Uff.. vet jeg lager mange tråder nå.. men lurer på så masse, å fannt ingen andre tråder om dette så.. Dere får bare kjefte visst det blir for mye!

I dag har jeg bare fått i meg 6, noe karber.
Er det mulig å få får lite av dem? må man ha i seg 15?

Sånn en sjelden gang er det ikke så farlig. Men blir det ofte, kan faktisk kroppen gå på sparebluss og vektresultatene uteblir.

For å få opp karbeinntaket, bruk litt løk og paprika i salat f.eks.

Slike ting som agurk og lyse salater er mest vann, ikke noe næring.

Det er faktisk bedre å få i seg mellom 15 og 20 karber om dagen, enn å ligge under 15.

Ellers så er et oppskrifter og menyforslag ketolyseboka. Som er fint sammensatt :ja:

Okei, takk :) men da får jeg bare putte noe løk i morgendagens salat :)
Men, har du forresten noen tips til grønnsaker man kan ha i salat? sliter litt med å finne det, siden min salat pleide å bestå av agurk, kinakål og mais..

En fin salat kan du lage som følger.
Hjertesalat, rucola eller babyspinat (eller spinat du tar av de tykke stilkene). Gjerne 2dl. Rød paprika i store ruter (bedre tygg). En halv stor tomat eller en fire druetomater. En halv avokado i ruter (du vet trikset der antar jeg). En liten håndfull gresskarfrø. Hell over god olivenolje og to dråper balsamico.
Du kan ha roser av brokkoli og blomkål i, brokkolini, sopp i skiver (jada, rå!), squah i skiver eller biter. Og så må du ha protein da! Tunfisk, kylling fra i går, annet. Oliven (kalamata er best) om du liker det. IKKE sånne kjipe svarte uten stein, de har visst masse kabs.

En fin salat kan du lage som følger.
Hjertesalat, rucola eller babyspinat (eller spinat du tar av de tykke stilkene). Gjerne 2dl. Rød paprika i store ruter (bedre tygg). En halv stor tomat eller en fire druetomater. En halv avokado i ruter (du vet trikset der antar jeg). En liten håndfull gresskarfrø. Hell over god olivenolje og to dråper balsamico.
Du kan ha roser av brokkoli og blomkål i, brokkolini, sopp i skiver (jada, rå!), squah i skiver eller biter. Og så må du ha protein da! Tunfisk, kylling fra i går, annet. Oliven (kalamata er best) om du liker det. IKKE sånne kjipe svarte uten stein, de har visst masse kabs.


Den hørtes jo bra ut :) Bortsett fra at jeg ikke er begeistret for tomat, paprika da :P Avocado triks? kjenner ikke til det nei :O

Men spiser du ikke grønnsaker til frokost og middag også da? Klem til med litt vårløk i salaten kanskje?

150-200g blomkål/brokkoli til middag, eller rosenkål?

Hva har du egentlig spist i dag da med bare 6g karber?

F: En hamburger med ost = 0

L: En KJEMPE god salat!
to skiver bacon = 0
50 g kinakål = 0,9
100 g agurk = 1,2
to egg = 1

M: Idag hadde vi baconsurret kylling med kremost i <3
Kylling = 0
Bacon = 0
14 g kremost = 0,42

50 g agurk= 0,6
32 g sopp = 0,09
20g kinakål = 0,36

Snacks:
75 g sukkerfritt mørk sjokolade = 1,5
en pose ifa-sukker = 1


Tilsammen idag: 7.07

HAdde glemt en ting, så ble 7 karber.

Vel her er det en ting du har glemt...grønnsaker til alle måltider, alle. Skal du følge ketolyse, så skal du spise grønt til alle måltidene.

Og hele 75g sjokolade var kanskje ikke helt lurt... Selv har jeg sprukket om jeg trykker i meg en hel sånn plate.'

Du kommer inn i det etterhvert, men prøv å unngå søtstoff og få i deg grønt til alle måltider.

Vel her er det en ting du har glemt...grønnsaker til alle måltider, alle. Skal du følge ketolyse, så skal du spise grønt til alle måltidene.

Og hele 75g sjokolade var kanskje ikke helt lurt... Selv har jeg sprukket om jeg trykker i meg en hel sånn plate.'

Du kommer inn i det etterhvert, men prøv å unngå søtstoff og få i deg grønt til alle måltider.

Ja, det med sjokoladen angrer jeg på.. men var diverse grunner til det ble slik. å? jaja, men da får jeg begynne med det da :) men ellers.. får jeg i meg får lite fett? jeg føler jeg får i meg for mye, men andre sier det er for lite.. aner jo ikke hvor mye jeg må få i meg.

Grønnsakssuppe funker også, og blir godt innover i vinterhalvåret: hodekål, løk, brokkoli, blomkål, purre(smaker supert kokt!). I salat er grønn asparges godt sammen med noe cottage cheese, Dijonsennep, agurk, løk og issalat og med kyllingbiter i.f,eks. Rød paprika har ganske mye karbohydrater og er en rik kilde på c-vit. Mye karbohydrater i løk og rosenkål også.

men ellers.. får jeg i meg får lite fett? jeg føler jeg får i meg for mye, men andre sier det er for lite.. aner jo ikke hvor mye jeg må få i meg.

Kan du ikke bare følge dagsmeny-forslagene i Ketolyseboka et par ukers tid i starten da, så får du sånn omtrentlig begrep om hva og hvor mye...? Mye lettere da, hvis man er usikker. :ja: