Nytt ÅR, ny måned og bøttevis av nye muligheter :D

Alle kan bli med, du setter deg selv et mål om trening, om det skal være antall minutter, antall kilometer eller noe annet, bestemmer du selv.
Rapportering skjer i denne tråden.

Godt nyttår!

http://kjellemann.files.wordpress.com/2007/12/fyrverkeri.jpg

Jeg skal klare 700 minutter i Januar :D

740 minutter, bør bli ca 3 timer i uka, vel? Er med, jeg!

Jeg satser på 35 mil på sykkel :)

Jeg vil bli med, men setter ikke opp anntall minutter eller sikt,
skal bare trene mer, og regelmessig. :ja:

I tillegg til en daglig tur ut, på rundt èn time, skal jeg igang med ett
program hjemme på gulvet... *grøss* :lol:

Jeg må ihvertfall starte pent.

Det betyr at jeg i januar skal sykle 3 ganger i uka 15 min og øke til 20 min pr gang i slutten av mnd.
Og jeg skal gå tur to ganger i uka; min 30 min pr gang.

Alt over er bonus.

Dette tror jeg kroppen min skal klare i første omgang. :ja: og det er mer enn jeg har klart i høst :ja:

Så jeg er med.....:)

Jeg setter opp de vanlige 1800 minuttene, og satser på å holde meg frisk denne gangen.

Jeg slenger meg med her. Målet for meg er 1000 minutter i januar. det er totalt med både trening og mosjon.
Mest raske gåturer, og noe håndball(ca 1 gng i uka=60 min).
Delmål er altså 250 i uka hele januar. Det betyr 35 min hver dag i snitt... det er veldig lite egentlig for det er eneste bevegelse jeg får(sitter mye stille ellers). det er noen turer i butikk og inn og ut av huset til bilen. litt husarbeid. thats it. ikke noe rart man føler seg råtten i kroppen. er ikke i aktiv jobb, har sexliv eller noe sånt...så her er det potensiale for bedring:p

målet er altså å øke for hver mnd...det viktigste er å være i gang, og være bevisst på hva jeg faktisk trener/mosjonerer og holde det regelmessig igang. Synes det er gøy med "busjetter"/ lister. Gleder meg allerede til i morgen for å få igang "telleren". Har faktisk hatt 100 min bare i dag(gåtur på 10 km)!... men det var en uvanlig lang tur for meg på denne tiden av året. Lykke til :D

Jeg har også begynt å sette konkrete mål for trening. Det må til skal det bli noe av, tror jeg...

For januar: 3100 minutter. Mye, men innregner to golfrunder pr uke. Det er 270 minutter hver gang, bare der...

Nå skal jeg ta den første økta! Ut på tur!

Sitter og sjekker en trenings dvd jeg har hatt liggendes lenge,
det er oppvarmingen som sviver og jeg ser jo at kun dèt er nok
trening for meg! :lol:
Gurimalla, ... det kommer til å bli tøft, men hvis man ser fremover
så må det jo bare bli bedre!

Ble en forsiktig start på det nye året. 30 minutters rask gange. Planlegger til mage/rygg/armøvelser senere i dag. Da oppdaterer jeg tickeren igjen, i så fall...

Da er vi i gang! :-)

Jeg sier 900 min. ila januar (gåturer). Det er en halvtime om dagen i snitt, og jeg trenger litt slingringsmonn pga behandlinger, injeksjoner i skuldra osv som jeg vet kommer ila mnd :)

Håper jeg får trimsykkelen i hus igjen, vet liksom bare ikke hvor jeg skal oppbevare den..

Årets første 20 minutter med trim er gjort!
Klarte jammen både oppvarmingen og en runde med pulstrening! :heia:

Jeg begynner jo egentlig ikke før 4. januar, men bare for syns skyld så noterer jeg at årets første tur er unnagjort.
40 min langs fjorden....deilig og fin utsikt:)

120/1800

3 mil på sykkel + stretching i dag.

10/350 km sykkel

Starta litt rolig med 1 mil i dag, men nå er det ikke noe som heter helgefri i morra altså... Hehehe:p

Jeg er med! Husker ikke hva jeg hadde som mål sist, men jeg sier 700 minutter, og minst femten yoga-økter i løpet av januar :)

Så langt: 0/700 og 0/15 :p

Jeg hiver meg med!

Jeg går for 1200 minutter alt i alt :-)
minst 200 av de skal være yoga.

Lykke til alle :-) Gleder meg til å se oppdateringene!


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w0ncHFm/exercise.png

(http://www.TickerFactory.com/exercise/w0ncHFm/)01.01.10 - Første 30 minutter unnagjort på Wii Fit + Mer lek en trening _egentlig_ men jeg tror ikke jeg skal være for streng mot meg selv.

I'm in :D

900 minutter denne mnd også :ja:

80 minutter gåtur idag. 80/1000

Då hadde eg tenkt å ta meg 2 turer pr. dag- en med valpen og 1 alene.
2 timer daglig tilsammen.. Samt ta sittups annen hver dag...

Målet for Januar er 1400 minutter.
Begynte veldig sterkt i dag da, med hele 150 minutter.
60 min gange,
70 min ski
20 min rockering:-)

En halvtime på sykkel, og en time utendørs. Tenker det får holde.. :)

Hei, henger meg på her:)
Begynner rolig for å ikke gå lei med en gang.

