Hvilken diett bør jeg velge?
 

Hei,

Jeg er helt ny her og har lest og hørt masse om å gå ned i vekt med å kutte ned på/kutte ut karbohydrater.
De siste to årene har jeg lagt på meg 10 kg som jeg veldig gjerne vil ha vekk igjen.
Jeg har forsøkt "sunne" dietter med grovt brød/knekkebrød, magert pålegg, lettprodukter som kesam osv.
Jeg har spist oftere og mindre for å få fart på forbrenningen, men jeg sitter fortsatt her med de samme 10 kiloene:-(

Når jeg hører om denne type diett hvor man skal kutte ut brød, knekkebrød, pasta og poteter og spise mer av rømme, majones, egg, kjøtt uten å fjerne fettet osv høres det himmelsk ut for meg som elsker god mat.

Jeg har lest en del på forumet her og linker videre som Dere har lagt inn.
Jeg leser bla om en som syntes det var bra hun var 50% sykemeldt for ellers hadde hun ikke hatt tid å sette seg slik inn i dette som man bør.
Må man virkelig bruke så mye tid på å gå over til denne dietten?

Jeg ser også at man bør velge seg en diett (det er jo noen å velge i) og her trenger jeg litt hjelp.
Hvilken diett kan dere som faktisk lever slik nå anbefale meg for å få bukt med disse 10 kg jeg ikke klarer å bli kvitt.

Jeg ser det finnes masse herlige oppskrifter her inne og lurer på om jeg kan bruke samtlige av disse, eller om det er oppskrifter fra de ulike diettene og at de ikke bør blandes?

Jeg har lest om dette med å gå i ketose og jeg ønsker å gå på en diett hvor det skjer. (mulig det gjelder for alle diettene, men er usikker)

Setter meget stor pris på svar og hjelp fra dere "eksperter" så jeg kan begynne med dette:-)

Ønsker dere en fortreffelig kveld:)

Sv: Hvilken diett bør jeg velge?
 

Hei,
Jeg synes det viktigste er at du finner en lavkarbo retning som passer for deg… Jeg valgte ketolyse fordi det er så klare regler på hva som er greit og ikke, men ikke alle kropper liker å være i ketose.
Lavkarbo er en paraplybetegnelse på karbo reduserte kosthold med inntak fra tilnærmet null til 150 kh pr dag. Vi som spiser ketogent holder oss stort sett opp til 20 kh pr dag, selv om mange er i ketose gjerne opp til 50 kh pr dag. Så er det de som ikke vil spise ketogent og de som er på vedlikehold der ligger mange på 30-60 kh pr dag, de aller fleste ligger nok under 72 kh pr dag, ref. Lutz (Boka: Bedre uten brød). Når det gjelder mengden fett så er den generelle oppfatningen at man ikke behøver å tenke nevneverdig på å redusere fettet før man passerer Lutz 72 kh pr dag. De fleste av oppskriftene her inne passer nok for de aller fleste retningene, men vær litt obs dersom du skal leve ketogent eller på Atkins induksjon der en del ingredienser/matvarer ikke er tillatt.
Mange begynner nok på kuren og leser seg opp underveis i kombinasjon med et hektisk liv da kan nok kostomleggingen føles som en stressfull prosess. Samfunnet jo ikke akkurat tilpasset oss lavkarbere, enn så lenge… så litt planlegging må nok til. Jeg brukte et halvt år på å lese meg opp før jeg endelig greide å bestemme meg, så jeg synes alt gikk helt greit. Hjelper jo litt at man i oppveksten ikke ble servert halvfabrikata og er opplært til å lage maten fra bunnen av. Der er det en del som sliter, at man ikke bare kan slenge inn in en grandiosa i ovnen på en mega stressa dag. …men med litt planlegging så går det så det suser etter hvert.

I og med at du har lest litt rundt omkring på forumet så har du kanskje allerede lest denne:
Til alle nykommere på lavkarbo…

Sv: Hvilken diett bør jeg velge?
 

