Dette er litt vanskelig...
Er det noen som kan skrive ned sånn ca hvor mye og hva dere spiser?
Jeg spiser for mye!!!!
Det er mange her inne som skiver hva og hvor mye de spiser i journalen sin eller i sin MUP. Bare å titte;)
http://forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=5
Du kan jo lage din egen, å få en oversikt over hva og hvor mye du spiser. Da er det lettere å se hvilke endringer du i såfall bør gjøre:)
Hva er for mye? :) Jeg spiser mye mat jeg og altså...
Prøv ut www.fitday.com (http://www.fitday.com) og registrer det du spiser der.. anbefales på det varmeste ;)
Har du lest i journalene?:)
Om du ikke har bestemt deg for noen filosofi er det så og si umulig å gi råd om hva du skal spise og hvor mye. På Ketolysekuren er det en karbegrense på 15-20 karber pr dag. På Atkins fra 20 og oppover (alt etter hvor du er i prosessen). I bøkene står det utførlige lister på hva man bør spise av hva og hvor mye. For Atkins finner du også liste over aksepterte matvarer (med mangder) her: Tillatte matvarer på Atkins Induksjon (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=419) . Bruk gjerne listen og sett sammen måltider ut fra den.