Så 700 treningsminutter!
Alt over er bonus:)

Får satse på at januar går litt bedre enn desember..
går for 400 minutter med kondistrening og 200 minutter pilates eller yoga

40 minutter på romaskinen. Kjente det var en stund siden sist, ja.. :o 100/740

Tror jeg satser på at jeg trener MER enn jeg har som mål. Må jo lære meg hva jeg faktisk klarer, så tar denne måneden, og neste, som opplæringsrunder.. Er borte nesten hele neste måned, men man kan sikkert trene i Afrika også :D

15 km i dag

Totalt 25/350 km

30 minutter div. på wii fit plus :D

Over èn time rask tur med hund! Blir å sjekke litt mer på wii senere.

Så flinke dere er :-)!!

Hadde det vært ryddigere om vi tok oppdateringer i samme innlegget hele tiden så hver person har "ett" innlegg om oppdateringer i stedet for å lage nye hver dag/hver gang man trener?

Ser de gjør det i noen av veie-trådene, og det er så mye enklere å få oversikten da :-)

Se på innlegget mitt på side 1 om dere lurer på hva jeg mener :-)

Syns det er greit slik det er. De fleste har trimticker eller oppsummering i signaturen sin :)

10/700 :p

Syns det er greit slik det er. De fleste har trimticker eller oppsummering i signaturen sin :)

Enig, jeg gidder hvertfall ikke bla tilbake for å sjekke hva folk
har utrettet :p

En liten oppdatering når man ønsker, og en ticker eller 5 er bra. :heia:

Rask tur på 60 minutter i dag. 5 km. Gikk bl.a. langs stranden. Der spaserte noen fantaster i bikini og stilte hele kroppen til disposisjon for sola. Jeg synes det var helt greit å gå tur i joggebukse og genser.

I morra blir det golfrunde, derfor ikke mer trim i dag. Kan ikke gjøre meg selv til treningsvrak så tidlig på året! Haha!

Ble 20 min rockering, og 40 min gåtur i dag, litt slapp:-)

35 min kald tur i dag...brrr...:p

Jeg er også med!:)

Satser på 1200 min trening (kondisjon, styrke osv..) og minst 15 økter med Yoga.


Status idag:

83/1200 og 0/15... skitur :D

Skal selvsagt være med denne mnd også :)

Målet mitt er som vanlig 1000 minutter :)

Sålangt:
0/1000

Har tatt 30 minutter på wii også i dag! :heia:

lurer på om jeg skal ta det med i tickeren eller... hmmm

Jeg skriver i bloggen, så om noen ikke har tilgang, er det bare å hyle :)

Jeg skriver i bloggen, så om noen ikke har tilgang, er det bare å hyle :)

Eg har tilgang, men kun fordi eg er moderator og da skriver eg ikke i bloggene uten at jeg har "lovlig" tilgang så jeg legger deg til som venn eg hvis du vil:)

Produktiv dag dette!

85 minutter alt i alt.

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w0ncHFm/exercise.png

får ikke til den der ticker-saken i signaturen!!!

men..har ihvertfall fått tatt en yogaøkt også idag - så status som flg.:

83/1200 og 1/15

:-)

Startet dagen med en 60 min spasertur:-)

10 km i dag

Totalt: 35/350 km

Foreløpig i dag, tur med hund i godt tempo, 25 minutt.
Har tenkt å sjekke ut en danse dvd som man kan trene etter,
men tror ikke det blir mer trening i dag, kanskje litt på wii senere,
må jobbe litt der for å få flere program :p

Da har det i tilegg til 60 min gange, blitt 20 min rockering og 30 min muskel og yoga på wii:-) Jeg tar det i allefall med på tickeren, trening er trening:-) Tar ikke med muskelstimulator på bayline da...det føles liksom ikke som trening helt....hehe...selv om det hvist nok trener mange muskelgrupper, så er det liksom ikke jeg som utfører treningen:-)

1 time og 10 min tur i dag:)
Deilig! Fornøyd! Friskt! :ja:
....men hoftene ble ikke bedre av gåinga...som det noen ganger kan bli:(

Denne trimmen gjelder egentlig ikke da...iom jeg egentlig ikke skal begynne før i morgen (Har visst juksebegynt:p)

80 min gåtur idag :)

totalt januar:
265/1000

God dag i dag! Siste dagen av ferien i, så har gått en laaaaang tur :-)
Litt mer aktivitet i kveld også.


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w0ncHFm/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/w0ncHFm/)


Er det noen av dere som kan anbefale meg en rockering forresten? Er den til "innersvingen" god?

Golfrunde i dag. Av den tunge sorten... 4,5 timer tilføyes, det er 270 minutter det. Ærlig fortjent på statistikken! ;-)

Jeg er med!
Satser friskt på 2000 minutter i januar :D

Da ble det 30 minutter sykling på wii fit plus :D

30 minutter step plus på wii ( 6x 5min, 4 med vekter) :D

Jeg tar også januar-utfordringen. Setter som mål de vanlige 900 minuttene, og satser på at jeg skal klare å holde meg frisk!

Første trening i går, 70 min tur, status: 70/900 min.

I dag ble det 1,5 mil.

Totalt: 50/350 km

20min "springmarsj" ut i lunsjen. Teller som dagens trim:)

En time på sykkel, det bør holde for nå :) Nakken krangler litt, så nå blir det boblebad..

Haha, dette går sakte, men alle monner drar! 20/700 :p

20 minutter pilates i dag! med baconfett langt oppi halsen.

Foreløpig kun gåtur en time, men har ikke tatt kveld enda :p

Rockeringen noen spurte om her lenger fremme er bra! :heia:

Gått t/r jobb: 80/2000 min

Skal selvsagt være med denne mnd også :)

Målet mitt er som vanlig 1000 minutter :)

Sålangt:
0/1000

Mandag:
Tredemølla - 10 min
MRL - 60 min

70/1000

Etter et par sløve dager, har jeg fått kost meg i dag:
60 min på ski.
40 min yoga og muskel på wii
20 min med rockeringen.
Fornøyd med dagens innsats:-)

Foreløpig kun gåtur en time, men har ikke tatt kveld enda :p

+ en liten kveldstur på 40 minutt

+ en liten kveldstur på 40 minuttAndre turen din i dag...fy søren så bra:klem:

høy intensitet idag! ;)
HÅNDBALL-KAMP 60 minutter:D

Kan melde om 25 minutters energisk rydding med innbakt strekking, magekniping og i det hele tatt. Det får gå for i dag... Har vært en usedvanlig travel og stressende dag. Så stressende at jeg har valgt å prioritere trening i morgen tidlig. På treningsstudio.

Step & Styrke på Elixia idag...selv om jeg var veldig klar for sofaen etter å ha stått opp så tidlig!!!:mad:

Tøft å begynne på jobb etter jul...

Status: 204/100 og 1/15 (Yoga)

60 minutter gåtur, 5 minutter rockering (jeg får ikke sviv på den altså!!) og 20 minutter på wiien :-)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w0ncHFm/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/w0ncHFm/)

Er det noen som har noen tips for rockering?

Endelig i gang jeg også. Den dørstokken vokste seg større og større for hver dag som gikk etter nyttår....

70 minutter

70/700 minutter

Pilates og yoga i går kveld, 90min: status 160/900 min.

Det er 23 speik ute. Gi meg et spark i ræva om jeg skal går en tur. Men den blir rask, og ikke lang altså!

God tur, Max :klem:
Ikke så verst her i Oslo enda, men skal bli kaldere :ja:

Fy flate så flinke dere er! Jeg bare sitter på rompa og er småspist :p

Det ble en halvtimes tur. Virket faktisk ikke så ille som det jeg først innbildte meg ;)

Oppstart på treningsstudio i dag. Sammen med to andre damer. De bruker å gå tre ganger i uka. Jeg får se om jeg har tid til det. Det går nesten to timer fra jeg reiser til jeg er hjemme igjen. Og det i den beste arbeidsøkta...

Men noen husmortrim snakker vi i hvert fall ikke om! Skikkelig trening av mange muskler. En del av dem er nok av en slik karakter at jeg ikke visste at jeg hadde dem en gang. Merker nok det i morgen.

Akkurat nå er det helt fint!

65 minutter styrketrening.

Nettopp ferdig med 15 km sykkel.

65/350 km

Nå har jeg endelig fått dreisen på Wii, så jeg melder meg på her i håp om at det forplikter litt!;)
Har jo en kropp som ikke liker noe særlig trening, men litt skal vi klare!
Legger lista litt lavt denne måneden, så kan det jo bare bli bedre!:D

40/400 min på Wii

30/300 min spasering i kulden

60 minutter gåtur, 5 minutter rockering (jeg får ikke sviv på den altså!!) og 20 minutter på wiien :-)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w0ncHFm/exercise.png
(http://www.TickerFactory.com/exercise/w0ncHFm/)

Er det noen som har noen tips for rockering?
http://www.youtube.com/watch?v=D1yEc_-J3aQ
Søk på youtube, hoola hoop tutorials

70 min på ski, begynner t.o.m og få "litt stil" hehe....
40 min muskel og yoga trening.
20 min med rockeringen.
God treningsdag:-)

Blir ikke mye i dag heller; 2x 12min....:cool: La på en holdeplass ekstra på trikken frem og tilbake til jobb. *sukk* Bedre enn ikkeno':p

Så skal jeg sykle i 15 etterpå:ja:

Må bare spise først:p

140/1800

Yoga hjemme i dag. :)

Tok en runde på sykkelen, en av sorten "enten/eller", enten en time, eller 30 kilometer, uansett hva som kommer først. Ble en time.. Dvs, da ble det 31,7 kilometer (Glemte å sjekke km..) men fant ut at det brydde jeg meg ikke om, tøff! :cool:

20 minutter step plus
30 minutter cardioboksing :D

Dere er flinke!

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w0ncHFm/exercise.png

35 minutter på relativt lav intensitet i dag. Ikke superimpressive, men jeg er fornøyd :-)
Gleder meg til helgen og laaaaaaaang gåtur i furlunden.


Takk for tips om rockering, har sett masse på youtube men får det fortsatt ikke til ^^ Håpet noen hadde noen geniale "insider råd" :P

Mandag:
Tredemølla - 10 min
MRL - 60 min

70/1000

Tirsdag:
BOSU - 60 min

130/1000

Fortsatt supermotivert!;-)

Yogatime og spinning idag..

Status: 266/1200 og 2/15 (yoga)

men imorgen..kjenner jeg på meg at det ikke blir trening, begynner å komme i ketose etter to dager uten karber - så da blir nok morgendagen litt slapp.

