Jeg går på ketolysekuren og tar Spektro multi-vita-min, altså vitaminer og mineraler. Men når jeg har "den tida av måneden" mister jeg såpass mye at jeg trenger ekstra jern. Noen som vet om jeg kan ta jerntabletter i tillegg til multivitaminer?

Hei,
Jeg er ikke noe ekspert på dette, men du må i alle fall passe på at du ikke overskrider den anbefalte dosen for inntak av jern, da må du legge sammen innholdet av jern i de to tablettene.


Jern blir giftig ved (omtrent; individuelle variasjoner) 20 mg jern per kg kroppsvekt og dødelig ved 60 mg/kg.
http://no.wikipedia.org/wiki/Jern (http://no.wikipedia.org/wiki/Jern)


Dagsbehov
For kvinner er dagsbehovet for jern 12-18 mg, mens det for menn er 10-12 mg.
http://www.lommelegen.no/322335/jern (http://www.lommelegen.no/322335/jern)

Et voksent menneske skal få i seg en god del jern før det blir farlig, men det beste er å spørre på apoteket hvilke jerntabletter du kan ta sammen med det andre du tar!:)

Ok, takk for kommentarer, skal undersøkes :)