Hard mage
 

Er blitt så indelig plaga med hard mage på lavkarbo.:o Bælmer fler liter vann om dagen, og spiser jo en masse fiber gjennom grønnsakene, men magen er STEIN. Har måtte bruke avføringstabletter for å få fortgang i sakene , og selv da har det gått treigt. Er dette et velkjent fenonmen for lavkarbere, eller er det bare meg? Hører noen har god nytte av mct-olja. Det har jeg ikke prøvd. Noe tips? Anyone?:confused:

Sv: Hard mage
 

Det er vanlig med hardmage på vår spisemåte. Hardmage har som regel 3 årsaker:

• Ikke nok fiber
• Ikke nok vann
• Ikke nok trening/bevegelse

Som regel er det en kombinasjon av de tre.
Den feilen de fleste gjør er at de ikke spiser nok grønnsaker. Full kvote etter tillatte lista er veldig viktig. Det er en av grunnene til at jeg maser sånn om GRØNNSAKENE ! Og da mener jeg IKKE issalat !

De beste fiberkildene når det gjelder grønnsaker er: Brokkoli, blomkål, asparges, asparges bønner, grønnkål, fennikkel og bok choi (ligner på kinakål).

Det er viktig å drikke mye vann, men - ikke alt på en gang. Minst 2.5 liter pr dag - spredd utover hele dagen. Det kan også lønne seg å kutte ut koffeinholdige drikker som kaffe, te eller Cola. I tillegg kan det hjelpe med mer fett i maten.

Håper dette hjelper deg .... mageproblemer er ille, det setter hele kroppen ut av funksjon !!

Å ta avføringsmidler er å utsette problemet. Da lager man en kunstig prosess i kroppen og det er lett å bli avhengig av dem. Det beste er å finne ut hva du må spise/ikke må spise for å få magen til å funke.

God bedring ! :D

Sv: Hard mage
 

Tror ikke jeg spiser noen av de nevnte grønnsakene der, nei. Her går det mest i paprika, løk, sopp og isbergersalat.Thats it! Må nok med andre ord utvide horisonten noe. Trim tror jeg nok jeg får nok av.Går turer så å si hver dag, minimum en time hver dag, men gjerne opptil 2-3 timer og. Balsam for kropp og sjel. Mener og jeg drikker nok vann. Så da må vi vel konkludere med at det er grønnsakene som er mangelvaren. Men lurte på en ting når det gjelder tilberedelse av f.eks brokkoli. Når denne blir kokt, blir det ikke da dannet endel karbs, sånn som med potet og gulrot?
Takk for at du tar deg tid til å hjelpe meg med slike trivielle saker, forresten. Men det er rart med det. Funker ikk fordøyelsen, går det meste i vranglås. Får vondt over alt, liksom.

Sv: Hard mage
 

Jeg spiser brokkoli hver eneste dag. 100-150 gram til middagen eller lunchen. har tidligere dampet/smørdampet, men det er mye lettere med denne metoden, - som jeg bruker mer og mer: Jeg deler den opp i små buketter. Legger den i en gryte med vann (litt salt i vannet). Lar det koke opp. Når vannet koker - er det ferdig. Krisp - akkurat passe kokt - brokkoli. Lar den renne av i dørslag (eller hva det heter). Skjærer skiver av meierismør med ostehøvel og har over. Det smelter - og vips deilig tilbehør til ethvert måltid !

Brokkoli har 3,1 netto karber pr 100 gram. Det er ikke mye !

Men prøv gjerne MCT olje også. Start med 1 ss pr dag og øk forsiktig.

Sv: Hard mage
 

Ellers vil jeg slå et slag for rå brokkoli og blomkål jeg :o Magen elsker å jobbe med godsakene i rå tilstand :)

Sv: Hard mage
 

Jeg er også veldig plaget med treg mage, og jeg spiser plenty av broccoli og tror jeg får i meg nok vann. Treninga er det så som så med dog :o

Men hvilke avføringstabeletter bruker du? Etter råd fra Torkil her prøvde jeg noe magnesium greier, men det fungerte ikke. Nå bruker jeg naturlige tarmflora bakterier, fotterapi og nå tror jeg rett og slett jeg skal prøve en tarmskylling! Blir liksom ikke kvitt det...

Sv: Hard mage
 

Ja, det er så, men har man først fått hard mage vil magen måtte jobbe ENDA hardere med å fordøye råe grønnsaker - og man kan bli verre om man spiser for mye råe grønnsaker (har jeg lært og erfart da..)

Man får prøve seg frem.

Om grønnsaker, vann og trim ikke hjelper spiser man for lite fett. Da bør man øke fettet.

Sv: Hard mage
 

Der lærte jeg noe nytt :o

Sv: Hard mage
 

Jeg bruker noe som heter dulcolax, men bare i nødstilfeller. Når vekta har økt med 3 kg, vondt i magen, ryggen, beina, osv DA først tyr jeg til tabletter. Men det er ikke bra å bruke avføringsmidler fordi segmenteringsbevegelsen i tarmen kan bli svekket, dvs de naturlige tarmrefleksene, blir dårlig. Og problemet blir værre. Kommer til å satse på brokoli heretter. Tusen takk for gode råd, Nille.

Sv: Hard mage
 

mct-olja fikk magen min i orden. Før det brukte jeg laktolose. Helt ufarlig middel som smører tarmene slik at avføringen kommer lettere ut. Påvirker ikke tarmbevegelsene og gir ikke avhengighet. Kan kjøpes reseptfritt på apotek.

Sv: Hard mage
 

Takk for tips :)

Sv: Hard mage
 

Når man er inne på "bieffekter" av ketose. Har noen opplevd å bli veeeeeldig sur i musklene av å være i ketose. Det føles som å ha melkesyre hele tiden. Jeg tror helst at det er tomme glykogenlager som gjør det og ikke den ketogene dietten i seg selv, for jeg kan også få det når jeg ikke er i ketose. Men når jeg begynte med ketogen diett ble det ekstremt ille. Til slutt ble jeg veldig slapp og jeg fikk problemer med å gå og unngikk å gå trapper og lå helst på sofaen. Jeg har nå spist karber og er bra igjen, men kroppen skal da ikke reagere slik på ketose. Noe er feil for jeg vet jo at er korrekt utført ketose ikke gjør slikt med kroppen.

Jeg trener nesten hver dag, men med svært variert intensitetsgrad. Jeg måtte kutte kraftig ned på treningen pga dette, og det er jo ikke meningen. Spiser mine kosttilskudd, også kalsium, kalium og magnesium som kan virke på syre-baseforholdet. Spiste også mye grønnsaker som salat, brokkoli, blomkål, grønn paprika, squash, agurk, asparges, litt løk og tomat (jeg spiste ofte to porsjoner med grønnsaker pr måltid, så mengden var ikke liten). Proteinkilder var egg, bacon (frokost), 100-150 gram kylling eller karbonadedeig, spekeskinke (50 gram + egg) eller laks til lunsj, middag og kveldsmat.

Har spurt leger om dette, men de vet ikke hva denne syren kommer av. Har noen av dere tips?

Dette er altså INGEN kritikk av ketogen diett da jeg har stor tro på konseptet, men dette er et generelt problem for meg som jeg vil lufte med dere.

Sv: Hard mage
 

Beklager, glemte fettet. Det er avokado, kaldpresset raps- og olivenolje og grønne oliven.

Sv: Hard mage
 

Hei boxie

Prøvd å spise kosttillskudd av kalium magnesim og kalsium? Det kjøpte jeg etter å ha fått kjempe problemer med melkesyre som samlet seg i beina altfor tidlig i forhold til tidligere. Etter at jeg begynte på dem har jeg ikke hatt noen særlig problemer med dette. Utenomden vanlige utmattelses melkesyren, den som alltid... Når en ikke er i atlet form:o
-V-

Sv: Hard mage
 

Ja, har prøva kosttilskudd, av den sterke typen også..... samt massasje.... samt endra kosthold (meir protein)... mindre trening, meir trening, mindre mat, meir mat. you name it. Det som funkar når det skjer er å pøse på med karbo. Bra for syra, men bra for kroppen? Usikker.

Sv: Hard mage
 

Andre som har forsøkt Lacto Vitale for magen? Den har gjort underverker på min.. Er snille tarmbakterier som man får kjøpt på helsekosten :D

Sv: Hard mage
 

Jeg tror ikke du har fått igang fettforbrenningen skikkelig enda og blir slapp så snart glykogenlagrene er tomme. Forsøk med en skje med olje ett kvarter før trening for å få igang fettforbrenningen.

Sv: Hard mage
 

Takk for svar og tips! Jeg tror du har rett i at forbrenningen ikke gikk i hele tatt. Jeg gikk på diett sammenhengende i 16 dager uten å merke en forskjell what-so-ever. Bortsett fra å bli forfeeeeerdelig slapp og deprimert. Gikk i allefall ikke ned ett gram, tror heller jeg gikk opp fordi jeg spiser mer på denne dietten enn jeg vanligvis gjør, samt at buksene ble trangere..... :(. Jeg måtte kutte ut mange treninger fordi jeg klarte ikke å gå dit, rent fysisk altså, fordi det er trapper opp til lokalet..... Og trening er svært viktig for meg!

Skal det ta så lang tid før fettforbrenningen starter? 16 dager uten tegn til forbrenning? Jeg gruer meg for å prøve på nytt siden det er så vondt.

Er Udo's grei olje å prøve før trening i tilfelle?

Sv: Hard mage
 

Skaff deg mct-olja du.. Den vil nok få fart på skrotten din.. Men ta dosen med mat ellers ender du med å sitte på do hele treningstimen din.

Sv: Hard mage
 

OK, skal prøve. Men hvor får en kjøpt denne olja? På apoteket? Og vil den hjelpe på fettforbrenning når en ikke er i ketose også? Skal man ta sånn olje når en kjenner at syra bobler i muskulaturen? Dette er sikkert ikke lett å svare på når dere ikkje opplever det samme som meg. For en rar kropp jeg har... :(

Sv: Hard mage
 

Hei Boxie

Jeg opplever det samme som deg, og synes det er supert at du tar opp dette problemet. Jeg tenkte nemelig ikke på at det kunne vere kuren sin skyld at jeg føler melkesyra, bare jeg tar et skritt over gulvet (trudde jeg hadde overtrent eller noe jeg). Så jeg håper du får noen flere gode råd her inne som kan hjelpe deg i gang i gjen.

Jeg tar MCT oljen men føler ikke så mye energi av den... Var Bedre når jeg tok Cocosa egentlig... Men vi får prøve oss frem:rolleyes: ikke sant... kan jo hende jeg er litt forsiktig med intaket av MCT oljen, jeg klarte nesten ikke stoppe på Cocosa fordi jeg syntes den smakte så godt:p

Lykke til

Sv: Hard mage
 

Hei igjen
Har følt det samme som deg i forbindelse med "melkesyremuskler". Begynte på magnesium og kalsium tabletter og litt kalium. Det hjalp meg. Men etter å ha sett litt på forumet her av hva folk har lagt inn bør en være forsiktig med Kalium, siden det ikke skilles ut gjennom urinen dersom kroppen får for mye av det.

Dette har i alle fall hjulpet på min musklatur. Det hjalp allerede etter et par dager.. Lykke til uansett. Håper du finner det som hjelper deg.. MCT- oljen har jeg, men har ikke brukt den enda..
-V-

Sv: Hard mage
 

Så vi er faktisk flere med samme problem?! Jeg har spurt så mange om dette og trodde en stund at jeg var den eneste. :eek: Og jeg har hatt dette i perioder i over to år (uten strengt lavkarbokosthold også, men jeg trener mye og det kan bli for lite mat innimellom), men det slo til for fullt nå når jeg skulle prøve ketose. Jeg blir/ble helt utmattet og ville bare ligg på sofaen. At jeg blir bedre med karbo viser jo at kroppen min ikke takler tomme glykogenlager og at den nekter å gå over til annen forbrenning. Så det ble litt av en stillingskrig når kroppen ikke fikk særlig karbo (skulle ligge på max 40 g, men lå nok litt under) og den nektet å gå over til annet brensel. Etter 16 dager måtte jeg gi meg, da alternativet ble å sykmelde meg......... (for andre som vil vite hvordan det føles. Sett dere opp mot veggen med knærne i 90 grader. Du sitter altså på en luft-stol. Etter et par minutter kommer syra. Forestill dere slik syre sammenhengende i 14 dager :rolleyes: )

Så synd å lese at olje kanskje ikke hjelper heller. Men det hjelper heller ikke å spise en skje olje like før trening når jeg ikke kommer meg dit av ren utmattelse.:o

Er veldig skuffet siden jeg hadde tenkt å satse på ketose og syntes dietten i seg selv var grei. Det passet meg også ypperlig at det ble veldig strengt med sukkerinntaket, det kan jo lett flyte ut.

Får gå i tenkeboksen .........

Sv: Hard mage
 

Takk for forslag! Men jeg har i flere år tatt magnesium og kalsium og tar nå kalium som er anbefalt i sammenheng med ketose, så det er nok ikke tilskudd det står på.

Sv: Hard mage
 

Hei igjen
Ikke fortvil! Jeg har startet med mere olje i dag! Jeg skal fortelle hvordan det går med meg... Jeg er nesten sikker på at jeg ikke har fått i meg nokk olje så det er nokk der problemet vårt ligger! Fårhåpentlig vis... Er jo ikke vant til å "supe" i oss oljer, selv om jeg ikke har noe i mot det... ;)

Sv: Hard mage
 

Fint, håper på å få høre fra deg! :) Jeg bruker ikke olje til annet enn å steke i. Ellers i løpet av dagen spiser jeg avokado og oliven og tar masse omega3 og GLA, men det er kanskje ikke nok fett likevel:confused:. Bra for deg at du er blitt så glad i olje da! :D Da går det nok bra! Krysse fingrene!

Sv: Hard mage
 

Jeg trur du trygt kan spise litt mere fett assa! Personlig er jeg veldig glad i fløte og den mct-olja smaker ca det det samme, synes nå jeg da... Så hvis du liker fløter blir ikke dette noe problem!

hehehe.. klemz

Sv: Hard mage
 

Hm, ja, jeg er ikke så glad i fløte og rømme og slikt. Men å ta mer olje som kosttilskudd kan nok fungere. Men akkurat nå har jeg mista piffen. Har gått meg litt vill her, tror jeg. Jeg spiste det fettet som jeg fikk anbefalt av Lindbergklinikken, så det må jo ha fungert på noen før jeg prøvde. Hm..... :confused: Men artig å høre fra deg om hvordan det går! Kanskje jeg blir inspirert igjen til å prøve. :) Jeg likte jo den ketogene kosten, men å energiløst subbe rundt med boblende syrebad hele dagen ble litt demotiverende. For ikke å snakke om at det er helsefarlig.

Sv: Hard mage
 

Jeg synes du skal prøve noen doser mct hver da jeg Boxie. Du må prøve det ut på egen kropp, og ikke bare høre på anbefalinger fra andre. Kan være mct-en er det som skal til for din del, men det kan også være et det får null resultat.. Så selv om mct-en funker for noen så er det ikke sikkert den vil gjøre det for deg. Den eneste måten å finne ut av det på er å prøve sjøl.

Sv: Hard mage
 

Du har helt rett i at jeg må selv må teste ut hva som fungerer best for meg. Det er bare at nå har jeg fremdeles svien for friskt i minne og er litt demotivert.:o Men jeg skal på apotek i dag og høre om de har oljen.

Sv: Hard mage
 

Nå har jeg prøvd meg på mere fett noen dager og føler meg super energisk!Er redd jeg spiser for mye fett nå da... Men må nesten innrømme at jeg på samme tidspungt som jeg gikk opp i andel av fett i kosten, begynte jeg oxo å drikke mye hvit te! Jeg trur den har stor innvirkning på kroppen oxo! Nå drikker jeg ca 1liter om dagen så det er jo snakk om mye..Må bare ambefales! men ikke drikk om kvelden for da er det umlig å sove:(

Sv: Hard mage
 

Du må huske når du går på en lavkarbo diett, så trenger kroppen mye magesyre for å kunne nyttinggjøre/bryte ned næringen.
Magesyreprodusjonen ovendt proposjonalt med alderen; man sier at en person på 50 år har dobbel så liten produksjon som en person på 20.

Kjerringrådet her er å ta en ss eplecider eddik i et glass vann før frokost.
Du har ogsået kvalitetsprodukt som heter Molkosan, som skaper et gunstig surt miljø i magen og stimulerer galle m.m.

Du kan også prøve psyllium husk, som er naturlig lakserende (ikke vanedannende).
Ellers er det mange som sverger til Aloe Vera juice på tom mage, for å holde "bevegelsen" igang.

Lykke til :)

Sv: Hard mage
 

Det var en interessant teori. Hva slags næringsstoffer er det som er så spesielle på lavkarbo da ?

Jeg spør fordi det er første gangen i mine mange år på lavkarbo (og i lavkarbo miljø) jeg har hørt denne teorien. Det vi HAR slått fast er at eplesider eddik og andre typer eddiker ikke har noen større effekt utenom å føre til sure oppstøt.

Har du mer informasjon om magesyreproduksjon/lavkarbo ? Dokumentasjon av noen slag, linker, forksningsrapporter eller lignende ?
Litt spennende tema dette.

Sv: Hard mage
 

Det er vel heller motsatt. Altså høykarbo trenger mye magesyre.

