Heisann! Jeg eksperimenterer litt med kostholdet mitt, og prøver å lage en egenkomponert kost som passer meg og det jeg liker. Men det er litt vanskelig :o

Jeg prøver å få i meg ca 100-150 g karbohydrater til dagen. Gjør ikke noe om jeg en dag spiser mindre. Bare det ikke blir mer enn 150 gram.. Samtidig har jeg prøvd å få i meg 1600 kalorier per dag (Har lært igjennom GR at 1600 kcal er passe for en kvinne på min vekt som ønsker å gå ned..)

Så spørsmålet: Når jeg spiser 100-150 g karbs per dag, trenger jeg å telle kalorier da? Og isåfall, hvor mye? For alt jeg vet trenger jeg MER energi siden jeg spiser en karbohydratredusert kost.. Men foreløbig holder jeg meg på 1600 kcal for å være "safe". Dette har jeg bare gjort i en uke, men det ser ut som at det gir vektreduksjon.

Og jeg antar at om selv om jeg klarer å holde meg innenfor 150 gram karbs per dag, så er det dumt om de kommer fra varer med høy GI? (baguette, lys ris osv..)

Hadde vært kjekt å hørt fra andre som spiser litt mer karbs! :) Har veldig lyst til å lese "bedre uten brød", hvor det anbefales 72 g karbs per dag..

Ingen som vet eller har erfaring.. ?

Jeg tror nesten du må det da ja, effekten av et virkelig lavkarbo/ketogent kosthold er at kroppen regulerer metthet og sult selv, men med et såpass høyt karboinntak ville jeg ikke lenger stolt på den mekanismen.

Lurer på hvor mange karbs man får i seg på fedon kost...