Er ganske ny på dette og har lest at man skal ligge på sånn ca 75%fett, 20% protein og 5% kh.
De siste dagene har jeg ligget på sånn ca 59 % fett, 35 % protein og 7% kh... Blir dette helt feil? :confused:
Hva spiser du og hvor mye? Kan du legge ut en typisk dags meny.
Eks. Dagsmeny :
Frokost: 1 fiberrik m/ost
Lunsj: salat med 2 egg og kylling eller skinke + dressing
Middag: laks m/ woka grønnsaker ( blomkål, brokkoli, paprika, sopp )
Kyllingfilet med grønnsaker + bernaise
Eggerøre m/ laks
Kveld: en neve valnøtter
Ost
Noen eksempler på hva jeg spiser :) all mat blir stekt i smør!
Har du regnet du hva dette blir i kalorier? Mulig du bare spiser for lite fett.
Synes maten du spiser ser bra ut! Keep up the good work:)
Dersom det gir deg resultater er det iallfall ikke helt feil for deg! :)
Ligger på fra 1100-1500 kalorier pr.dag. Hva kan jeg spise for å øke fettet men ikke protein???
Går litt ned i vekt, men ikke så mye som jeg håpet på ;)
Ser noen tar en shot med olje, er det er løsning for å få opp fettet??? :confused:
Ser noen tar en shot med olje, er det er løsning for å få opp fettet??? :confused:
Det er en mulighet. En annen er å ta en avokado eller litt smør på fiberriken.
Ser noen tar en shot med olje, er det er løsning for å få opp fettet??? :confused:
Det er en løsning, men det er nok bedre å forsøke å få fettet fra naturlig fetere mat. Hva med makrell i tomat/laks/avokado/noen oliven/noen nøtter?
Mulig jeg har misforstått - men du skal vel ikke regne på kalorier??
Mulig jeg har misforstått - men du skal vel ikke regne på kalorier??
Noen må også telle kalorier for å gå ned i vekt.
Men for de aller fleste av oss så er det en fordel å slippe dette kalorifokuset. Det er en kjent sak at de fleste får i seg mindre kalorier på lavkarbo, men man trenger ikke telle dem av den grunn. Fokuser på sunne, rene matvarer, da ordner det meste seg helt av seg selv over tid. Når kroppen er kommet i balanse så regulerer den selv sitt energibehov, og man spiser kun når kroppen sier fra at den trenger påfyll. Og da har kaloriantallet forvinnende lite å si, egentlig. Minuset med kaloritelling er at det lett tar fokuset bort fra andre, viktigere saker...