FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!
 

Nå er jeg skikkelig frustert og trenger litt hjelp her for nå går jeg ikke ned i vekt. Blir sikkert et litt langt innlegg dette her, men jeg tenkte jeg ville forklare mest mulig for å få best mulig hjelp og minst mulig unyttige innlegg.

Vil bare si at jeg har allerede lest på mange tråder her inne ang. stopp i vektnedgang og prøvd mange av tipsene, men så langt har ingenting fungert.

Jeg begynte på lavkarbo november 2009 og fulgte da "Spis deg slank" opplegget slavisk, ut i februar hadde jeg gått fra nesten 95 kg til ca 82 kg. Så fulgte en periode der jeg, av ulike grunner, ikke var nøye nok med maten og gikk lit inn og ut av ketose. Vekta gikk heldigvis ikke opp.

15.mars starta jeg opp på nytt denne gangen på Ketolyse (sånn ca) og har siden vært i ketose og følger opplegget. Rett før påske var jeg rundt 80,5 kg og siden har ikke vekta gått ned den står tvert i mot og hopper rundt 81-82 kg.

En typisk dagsmeny er som følger (spiser når jeg er sulten til jeg er mett):

Frokost:
1-2 av Nannahs knekkbrød med smør + litt gräddost (Når jeg har dårlig tid)
egg/bacon, kokt egg + smør eller middagsrester (Når jeg har god tid dvs helger).
Orker bare ikke å spise grønnsaker på morgenen for da er jeg så trøtt og uggen.

Lunch:
Kylling/kjøtt/fisk +avocado, grønn salat med olivenolje over
Evt egg og bavenon med masse grønn salat

Middag:
Kylling/kjøtt/fisk + diverse grønnsaker som avocado, grønn salat, blomkål, brokkoli, aubergin, squash, sopp mm
Omelett med salat

Kveldsmat
Rester fra middagen
En avocado
Kokte egg med smør
Vafler

Jeg har begynt med å ta en shot med cocosa (ca 20-25 g) før hvert måltid eller i hverfall 3 ganger til dagen for å få nok fett. Og jeg ligger på ca 20 g kh til dagen. Noen ganger så lavt som 15 g kh og andre dager opp i mot 30 g kh. All mat blir steikt i smør og jeg er ikke "redd" for fett i maten/feite produkter.

Jeg prøver å unngå å bruke kunstige søtningsmiddel, men det hender jeg tar meg en cola zero men jeg prøver å begrense det til cafebesøk av og til evt helger, det samme gjelder fun light. Bruker ellers stevia eller sukrin. Hender av og til at jeg tar en bit med sukkerfri sjokolade, men det er langt i mellom de gangene det skjer. Hender også at jeg har meg en latte laget på sukkerfri soyamelk, men det er også bare av og til.

Jeg drikker minimum 2 liter vann til dagen, en god del urtete og ikke kaffe, så veskebehovet skulle være dekket. Tar også alle vitaminer og mineraler som er anbefalt.

Jeg bruker 2-3 cherry tomater av og til og det hender at jeg spiser litt nøtter. Siden dette skal være partystoppere prøver jeg å unngå og ha det for ofte. Jeg har også begrenset inntak av meieriprodukter og bruker bare litt ost eller fløte til dagen (prøver å holde det til maks 100 g daglig).

Har nå hatt 3 uker der jeg har prøvd å unngå absolutt alle partystoppere som (brød/knekkebrød, tomater, kunstig søtning, meieriprodukter). Holdt på å gå på veggene og gi opp hele kuren så derfor ga jeg opp det, spesielt siden det ikk ehjalp på vekta heller. Prøver heller å holde det på et absolutt minimum og gjerne ikke spise det hver dag.

Kan noen gi meg råd på hva jeg bør endre på?? Det beste hadde vært om none av dere som har holdt på med dette en stund og som har gått ned til ønsket vekt kunne gitt meg eksempler på deres dagsmenyer som har virket. Ikke oppskrifter, bare sånn ca hva og hvor mye.

Noen vil kanskje argumentere med at kroppen min ikke vil lengre ned i vekt, men jeg er bare 166cm høy og har fremdeles mye magefett (er ca 88,5 cm rundt midjen). Legen har anbefalt at jeg prøver å bli kvitt enda mer av dette.

la det også være sagt at jeg prøver å trene hver dag og minimum 3 ganger i uka.

Detta ble langt gitt men jeg håper noen kan komme med konstruktive innspill :p

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!!!
 

Du skriver at du tar nøtter av og til, brus av og til, en bit sjokolade av og til osv.
Er det en av de tingene hver dag/en og annen dag, eller er det sjelden?
Hvor ofte spiser du de forskjellige "av og til"- tingene.

Og jau, det kan faktisk være kroppen din som tar en pause, selv om du trenger å gå ned mer. Kroppen er ikke en maskin som hører på hva vil vil (selv om vi gjerne skulle ønske det:))

Har du slanka deg ned til 81-82 kilo før og holdt deg der? Grunnen til at jeg spør er at mange opplever at slike ting "husker" kroppen. Og man blir stående stand by en stund.

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!!!
 

Du skriver ikke noe om mengde. Kanskje det blir for mye totalt? Nøtter i tillegg til måltid er nok ikke så lurt. Spiser du når du er sulten bare og til du er passe mett? Atkins anbefaler å spise max en halv middels avokado daglig. Det er kanskje et noe å tenke på? Torkel sier at man bør kutte ut olje og cocosatilskudd om man står i stampe. Spis fet mat men ikke så mye, sier han.

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!!!
 

Jeg hadde en cola zero i går og litt sukkerfri sjokolade i går siden det var 17.mai. Har faktisk ikke hatt det siden påske, så det kaller jeg av og til ja. Litt nøtter (maks 50 g) har jeg maks en gang i uka og da som oftest som et måltid som kos på lørdagskveld.

Jeg har slanka meg fra ca 75 kg til 65 kg og holdt meg der, men etter at jeg gikk opp igjen og passerte 90 kg har jeg aldri klart å komme under 90-tallet. Synes pausen begynner å bli litt vel lang nå og jeg trenger virkelig å gå ned.

Dersom du hadde lest innlegget mitt ser du at det står at jeg spiser når jeg er sulten til jeg er passe mett. Jeg spiser også nøtter som måltid og ikke i tillegg, maks en gang i uka. Jeg følger ikke Atkins men Ketolyse og han anbefaler avokado som egne måltid. Har lest litt på innleggene til Torkil her inne og han skriver jo at man skal ikke være redd for fett når man er på kuren. Hvor sier forresten Torkel at man skal kutte på fett dersom vekta stagnerer - kan ikke huske å ha lest det i boka?

Synes uansett hva jeg spør om her inne når det gjelder vektstagnasjon så får jeg beskjed om spise mer fett, når jeg omsider gjør det og det heller ikke hjelper får jeg beskjed om å spise mindre. Jeg har prøvd å følge anbefalingene som er i Ketolyseboka ang mengde, noen ganger blir det mer noen ganger mindre men jeg orker iallfall ikke å gå sulten . Da får det bare være.

Er det rart man blir frustrert når man hele tiden får motstridende beskjeder om hva, hvordan, hvor mye. Har bare blitt helt feil etter at jeg begynte på Ketolyse, vekta går ikke nedover og jeg er stadig vekk sulten (jada jeg er i ketose). Nå er snart smertegrensa nådd for motivasjonen for å holde påmed dette.

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!!!
 

Jeg er ingen ekspert, har kun gått på Ketolyse i 10 dager, men på side 94 står det litt om begynnerfeil, og på side 85 står det litt om løsningsforslag hvis man ikke kommer i ketolyse.

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!!!
 

Jeg skjønner frustrasjonen din :ja:
Jeg har aldri spist fett så det "tyter ut av øra" eller tatt ekstra fett-tilskudd. Jeg har som du, spist når jeg er sulten og spist meg passe mett. Spist fete matvarer og ikke vært redd for fett. (Som jeg var før jeg begynte)
Jeg, personlig, kunne ikke spise erstatningsbrød eller nøtter av noe slag viss jeg ville ned i vekt. Hvorfor det er slik vet jeg ikke.

Jeg har ikke annet råd enn tålmodighet.... Vet det høres enkelt ut, men det er det ikke :)

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!!!
 

Jeg glemte å skrive at etter at jeg begynte med cocosashots har jeg kuttet en del ned på fettmengden i selve matlagingen. Selv om jeg ikke er redd for fett synes jeg heller ikke noe om at maten flyter i fett. Forskjellen fra før og nå er at nå spiser jeg entrecote eller nakkekotelett stekt i meierismør med god samvittighet.

