Hei. Jeg har vært i ketose siden begynnelsen av januar utenom en liten uke med avbrekk på noka shake pga manglende matlyst når jeg var i ketose . Kom raskt inn i ketose igjen men denne gangen er matlysten bra og det frister og lage mat igjen . Men jeg har noen kjipe bivirkninger ..jeg klør så jeg blir GAL i nakken hodebunn og bryst partiet ..masse utslett og det ble vekk den uken jeg ikke var i ketose . Har også plutselig fått mensen igjen støtt og stadig og med mye mens smerter .Bruker spiral så har hatt veldig sjeldent mens .Og nå er vekta veldig stillestående så ikke veldig motiverende med dem bivirkningene jeg har :-/ Lurte på og kansje holde meg rett over ketose stadiet ? Er det lurt når jeg skal ned endel kg ? Jeg startet på 83 kg og er på 76 nå . Er 1,52 så hadde håpet og ihvertfall komme ned på 60 kg innen rimelig tid .
Noen som har bra vektnedgang med eks 50 karbs om dagen ?

50 kh er et veldig fint sted å ligge, synes jeg:) Du kan jo bare prøve? Bare la karbohydratene komme fra fornuftige kilder.

Ja skal prøve litt og se hvordan det funker tror jeg :-) Fornuftige karbs er det kun grønnsaker eller kan jeg spise litt frukt i tillegg tro , er ikke noe grønnsaksfan egentlig .

helst grønnsaker, ja:p skal du spise frukt bør du velge de typene som har minst sukker i seg og ta deg en neve nøtter samtidig:)

Når det gjelder kløen og utslettene, så kan det jo hende du har spist noe du ikke tåler. Det høres nemlig ganske likt ut som meg, hvis jeg spiser nøtter, ananas eller kiwi! I og med at du brukte noka-shake ei uke, og kløen forsvant, så kan det jo hende at det er noe du er allergisk mot av det du spiser nå.

Håper du finner ut av det, uansett hva det er! Jeg holdt også på å bli gal, før jeg fant ut av allergiene mine :wacko:
Lykke til :)