Hva kan man spise feks til middag og fortsatt være i ketose?
:confused:

Rent kjøtt, fugl, fisk, egg, skalldyr.
Nesten alle grønnsaker, eksl.rotfrukter.
Sunne oljer kan man bruke.
Krydder og urter

Drikke:
Vann, kaffe, te, sukkerfri brus, alt som inneholder ingen eller få karbohydrater.
1 glass tørr vin går, men ikke søte viner eller øl.

Poenget er vel å ikke overgå ca 50g karbohydrater om dagen.

Du skal spise kjøtt og fisk samt grønnsaker. Helst stekt i meierismør, bruk gjerne sauser osv.
Søk i oppskriftsforumet her, og så må du telle karbs. Er forskjellig hva enkelte tåler, men noen er oppe i ketose opptil 50 g karbs, men dette betyr ikke nødvendigvis at man går ned.
Mellom 15 -20 er en grei start :)

Lykke til :heia:

Hei,
Hvor mange kh du skal ha til middag er jo avhengig av hvor mye kh du bruker på andre måltider i løpet av dagen. Her finner du middags oppskriftsdelen av forumet: http://forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=120

Du kan jo ta en titt på Gerds fantastiske oppskrifter (http://forum.lavkarbo.no/album.php?albumid=130)!:sikle::sikle::sikle: