Hei er ny her :o
Har prøvd og søkt etter tråder men finner ikke det jeg lurte på :p
Finnes det en enkel ja-nei liste over hva man kan spise og hva som er "bra" karber?
Noen som kan gi noen tips til en nybegynner?
Egen liste over det for ketolysekuren er det ikke.
Men det er å tenke reint kjøtt, fisk, fugl osv
grønnsaker som vokser over jorda.
Er du usikker så anbefaler jeg deg å følge menyen i boka i starten, det står også en del tips der :)
Ellers så ligger det masse oppskrifter i forumet.
Og jeg har oppskrifter (lenke i signaturen min) som er ketose-vennlige :)
Takk :D
Er litt bekymret for alt fettet, selv om jeg vet hvorfor jeg må spise det :p
Har gått ned ca 9 kg på sunt kosthold (ikke lav-karbo) Og er redd for og "ødelegge" det :p
Hvilken fett bør man forresten spise? Rømme? majones? Og ikke lett alternativene antar jeg?
Hva mer?
Her finner du nok det du leter etter: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970
Om du tåler meieriprodukter: Smør, rømme, creme fraiche, fløte, de fleste fete oster. Majones, kaldpressede oljer, fet fisk, fett kjøtt (ribbe, nakkekoteletter, bacon), nøtter (men sjekk karbo-nivå på disse). Avocado er også rik på fett.
Takk :D
Er litt bekymret for alt fettet, selv om jeg vet hvorfor jeg må spise det :p
Har gått ned ca 9 kg på sunt kosthold (ikke lav-karbo) Og er redd for og "ødelegge" det :p
Lavkarbo er sunt ;) Det er ikke allt sukker og stivelse.
Hvilken fett bør man forresten spise? Rømme? majones? Og ikke lett alternativene antar jeg?
Hva mer?
Nei ikke lettvarianter.
Men du, det står ketolyse i filosofiboksen din. Da går jeg ut fra det er den du følger? Og da har du boka?
For der står det allt du trenger, masse info, lærdom og kurens prinsipper.
Og så står det en del info her: www.ketolyse.no (http://www.ketolyse.no)
LCHF på 3 minutter (http://www.lchfnorge.no/lavkarbo3minutter.pdf) er en grei "start- veiledning" med litt sånn ja/nei- mat!
arnakristin
15-01-10, 22:34
Hei,
Signerer Gerd jeg og i tillegg så vil jeg nevne at mange på ketolyse ikke bruker matvarer som innholder mer enn 5 kg pr 100 g vare. Noen unntak da, som ting som man bruker lite av som for eksempel hvitløk.. Når du snakker om bra kh tenker du da på GI, her finner du en liste, det finnes flere ute på nettet, bare å google, http://www.matoppskrift.no/sider/Glykemiskindex.asp (http://www.matoppskrift.no/sider/Glykemiskindex.asp)
Er du derimot usikker på næringsinnholdet i ulike matvarer så kan du slå opp her, www.matvareguiden.no (http://www.matvareguiden.no/).
:lol: Snakker om å snakke i munnen på hverandre!:D
Ingen kan komme å si at de nye ikke får svar på spørsmålene sine her, i hvert fall!:snill:
Både raske og flotte svar :D
Tusen takk folkens :hearts: