noen som har en grei side som er lett å forstå for en nybegynner?
er på min 8 uke med ganske lite karbohydrater.
vekten rikker seg omtrent ikke og jeg lurer på om jeg lurer meg selv med hva jeg får i meg.
så tenker jeg må begynne å ligge inn alt jeg spiser.

hvor mye kalorier pr dag er greit?
skal ned ca 45 kilo.

:):):)

hvor mye kalorier pr dag er greit?


Så mange at du er passe mett! På lavkarbo teller man karbohydrater, kaloriene justerer seg greit inn selv.

Bruk et excel-ark, da er du sikker på det blir riktig. Det er mange feilkilder i disse ferdigløsningene man finner i apper osv.