Jeg spiste mye mer av både brød og nøtter, samt kunstig søtning da jeg brukte "spis deg slank" enn jeg gjør nå og hadde ikke store problemer verken med sult eller vektstagnasjon. Vekta gikk ned 0,5-2 kg hver eneste uke. Spørs om jeg ikke må tilbake til det opplegget der, så det er vel bare å finne frem boka igjen. Men der er det jo også porsjonskontroll, så kanskje det er det som er cluet for meg. Ellers var det denna tolmodigheten, står dårlig til der i gården - spesielt siden det nå er nesten 3 mnd uten vektnedgang.:eek:

Takk for tips Gerd, må kanskje bare kutte ut knekkebrød men hva skal jeg spise da? Har ikke tid til å lage frokost om morgenen, begynner på jobb kl.7 og kjører hjemmene fra ca kl.6.45 og da er alt på autopilot - er ikke noen morgenfugl gitt.:o

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!!!
 

Jeg bakte noen grove tekaker i helgen, de er veldig fine som erstatning for brødskiver. Har også bakt brødet som står i boka, men det smuldrer mye. Tekakene smuldrer ikke.
Oppskrift: http://lenabeatrice.net/generelt/enkle-grove-tekaker/
men jeg hadde ikke ost, så jeg bytta ut osten med tilsvarende mer rømme. Fikk 8 kaker, dvs ca 2 karbo i hver. Ja, også hadde jeg i en del solsikkefrø også.

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!!!
 

hva med å lage opp en stor omelett og dele i posjonsbiter? Holder flere dager i kjøleskap og kan fryses. Og kan lages i muffinsformer, lett å ha i hånda.http://forum.lavkarbo.no/picture.php...748091&thumb=1
Eller rett og slett bare spise pålegg, som ost og skinke rulla sammen, kanskje et salatblad som "brødskive".

Oopsier fungerer også greit, syns jeg (kan også fryses) http://forum.lavkarbo.no/picture.php...747914&thumb=1
Fyllte lapper(kan også fryses): http://forum.lavkarbo.no/picture.php...748177&thumb=1

Baconrull er godt(fryses) http://forum.lavkarbo.no/picture.php...747588&thumb=1

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!
 

Ja sa ikke kutte ned på fett, men å kutte ut fett som kosttilsskudd. Noen shotter olje og bruker majones, cocosa og heller olje over maten når det kanskje ikke er nødvendig fordi kjøttet/osten/egget de spiser er fett. Heller spise mindre (protein) men mer fettrik mat som fet fisk.

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!!!
 

Dette er kanskje ikke rådet du ber om, men jeg prøver meg likevel!

Det høres ut på meg som om dette stresser deg veldig.... Og stress er en ting som hindrer vektnedgang. Mitt råd vil være å hoppe over på en lavkarbofilosofi som tillater en del mer karbohydrater (Lutz, Fedon..) og heller innse at de siste 15 kiloene dine kommer til å ta et år eller to å bli kvitt. Disse er kanskje lettere å følge over lang tid, da det er et noe større matvareutvalg. I så måte føler du kanskje ikke at du er på en kur, men på et godt kostholdsopplegg for resten av livet.

Jeg er forøvrig enig med deg i at mer fett ikke alltid er løsningen, selv om dette ofte er det første som foreslåes når folk sliter med vektnedgangen. Det kan godt hende du spiser for mye fett også. En ting som kan være lurt er å plotte inn nøyktig hva du spiser på diett.no eller "mat på data". På den måten vil du få en nøyaktig oversikt over hvor mye fett, protein og karbohydrat du får i deg på en dag. Om du spiser 300 gram fett i døgnet, og i tillegg en bra mengde protein, tror jeg vektnedgang kan bli vanskelig. Kaloriloven gjelder på Lavkarbo også. Selv om du får litt høyere forbrenning, så må du fortsatt forbrenne mer enn du spiser for å gå ned i vekt..

