Gått opp i uke fire. Hva gjør jeg galt?
 

Første uken gikk jeg ned 2 kilo så 1,6 og tredje uken0,9 kilo. den fjerde uken gikk jeg opp 0,6kilo. hva skjer. Jeg har ikke hatt noen sprekk. Stixen er mørkelilla hele tiden og jeg tror jeg spiser Under 10 karber hver dag. har begynt å gå en time hver dag. Kan det være at jeg får muskler. Eller er det det at jeg har spist litt lavkarbobrød og knekkebrød den siste uken? jeg vet ikke om jeg spiser for mye kalorier eller om jeg spiser for lite fett. Hva råder dere meg til å gjøre? veldig frustrerende dette her. kan det være at lavkarbo ikk er noe for meg?

Sv: Gått opp i uke fire. Hva gjør jeg galt?
 

Sjekk ut nybegynnertråden jeg linker til i min signatur for å lese litt mer om akkurat slike ting :)

Dette kan like gjerne være syklus, eller at kroppen samler vann av andre årsaker. Vektnedgang er ikke lineært, og vil gå opp og ned avhengig av syklus, dagsform, matinntak, saltinntak osv.

Om man ikke oppnår SINE mål i en vektnedgangsperiode når man selv ønsker å oppnå det, betyr det ikke at midlet for vektnedgang nødvendigvis ikke "passer for deg". Det betyr gjerne at du må lytte mer til kroppen din, da den stort sett gjør som det passer en. Sørger du for at den får næringsrik og NOK mat, og har reell overvekt uten spesielle kroniske sykdommer, vil du - om du gjør dette over lang nok tid - gå ned i vekt på en sunn og fornuftig måte. Men ikke nødvendigvis lineært altså :)

I tillegg - VEKTA di sier ikke hele sannheten, bruk målebånd aktivt!

Sv: Gått opp i uke fire. Hva gjør jeg galt?
 

Du har jo gått ned 4.5 kg på 3 uker. Det er vel bra? Og sticksen skal ikke være mørk, da drikker du mest sannsynlig for lite vann. Jeg synes ikke du har grunn til å være frustrert, tvert i mot, du har et flott resultat. Vær tålmodig, så kommer du nok dit du vil :)

Sv: Gått opp i uke fire. Hva gjør jeg galt?
 

Har nå tatt målene mine og jeg har kanskje gått inn bittelitt denne uken. Det forsterker teorien min om at jeg bygger mer muskler ved å trene hver dag. hadde bare ikke trodd at det var mulig å få 0,6 kilo i muskler. Jeg drikker ca 1,5 liter vann om dagen. Bør jeg drikke mer? Kan det sette fart på vektnedgangen igjen?
Dere som spiser lavkarbo brød eller knekkebrød hver dag klarer dere å gå ned mye eller bør en bare spise kjøtt og salat og lignende ting?

Sv: Gått opp i uke fire. Hva gjør jeg galt?
 

Er du fremdeles tørst, drikk gjerne mer vann :) Jeg er oppe i 5 liter på det meste, og da har ihvertfall jeg vektnedgang. Ta med at jeg er reelt tørst da... man bør ikke presse i seg masse vann uten at man er tørst synes jeg...

Se - hva sa jeg? Målebånd er tingen ;) Personlig ville jeg ikke spist lavkarbobrød de første 2-3 mnd, men holdt meg til så ren mat som mulig, og også - OM MULIG - unngått lavkarbo"godteri". For min del trigger det nemlig søtsug. Etterhvert kan du i større grad prøve deg fram med brøderstatninger og se hva kroppen sier deg :) Merk at for noen har det ingen betydning om man spiser brøderstatning eller ikke, så du må nesten prøve deg fram.

Lytt til metthetsfølelsen din, og kjenn på energinivået ditt. Husk at det tar litt tid før kroppen din er ordentlig i gang med fettforbrenning, så spis så rent som mulig, drikk godt med vann og spis det METT - ikke overmett :)

Sv: Gått opp i uke fire. Hva gjør jeg galt?
 

At vekten svinger litt er helt naturlig, mengden av vann som bindes i kroppen varierer. Jeg for min del kan gjerne gå opp 2-3 kg over natten, og dette er da kun vannvekt som setter seg. Vær tålmodig og se de lange linjene i vektutviklingen, du kan ikke forvente å gå ned like mye hver uke. Jeg gikk i snitt ned 750 gram i uken de første fire månedene, og under 200g i uken etter dette. Innenfor dette har det også gått litt opp i perioder, og tilsvarende ned etter litt tid. Helt normalt altså, ingenting å bekymre seg for!