80 minutter gåtur i dag: 160/2000

Dere er flinke!
Takk for tips om rockering, har sett masse på youtube men får det fortsatt ikke til ^^ Håpet noen hadde noen geniale "insider råd" :P

Hvis du har den tunge ringen, så er det bare å øve, de lette tynne får jeg
ikke til selv. :p

Har bare gått tur i dag.. Skal trene imorgen formiddag, slik at jeg ikke skal
bli flau når typen kommer :p
Han driver og sykler hjemme hos seg, mens jeg trener her.. hehe

20 minutt pulstrening gjennomført! + litt mage/rygg øvelser

I 28 minus bevilger jeg meg fri i dag. Skal dessuten på legebesøk langt unna i dag, så det blir knapt om tid likevel.

1,5 mil i dag også.

Totalt: 80/350 km

Tok en halvtime hardkjør på sykkelen, prøvde å skvise så mye trim som mulig inn på en halvtime. Ble svett, i alle fall, og det ble 18 kilometer :)

30 minutter step plus :D

Surt i dag, 13 kalde og vind, men kledde meg godt, og fikk meg en skitur på en time i dag også....begynner og få opp farten litt nå, ikke vare stabbe, det er litt deilig da:-)
Ble også 40 min muske og yoga på wii og 20 minutter rockering:-)

Dere er flinke!



Takk for tips om rockering, har sett masse på youtube men får det fortsatt ikke til ^^ Håpet noen hadde noen geniale "insider råd" :P

Jeg bruker en på 2 kg ca, og den er lettere og rocke med enn en sånn lett, dessuten "tar" den ordentlig på magemusklene.
Den skal ikke brukes mer enn ett par minutter av gangen til og begynne med, ellers blir du gul og blå, men med trening tåler man mer og mer da:-)
Hvis du ikke gir deg , men prøver litt stadig vekk, vil du få det til etterhvert:-)
Vær sta som et esel !
Lykke til :-)

Golfrunde - ga meg etterhvert, men det ble 180 minutter ut av det.
Var kjempesliten i utgangspunktet etter en nesten søvnløs natt. Skal ikke trene i morgen. Det er nok nå, for et par dager...

Tirsdag:
BOSU - 60 min

130/1000

Onsdag:
Styrke/Puls - 65 min

195/1000

165/1800

Yoga + mageøvelser hjemme. Sliter en del med kroppen i kulda, og har noen fibrosymptomer igjen.

Blir ikke noe ekstra trim i dag...bare mine 2x13 min(må si at den ene veien er det 88 trappetrinn:p) til fra trikk/hjem. Koste meg en halvtime med å se barn og barnebarn i håndballhallen i steden i dag.:love:

Litt sliten i dag...sovet lite i natt:)

Endelig i gang, etter ferie og kuldesjokk!

Mål januar er 700min.

45 min ellipse i dag; 45/700

Brr...for kaldt til å dra på trening idag! - 21 kalde, blir bare sofa på meg:cool:

Får prøve å ta igjen imorgen, trosse den kalde dørstokkmila og komme meg på Elixia!

[url=http://www.TickerFactory.com/exercise/w0ncHFm/]
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w0ncHFm/exercise.png

God treningsdag i dag, men merker jeg er sliten og svimmel og tung i hodet så i dag var det vanskelig ^^
I dag er jeg en tredjedel av veien mot målet!

20 minutt pulstrening gjennomført! + litt mage/rygg øvelser

Og en runde på 30 minutt på wii! Fornøyd med denne dagen !

Hei:)
Har ikke blitt så mye trening på meg enda, men har blitt noen gåturer siden bilden streiker i kulden.
Så 90 trening min hittill.

90/700 treningsmin:)

80 min i dag, blir for kaldt med lange kveldsturer :-)
240/2000

Nå begynner det å ta seg opp litt! Tur retur Tøyen i sprengkulda -førti minutter:
60/700

Sånn, da har jeg tatt sykkelturen min i dag også. Ble 2 mil i dag, mens jeg så på en dvd med Disney julefavoritter...:p

Totalt: 100/350 km

Tur i dag, bare 16 minus, så da gikk det bra. :)

60 minutter skitur.
40 minutter step.
20 minutter rockering.

Jeg trenger å finne igjen treningsgleden, og skal derfor gi meg selv en litt annen utfordring denne måneden. I løpet av Januar skal jeg prøve 8 forskjellige nye treningstyper! Så langt har jeg 3, ahstanga Yoga, chakaboo og ski-gåing (ja, jeg har gått før, men ikke som trening. Hvis min ski-erfaring kan kalles trening, kan jeg si jeg har begynt å jogge om jeg har løpt etter busen en dag :D)
Og ja, det må foregå i mer enn 3 kvarter for å gjelde.

3/8 nye treningsvarianter.

Gikk fram og tilbake til møtet, da ble det en halvtime i 22 minus.. Mer blir det ikke idag! Garantert. Allerede "skutt", så dette kan bli en gøyal kveld.. Og kort :o

I ren kjedsomhet hatt jeg hatt 2 runder på wii,(2x30 min)
Syns ikke det er så god trening som dvd'en,
men får gangsperre av dvd så den kan jeg ikke ta hver dag.
Men i morgen skal jeg :heia:

Onsdag:
Styrke/Puls - 65 min

195/1000

Torsdag:
Tredemølla - 10 min
Styrke/Core - 50 min - hardeste timen jeg har vært på ever

255/1000

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w0ncHFm/exercise.png

60 minutter så langt i dag :-) håper jeg skal få skvist inn en økt etterpå også, men klokka er allerede mye mer enn den burda ha vært for min del.

