frokost: 3 speilegg og bacon
lunsj: 4 skiver med svinesteik og ca 100 gram broccoli
middag: ca 200 gram marinert kylling, 120 gram broccoli, champignon, og litt bretagne saus.
kvelds: omelett av ca 2 egg med litt broccoli fra middagen, vårløk, paprika, 3 cherrytomater, ost, salt og pepper.

Ikke lett dette, men håper jeg kommer bedre inni det når boken kommer:)

Flott ! Det eneste jeg savner er fett. Hvor har du det henne ?

Flott ! Det eneste jeg savner er fett. Hvor har du det henne ?

Vel, bacon er jo litt fett.... vet ikke helt hvor og hvilket fett jeg skal spise jeg da... noen forslag.....

MCT eller Cocosa er fett som mange her får i seg.

MCT eller Cocosa er fett som mange her får i seg.

hm, litt grønn her, men hva er det hvor kjøpes det og hvor mye skal en ha pr dag????

Stek maten i smør. Tilsett smør i sauser.. Ta litt smelta smør over varm brokkoli, eller stek brokkolibuketter i smør... :)

Er ny her jeg og, trodde aldri jeg skulle klare og få i meg nok fett. Men gjør nok det.

Tips fra meg er olje eller rømme dressinger, stek all mat i smør eller olje og ost, finnes masse gode fete typer og gratinere kjøtt, grønnsaker med ost.

Til mellommåltid, lunsj eller lignende lager jeg meg gjerne en ostetallerken, med små biter av masse gode forskjellige oster, har gjerne 2 skiver paprika til.

Takk for svar:) steker kjøtt og egg og det jeg kan i margarin. Hvordan vet dere sikkert at det er nok fett pr dag? herregud mange spørsmål altså, beklager, men det er så kipt hvis jeg gjør mere feil nå......

Takk for svar:) steker kjøtt og egg og det jeg kan i margarin. Hvordan vet dere sikkert at det er nok fett pr dag? herregud mange spørsmål altså, beklager, men det er så kipt hvis jeg gjør mere feil nå......

Fettet man spiser er med på å forbrenne fettet i kroppen (og masse vann skyller det ut. ) Og da går man ned i vekt :) Så jeg regner med at jeg har fått i meg det jeg trenger siden vekta har gått så jevnt og bra nedover :D

Takk for svar:) steker kjøtt og egg og det jeg kan i margarin. Hvordan vet dere sikkert at det er nok fett pr dag? herregud mange spørsmål altså, beklager, men det er så kipt hvis jeg gjør mere feil nå......

Ikke bruk margarin, - bruk ekte smør. Meierismør !
Cocosa, både til steking og kosttiskudd får du kjøpt på helsekosten. MCT på apoteket.

Fettet man spiser er med på å forbrenne fettet i kroppen (og masse vann skyller det ut. ) Og da går man ned i vekt :) Så jeg regner med at jeg har fått i meg det jeg trenger siden vekta har gått så jevnt og bra nedover :D

oki, da får jeg se om en uke om jeg har gått ned, så sånn jeg forstår det så er det bra å spise masse fett og masse vann da?

oki, da får jeg se om en uke om jeg har gått ned, så sånn jeg forstår det så er det bra å spise masse fett og masse vann da?

Jepp, og grønnsaker da :) Det er jo fra grønnsakene karbene skal komme :)