Sv: Gått opp i uke fire. Hva gjør jeg galt?
 

Helt enig med Index, du må tegne med at vekten varierer. Variasjon innenfor 1,5-2 kg er ikke noe jeg engang tenker over. Det kan komme av vann i kroppen, stress, for lite søvn, eller rett og slett mageinnhold akkurat når man veier seg.
Som andre har sagt her, drikk masse vann, spis etter planen, så vil du ovr en periode se at vekten beveger seg nedover :)

Sv: Gått opp i uke fire. Hva gjør jeg galt?
 

Jeg tror kanskje jeg må tilbake til det jeg startet med:en blanding av lavkarbo og GR. Da spiste jeg så lite som jeg klarte av lavkarbo produkter. Jeg spiste lite kalorier og lite karbo. Etter at jeg har. Lest mye her inne har jeggradvis spist mer fett slik som avokado, bacon og creme frech. Skal prøve å spise mye kyllingsalat igjen slik som jeg gjorde i begynnelsen. Er i alle fall glad for at målene er gått litt ned.

Sv: Gått opp i uke fire. Hva gjør jeg galt?
 

Og hvis du følger denne planen, fra hva har du tenkt til å få i deg den næringen du trenger?

Sv: Gått opp i uke fire. Hva gjør jeg galt?
 

Du har jo gått ned mye! Jeg syns det er en uting å veie seg hver uke (iallfall om man lar seg stresse opp av det så lett), vekta kan svinge fra uke til uke - og 0,6 kg opp eller ned er en helt vanlig svingning. Faktorer som påvirker kan være syklus, vanninntak, hva slags mat man har spist dagen før, når på døgnet, mengde stress i kroppen m.m. Kort sagt: Det er ufattelig mye som gjør at man kan svinge en halv kilo opp eller ned... Du burde heller se på den samlede vektnedgangen i løpet av den siste mnd (og nedgangen har jo vært bra samlet sett!).

Sv: Gått opp i uke fire. Hva gjør jeg galt?
 

Har du lest nybegynnertråden, og har du lest boka?
Gi kroppen tid, ikke stress, men les deg opp og vit hva du gjør.

Det står ketolyse i boksen om din kostholdsfilosofi. Ketolyse funker om du følger kuren, ikke ellers. Derfor: Les deg opp

La kroppen din få tid til å tilpasse seg. Drikk nok vann. Spis mye grønnsaker, helst til hvert måltid.
Å blande GR og lavkarbo høres forvirret ut, vet du hvor du er, hva du driver med?
Man sulter seg ikke på lavkarbo, men lar kroppen få de næringsstoffer og den energi den trenger.
Hvor høy er du og hvor mye skal du ned?

Og: Lykke til videre, jeg mener ikke å være negativ, men syns det er rart at du bekymrer deg etter den fine nedgangen du har hatt.
Det er helt vanlig at det står litt stille innimellom, og vi kvinner samler gjerne litt vann i sammenheng med mensen, så da kan man fort få en kilo ekstra den uka. Helt vanlig, ikke noe å bekymre seg over.
Dessuten så kan det jo være så positivt at du bygger muskler pga fin treningsinnsats!

Syns du er flink, men vær litt tålmodig. Stå på, det virker!
:heia::heia::heia:

Sv: Gått opp i uke fire. Hva gjør jeg galt?
 

Hvis du er skeptisk til mye fett, ville jeg lest meg opp på Fedon Lindberg, litt mer kh, mindre fett.

Sv: Gått opp i uke fire. Hva gjør jeg galt?
 

ja kanskje Fedon Lindberg hadde vært noe for meg. Er bare 158 cm høy og virker ikke som om kroppen min tåler det fettet som jeg spiser når jeg har fulgt Atkins. Når jeg skriver GR mener jeg lavkarbo kost men bare kutte ut de feteste tingene. tror fort at jeg kommer opp i et høyt kalorier inntak som gjør et jeg ikke går ned i vekt ved å spise bacon og majones og slike ting. de første ukene Når jeg raste ned spiste jeg masse salat og grønnsaker med kylling og egg i.
Er nok alt for utolmodig av meg. Skulle bare ønske at jeg kunne komme ned noen flere kilo før jeg reiser på ferie. ned gangen kommer nok om noen dager igjen. Takk for mange gode tips.