Flinke damer! Stå på :-)

Spinning idag:-)

skikkelig svett, deilig med lang dusj etterpå...

Siden bilen fremdeles streiker i -25 minus så er jeg nødt til å ta fotene fram for å komme meg til A-Å,så ble 45 min i dag.

135/700 treningsmin i jan:)

Brrr.. kaldt å dra til trening om dagen altså...
50 minutter

120/700 minutter

Gått i halvannen time i dag, så:
150/700

130 min i dag
370/2000

Ny dag på treningsstudio. Hadde totalt treningsfri i går, det var lurt!

70 minutter kardio + styrketrening i dag.

15 nysende km i dag... Hehe :p

Totalt:115/350 km

Jeg vill også være med!
Har begynt på ny frisk med LCHF kosthold nå etter nyttår... falt desverre helt ut for ca. 2 mnd siden og gikk opp masse på den stunden...
Men er motivert til å klare dette denne gangen!

Til treningen, pga. problemer med stoffskiftesykdom har jeg orket minimalt med aktivitet seneste årene, men nå har jeg bestemt meg for å prøve noe nytt! Jeg har kjøpt en STOR boksesekk (60 kg!) som vi har hengt opp i gjesterommet:D Så nå har jeg og samboeren bestemt at vi skal slå og sparke på denne hver dag!
Begynnte for 2 dager siden; 10 min på tirsdag og 20 min igår.
Satser på en halvtime idag! ;)

20 svette og varme minutter puls trening her.
Det blir nok alt i dag, venter besøk til både middag og kvelds,
og da gidder jeg ikke trene mer :p
Liker ikke at noen ser på mine spede forsøk på å bedre kondisjonen..

Førti minutters gange i dag:
190/700

1t skitur i dag, men den går jo egentlig ikke inn under utfordringa siden jeg allerede har gått på ski i vinter :D

Torsdag:
Tredemølla - 10 min
Styrke/Core - 50 min - hardeste timen jeg har vært på ever

255/1000

Fredag:
Fredagssvettis - 70 min

325/1000

ble 45min gange i dag ox0=)

30 minutter Zumba, robot-style. :D Moro!

40 min. step ( 20 min free step og 20 min step plus m/vekter) :D

[url=http://www.TickerFactory.com/exercise/w0ncHFm/]
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w0ncHFm/exercise.png

40 minutter Bhangra/Bollywood dansing til DVD, Woooho, sliten og svett :P
Men gøy var det lel!

I dag ble det ingen tur, tror ikke gradestokken har vært over 25 blå på hele dagen.. Så samvittigheten er god, så håper jeg det blir litt bedre i morgen :)

Ble "bare" yoga idag..men teller med det og:-)

Status er 366/1200 og 3/15 (Yoga)

..og imorgen er det super time på Elixia..75 minutter, bare å komme seg opp og ut av dynene!

90 minutter gåtur i dag = 460/2000

Ikke skrekkelig mye å skryte av, men litt har jeg da fått til i dag!:)

60/400 min på Wii

30/300 min spasering i kulden

Ble bare en times skitur i dag:-)
Gjester til middag, så rakk ikke mer...

50 minutter i dag: 20 minutter step plus m/vekter og 30 minutter cardioboksing :boxing:

80 minutter på elixia.

200/700 minutter

1 time god tur med hunden!

Årets første skitur er avlagt det ble 90 minutter og jeg er allerede støl!
550/2000

30 min tur med datter to og hund:)

Vi har gått en tur langs sjøen (Middelhavet). 50 minutter. Friskt og kaldt. Godt med lue og hansker i dag!

285/1800
Hjemmetrening torsdag, og sykkel + mageøvelser + stretching i dag.

Kom meg opp på sykkelen og fikk tatt ei mil i dag også... :D

Totalt: 125/350 km

halvannen time gåtur i den vakre Furulunden i dag :-)
planlegger å legge inn minst 10 minutter senere i kveld også, så jeg kan si jeg kom halvveis i dag ;-)

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w0ncHFm/exercise.png

1 time på ski og 20 min rockering:-)

Elixia idag:-)


Har god tro på januar - og nå er det meldt mildere være også, da kan det bli noen skiturer igjen:)

Ca 60 min gange i går, minst. 250/700

60 minutter: 20 minutter step plus m/vekter og 40 minutter cardioboksing :boxing:

15 km i dag også:) Har begynt å sykle i helgene også, merker at jeg får bedre kontinuitet i kondisen da, så...

Totalt: 140/350 km

Fredag:
Fredagssvettis - 70 min

325/1000

Lørdag:
Stram opp - 60 min

Søndag:
MRL - 60 min

445/1000

En times tur i dag. Skulle ønske jeg klarte trene skikkelig, men det går ikke, og det er frustrerende!!!

En time, sykling, superset (fyttikatta...) og fumling med rokkering. Meeen, rokkingen går bedre, selv om framgangen går trått :D

Her går det treigt, det er akkurat som kroppen er i dvale.
Jaja, det ble 1 time og 45 minutter tur i rask gange i dag!:D:D

150/700min

Jeg satser på sykling innendørs i januar, målsettingen er 150 km i løpet av måneden, 3 ukentlige økter med lav til moderat belastning. En god film på tv-en og en passende reklamepause til å løpe og dusje etter økta, det passer meg glimrende! :D

Yoga idag - for kaldt med ski!

