Etter å ha gått på denne dietten 8-9 dager, så kjenner jeg nå at jeg blir veldig fort mett. Spiste frokost i dag, kun 150 gram omelett med ost, så jeg tenkte at jeg sikkert kom til å bli ganske fort sulten igjen (hadde forsovet meg, så måtte løpe av gårde).

Dagen suste av gårde, og jeg ble egentlig ikke sulten før i 4-5-tiden, og da laget jeg middag (nakkekotelett, salat m/feta og hjemmemekket bernaise (ikke mye saus, mindre enn en halv dl).

Til nå i dag har jeg fått i meg under 800 kcal (med fordeling 70-27-3).

Nå er jeg sånn passe sulten, kl er 21.40. Jeg vurderer å bare spise noe lett noe, orker ikke noe tungt måltid da. Men da er det god sjanse for at jeg havner på kun 1000 kcal i dag. Er dette så lite at det kan innvirke på vekttapet? De første dagene lå jeg på ca 2000 kcal, men jeg klarer ikke å spise like mye nå tror jeg (147 cm, 47,5 kg). Eller jeg klarer selvsagt, men da blir jeg veldig mett.

Usikker på hva som er best, spise meg akkurat passe mett, selv om dette betyr lite kalorier (og muligens litt sulten på kvelden), eller å spise mer, selv om jeg da blir mye mettere.

Med skaldemans svært omtrentelige beregning på kaloriinntak (for de som absolutt måtte telle), så skulle min vekt tilsi at jeg skulle ligge på ca 1250 kcal pr dag (25 pr kg). I begynnelsen syntes jeg jo det hørtes veldig lite ut, men jeg ser jo nå at det kanskje stemmer ganske bra. Med vekten min nå blir det samme tallet like under 1200 kcal.

p.s. Jeg er veldig nøye med å følge fordelingen fett (70-75)-protein-karbo.

Såpass liten og lett som du er så har du jo ikke det helt store kaloribehovet med mindre du er veldig aktiv, så det går nok helt fint med noen dager med lavt kaloriinntak innimellom. :)

Spis når du er sulten og spis deg passe mett. Mere trenger du ikke å tenke på :) Selv spiser jeg 2-3 ganger per dag ( jeg jogger 30 minutter på morningene). Frokostlunch ved 11 tiden og middag. noen ganger litt kvelds. Da er det godt med kinakål ruller. Smørr på kinakål, skinke, ost, eller noe du har lyst på. Eller egg. Slapp av. Kroppen si ifra når det er behov for mat :D Lykke til

Som de andre sier - hør på kroppen din.
Du vet fort om det er nødvendig med mer mat. Du kan ha noen dager da appetitten er på bunn på den gode måten og du har det greit med å spise lite. Og så kommer det noen "suuuuuulten" dager, og da er det å mate seg selv med mat som er bra for deg.

Det er noe å tenke på at de fleste av oss ikke har visst om denne følelsen før...

hei.. vettu hva.. jeg har akkurat samme "problem".. etter 10 dager med 15-20g karb merker jeg at jeg spiser så mye mindre og blir fortere mett.... jeg er ikke nett og liten som Musi78 her.. jeg er 161 og veier 89 kg.. har over 30 kg å ta av.... er det sundt for meg å spise rundt 1200 kalorier om dagen??? min fordeling i følge diett.no er 75% fett 20% protein og 5% karbs..

hei.. vettu hva.. jeg har akkurat samme "problem".. etter 10 dager med 15-20g karb merker jeg at jeg spiser så mye mindre og blir fortere mett.... jeg er ikke nett og liten som Musi78 her.. jeg er 161 og veier 89 kg.. har over 30 kg å ta av.... er det sundt for meg å spise rundt 1200 kalorier om dagen??? min fordeling i følge diett.no er 75% fett 20% protein og 5% karbs..

Så lenge du spiser ordentlig mat og er mett og fornøyd så ser jeg ikke noe problem i å ligge på 1200 kcal/døgn. :)

Selv gav jeg opp på å spise kun når jeg ble sulten, da jeg knapt blir sulten i det hele tatt. Det hadde nok blitt maks ett måltid pr. dag, hvilket er altfor lite for meg siden jeg er ganske aktiv. Så dette med "spis når du er sulten" passer dessverre ikke for alle, men sånn er det jo med det meste.

Så lenge du spiser ordentlig mat og er mett og fornøyd så ser jeg ikke noe problem i å ligge på 1200 kcal/døgn. :)

Potensielt tap av muskler?

ja jeg vet hva du mener... det har også ofte blitt slik at sambo har tvingt i meg mat fordi jeg ikke har spist siden frokost og det har rukket å bli kveld... tror jeg skal sette alarm på klokken min hver 4 time og spise noe ihvertfall for å ikke sabotere forbrenningen....
hva syns dere?? eller skal jeg bare spise når jeg er sulten??

starter alltid dagen med frokost uansett.. for jeg er nemlig veldig sulten når jeg våkner...
jeg begynte med en kopp kaffe m fløte og 3 egg omlette og 3 lavkarbo knekkebrød til frokost og har etter en uke endt på 2 egg med en eller ingen knekkebrød og det har holdt til middag.... men imellom drikker jeg vann eller farris bris og i tillegg 1-2 kopper kaffe og fløte...
og gikk fra å kunne spise 2-3 nakkekoteller med salat eller kokte grønnsaker til knapt 3/4 av en nakkekotellet (men samme mengde salat) og blir utrolig mett asså... helt utrolig....

Kaffe med fløte er veldig mettende, hva med å bytte den ut med litt mat?

Sjekk i hvert fall at du får nok protein, ca. 1g pr. kg målvekt.

tror jeg skal sette alarm på klokken min hver 4 time og spise noe ihvertfall for å ikke sabotere forbrenningen....
hva syns dere?? eller skal jeg bare spise når jeg er sulten??

Det med at man saboterer forbrenningen når man spiser sjelden, er vel en avlivet myte? Selv spiste jeg 3-5 måltider om dagen når jeg begynte på ketogen kost, nå spiser jeg heller 2 litt større måltider. Mye mindre stress med maten, jeg slipper å planlegge så voldsomt, og skulle noe skjære seg og det blir veeeeeldig lenge til neste måltid så spiser jeg litt nøtter eller drikker en fløtekaffe. De to måltidene jeg har hver dag er ganske kraftige, og metter lenge :) Jeg merker ingen forskjell på hverken energinivå eller nedgang - jeg spiser når jeg er sulten (som regel kl. 11 og mellom 19 og 20).