Gracella
04-01-10, 17:47
Jeg ønsker å starte en tråd hvor vi kan legge inn tips om øvelser man kan gjøre i en travel hverdag... gjerne mens man gjør noe annet.
Det er ikke ment som noe treningsopplegg, mer øvelser man sniker inn nå og da og som er med på å opprettholde treningslysten
Mitt første tips er:
Knebøy (Squats) mens jeg pusser tennene.
Jeg holder en arm rett ut for balanse og så tar jeg 15-20 squats mens jeg pusser. Det blir mellom 30 og 60 knebøy ila en dag.
Pluss rene, fine tenner ;).
For forskjellig utøvelse av knebøy kan man se her:
http://www.stumptuous.com/lurn-to-squat-good-e-zy
eller flere tips her:
http://www.stumptuous.com/category/training/exercise_instruction
2:
Trim foran TV'en. Ergometersykkel, Orbitrekker, romaskin, stepper, rockering, mageøvelser og en del andre øvelser... Alle passer fint :).
Jeg liker å se på serier som har episoder på rundt 1/2 time. Jeg tar de opp og ser på de når jeg trener.
3:
Når du sitter (foran PC'en??), stram setemusklene så hardt du kan, hold i ca ti sek, slapp av i ti sek og repeter så lenge du vil/kan. Ta i så du løftes opp og synker ned.
Dette er en øvelse som ikke tar bort oppmerksomheten fra noe, så den kan man gjøre til og med når man kjører bil (kanskje ikke ved bykjøring, men langkjøring fungerer bra).
Flere forslag??
Det er ikke ment som noe treningsopplegg, mer øvelser man sniker inn nå og da og som er med på å opprettholde treningslysten
Mitt første tips er:
Knebøy (Squats) mens jeg pusser tennene.
Jeg holder en arm rett ut for balanse og så tar jeg 15-20 squats mens jeg pusser. Det blir mellom 30 og 60 knebøy ila en dag.
Pluss rene, fine tenner ;).
For forskjellig utøvelse av knebøy kan man se her:
http://www.stumptuous.com/lurn-to-squat-good-e-zy
eller flere tips her:
http://www.stumptuous.com/category/training/exercise_instruction
2:
Trim foran TV'en. Ergometersykkel, Orbitrekker, romaskin, stepper, rockering, mageøvelser og en del andre øvelser... Alle passer fint :).
Jeg liker å se på serier som har episoder på rundt 1/2 time. Jeg tar de opp og ser på de når jeg trener.
3:
Når du sitter (foran PC'en??), stram setemusklene så hardt du kan, hold i ca ti sek, slapp av i ti sek og repeter så lenge du vil/kan. Ta i så du løftes opp og synker ned.
Dette er en øvelse som ikke tar bort oppmerksomheten fra noe, så den kan man gjøre til og med når man kjører bil (kanskje ikke ved bykjøring, men langkjøring fungerer bra).
Flere forslag??