Det er vanskelig å gå ned i vekt, og det finnes dessverre ingen mirakelkur som får det til å gå som lek. Du har faktisk gått ned hele tretten kilo siden november, noe som må betegnes som en meget god vektnedgang. Om du kan gå ned det samme i løpet av det neste året må det sies å totalt sett være ekstremt bra. Hvis du tenker over hvor mange kalorier 1 kilo kroppsfett er, så vil du forstå at du skal gå på et ekstremt kaloriunderskudd for å gå ned mange kilo på kort tid (Det er ofte mye vann i de første tapte kiloene, og det går følgelig mye fortere enn å brenne vekk fett)

En kilo kroppsfett inneholder rundt 8000 kalorier (litt ettersom hvordan du regner), så reisen er lang om man skal miste mange kilo. Jeg sier ikke dette for å demotivere deg, men for å gi en liten vekker på at å gå ned mange kilo er ekstremt hardt arbeid, og min personlige mening er at man skal gi seg selv veldig god tid på dette.

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!
 

Ting du KAN prøve:
Ei uke med vesentlig mindre fett (Vekk med cocosaen)
Ei uke med vesentlig mere fett.
Ei uke med mere karbo
Ei uke med mindre

Så får du se hva som trigger kroppen til å komme igang igjen.
Selv er jeg på platå.

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!
 

Jeg skjønner frustrasjonen din. Jeg sto stille i omtrent tre år etter et vekttap på nesten tjue kg. Det var ganske frustrerende, men jeg hadde ellers så store helsefordeler, at å gå tilbake til det gamle kostholdet var ikke et alternativ.
Men som det viste seg etterhvert, da jeg til slutt dro til en spesialist på kvinnsykdommer så var det kroppen min, og ikke meg det var noe feil med. Jeg hadde store hormonubalanser, og holdt i grunn bare kroppen i sjakk. Jeg er både insulinresistent, har pcos og hypothyerose (lavt stoffskifte). Jeg ble satt på medisiner for insulinresistensen, og yasmin for pcos-en, og nå, endelig, går jeg ned i vekt igjen, og håper videre det fører til at stoffskifte også stabiliserer seg.
Så om du ikke alt har gjort det, be legen om å sjekke verdier, be h*n ta en c-peptid og måle stoffskiftet ditt, og kanskje en henvisning til gu i tillegg.

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!!!
 

http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=30673

post nummer 2 i den tråden.

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!
 

Torkil sier også at vektstagnasjon kan skyldes for lite grønnsaker, og for lite farger i grønnsakene ;). Mange her sier forøvrig at man må pøse på med fett, fett og mer når vekta står stille. Men det er en sannhet med modifikasjoner da ikke alle tåler så mye fett, og noen, som JEG, må også passe på kaloriinntaket, ellers går jeg ikke ned. Det er mye individuelle kropper ute å går vettu:p. En tredje ting kan være at du trenger mer karbohydrater enn de 15 grammene ketolysen gir deg.

Forøvrig har jeg fått smaken på RÅ NØTTER. Greier ikke spise de rista og salte nøttene lengre ;)

Også kan det jo hende at du går ned i cm fordi om du ikke går ned i vekt.

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!
 

Har dessverre ikke så mange råd å komme med. Har selv hatt full stopp og opp 1.5 kg i tre uker, men nå er det gang igjen i kroppen her! Jeg har ikke forandret noe på maten, bare hatt tålmodighet, så starta kroppen opp igjen selv.

Kjempe masse lykke til videre!!! :-))

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!
 

derfor anbefalinga mi på 4 testuker.
kroppen tilpasser seg en matmengde, og sparer kroppsfett

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!
 

Hei LilleMy

Gratulerer med flott vektnedgang! I det forste innlegget ditt sier du at det meste av vektnedgangen kom da du gikk pa spis deg slank, og at du etter at du gikk over til Ketolyse har mistet 1,5 kilo og na star stille. Hva med a prove spis deg slank 14 dager? Du sier du fulgte det slavisk. Jeg gikk pa spis deg slank og gikk ned 14 kilo pa det i fjor, sa jeg kjenner godt det opplegget. Spis deg slank har ganske sma porsjoner og man skal spise seks ganger om dagen. Kanskje det er bedre for deg enn a spise slik du gjor na?

Lykke til uansett.

hanne

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!
 

Kan ikke hjelpe med så mye råd - men vil trøste deg med at du ikke er alene. Jeg har det på samme vis som deg - stillstand nå siden jul....og det er fryktelig! Gjør alt riktig og er i ketose - men nei......
Så forstår at du sliter.....og du er altså ikke alene.....

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!
 

