Kommer ikke i ketose! Frustrert!
 

Begynte på søndag. Har vært så flink. Telt karbs, og alt. Men har fortsatt ikke kommet i ketose. Har bare vært kvalm, svimmel og hatt lite energi. Men allikevel trent.

Noen som kan hjelpe?

På forhånd takk!

Sv: Kommer ikke i ketose!!Frustrert!!
 

Hvor mange karber ligger du på da?

Sv: Kommer ikke i ketose!!Frustrert!!
 

Har ligget på rundt 10-15 per dag.
Men jeg har spist nøtter, kunstig søtning og drukket lett brus. Er det greit?

Sv: Kommer ikke i ketose!!Frustrert!!
 

Når måler du, da?
For å få et mest mulig pålitelig resultat skal man måle om kvelden minst to timer etter siste måltid.
Måling rett etter trening vil som regel ikke gi noe resultat, da du har brukt opp alle ketonene som brennstoff under trening!

Kvalme og svimmelhet pluss hodepine er klassiske tegn på ketose, så det kan være du er blant de få som ikke får utslag på stiks!

Eller at mensen er rett rundt hjørnet. Noen får ikke utslag i de tider!

Sv: Kommer ikke i ketose!!Frustrert!!
 

Ikke på Atkins induksjon :nei:
Har du boka? Aner ikke om disse tingene hindrer selve ketosen, men det kan stoppe vektnedgang, hvertfall.

Lykke til uansett! Er jo ikke så lenge siden du starta, så det er ikke vits å bekymre seg for noe ennå! :)

Sv: Kommer ikke i ketose!!Frustrert!!
 

10-15 karber er jo som regel nok til å gi ketose!
Nøtter, kunstig søtning og lettbrus kan være partystoppere,men det hindrer deg nok ikke å komme i ketose.

Sv: Kommer ikke i ketose!!Frustrert!!
 

Om du følger Atkins skal du ikke ha hverken nøtter eller noe med kunstig søting riktig enda ;) De 2 første ukene skal du ha helt ren mat, kjøtt, fugl, fisk, grønnsaker (som vokser over jorden) samt salat og smør. Litt fløte og litt rømme.
Sånn utover det er det igrunn bare å smøre seg litt med tålmodighet :p

Sv: Kommer ikke i ketose!!Frustrert!!
 

DU spiser Atkins induksjon( de første 14 dager), nei, da er det IKKE lov, da skal du kun spise det som står på lista til induksjon; rent kjøtt, fisk, fugl, smør, en del grønnsaker og noe fløte/rømme( er det 2ss pr dag tro? ).

Det viktigste er dog om man går ned eller ikke, ikke om man er i ketose. Men nøtter, kunstig søtning er kjent som vektstoppere.

Sv: Kommer ikke i ketose!!Frustrert!!
 

Takk for svar! :) Får kutte ut de tingene. Kan jo prøve å måle igjen etterpå, for jeg målte rett etter trening.

Men hvordan får dere lasta opp sånne som viser vektnedgangen?

Sv: Kommer ikke i ketose!!Frustrert!!
 

Tickeroppskrift!

Du skal som sagt måle om kvelden, minst to timer etter siste måltid og ikke rett etter trening! Så prøv igjen, du!:)

Sv: Kommer ikke i ketose!!Frustrert!!
 

Men kan man spise ting med kunstig sukker på induksjon? Som f.eks sjokolade uten sukker?

Sv: Kommer ikke i ketose!!Frustrert!!
 

Det står da virkelig det i HPs liste Atkins- liste!

Kunstige søtstoff
Du må selv finne ut hvilke søtstoff som fungerer for deg, men følgende er tillatt: sucralose (Splenda™), sakkarin, cyclamat og acesulfam-K. Naturlige søtstoff som ender på "-ose," som maltose, fruktose, etc., bør unngås. Men, enkelte sukker alkoholer, som maltitol, påvirker ikke blodsukkeret og er aksepterte.

Sv: Kommer ikke i ketose!!Frustrert!!
 

Måtte bare måle enda en gang. Men jeg var fortsatt ikke i ketose. Blir gaaal! Mister helt motivasjonen.

Hva skal jeg gjøre da?

Skal til syden i påska, må gå ned innen det.

Sv: Kommer ikke i ketose!!Frustrert!!
 

Da må du nok ta dette litt mer seriøst og droppe nøtter og kunstig søtning! Bare vann, ikke noe brus etc:p

Kan du legge ut hvordan en vanlig dag ser ut matmessig?
Noen ganger går man i feller uten å vite det!

Sv: Kommer ikke i ketose!!Frustrert!!
 

Kanskje du får for lite fett?

Sv: Kommer ikke i ketose!!Frustrert!!
 

Spiser omelett av 2 egg og bacon hver morgen varierer med litt sopp eller ost.
Også har jeg spist 1 og 1 halv nøttemuffins med ost gjerne til lunsj.
Også hjemmelagde karbonader med ost. Eller kyllingfilet.Laks med grønnsaker. Eller sånn bar.
Har også prøvd mock danish.

Det er noe av det jeg har spist siden søndag, da jeg begynte.

Men hele tiden har jeg regna ut karbs, så det ikke har blitt for mye.

Også har jeg spist sukkerfri sjokolade i dag. Som trøst.

Sv: Kommer ikke i ketose!!Frustrert!!
 

Og tålmodighet ;)

Du har bare drevet på i 4 dager......

Sv: Kommer ikke i ketose!!Frustrert!!
 

Jeg tror jeg er lykkelig!!!

Klarte ikke å la være å teste enda en gang. Så jeg måtte bare.

Og jeg tror jeg fikk utslag. Den var på moderat.

Er jeg i ketose da?

Sv: Kommer ikke i ketose!!Frustrert!!
 

Les om ketose her: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=2092

Sv: Kommer ikke i ketose! Frustrert!
 

Jeg kan i hvert fall med en gang avkrefte at du følger atkins induksjon! Det er hevet over en hver tvil ;).
Men som flere sier her, du har holdt på i fire dager, og burde egentlig bruke tida på å prøve å samle litt kunnskap om lavkarbokosthold, i stedet for å stresse med en liten pinne du tisser på, som forøvrig ikke sier noe om hva som skjer i kroppen din, kun i urinen din. Bare det at trening gjør at du mister utslag burde jo si deg noe ;). Nå høres jeg kanskje litt streng ut, men jeg ser for ofte frafall på grunn av utålmodighet, og det er kjempesynd! For et lavkarbokosthold er så helsefremmende, og for mange om har slitt seg halvt i hjel på lavkalori- og pulverdietter, så er det så behangelig og velkomment å oppdage et naturlig og behagelig kosthold, hvor sult og tvang er fremmedord.
Jeg pleier å si til nybegynnere at man minst bør gi et nytt kosthold tre måneder. Det er man verdt :).

Masse lykke til! :heia:

Sv: Kommer ikke i ketose! Frustrert!
 

Hvis sticksa fortsetter å være hvite så lenge du ligger på 10-15 karber så ville jeg kanskje ha prøvd å kjøpe en ny boks. De sticksa kan bli ødelagt av temperatur, fuktighet og alt for lang lagring.

Eller gi blaffen i sticksa rett og slett.

Sv: Kommer ikke i ketose! Frustrert!
 

Photobscura

Hva mener du jeg gjør feil da? Kankskje noen råd til en nybegynner?

Er i ketose da, så må ha gjort noe riktig?

Sv: Kommer ikke i ketose! Frustrert!
 

du må ikke ha så dårlig tid:)

Sv: Kommer ikke i ketose! Frustrert!
 

Her ser du oversikten over hva som er lov på Atkins induksjon :)

Sv: Kommer ikke i ketose! Frustrert!
 

Det var da voldsomt så fete store typer nicket mitt var i, da :lol:.
Jeg tenker litt sånn at dersom man oppgir en gitt kostholdsfilosofi så har man lest boka, eller i hvert fall satt seg litt inn i prinsippene :). Du har fått flere lenker her, så det er bare å sette i gang å lese hvilke matvarer som er tillatt på atkins induksjon. Du skal dessuten ha i deg tjue gr kh de første par ukene, ikke spiser nøtter, kunstig søtning er forsåvidt tillatt, men kakao-produkter er ikke det, så barer utgår. Du kan spise opp til 110 gr ost hver dag (bortsett fra ferskoster som cottage cheese), to spiseskjeer fløte ELLER rømme. Og du skal spise når du er sulten, til du er behagelig mett, og væskeinntaket ditt bør ligge på minst et par liter. Du kan spise liberalt med fett, særlig det mettede; rødt kjøtt med tydelig marmoreing, bacon, egg, meierismør, etc. Håper det ga deg en grei pekepinn.