Takker for veldig bra svar:-)
Etter å ha lest enda litt til vurderer jeg enten ketolyse dietten eller Atkins.
Trodde dette var litt av det samme, men ser at på Atkins skal man bla ikke spise bacon, da det visst er en del sukker i det.
Samme med kokt skinke, kyllingpålegg og kalkunpålegg.

På Ketolyse dietten har jeg forstått at man kan spise ubegrenset av dette.
Har jeg forstått dette helt feil, eller stemmer dette?

Jeg lurer veldig på en ting til.
Hvordan er det å spise tomater og drikke tomatjuice?
Jeg er veldig glad i tomatjuice og i den jeg pleier å kjøpe fra (Rynkeby)er det 3.5 gram kh per 100 ml.
Bør jeg kutte ut å drikke det?

Setter stor pris på svar og rettledning fra dere som har gjort dette en stund:)

Sv: Hvilken diett bør jeg velge?
 

Hei,
Jeg kan ikke Atkin’s i detalj men Atkins induksjon likner en del på Ketolyse da formålet med begge er å komme i ketose.
Man prøver i størst mulig grad å holde seg unna matvarer som er tilsatt sukker, noe som kan finnes i kjøttpålegg og bacon. Det finnes bacon som ikke er tilsatt sukker mener å huske at en av dem er First price. Ofte er det ikke mye sukker i bacon og er det under 1 kh pr 100 g i en matvare da kan produsenten skrive 0 kh på varedeklarasjonen.
Kokt skinke, kylling og kalkunpålegg blir nok ikke så mye brukt mest på grunn av at det er noe av det fettfattigste på markedet.
Når det gjelder tomater/tomatjuice så er det enkelte som opplever vektstagnasjon ved inntak av tomat. Dersom du skal leve ketogent så bør ikke inntaket av tomatjuice være stort, dersom du skal ha 15 kh pr dag så vil 1 dl juice utgjøre litt over 23 % av kh inntaket.
Her finner du Atkins delen av forumet
…og her er ketolysedelen av forumet

Sv: Hvilken diett bør jeg velge?
 

Takk for svar:-)
Kjøpte bacon i går og det stod ingenting på pakken verken vedr sukker eller kh.
( 400 g bacon fra Nordfjord)
Hvilket pålegg burde jeg velge da, dersom jeg ikke skal velge skinke og kylling.
Tenkte å lage med meg salater med ost, skinke, avokado og oliven på jobb, men er ikke det så lurt da kanskje?

Jeg elsker Camenbert, brie og Sagaost, er dette noe jeg kan spise med god samvittighet pga fettinnholdet, eller bør jeg være forsiktig med dette?

Når det gjelder tomatjuicen, så får jeg nok begrense det en del og heller bare drikke 1 dl en sjelden gang.

Tok det lang tid før dere gikk ned i vekt på lavkarbo diett?
Hva består en vanlig dag av når det gjelder mat og drikke for dere?

Sv: Hvilken diett bør jeg velge?
 

Det viktigste om du er usikker er bare å starte et sted, kutt ned på mer og mer karbohydrater så leser du samtidig om de forskjellige filosofiene og finner ut hvilken som passer deg best, er jo ikke sånn at en MÅ begynne på en bestemt retning for at det skal fungere! bruk oppskriftdelen av forumet, der er det tråder om alle måltidene pr dag, så det er bare å se hva du syns frister!

Sv: Hvilken diett bør jeg velge?
 

Heisann!
Det er ikkje nødvendig å følga ein spess diettretning. Det gjer igrunnen ikkje eg, men Ketolyse er den retningen eg har lest mest om, så då seier eg det at eg går på Ketolyse. Men, igrunnen et eg det eg har lyst på :)
Og så har eg liksom funne min eigen retning som passar for meg, med tanke på det daglege inntaket av karbo og litt sånn kva eg skal halda meg unne. Og så langt funkar det ypparleg! Trur eg hadde vorte megastressa og ikkje klart å halda meg heilt til opplegget om eg skulle fulgt ein retning slavisk...

Men dette er jo meg - ser du har fått ein del gode tips allereie!

Mitt tips er uansett: prøv deg fram! Så finn du fort ut av kva kroppen og du trivast med! :) Lukke til!