Sv: Hvorfor et fettholdig kosthold øker fettforbrenningen
 

Hei

Hadde et spm. til artikkellen i OP, hvis noen har peiling:

Sitat:

"Slutningen ”trening gjør oss tynnere” sier ingenting om årsaken til at vi blir tynnere, bare at det er en korrelasjon mellom trening og vekttap. Det finnes en alternativ forklaring som passer bedre med de data vitenskapen har hostet opp, og som dermed må regnes som mer sannsynlig.

Forklaringen er at treningen fører til en bedret karbohydrat-toleranse, og økt insulinfølsomhet. Insulinfølsomheten og glukoseopptaket blir mer påvirket av intensiteten på aktiviteten enn energien forbrukt. Trening rettet mot behandling av overvekt bør derfor ha fokus på høy intensitet og ikke antall kalorier forbrent. Trening som bedrer glukoseopptak og insulinfølsomhet gjør at vi får lavere insulinnivåer."

Slik jeg tolker dette, vil det si at det viktigste med trening, hvis formålet er vekttap, er at treningen er intensiv fremfor f.eks. lang. Jeg har tidligere lært at cardio trening er det som skal til for a brenne fett. Dvs. få pulsen opp til et visst nivå, og holde den der i minimum 20 minutter. Ut fra denne atrikkelen, virker dette nå feil, fordi artikkelen hevder, slik jeg tolker det, at det ikke er treningen (energiforbruket) i seg selv som fører til slanking, men hvordan kroppen endres av treningen (og da intensiv trening) til å behandle karbohydratene anderledes - at de ikke lagres som fett på samme måte, at kroppen forbrenner bedre.

Vi som ikke er utdannet i dette kan ha litt problmeer med å vite hvilke råd en skal følge, fordi det kommer forskjellige råd fra forskjellige kanter, og vi har noen ganger ikke grunnlag nok til å vite hvem som har rett. Er det god vitenskap som ligger bak påstandene i denne artikkel hva gjelder trening, eller er dette mer spekulering? Ut fra formuleringene som her er brukt, virker det som om forfatteren er overbevist, men spekulerer vitenskapelig. Kanskje det er en misforståelse.

Sv: Hvorfor et fettholdig kosthold øker fettforbrenningen
 

Dette er nok en veldig svart/hvitt fremstilling av en ganske relativ sak.

Har ikke noe særlig svar på det du lurer på, annet enn at kardio for det meste forbrenner der og da, og der ender det.. mens styrketrening kanskje ikke brenner like mye der og da, men i det lange løp vil det være mer effektivt på forbrenninga, da det for det første bygger muskler, som øker forbrenninga og fordi at det øker insulinfølsomhet. Google insulinfølsomhet + styrketrening, så får du opp mer utfyllende og vitenskapsbasert stoff.

Sv: Hvorfor et fettholdig kosthold øker fettforbrenningen
 

Jeg har også altid trent mye båpde utholdenhet og styrke og har vært redd for å kutte karb helt ned til 20 g om dagen..
Jeg tester det nå så får vi se. Jeg har alltid ytt godt på ca 70-80 g karb pr dag..
Men nå når siste 5 kg skal bort skal jeg prøve dette og håper at ikke vekta går opp.. Jeg lurer virkelig på ca hvor mange g fett pr dag jeg bør spise altså, er så redd for å gjøre feil:)

Sv: Hvorfor et fettholdig kosthold øker fettforbrenningen
 

Dette var veldig interessant lesing :D