Det som er veldig dumt med aktins er at den siste og viktigste boka hans ikke finnes på norsk. Kun en veldig veldig dårlig oversettelse fra en eldre utgave, hvor mye av det viktigste er utelatt, så om du er stø på engelsk vil jeg anbefale deg Atkins New Diet Revolution fra 2002.

Sv: Kommer ikke i ketose! Frustrert!
 

Har faktisk lest ganske mye, og jeg har bestilt bøkene. De har bare ikke kommet enda. Men syns det er vanskelig uansett.

Veide meg nå, og jeg har ikke gått ned ett eneste gram siden søndag. Og jeg er i ketose. Hvorfor??

Sv: Kommer ikke i ketose! Frustrert!
 

Stress er en stor partystopper, altså noe som hindrer vektnedgang.
Lurer jo litt på hvorfor i alle dager du ikke har begynt før når du mååå ned såpass til påske?
Det å være i ketose er ikke det samme som å gå ned i vekt, det bare forteller noe om hva som skjer i kroppen.
Er heller ikke uvanlig at det kan ta tid før fettforbrenninga setter skikkelig i gng, både 2 og 4 uker. Kroppen er ikke en maskin man kan programmere som man ønsker, uansett hvor hendig det hadde vært ;)
Sørg for å spise riktig, nok fett, nok vann, nok søvn og senk skuldrene :)

Sv: Kommer ikke i ketose! Frustrert!
 

Lurer litt på hvor mye du veier/høyde og hvor mye du har tenkt til å gå ned, jeg!

Sv: Kommer ikke i ketose! Frustrert!
 

Står ikke det på den tickern min?

Veier 59 kg og er 158 høy. Vil gjerne gå ned til 50 kg, men 5 kg før påske er det viktigste

Sv: Kommer ikke i ketose! Frustrert!
 

Med så normal BMI kan det hende det tar lang tid å gå ned de kiloene, for en del er disse siste kiloene de som går tregest. Men for all del, du kan gå ned de fort. Men jeg synes dog 5kg til påske fra nå av er et heftig mål!

Ellers har du bare holdt på noen dager, ikke stress, se på vekta om noen uker om den går ned.

Jeg får ofte ikke utslag på ketosestixen, kun hvis jeg drikker lite( dvs ikke tisser 4-5 ganger i løpet av en time). Og jeg er i ketose, det vet jeg, men urinen blir utvannet. Dessuten har ikke den stixen og fargeutslag noe å si, det er om man spiser riktig og går ned i løpet av en viss tid som teller. Ikke la deg styre av fargen, da kan det hende du stresser og i allefall står stille.

Sv: Kommer ikke i ketose! Frustrert!
 

Tror ikke du kan vente deg noen hokus pokus resultater .Du har jo fin vekt og bmi allerede :)

Sv: Kommer ikke i ketose! Frustrert!
 

Snodig, så ikke tickeren din før nå, jeg!

I følge BMI ligger du allerede innenfor normal området og det er ikke sikkert du går ned noe som helst med Atkins.
Lavkarbo/ketogen kost er vektregulerende, dvs at om du er overvektig, går du ned, undervektig går du opp og er du normalvektig, er det ikke sikkert det skjer noen ting som helst!:eek:

På sikt kan du nok gå ned litt, men da må du være tålmodig, ikke stresse og være nøye med å følge "reglene" til du har nådd målet ditt!

Uansett blir du sunnere på ketogen kost, da!:)

Sv: Kommer ikke i ketose!!Frustrert!!
 

Ser du har forsøkt å spise bar's- og regner med at du da mener Atkins sine.... sjekk karboinnhold på den du- langt over 20 pr stk, så styr unna dem på induksjonen iallefall...

Sv: Kommer ikke i ketose!!Frustrert!!
 

Da har du ikke trukket fra sukkeralkoholene som ikke teller med i karbohydratregnskapet!;)

Fra denne siden:
Atkins Advantage bars er gode, proteinrike og mettende mellommåltider som passer for enhver anledning der du ikke har tid til å lage et måltid. Hver bar inneholder kun 2 –3 gram netto-karbo.

Sv: Kommer ikke i ketose!!Frustrert!!
 