Mange tråder her inne starter pga frustrasjon over det samme "problemet". Hvor mange uker sier Torkil man skal vente før man gjør noen endringer? Han sier jo det er normalt med slike pauser i vektnedgangen uten at man skal gjøre endringer av den grunn. Det er kroppens tenkepause før den fortsetter å gi fra seg fett, sier han. Hvis man har brukt partystoppere og gått ned i vekt med dem i kostholdet er det jo neppe de som er årsak til veknedgangspausen.

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!
 

Jeg er enig i hovedpoenget ditt, men man kan også skape intoleranser e.l over tid. Og da må man ''lure'' kroppen på ny.
I starten kunne jeg spise hvor mye meieriprodukter og tomater som helst, og fortsatt gå ned i et fint tempo, men over tid, utviklet jeg intoleranse for meieriprodukter, og mye tomater stopper rett og slett alt opp.
Men det er så klart et tidsperspektiv det er snakk om her, jeg ventet et helt år fra det stoppet opp før jeg kuttet det ned/ut.

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!
 

Har hatt full stopp i 3 mnd jeg :eek: Ikke rart det tærer på tolmodigheten.:mad:

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!
 

Jeg vurderer det sterkt ja, men orker ikke den der ferdigmaten lengre. var derfor jeg gikk over på ketolyse, for jeg ville lage mat selv og syntes maten så bedre ut.

Jeg spiste 5 måltider til dagen på spis deg slank, men supplerte litt med grønn salat, litt tomat, egg eller ost dersom jeg ble sulten (altså ikke helt slavisk men allikevel etter anbefalinger i boka/nettet). Det gikk faktisk veldig greit og jeg mista sultfølelsenganske kjapt. Det er jo en kalorikontrollert diett så det er nok en av årsakene til at jeg gikk så mye ned. Ser det er mange her inne som sier at den dietten er helt feil siden man skal ha så lite kalorier og lite fett, men den virker iallefall. På ketolyse sliter jeg både med sult og fysing, er ofte sulten. Og nå kommer alle til å si et jeg spiser alt for lite fett.

Har funnet frem boka til Foseid igjen og sitter å leser litt. Tror jeg skal prøve meg på det opplegget igjen uten å bestille ferdigrettene, men det får bli etter londonturen til helga :D I london skal jeg bare holde meg i ketose og ikke tenke så mye på om det er rette matn jeg spiser :p

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!
 

Det gikkTO MÅNEDER før jeg gjorde endringer, da kuttet jeg ut alt som blir kalt partystoppere (tomater, brød, nøtter, meieriprodukter osv), samtidig som jeg tok cocosashoter. Etter 3 uker orka jeg ikke å være uten fløte, ost og nøtter, så jeg begynte å spise litt igjen men i begrensde mengder, men med cocosashot. Har gjort det i litt over en uke nå uten at det hjelper. Så etter helga er dt tilbake på spis deg slank :D

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!
 

Takk for tipset men alt sånt er sjekka, har til og med vært på full bodyscan. Itte no gæli her i følge legen, men han sier også at mer av magefettet må bort. :o

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!!!
 

Joda jeg er jo forsåvidt fornøyd over at jeg har vært så flink og jeg er jo blitt superflink med trening og har fått muskler:visemuskl

Det er først den siste uka at jeg har begynt å stresse med det for nå har det gått 3 mnd siden vekta bevegde seg, før det var det helt greit liksom.

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!
 

:love: Thænks

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!
 

Jeg ville helt klart ha valgt Fakirmetoden til skaldemann. Den er tøff, den er hard, men den virker!
Pluss en ting til. Det første du gjør etter at du har stått opp, er å gå en tur, 20 minutter.
Altså, Fakir.

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!
 

Jeg har boka til Skaldeman, men pga flytting finner jeg den ikke igjen. Utrolig ergelig fordi jeg gidder ikke å kjøpe en ny.

Har også et langt vektplatå på 4 mnd. Hva er fakirmetoden utover dette med å gå morgenturen? Noen som har lyst til å utdype dette?

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!
 

Photo; bruker du metformin? Synes du evt d hjalp?

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!
 

Jepp! Ble satt på metformin i høst, brukte nesten fem måneder på å trappe opp til tiltenkt dose (3x500 mg) på grunn av noget ekstreme bivirkninger, og noen uker etter at jeg var på høyeste dose, begynte ENDELIG vekta å rikke på seg. Dette var typ medio februar, og siden det har jeg gått ned over åtte kg :D!!! Det har hendt at jeg har glemt tablettene en dag eller to på rad, og da rikker ikke vekta seg på en uke eller to, så jeg er helt klart innmari insulinresistent.

