Nå tenkte jeg å spise rundt 30-50 karbo til dagen og må øke med fettet.

Hvor mye fett er det vanlig å spise med så lite karbo? Jeg pleier å spise 4 Spiseskje til dagen med Cocosolje + 1 Skje med Udos choice og+ jeg har litt majones på når jeg spiser egg, skinkeboks osv.

Er dette for lite fett? Mener jeg leste en plass at noen på ketolyse inntar 150 - 200 gram fett til dagen.

Spiser i tillegg 1 avocado til dagen og ca en håndfull nøtter

Spiser ikke annet fett enn det som er i maten jeg! Å drikke olje høres veldig drastisk ut...

Jeg lager meg ofte kakao med kokosolje i.

1-3 ts med kokosolje i et krus. 1-2 ts bakekakao. En dasj splenda.

Heller på kokende vann og rører med skjeen til kokosen er smeltet.

Tilslutt blandes i en god skvett kremfløte.



Når det gjelder mengden fett per dag så må du regne med den i maten du spiser. Og så eventuelt ta ekstra hvis du kommer for lavt. Noe som for min del varierer med menyen ellers.