Spist ketogent før men mange år siden. Vert veldig syk siste fem årene men klart holde meg delvis lavkarbo. Har ikke spist store kilder som brød sukker pasta potet osv.. kanskje 70g kh? Usikker..

Men nå vil jeg tilbake til ketogent, mest for teste om det kan hjelpe på bivirkning av to medisiner jeg tar som gir ekstrem sult,


Hvor mye fett trenger du for å holde i fire timer uten småspising?

Nå spiser jeg 3500 + kcal pr dag, og da holder jeg meg på 350 + med fett.
Funker gull for meg og gjør at jeg ikke blir fristet når de andre koser seg med kaker, potetgull, frukt eller sjokolade :)
Er stort sett alltid god og mett med unntak av rett før jeg spiser :)

Nå spiser jeg 3500 + kcal pr dag, og da holder jeg meg på 350 + med fett.
Funker gull for meg og gjør at jeg ikke blir fristet når de andre koser seg med kaker, potetgull, frukt eller sjokolade :)
Er stort sett alltid god og mett med unntak av rett før jeg spiser :)

Jeg prøver holde meg til 1800kcal. Lite bevegelse,

Bare 4 timer? 100g bacon og 2 egg ca holder meg nok mett ca den tiden. Jeg spiser som regel sjeldnere og større måltider enn det da.

Bare 4 timer? 100g bacon og 2 egg ca holder meg nok mett ca den tiden. Jeg spiser som regel sjeldnere og større måltider enn det da.

Går,på medisiner som gjør at jeg sjelen blirnmett.

45g fett, f.eks. 4ss olivenolje + 300g grønnsaker, mye grønn salat + 150g kjøtt/fisk/whatever.
Det holder meg mett i minst 6 timer uten å småspise. Der der er det jeg spiser til Lunch hver eneste dag!

Da skal jeg øke fett mer.

Jeg spiser ca. 2000 kcal pr. dag og 70% av dette er fett hos meg (ser jeg nå når jeg sjekker etter i matdagboken min).