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!
 

Angående gåtur. Jeg gjør det annenhver morgen 40 minutter etter en dusj og en stor kopp te og masse vann. Da er det bare digg å gå- Er ikke sulten før jeg er ferdig.

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!
 

Jeg kjenner meg SÅ igjen!!! Begynte selv i November og har gått ned 15 kilo, men nå har det stått BOM STILLE i over 3 måneder... Det tærer så på motivasjonen at jeg har lyst til å gi opp!!! Har også prøvd å kutte ut partystopperene uten at det har gjort en dritt så jeg skjønner hvordan du har det for å si det sånn.... *sukk*

I mangel av noe bedre å si så sender jeg over en klem istedet!

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!
 

Takker - klem tilbake :love:

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!
 

Nope, går heller tilbake til spis deg slank for det virket for meg. Tror ikke jeg skal prøve nye ting hele veien for da kommer bare kroppen til å gå i flatspinn og ikke forstå noen ting. Dessuten kommer jeg til å bli tullete i hodet og det er verre, da fønker iallfall ikke noe.

Dessuten akter jeg ikke å stå opp kl. 5 for å gå tur. Jeg trener, og da mener jeg TRENER, så godt som hver dag og aldri mindre enn tre ganger i uka uansett.

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!!!
 

Tusen takk for mange gode tips Gerd, you're the best :love:

Du skreiv at du ikke kunne ha noen form for brød/nøtter da du gikk på kuren, men spiste du det du ville av fete meieriprodukter eller?
Har forstått det sånn at du nå er der du vil være på vektskalaen, lever du fremdeles i ketose eller er det mer generell lavkarbo?

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!
 

Hei

Ville bare si tusen takk for mer eller mindre gode rå og tips, og ikke minst takk til all støtte - spesielt til dere som er i samme situasjon som meg :love:

I kveld reiser jeg til London på shoppingtur :heia: - wuhuuuu, og da kommer jeg på å fokusere på å holde meg mett og i ketose og ikke så mye på hva jeg spiser. Vurderte å ha en kontrollert sprekk, men orker ikke å gå gjennom styret med å komme i ketose igjen etter helga ettersom jeg får det helt ekstremt travalt på jobb fremover.

Etter helga begynner jeg på spis deg slank opplegget igjen, med hjemmelaget mat denne gangen. Har lest boka nøye og laget meg en plan. Får håpe dette hjelper, så satser jeg på at jeg i løpet av et par uker får igang vektnedgangen igjen. Skal komme med rapport.

God helg alle sammen:full:

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!!!
 

Jepp, stemmer. Jeg spiste meieriprodukter. Varierte og varierer maten mye :ja:
Er nok nå også for det meste i ketose. Spiser samme maten, fordi jeg liker den :D Men nå tar jeg gjerne et knekkebrød eller to (hjemmelaget) Og er ikke så nøye på det viss jeg spiser borte. Da kan det hende jeg tar en potet. Spiser vi på restauranter osv. så ber jeg om ekstra grønnsaker og ikke potet.
For meg er hverdagskosten viktigst. :)

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!
 

God tur :D

Sv: FRUSTRERT - Går ikke ned i vekt!
 

Har sett at enkelte får vektnedgang etter å hatt en sprekk (kontrollert eller ei) eller i hvertfall en periode med høyere karbeinntak. Det ble også sagt til meg av en svoren lavkarbomann at det kan være greit å la kroppen få "slappe av " innimellom med å gå ut av ketose.

Noen her som har erfaringer med dette?? Vurderer å ha en kontrollert sprekk på Londonturen. Dvs si at jeg kommer til å spise så fornuftig som mulig men faller jeg ut av ketose så er det greit - har nemlig veldig lyst på skikkelig curry i Banglatown og da må jeg ha litt ris :rolleyes:. Har lyst på litt is også for et er medlt over 20 varmegrader der borte.

Er litt usikker om jeg vil ut av ketose for jeg vet ikke hvor lett det blir å komme tilbake, hadde et skikkelig styr forrige gang med å komme i ketose og reagerte veldig negativt (slapp, hodepine osv selv om jeg stappa i meg fett). Muligens det som må til for å få kroppen igang igjen??