Hei!

Er det for lite å spise 2 måltider om dagen??
Synes jeg går veldig tregt ned i vekt.
Spiser stort sett morgenomelett el. egg og bacon til frokost(eller skal vi si lunsj,for jeg pleier ikke å spise før i 12 tiden) kjøtt,grønnsaker og saus til middag og litt baconsvor til kvelds.
Spiser lite karbo til frokost for å "spare" slik at jeg kan spise greit med grønnsaker og litt saus til middag.

Noen som har noen råd!!:o

Ja, 2 måltider er altfor lite. Du bør ha 3 hovedmåltider og 1 helst 2 mellommåltider!

Ja, 2 måltider er altfor lite. Du bør ha 3 hovedmåltider og 1 helst 2 mellommåltider!

signerer

Som jeg tenkte. Men kan jeg erstatte resterende måltider med proteinpulver da?:confused:

Vet ikke om jeg klarer å holde meg til innenfor 10 karbo om dagen om jeg må spise mere. Middagen betyr mye for meg. Er liksom det jeg ser fram til hver morgen jeg våkner.:D

Er ikke 10 karbo lite da? Kann du ikke unne deg noen til? Trodde det var intil 15 på ketolyse og 20 på atkins induksjonen?

I følge min 'lærer' bør det var både protein, fett og antioksidanter(karbo) i alle måltider, også mellommåltider.

Jo,er egentlig 15 karbo,men jeg gikk ned så lite at jeg gikk ned til 10 som det står i boken. Men da kan det jo hande at grunnen til at jeg ikke går ned er at jeg spiste for lige da å. Får prøve en uke med 15 igjen og spise flere ganger:)
Det skal ikke alltid være lett dette her gitt:mad:

Hvor mye har du gått ned da, og på hvor lang tid? :)

Jeg tror kanskje du skal teste ut å øke til 4 måltider om dagen, og 15 karbo. Jeg er rimelig sikker på at du iallfall ikke kommer til å gå MINDRE ned i vekt. :)

Jeg synes også at du burde øke måltidene til 4 hver dag, minimum 3. Prøv deg frem. Hvis 3 måltider funker for deg så er det jo ingen grunn til å øke til 4. Det har ihvertfall ingenting å si på din nedgang i vekt å spise 10 g karbo kontra 15 g. Og jeg vil ikke anbefale å erstatte mat med proteinpulver.

Hvor mye går du ned i vekt i uka da?

30 min med mosjon er også viktig i følge ketolyseboka for å øke fettforbrenningen.....

Men du må da spise frokost, Begynn dagen med en halvtimes spasertur og så spiser du frokost. Det er viktig å spise mat en innen en time etter at du står opp for at du skal få igang forbrenningen.

Ser alle sier at du må spise mere enn to måltider pr dag, men det er også viktig å forstå hvorfor det er lurt av deg å spise oftere. Når du spiser gir du kroppen din noe å jobbe med, slik at den begynner å forbrenne. Når du da fyller på etter hvert, har kroppen din noe å jobbe med, og forbrenninga di opprettholdes. Dersom du ikke spiser ofte nok, setter kroppen seg i "sparemodus" og den vil spare på fettet. Det kan også være en av grunnene til at du ikke går ned så mye/fort som du ønsker
du skal se at dersom du spiser frokost, lunsj, middag og et eller to mellommåltid, så øker du også forbrenninga di...
:klem:

Hei!

Er det for lite å spise 2 måltider om dagen??
Synes jeg går veldig tregt ned i vekt.
Spiser stort sett morgenomelett el. egg og bacon til frokost(eller skal vi si lunsj,for jeg pleier ikke å spise før i 12 tiden) kjøtt,grønnsaker og saus til middag og litt baconsvor til kvelds.
Spiser lite karbo til frokost for å "spare" slik at jeg kan spise greit med grønnsaker og litt saus til middag.

Noen som har noen råd!!:o
2 måltider høres lite ut, men om jeg ikke tar mye feil mister man litt matlyst når man er på ketolysekuren. Har ikke Torkilds bok her og nå, men synes å huske at han ikke ser det som noe poeng å presse i seg man. Mulig jeg tar feil. Er enig med jeef-micro om at forbrenningen øker jo oftere du spiser, men kanskje det er et unntak med ketolysekuren. Men et annet spørsmål er: hvor ofte trener du? Slik jeg har skjønt det kan dette ha mye å si for å "kikke" i gang vekttapet. Jeg har ikke selv noen erfaring med ketolysekuren, men starter snart....

Er det for lite å spise 2 måltider om dagen??

Jeg mener JA, det er for lite. I utgangspunktet er det ikke farlig å bare spise to måltider om dagen. Du skal ikke tvinge i deg mat heller. Men det er bedre for deg og for kroppen din å spise flere små isteden for to store. Det er også bedre å spise en større frokost og mindre måltider senere på dagen.


Synes jeg går veldig tregt ned i vekt.


Hva mener du med treigt ?? Og i forhold til hva ? Alle opplever et platå nå og da - hvor vekten kanstå stille fra 1-6 uker. Uten at det betyr at du gjør noe feil. Å begynne å spise MINDRE er skjelden en god ide !!

Uansett det at du tar av lite et godt tegn på at din kropp kanskje trenger mat oftere for å holde forbrenningen i gang. (Som Jeef allerede har forklart).

Jeg har gått ned ca. 4kg på litt over en mnd. å jeg trener annen hver dag. går fort en halvtime å tar i tillegg 255 sittups. Men om jeg skal kunne spise en god middag så er det bare karbo igjen til 1 måltid. Skjønner ikke hvordan jeg skal få delt det opp bedre.:(

Jo du spiser mindre til middag, da klarer du deg med færre karber til middagen og får matlyst til neste måltid.:)

jeg fordeler mine kh utover dagen.

et ekspempel.
1-2 på frokosten. 2 på lunsjen. 2 på eventuelle mellomåltid.og 3 på middag. og gjerne noe til kos eller ikvelds. (uten søtning selvfølgelig)

og en typisk dag for meg kan se sånn ut

frokost: 2 egg og 3-4 bacon strimler. litt agurk e.l.
mm: litt ost
lunsj: rester fra middag eller ketolyse brød med 0,5 kh pr skive eller ostog skinke i staver med litt grønnsaker
mm etter trening: 2 ss cc med litt fløte og kanel
middag: beefburger med smeltet ost og rapid salat og agurk
kos/kvelds: en kopp te med fløte i

Jeg har gått ned ca. 4kg på litt over en mnd. å jeg trener annen hver dag. går fort en halvtime å tar i tillegg 255 sittups. Men om jeg skal kunne spise en god middag så er det bare karbo igjen til 1 måltid. Skjønner ikke hvordan jeg skal få delt det opp bedre.:(

4 kilo på en måned er midt på gjennomsnittet og et flott vekttap ! Det er garantert IKKE lite ! Du burde absolutt være fornøyd med det.

Hva er det du spiser til måltidene siden du bruker så mye karber da ?
Kan du poste en typisk meny ?

du må også huske på at kroppen din skal henge med på vekttapet, sånn at dersom du går ned for fort kommer du bare til å legge det på deg igjen når du slutter å slanke deg, nettopp på grunn av at kroppen din ikke greie rå følge med. man sier at 1 kg pr uke er bra når man skal holde på vekta etterpå.