Sv: Hard mage
 

Ikke tvil om at lavkarbo kanskje ikke er det idielle for alle. Noen trenger kanskje litt mer karbs, gjerne i form av grove kornprodukter. Likens har jeg inntrykk av at lavkarbo er meget effektfull om man er meget overvektig. Når man har bare 10-15 kg igjen, opplever mange at det går mye saktere.Detter er mer en livsstil enn en slankekur. Vektnedgangen er vel en heller hyggelig bieffekt av kostholdet.
Tror det er veldig viktig med masse fiber og vann for oss som sliter med forstoppelse. Jeg slet voldsomt, og prøvde en ukestid å fylle på med med 100 g brokkoli og blomkål, i tilegg til det andre grøntforet. Det hjalp ikke. Løsningen fant jeg på apoteket, i form av fibertabletter. Anbefalt dose er 15-18 tabletter fordelt på 3 doser. Dette inneholder selvfølgelig litt karbohydrater, men i ganske beskjedne mengder. 1 tablett:0,07 g, 100 g tabletter:11 g. Men jammen funka det! Jeg kutta ut brokkolien, spiser fibertabletter istede. Nå tar jeg multivitaminer og tran i tilegg, så jeg skulle vel få nok vit., mineraler osv. Må jo også nevne at det er viktig å øke vannmengden i tilegg når man tar fibertabletter. Jeg tar to glass vann pr. dose tabletter.

Sv: Hard mage
 

Så fint at du har fått orden på magen! Jeg har også samme erfaring av fiber får fart på "sakene"! Og så sukkerfrie drops da......, men det vil jeg ikke anbefale, det kan oppleves som en vulkan og en bør være hjemme alene..............:o

Jeg har kjøpt meg MCT-olje for å prøve å få fart på fettforbrenningen. Den nektet å starte etter 16 dager i ketose (forsøk på) og jeg fikk anbefalt den oljen. Nå tar jeg 2 ss om dagen. Er det normal dosering? (spiser 1 avokado og steker i olje forøvrig)

Jeg trener hver dag og blir VELDIG sur i muskulaturen når glykogenlagrene er tomme. Jeg fikk anbefalt å spise stivelsesprodukt av Lindberg kvelden før trening. Har noen erfaringer på området?

Sv: Hard mage
 

Lavkarbo diet innebærer at du skal prøve å få kroppen til å bruke fettreservene som foretrukke energi kilde og reservere glykogenlagrene til livsviktige organer som trenger rask energi.

Dette innebærer at man må spise rikelig med fett og proteiner,kutte ned på karbs. Oppholdstiden til fett i magen er lengre enn noen annen makronæring,mao krever kontinous flow av magesyre for å kunne bli nyttiggjort. Høyprotein kilder og fiberrike(merk forskjellen fra løselig og ikke løseling fiber, vannløselig that is) matvarer krever også rikelig med magesyre for at kroppens absorpsjonsprosesser skal gå normalt.

Sv: Hard mage
 

Det er teorien..... men i praksis funker det litt annerledes har vi lavkarbere erfart. Spesielt vi som er galleopererte. vi har hele tiden fått høre at vi ikke kan spise fet mat fordi vi ikke har "lageret" i galleblæren. Men så viser det seg i praksis at det funker utmerket og at på langt nær de fleste (ca 90 % sa overlegen som opererte meg for mange år siden) tåler fettet veldig godt.

Det er det samme med lavkarbo kosthold. Sammensetningen av maten vi spsier gjør at det ikke ER så tungt fordøyelig som teorien skulle tilsi. Så lenge vi passer på å spise riktig sammensatt går fordøyelsen meget bedre med fett og fiber enn uten.

Teori og praksis er stadig to forskjellige ting og det har mange av våre kliniske ernæringsfysiologer også sett. (Som regel må man se før man tror !).

Som med alt annet er det selvfølgelig individuelle forskjeller også her. Hver og en må prøve seg frem å se hva ens kropp takler/tåler/liker !

Sv: Hard mage
 

Hva Betyr ''dobbelt så lite'':confused:

Sv: Hard mage
 

Jeg vil heller tro at fett ikke trenger så mye magesyre som protein. Brød derimot vl jeg tro trenger mye magesyre fordi det suger jo opp mye væske også (som en svamp).

Dessuten så hvis man blander mye protein med karbo (biff med potet f. eks.) så forstyrrer det nedbrytingen i magesekken. Fordi den både skal bryte ned protein og karbo sammen og det blir ett surt miljø. (forenklet sagt, og kanskje litt utenom tema).