Hei!
Først må jeg bare si at jeg er veldig for et lavkarbo kosthold. Men siden jeg trener en del, sliter jeg med å få høy nok intensitet på treningen når karbohydratinnholdet i kosten blir for lavt. Jeg finner ingentig om hva jeg bør spise når jeg trener i de bøkene jeg har lest,
derfor lurte jeg på om noen her inne har et forslag til hva jeg bør spise i løpet av en dag.

På forhånd takk:)

Hilsen
LMPH

Hei! Hvor mye trener du da? Hva er "en del"? Jeg trener selv 4-5 ganger i uka, aerobic og vekter. Har ingen problemer i de periodene jeg spiser under 20 g karbo....MEN de to første ukene syns jeg det er tungt å trene, men det tar seg opp etter et par uker. Nå om dagen spiser jeg mellom 50-100 gram karbo for å holde vekta og ha det jeg mener et sunt kosthold. Og jeg har ingen problemer med å få opp intensiteten, ligger på mellom 70-50 prosent.... Lykke til!

ops, mente selvfølgelig 70-80 prosent.....

Mange takk for svar:)