Status 474/1200 ...4/15 (Yoga)

Rask golfrunde i dag på tre timer og 25 minutter.

90 minutters skitur i dag også: 640/2000

345/1800

Sykkel, styrke og stretching. :)

Takk frilfuggel:-)

60 min skitur
60 min rask gange:-)

hatt en veldig aktiv dag, men må innrømme at å gå opp til byens utkikkspunkt, som er ganske mange meter bare trapper, som nå i tillegg er borte under en jevn skråning av is, er ikke det enkleste jeg har gjort uten karbohydrater i kroppen :P

Godt og vel halvveis i min januar-trening!

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w0ncHFm/exercise.png
[/url]

Da ble det 25 min rockering i dag også, var litt slapp en stund , energien bare forsvant liksom, men så merket jeg at jeg begynte og få hodepine, så tenkte det var greit og lette på stumpen, og rocke litt....

20 minutter pulstrening i dag, + noe mage/rygg trening etterpå.

30 min rask gange / løping og 30 min styrketrening: status 220/900 min.

Tur på meg i dag også, litt mildere ute nå :)

Tips til trening hvor man slipper bevege skuldrene mottas med takk... Har lyst til å prøve mer, men er noget handicappet.

15 km sykkel i dag også :)

Totalt: 155/350 km

20 minutter Zumba-dans ( å fytti katta så slitsomt og MORRO!!!)

45 minutter frisk gange fra Lovisenberg og hjem til Løkka:
295/700 min.

Hva er Zumba dans egentlig? Ser de har fått det på Elixia timeplanen nå etter jul, men vet ikke helt om jeg våger meg på det (elg i solnedgang osv..). Stod bare at det var latinske rytmer, men lurer på om det er vanskelig - sånn at man må være en racer på koordinasjon for å få det til?

Gerd - var det du som hadde prøvd?

Hva er Zumba dans egentlig? Ser de har fått det på Elixia timeplanen nå etter jul, men vet ikke helt om jeg våger meg på det (elg i solnedgang osv..). Stod bare at det var latinske rytmer, men lurer på om det er vanskelig - sånn at man må være en racer på koordinasjon for å få det til?

Gerd - var det du som hadde prøvd?

Jeg lasta ned denne : http://www.youtube.com/watch?v=C5phMddfnw4

10 min. (tok den 2 ganger) Jeg håper koordinasjon og fotarbeid blir bedre etterhvert :lol:

Jeg har ikke kommet igang enda etter jul. Skal ha 3 dager med 60 min styrketrening og minst 2 dager med 60 min kondisjonstrening. Begynner på onsdag ;)

20 minutter Zumba-dans ( å fytti katta så slitsomt og MORRO!!!)

Er det god kondisjonstrening? Vurderer å begynne på det jeg og:)

Er det god kondisjonstrening? Vurderer å begynne på det jeg og:)

Ja jeg prøvde det først i dag, og jeg ble både svett og sliten :D

Takk for Zumo-linken Gerd:-)

Det må jeg prøve - så ikke altfor vanskelig ut heller...og fint at det var på spansk så får jeg frisket opp det litt også!

Tester nok den der et par ganger før jeg begir meg ut på Elixia-timen (55 min!)

Viktig å finne trening som lystbetont...eller er det fort å gå lei. Vil helst fortsette i februar også...og mars..og...lenge

Takk for Zumo-linken Gerd:-)

Det må jeg prøve - så ikke altfor vanskelig ut heller...og fint at det var på spansk så får jeg frisket opp det litt også!

Tester nok den der et par ganger før jeg begir meg ut på Elixia-timen (55 min!)

Viktig å finne trening som lystbetont...eller er det fort å gå lei. Vil helst fortsette i februar også...og mars..og...lenge

denne er nok nok for meg i starten i vertfall :lol: Overkommelig :D
Variasjon og glede er viktig! :D

90 minutter i dag: 730/2000

Lørdag:
Stram opp - 60 min

Søndag:
MRL - 60 min

445/1000


Mandag:
Tredemølla - 15 min
MRL - 60 min

520/1000

20 minutter Zumba-dans ( å fytti katta så slitsomt og MORRO!!!)

Og det ble jammen 10 minutter til :D

405/1800

Pilates!

60 min skitur.
35 min muskel og yoga på wii.

40 min ellipse i dag; 190/700min:D:D

:heia: alle sammen, syns vi er flinke :D

Det er jeg enig i!

40 minutter salsacise (fantastisk festlig salsa/aerobics-dvd)
30 minutter Wii, good things, good things!

Ja !!! Vi er super flinke :-)))

Fikk med meg de 20 med rockeringen, phew...var på tampen, såå trett, bare fire timer søvn i natt og ingen middagshvil i dag...
Ble rocking til Beck nr 4 )))

Syns også vi er flinke!

Time med step og styrke på Elixia idag, og imorgen skal jeg få testet ut den Zumba-videoen tenkte jeg...minst to ganger!

Jeg pleier ikke være lett påvirkelig, men jeg har dilla og samlemani når det kommer til trenings/danse-DVDer, så nå har jeg også bestillt meg Zumba-DVDer ^^ Gleder meg!

