gamlebyen, her.

Dumbbell Bench Press 17.5x8,17.5x8,17.5x8,17.5x8,17.5x8,17.5x8,17.5x8,1 7.5x8
Dumbbell Zottman Curl 10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,10.0x8,1 0.0x8
Dumbbell Fly 17.5x8,17.5x8,17.5x8,17.5x6,17.5x6,17.5x6,17.5x8,1 7.5x5
Barbell Drag Curl 17.0x8,27.5x8,27.5x5,27.5x5,27.5x6,27.5x5,27.5x5,2 7.5x7

Gårsdagens trening. Ikke helt fornøyd. Var ufokusert. Håper på en bedre trening i dag.

Man må ha sånne dager også. Hadde en slik i forrige uke, men dagen etter var det bra igjen. I går løp jeg progressiv intervall i 1 time. Var godt å løpe litt lengre enn 40 min igjen. Avslutta med planken, sideplanken. I dag er det Rippetoes Starting strenght igjen ;-)

  Svar med sitat
Gammel 15-11-12, 09:39   #47
ToreH
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Treningstråden for november

Onsdag:
Ble bare tid for en kort økt styrke måtte bli med på litt julegaveshopping med familien. Passet dårlig, men fikk knekt inn en styrkeøkt, om enn kort en

Knebøy: Oppvarmingssett med hhv 20-40-60-70-80kg, deretter 5x100kg i 3 sett. Ny pers!
Benkpress: Oppvarmingssett 20-40-50-60, deretter 5x70kg i 3 sett.
Så en dusj på 2 minutter og det er jammen ny pers det også!!!

  Svar med sitat
Gammel 15-11-12, 09:45   #48
gamlebyen
Seniormedlem
 
gamlebyen sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2011
Innlegg: 958
gamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlysgamlebyen er et fyrlys

Sv: Treningstråden for november

Nok en møkkatrening i går til tross for økning i tåhev
Klarte ikke å fokusere. Forsøkte meg på frontbøy etter endt treningsprogram, men knærne bare låste seg. Fikk ikke til å bøye. Tror jeg skal kjøre på med kun kroppsvekt og speed squats for å øke styrken i beina.
Som vanlig, 25 sek mellom settene.

Hack Squat 60.0x8,60.0x8,60.0x8,60.0x8,60.0x8,60.0x8,60.0x8,6 0.0x8
Standing Calf Raises 250.0x15,250.0x15,250.0x15,250.0x15,250.0x15,250.0 x15,250.0x15,250.0x15 Ny pers
Seated Calf Raise 35.0x15,45.0x15,45.0x15,45.0x15,45.0x14,45.0x15,45 .0x15,45.0x15
Dumbbell Squat 20.0x8,20.0x8,20.0x8,20.0x8,20.0x8,20.0x8,20.0x8,2 0x8 opp fra 17.5 pr hantel

gamlebyen er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF Svar med sitat
Gammel 15-11-12, 13:00   #49
ToreH
Gjest
 
Innlegg: n/a

Sv: Treningstråden for november

Opprinnelig lagt inn av gamlebyen, her.

Nok en møkkatrening i går til tross for økning i tåhev
Klarte ikke å fokusere. Forsøkte meg på frontbøy etter endt treningsprogram, men knærne bare låste seg. Fikk ikke til å bøye. Tror jeg skal kjøre på med kun kroppsvekt og speed squats for å øke styrken i beina.
Som vanlig, 25 sek mellom settene.

Hack Squat 60.0x8,60.0x8,60.0x8,60.0x8,60.0x8,60.0x8,60.0x8,6 0.0x8
Standing Calf Raises 250.0x15,250.0x15,250.0x15,250.0x15,250.0x15,250.0 x15,250.0x15,250.0x15 Ny pers
Seated Calf Raise 35.0x15,45.0x15,45.0x15,45.0x15,45.0x14,45.0x15,45 .0x15,45.0x15
Dumbbell Squat 20.0x8,20.0x8,20.0x8,20.0x8,20.0x8,20.0x8,20.0x8,2 0x8 opp fra 17.5 pr hantel

Mulig du definerer treninga di som møkkatrening.....I beg you to differ

  Svar med sitat
Gammel 15-11-12, 13:45   #50
VSB
Seniormedlem
 
VSB sin avatar
 
Medlem siden: Apr 2011
Hvor: Oslo
Innlegg: 3.160
VSB er en juvelVSB er en juvelVSB er en juvel

Sv: Treningstråden for november

Jeg kom meg endelig ut på gåtur. Det er alt jeg får lov til i 3-uker til...

1t og 13min på 4,8km er ikke akkurat imponerende, men utrolig hærlig med frisk luft og sol.

__________________




Min journal
VSB er avlogget   Min kostholdsfilosofi: LCHF 20-50KH Svar med sitat
Svar


Aktive brukere som ser på denne tråden: 1 (0 medlemmer 1 gjester)
 
Trådverktøy

Innleggsregler
Du kan ikke starte nye tråder
Du kan ikke skrive svar
Du kan ikke laste opp vedlegg
Du kan ikke endre dine innlegg

BB code is
[IMG] kode er
HTML kode er Av
Bytt forum

Lignende tråder
Tråd Trådstarter Forum Svar Siste innlegg
Treningstråden for oktober 2012 Lich Trening 91 01-11-12 07:27
Treningstråden for september 2012 gamlebyen Trening 80 02-10-12 16:16
Treningstråden for juni 2012 gamlebyen Trening 190 02-07-12 23:11
Treningstråden for mai 2012 nellie Trening 222 11-06-12 21:12
Treningstråden for gravide Carisma Lavkarbokosthold for prøvere, gravide og ammende 23 20-07-11 13:34


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 00:04.


Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no