Lurer jeg på :)

Jeg har faktisk ikke PEILING, har alldri vert noe flink å telle proteien. teller abre karbohydrater, men tror jeg får i meg litt.. :snill::veitikke:

Snittet mitt ligger vel på 100 gram pr dag tenker jeg.

Mellom 90 og 100 gram pr dag.

ca 1.98 - 2.10g pr kg.
Jeg spiser mellom 90 og 100g pr dag. :)

Meningene er delt om hvor mye protein du trenger. "Vanlige" ernæringsfysiologer anbefaler 1 gr x kroppsvekt (56 gr). Lavkarbo-ernæringsfysiologer anbefaler 1.5 gr x kroppsvekt (84 gr). Og om du trener (alt etter hvor hardt du trener) sies de mellom 2 og 3 gr x kroppsvekt. Jeg veier 64-65 kg og spiser i snitt 100 gram protein pr dag, - med tanke på nettopp muskelbygging. Så om du spiser ca. 2 gr x kroppsvekt (112 gr) ved normal treningsmengde burde det være bra.


.

Være OBS på at svaret mitt som Mofe referer til er skrevet til en som veier 56 kg, derfor grammene etter "anbefalt mengde". Leste i KK på legekontoret i dag, og der anbefalte ernæringsterapeuten (tor det var hu fra Tjukkholmen) 1 gram protein pr kilo kroppsvekt. Det er etter min mening altfor lite ! Begod trener jo en del og jeg mener at han spiser mye mer.... Min fysioterapeut der jeg trener, anbefaler meg å ligge rundt 1,5 -2 gram pr kilo kroppsvekt. Det er med mine 5 treningsdager (men ikke hardtrening) i uka.

2.5-3g/kilo kroppsvekt

det er i hvertfall målsetningen. blir nok dager det blir litt mindre.

Når jeg er på slankern så er inntaket på 2,5- 3 gram pr kg kroppsvekt.
Nå som jeg ikke trener liger jeg på ca 1 gram.

*dytte*

*dytte igjen* :)

Jeg får IKKE i meg 1 gram pr. kg. kroppsvekt som jeg svarte tidligere, ser jeg. Jeg spiser ikke 140 gram protein pr. dag. Tallet ligger nok rundt 100, regner jeg med, litt over eller litt under alt ettersom.

det har jeg virkelig ikke peiling paa, hvor mange proteiner er det i et middels egg ?

8, nøtta :)

Og når det gjelder kjøtt, er det 1/5 av totalvekt, sånn ca. Dvs 150 gram kjøtt/kylling/fisk har rundt 30 gram proteiner :)

Kanskje 100? Er ikke sikker.

Har aldri telt jeg, men sikkert fint lite...

Får i meg ca 120 gram. Jeg veier 62 kg :)

Sånn ca 2gr pr kg kroppsvekt (55kg) Trener mye styrketrening:)

Sånn ca 2gr pr kg kroppsvekt (55kg) Trener mye styrketrening:)

Dessuten er jo proteinene de beste. Biff, egg, bacon, fisk, mmmm :D

ca 2 gr pr kg kroppsvekt. Jeg trener mye, tungt og hardt i perioder og for å bygge muskler må jeg spise mye proteiner.

Min filosofi er at litt for mye er bedre enn litt for lite ift å få maksimalt utbytte av den trening jeg gjennomfører.

Lapskaustrening overlater jeg til andre å drive med. Tid er verdifullt og må passes på. Derfor optimaliserer jeg proteininntaket ift type trening.

For en so ikkte trener mot noe spesielt mål holde det nok med å innta litt i underkant av 1 gram pr kg kroppsvekt

Før jeg gikk over til lavkarbo fikk jeg i meg alt for lite proteiner. Kjøpte inn questbarer og proteinpulver. Nå har jeg nesten motsatt utfordring, å ikke få i meg for mye proteiner, også selv om jeg lar være å spise questbarene.

Spiser ca 2 g protein pr kilo kropsvekt