Det har du grunn til, startet dagen idag med 20 minutter Zumba, fungerer fortreffelig til å vekke meg og få meg i et strålende humør :D Fulgte på med 20 minutter superset. Ikke riktig så morsomt, men funker som bare det, skal man gå etter hvor støl jeg ble etter første runden..

450/1800

Hjemmetrening - mer om det på bloggen min. :)

Ups, glemte registrering i går.
60 minutter på elixia

260/700 minutter

15 km i dag også, og totalt 170/350 km. Her går det unna:)

30 minutter step plus og 10 minutter boksing :) (blytunge armer i dag:o)

Da har jeg vrikket på hoftene som bare det;-) Zumba i 30 min...

Fant enda flere sånne korte snutter på Youtube som var henvist til under linken fra Gerd :) Morsomt, fikk brukt hele kroppen - også fikk jeg tid til en Yogaøkt etterpå (teller ikke i minuttregnskapet siden pulsen ikke øker noe særlig, men kjennes veldig bra)

569/1200 og 5/15 (Yoga)

40 minutter salsasice i dag også :-)
Veldig morsomt altså, men gleder meg til Zumba!
Blir litt lite yoga i forhold til målet mitt merker jeg, men snart... snart...

:meditere:

Mandag:
Tredemølla - 15 min
MRL - 60 min

520/1000

Tirsdag:
BOSU - 60 min

580/1000

60 min på ski i solskinn og mildvær:-)

Trollmo, tror du må doble det målet ditt...du er jo vilt flink!:)


Lykke til fortsatt til spreke deg :goodluck:

100 minutters skitur: 830/2000

Tusen takk Pandora, blir jo sprekere for hver dag i allefall, og det er nok viktig og begynne og passe på kroppen når man har fått 5 barn, og nærmer seg 50...vil jo gjerne at den skal virke godt i noen år fremover....:-))

Så skulle jeg bare legge inn 20 min rockering i kveld, til enda en Beck film;.)

Dagens trening utført. 20 minutter puls + styrketrening og rockering 10 minutt

I dag var jeg på treningsstudio igjen. Første gang denne uka...

60 minutter styrketrening

Igår 40 minutter på wii fit! Genialt når treningsstudio er for dyrt, og for kaldt/mye snø til gåtur! (bor ikke i Norge, her er det ikke måka på en mnd..)

Når jeg har drukket grønn te nå, skal jeg ta en ny runde med wii'en. (*fnys* påsto jeg var som en 45 åring. Dette tallet skal ned! )

36 minutter idag på wii, nå må ungen hentes på skolen.

15 km sykkel i dag også, så da blir totalen 185 km.
Ett eller anna skjedde med motstanden på sykkelen på slutten der. Tror mannen må skru og stramme litt når han kommer i kveld, for plutselig var det ikke motstand uansett hva jeg gjorde... Jaja, trim er det lell :)

Tror sannelig jeg skal prøve zumba jeg også. Alt som kan gjøres i stua er veldig fint :)

I går fikk jeg rockeringen til å svive i nesten 30 sekunder før den falt til bakken!! Ny personlig rekord, VELDIG stolt av meg selv :P

30 minutter Zumba :D

320/700 min.

Ja, og i dag skal!! jeg trene yoga! Ikke bra med 0/15, asså!

30 minutter Zumba :D
Og 20 minutter step plus :D

Tirsdag:
BOSU - 60 min

580/1000

Onsdag:
Tredemølla - 10 min
Styrke/Puls - 65

655/1000

Drar på tur i morra så da blir det ikke organisert trening før på mandag, men tror kroppen vil ha godt av litt pause også :)

Fikk endelig prøvd Zumba i dag. Og jeg ELSKET det! :heia: På tross av stappfull sal og alt mulig.

4/8 nye treningsvarianter.

Carisma - det har jeg også testa i dag! (uten å se at det har vært tema her før, faktisk) FULL sal! (vi var ikke på samme time, vel? Det var virkelig så fullt at jeg hadde ikke kjent igjen en sjel!)

Det ble 55 minutter med morsom og slitsom Zumba, og noe styrke etterpå. (neste uke skal jeg ta zumba - og så core rett etter :D)

85 minutter totalt.

345/700

vi var ikke på samme time, vel?
Jeg var på CC vest

60 min ellipse i dag; 250/700min:D:D

Jeg var på CC vest
Jeg var nok på helt annen side :)

Spinning idag - 60 min. Over halveis allerde jo (630/1200)

Sovnet først på sofaen, helt utslått idag..men nå kjenner jeg meg helt opplagt og fin igjen:) Trening hjelper på mye!

I dag ble det 30 minutter gåtur, og 20 minutter på den nye stepkassa mi mens jeg så på tv ^^
Prøvde meg litt på mere rockering, men magen er for sår :P

Stå på alle sammen! Tenk så mange treningsminutter vi kollektivt har klart å gjøre unna i Januar!!

En halvtime at-home workout. Jeeezez.. Holder, det, for dagen. :p

Rask gange i 30 min: status 250/900 min.

Tilsammen: 141 minutter wii fit.

Har enda ikke satt opp noe mål, da jeg ikke aner hvor mange minutter jeg skal/bør/kommer til å trene.

Hei Vettel..

141 minutter er jo mer enn to timer!:) er Wii fit hardt? ..er det gøy?..

og har du pulsklokke som måler kaloriforbruk den tiden du holder på med det?

