Hei.
Sliter litt med dette med ant kalorier pr dag.
Jeg VET at de fleste lav karbo kurer sier at du IKKE skal telle kalorier men klarer ikke helt å få det ut av hode.

Startet med lavkarbo for ca 1mnd siden.
Ligger på ca 2000-2300 Kcal pr dag og lurer på om dette er litt mye.

Trenger 5 dager i uken med 1 time medium intens svømming.
Ellers har jeg en ganske stille sittende jobb, men leker med barna hver dag etter jobb.

På den første månden har jeg gått ned ca 8Kg som ikke er så ille men hører liksom om folk som går ned 10-15Kg første par ukene.

Iflg de fleste av MBR kaluklatorene skal jeg ha i meg opp mot 2900 Kcal pr dag
(eks diett.no eller: http://www.slankenett.no/interaktivt/kaloriforbruk.php (som sier 4846.1 kcal(daglig forbruk)).
Skjønner ikke helt hvordan jeg skal få i meg opp mot 2900 Kcal pr dag og allikevel skulle kunne gå ned i vekt.( Er mett som det er og skal jeg ha i meg 700Kcal til per dag kommer jeg jo til å sprekke).

Men er også redd for at kroppen skal gå i spare modus eller starte å tære på musklene.

Noen som har noen gode råd,??

Mvh
Ruslepølsa

På den første månden har jeg gått ned ca 8Kg som ikke er så ille men hører liksom om folk som går ned 10-15Kg første par ukene.

Det er fordi de har mye å ta av, hvor høy og hvor mye skal du ned?

Det er fordi de har mye å ta av, hvor høy og hvor mye skal du ned?

er 185 høy 142Kg 33 år.
Målvekt er 90Kg.


Mvh
Ruslepølsa

Slutt og tull - ÅTTE kilo på 4 uker! :heia: Mange her inne vil misunne deg stort, inkludert meg selv ;)

Du skal IKKE redusere matinntaket! Det er det som hjelper deg ned akkurat nå. Du har en del og ta av - og du skal hjelpe kroppen fra og gå i sparemodus ved og spise godt og bra :)

Lurer seriøst på hvor du har hørt om folk som går ned 10-15 kg i løpet av de FØRSTE ukene??? Du går ned 2 kilo i uka og raskere VIL du ikke ned, mentalt og fysisk skal kroppen din være med også. Tenk lavkarbo - ikke kalorier, nyt maten og kjenn på hvordan det er å være mindre sulten og mer fornøyd med et jevnere blodsukker :)

En ting til jeg faktisk råder deg til å gjøre: noter ned AKKURAT slik du gjør det nå, med mat, vann, aktivitet, og andre ting - det kan være greit og ha og se tilbake på HVIS du når et platå. Og du, platå tilsier MINST 4 uker uten vektnedgang ;)

Ønsker deg masse lykke til, gleder meg på dine vegne!

Hilsen ei som slett ikke går ned i vekt for tiden :)