Barene er søtet med maltitol, som er et sukkeralkohol, det vil si at de vanligvis ikke blir tatt opp i tarmen og gjort om til glukose sånn som sukkerarter gjør. En atkinsbar inneholder som regel to netto karber.
MEN! Kontraindikasjonen er jo det at folk reagerer litt forskjellig på sukkeralkoholer, og hos noen absorberer kroppen dem på en annen måte, selv om det er unntaket. Men det viktigste i dette tilfellet er at de er med på å opprettholde et søtsug som er litt uheldig så tidlig i kostholdsomleggingen, dessuten er ikke kakaoprodukter tillatt på induksjon. Så barene utgår de første fjorten dagene.

Sv: Kommer ikke i ketose! Frustrert!
 

Kitt, du skriver:
#I følge BMI ligger du allerede innenfor normal området og det er ikke sikkert du går ned noe som helst med Atkins.
Lavkarbo/ketogen kost er vektregulerende, dvs at om du er overvektig, går du ned, undervektig går du opp og er du normalvektig, er det ikke sikkert det skjer noen ting som helst!#

Men er det ikke slik at hvis du ikke har hatt hovedsaklig fettforbrenning tidligere vil gå ned litt fordi man får høyere forbrenning? Før trodde jeg at de siste fem kg man vil ned pga det slanke idealet vi har i vår kultur, som kanskje er unaturlig å ikke ha på kroppen, bare er mulig å gå ned vha sulting. Men kanskje også atkins siden det skal sette fart på fettforbrenninga???? har jeg tenkt. Derfor begynte jeg med dette idag. Er selv 55 kg, 171 høy og middels benbygning (vil ha skrapa mage). Så jeg får se om jeg går ned noe.

Sv: Kommer ikke i ketose! Frustrert!
 

Lavkarbo er vektregulerende... Godt mulig du ikke går ned.. Skjønner ikke helt hvorfor du vil ned når du sannsynligvis heller trenger riktig trening. Er det noe å trakte etter en helt skrapa mage da? Er det ikke bedre å se sunn ut? Du har en BMI som sier at du er UNDERvektig, kanskje heller du trenger litt mere fett på kroppen?

Sv: Kommer ikke i ketose! Frustrert!
 

De aller fleste har fettforbrenning! På et tradisjonelt kosthold vil du ha en blandingsforbrenning (kh og fett). Det er litt andre mekanismer som virker inn dersom du har reell overvekt, og særlig om du i tillegg har sykdommer, som forhøyet insulin og nedsatt insulinfølsomhet eller lavt stoffskifte f.eks. Folk som ikke så lett legger på seg selv med en del karbohydrater har mest sannsynlig allerede en forbrenning som fungerer fint, og det eneste som sånn sett endrer seg er kroppens evne til å nyttiggjøre seg ketoner fremfor glukose, og ettersom atkins er liberal på fett, så er det fett fra maten som i hovedsak vil brukes som brennstoff, og ikke kroppsfett. Man trenger kroppsfett også. Jenter skal ha mellom femten og tjuefem prosent. Hvor man ligger er helt individuelt etter hva slags kroppstype man har, alder, om man har født barn etc.
Synd du lar deg rive med av usunne idealer. Ingen jeg kjenner synes skrapa er noe særlig ålreit. Det finnes så klart jenter som er naturlig veldig tynne, men det er lett å se forskjell på de som bare er sånn, og de som har sultet seg sånn.
Dette idealet er til stor del skapt av mannlige homofile designere som liker at modellene har gutteaktige kropper, som man kan bruke til å henge klær på, og som ikke har atributter som står i veien for hvordan desinget framstår ;). Vanlige folk har helt andre preferanser, om du bare ser deg rundt litt.

Sv: Kommer ikke i ketose! Frustrert!
 

Herregud, 171 og ønsker seg ned enda mer fra 55 kg! Jeg er 158 cm, og 55 kg er ansett ifølge BMI som å være på underkanten av normal og sunn vekt for meg!!

"Skrapa mage" Seriøst, hvor gammel er du?
Da er det nok bare hard trening som skal til, for å stramme opp slappe magemuskler.
Går du ned ytterligere blir du syk, kan miste mensen og bli steril!

Sv: Kommer ikke i ketose! Frustrert!
 

Ja, og i tillegg stå i fare for å miste hodehår, tenner, få masse hår på kroppen etc. Kjempefint!