Litt gira på den pulsklokka mi jeg skjønner du ;) uganske så gøy å følge med på kalorier og puls osv..

Uansett er jeg imponert over en så lang økt....skal få trent idag jeg også, men sliter litt med lysten og hva jeg skal prøve meg på idag. :_oppgitt:

15 km sykkel i dag også, etter at mannen fiksa på den i går.

Totalt: 200/350 km.

20 minutter step plus på wii (m/vekter og innslag av zumbatakter) :D
30 minutter cardio-boksing :boxing:

Har ikke skjedd så mye på vekta, men så har jeg spist aaalt for lite. MEN! Jeg målte meg rundt magen i dag, måler ellers bare midja, men pleide å måle magen før. Jeg er 97 cm, og så smal rundt magen har jeg aldri vært, hurra! :heia:!

490/1800

Yoga + litt annet

80 minutter hjemme-step og mageøvelser idag (DVD) :)

Deilig å sitte nydusjet i sofaen med god samvittighet...:visemuskl

713/1200 (vanlig trening) og 5/15 (yoga)

40 minutter blandet trening på stepbenken min i dag :-) step og styrke.
Legger inn noen minutter rockering innimellom men har fremdeles vondt i magen :-)

Yoga: 1/15 :D

60 min tur i dag; 310/700min:D:D

Hei Vettel..

141 minutter er jo mer enn to timer!:) er Wii fit hardt? ..er det gøy?..

og har du pulsklokke som måler kaloriforbruk den tiden du holder på med det?

Litt gira på den pulsklokka mi jeg skjønner du ;) uganske så gøy å følge med på kalorier og puls osv..

Uansett er jeg imponert over en så lang økt....skal få trent idag jeg også, men sliter litt med lysten og hva jeg skal prøve meg på idag. :_oppgitt:

Fordelt på tre dager, kjære deg. Må'kke overdriver heller vettu! ;)

Neida, trengte litt tilvenningstid, og minuttene er snakk om effektive treningsminutter (wii'en teller for deg), og litt tid går med til knapper og styr.
Men morro er det. Og mye bedre enn i sitte i soffan å glane i taket og irritere seg over masse snø. :) Og ja, jeg kjenner det her og der i muskler og ledd, hehe!
Har ikke pulsklokke, men man får kjøpt mange duppeditter til nintendo. Wii'en veier meg, tester meg i balanse, får "wii fit age", måler fremgang både i styrke og ferdigheter og vekt.

Puuh..da så;)

Flink er du likevel Vettel :heia:

Høres spennende ut med den Wii fit'en..får se og vurdere det hvis jeg blir veldig lei av det jeg driver med nå...eller hvis det blir beinkaldt i lengre tid igjen; da er det bare hjemmetrening som gjelder. Orker ikke tanken på å sette meg i bilen og kjøre til Elixia en gang hvis det er -20 kalde..og enda mindre aktuelt med ski da selvsagt.

Fredag:stortsmil Yippi!! bare en dag til foran PC'n så er det helg...og masse tid til trening satser jeg på:visemuskl

15 km i dag også, og totalt 215/350 km.

Da gjenstår bare å vaske kjøkkenet, så er det helg!! :)

Dagens innetrening utgikk for jeg hadde behov for å gå ut en tur,
så det ble mer enn en time frisk gange, varm og svett så den treningen
var like bra som pulstrening inne. :D

340/700 min

60 minutter, først en halvtime workout-at-home, så slapp jeg meg (njaaa) løs med Zumba. Satser på at jeg nå blir mindre støl av workouten enn jeg ble i går, dårlig på å strekke ut, må jobbe med den.

40 minutter Zumba http://www.cosgan.de/images/smilie/sportlich/n025.gif

Treningsstudio i dag: 70 minutter cardio + styrketrening.
30 minutter vårpuss ute med kosting, strekking og bæring. Trening god nok for meg!

50 min i går og 75 min skitur i dag blir 955/2000

"Bare" Yoga idag..

713/1200 og 16/15 (Yoga(

Gåtur på over en time, så skitur med ungene, det hjelper på :)

tror jammen jeg skal prøve å gå litt på ski, selv om jeg bare bruker en stav. Merker det er bedre trening for visse muskler enn å bare gå :) Men, jeg skal IKKE falle, så jeg må gå der det er flatt ja.. :har prøvd:

580/1800

Sykkel, styrke og stretching i går.

Fikk med meg ei mil i dag også, før vi stikker av en tur på besøk.

Totalt: 225/350 km

To timer på Elixia idag..Dance step og Power:D

Ordinær trim utgår i dag. Jeg har tatt skikkelig helgevask i alle 3 etasjene i huset! Drevet på i mange timer. Og setter opp 1 time som dagens trim :ja:

For å vaske hus, det er jaggu trim :D

En time på sykkel, 33 km=rimelig fornøyd med gjennomsnittsfarten :D

120 min tur i dag; 430/700min:D

60 minutters gange i nydelig vær i dag.

Henger meg med jeg også :) Jeg skal trene 1 time aerobic og 1 time magedans i uka :)

Gikk en liten skitur i dag også. Hvis det fungerer greit med armen (går med en stav), kommer jeg nok til å fortsette. Merker jeg blir mer svett i med ski enn med sko på ja :)

620/1800

Hjemmetrening: yoga og stretching

30 minutter step plus på wii (m/vekter)
30 minutter cardio-boksing

:heia: