Jente 15 år
 

Hei, jeg er en jente på 15 år, som sliter med overvekt. Er så vidt 1.55 cm høy, og veier ca 60 kg:( Dette er sinnsykt mye, og jeg har sett at lårene mine er feite, og magen som tyter ut. Har forsøkt å kutte ut mel og melk, men det funka ikke. Vil også VELDIG gjerne bli kvitt hengehaken, noe som jeg IKKE liker i det hele tatt, og det MÅ bare bort.

Så lavkarbo på tv'en, så det er vell et forsøkt verdt. Noen spørsmål;

Viss man kun spiser fett produkter, hvordan går du DA ned i vekt? :confused:
Hva kan man spise til frokost, og innimellom måltidene? (frukt f.eks?)
spiser man bacon, grillbein, nakkekoteletter, fisk & kylling bare?
OM man slanker seg, HVOR mye slanker man seg Da i en UKE? (kg)
Og er ikke dette skadelig for vårt indre? (levrene, hjertet osv..)?
Kan jeg, som er så ung, begynne med dette? (15 år)
Kan man spise noe potetgull/popcorn,sjokolade (godter) ? (helga)..
Hvor lenge driver man på med dette, 1 år? noen måneder?

blir glad for svar fort :D Hadde mange spørsmål.. :p

Sv: Jente 15 år.
 

http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970 her finner du svar på mye av det du lurer på ;) en flott nybegynnertråd med masse info!

Lykke til!

Sv: Jente 15 år
 

Hehe, tusentakk da :)

Sv: Jente 15 år
 

Jeg synes ikke det høres ut som om at du veier mye ifht. vekta di. Kroppen forandrer seg og man får mer kvinnelige former enn man var vant med før og derfor føles lår og mage større ut enn før. Dette er helt normalt.

Dersom du føler at du bør "slanke" deg, er det viktigste å kutte ut godteri, evt. bare kose seg med godteri på lørdagen. I tillegg kan man kutte ut unødvendig søt drikke, og kanskje øke på med grønnsaker i forhold til potet/ris/pasta. Altså mer grønnsaker og mindre pasta/potet/ris.

Det viktigste, kos deg i ungdomstiden.

Sv: Jente 15 år
 

tja, men det er sant, jeg må virkelig slanke meg. Folk komenterer det hele tia, i og med at jeg før var tynn som en flis. Og jeg vil ikke være feit, det ødelegger min selvtilitt. Så skal jeg gå på lavkarbo eller ikke :O? FORVIRRA!!

Sv: Jente 15 år
 

Fett er ikke usunt om du spiser lite karbohydrater. Det er sukker som er problemet, og fett og sukker sammen er skikkelig bad.kanskje du kunne begrense godteriet til tyggis og sukkerfrie ifa /fribol sukkertøy? Det tar tid å gå ned når du har såpass lite å gå ned, men det vil skje. Jeg kan tenke meg at du vil gå raskest ned ved å unngå alkohol, sukker helt, og unngå mel, pasta og ris. Om du går ned en halv kg i uka er det veldig mye når du skal ned så lite.

Sv: Jente 15 år
 

Du er faktisk normalvektig, og ikke overvektig. Det må jeg bare få lov til å fastslå. Som det nevnes her er det helt normalt å legge på seg i løpet av puberteten som du ganske sikkert er midt i som femtenåring. At du synes du er overvektig er en annen sak, og at noen kan finne på å påpeke at du er overvektig fordi du var tynnere før, er bare slemt og unødvendig, det gjenspeiler uansett ikke sannheten.
På din alder var jeg ca på din høyde og veide sikkert 15-20 kilo mer enn deg. Jeg var overvektig, det er ikke du! Tro meg! :)

Men det betyr ikke at du, i likhet med andre, vil ha godt av et sunt kosthold! Og en hver liten endring er en god ting. Som det å kutte ut/ned på godteri, brødmat, pasta, ris og bakevarer generelt. Spis ren, ubearbeidet mat, kjøtt, fisk, kylling, egg, nøtter, belgefrukt, masse grønnsaker, litt frukt og bær etc. Les nybegynnertråden som Tigertove poster, der står det mye fint og nyttig som du trenger å vite! Ingen vits i å gå ekstremt ut, eller legge om for mye før du har fått litt informasjon innabords.

Masse lykke til! :blomster:

Sv: Jente 15 år
 

Folk som kommenterer andres vekt på dette viset skal du i allefall IKKE høre på. Du er normalvektig! Du er 15 år og begynner å få kvinnelige former, du er ikke en gang utvokst.

Å kutte ut sukker, fint mel og andre rakse karbohydrater har alle godt av, men ikke begynn å panikkslanke deg nå, da kan du dessverre ende opp som meg: Sultet på meg 70kg overvekt.. Jeg har sultet meg hele livet, men fordi jeg har spist feil mat har jeg alikevel gått opp.. Hadde jeg visst det jeg vet om kosthold nå for 10 år siden, hadde jeg vært normalvektig.

Sv: Jente 15 år
 

Spis mer grønnsaker og mindre sukker, godteri, pasta og ris. Begynn å trene noe som former kroppen som yoga, pilates eller svømming. Mer skal det ikke til.

Sv: Jente 15 år
 

Beste formen for trening er styrketrening. Det former kroppen, ikke yoga, pilates eller svømming.

Jenter - derfor fungerer ikke treningen og dietten deres

Styrketrening er det eneste som kan endre fasong på kroppen din. All annen trening gjør den bare større eller mindre med samme fasong som den du har nå. Sprettrumpe, store biceps, faste lår, 6-pack eller hva det nå er du ønsker deg, det får du kun gjennom å trene musklene sterkere. Og den beste måten å trene musklene sterkere, er å trene med vekter.

Så om du trener timevis i uka, med spinning, aerobics, jogging eller hva som helst, og likevel ikke er fornøyd med utseendet på kroppen din, så er det meget sannsynlig at den komponenten du mangler er litt ordentlig styrketrening. Og om du trener styrke, men fremdeles ikke er fornøyd, så trener du enten feil, eller du spiser for dårlig, eller du er for utålmodig. For så lenge du gjør ting riktig, så kommer resultatene!

Slik former du kroppen din

Myter rundt jenter, styrketrening og kosthold

Jenter og styrketrening. 4 ugyldige unnskyldninger

Poenget mitt er: Trening er dritbra. Men ikke tro at ved å løpe mila på tredemøller og x antall timer på yogamatte forandrer kroppen i noe stor grad.

(Når det er sagt; det krever like mange timer på kjøkkenet som på treningsstudioet for å oppnå det man vil ha. Det holder ikke å trene og tro at det er det eneste..fysisk aktivitet er nødvendig for alle kropper hvis en har lyst å holde seg frisk (er min mening)).

Og du jente på 15 år - hvis du er veldig glad i søte ting (som meg), så er det fullt mulig å finne alternativer til godis på lørdagen. Det er mange gode oppskrifter på nett. Jeg vil anbefale www.kriweb.no og www.dedication.blogg.no for smarte oppskrifter som er sunne, søte og gode:D.

Og..ikke slank deg, du er ikke feit. Men ta vare på kroppen din! Du vil takke deg selv om 10 år, for at du ikke startet på eviglang sultekur, men heller sørger for at du er frisk via godt kosthold og bra trening;)

Sv: Jente 15 år
 

Dette er tull! Den eneste formen for trening jeg bedriver er yoga, og det former så visst kroppen min! Yoga er faktisk også en slags form for styrketrening. Pilates skal jeg ikke uttale meg om, for det vet jeg for lite om. Har du forresten sett skuldrene og armene til en profesjonell svømmer? Dessuten så har ikke dette så fryktelig mye relevans til tråden ellers, og fører bare til forvirring. Ikke at trening ikke er fint og flott og nyttig, men dette er en feilaktig påstand.

Sv: Jente 15 år
 

Opheliia, jeg er grunnleggende uenig i alt du sier om trening! Jeg har trent alt fra fotball, spinning, styrke med og uten veiledning, bodypump, dance aerobic, vanlig aerobic, step, zumba, svømming, kickpuls... You name it. Og ikke noe av dette har gjort så mye for meg som yoga har gjort! Både fysisk og psykisk! Jegg vil heller ha en smidig kropp med sterk kjernemuskulatur, noe som også gir mye bedre forbrenning. Og som nevnt, det psykiske aspektet er helt uvurderlig. Skulle ønske noen hadde fortalt meg dette da jeg var femten... :rolleyes:

Sv: Jente 15 år
 

Jeg synes det er vanskelig å gi råd til en på 15. Jeg var selv svært sårbar og lett påvirkelig da, og trodde på alt andre sa. Jeg synes det er viktig at du beholder følelsen av hva du selv vil og ikke lager for drastiske forandringer i livet ditt. De fleste legger på seg av å spise snop og usunn mat. Man må ikke slanke seg / sulte for å endre dette. Nå vet du hva konsekvensen av det for din kropp er og vil kanskje erstatte de ting som ikke er bra for deg med noe annet? Det er mange oppskrifter på kaker som er sunne å finne her inne om du vil beholde kosen i helgene.( Man kan bruke nøttemel eller proteinpulver istedetfor mel når man baker.) Tenk på hva du vil spise av de sunne matvarene du kan velge i og lag deg et kosthold du vil like. Og på biblioteket har de alt du trenger av kostholdbøker og oppskrifter. Bare å be om lavkarbo-bøker der.

Sv: Jente 15 år
 

Det beste for deg hadde vært å snakke med en voksen (eller flere). Dersom du ikke ønsker å snakke med foreldrene dine, så kunne du kanskje gått til sykepleier på skolen eller en lærer? Det du trenger er STØTTE- ikke folk som slenger kommentarer. Som de andre sier: Du er IKKE overvektig, men alle har godt av å spise sunt :) Kutt i første omgang ned (eller slutt helt å spise) sukker. Spis mer grønnsaker og fisk :)

Sv: Jente 15 år
 

Jeg tenker at i din alder skal du styre unna alle ekstreme varianter, enten det gjelder kosthold, trening eller annet i grunnen. Variasjon og moderasjon har jeg tro på. Ikke med det at ingen variant av lavkarbo kan passe deg. Har du sett Fedon Lindberg i diskusjoner i det siste? Han fronter noe som etter min mening er et både godt og balansert kosthold, mine egne barn på 6 og 9 år lever etter en moderat variant av hans anbefalinger. Hvis kroppen har for mye fett (noe DEN vet bedre enn deg) så kan du gå ned i vekt på dette kostholdet, men det vil ta litt tid. I tillegg vil et riktig kosthold hjelpe deg "ned i vekt" uten at du går ned, rett og slett fordi du kanskje har et par cm igjen å vokse.
http://forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=29

http://www.fedon.no/

Jeg er også veldig enig i at du trenger voksen støtte og noen i real life å snakke med. Dessverre kan du regne med at rådene fra helsesøster, fastlege el.l. ikke er lavkarbo. Men siden du tenker i denne retningen, kjenner du noen som lever på lavkarbo? Det kunne sikkert være en god støtte for deg.

Sv: Jente 15 år
 

For det første, ikke tro på det bildet som dukker opp i aviser av og til, nemlig at lavkarbo betyr og spise masse fett og kjøtt og ingenting annet. Det er helt feil. Vi som lever lavkarbo spiser faktisk mer grønnsaker nå enn tidligere.
For det andre, siden du er såpass ung så er ikke kroppen din ferdig enda. Det betyr ikke at du ikke skal spise sunt, men det betyr at en slankekur kan gi deg mer trøbbel enn glede.
For det tredje er ikke lavkarbo en slankekur som garanterer deg x antall kilo vekttap i uka, dette er er forkjellig fra person til person.

Mitt råd til deg hvis du skal tenke på og leve sunnere vil være og spise mindre poteter, ris, pasta og pizza. I stedet tar du mer grønnsaker på tallerkenen. Jeg ville også anbefalt at du spiser kun skikkelig grovt brød og at du unngår boller, pølsebrød, burgerbrød så mye som du kan.
Om du er sulten mellom måltidene så er det godt med nøtter. Har du lyst på frukt, så bør du ikke spise for mye av banan og druer iallefall.
Og sist men ikke minst; ikke spise godteri, chips, popcorn eller drikke brus. Dette er ting du bør unngå, men klarer du ikke det, så er det bedre og ha en godtedag i uka enn og drikke brus og spise snacks hver dag.

Hvis du bare begynner og spise masse fett og kjøtt uten og vite mer, vil du nok heller øke i vekt enn og gå ned, så det er smart og bruke noe tid og lese om hva lavkarbo egentlig er, før du begynner skikkelig.
Lykke til!

Sv: Jente 15 år
 

Stikk i strid med det fysioputten min sier. MASSE stikk i strid med det han sier. Både en pilates-, yoga- og svømmekropp er slank og velproposjonert og ikke musklepumpende...

Sv: Jente 15 år
 

Må få lov og si at den skranglehelsa mi ikke gir rom for noen form for hard trening, så her går det i Qigong fast om morgenen, av og til yoga og tai chi, og en sjelden gang en lang spasertur, men kroppen min ser absolutt ikke ut til å savne styrketrening.....

Sv: Jente 15 år
 

All trening vil over tid forme kroppen, uansett type trening/aktivitet. Tror noe av det hun mente var at det er enkelte former for trening generisk vil være mer formende enn andre, avhengig av hva man vil oppnå med treningen. Enkelte typer trening aktiverer flere og større muskelgrupper enn andre og det vil selvsagt ha en effekt på kroppsform. Svømming er jo en meget kardiointensiv treningsform som også ikke utsetter kroppen for de ekstreme belastninger som løping gjør.h
Generell styrketrening med vekter har vist seg å være en mer effektiv form for generisk trening ift kroppsforming andre. Mellom/langdistanseløping har vist seg å være en mer generisk form for å forme kroppen til å bli slankere, les gjerne mindre klumpete enn eksvis styrketrening. Sykling former særlig nedre del av kroppen mer effektivt enn eksvis golf. Svømmere har en tendens til å få mer former i øvre del av kroppen osv osv.

All trening er jo bra, men hva man vil oppnå med treningen kan man påvirke gjennom å velge det som best gir raske resultater. Sjakk vil trene din analytiske evne på en helt annen måte enn tennis.

Tilslutt så må jo trening være/bør være tilpasset ens ambisjonsnivå og hva som fungerer for den enkelte. Alle kan ikke bli sprintere (genetisk betinget i større grad enn andre idretter), alle kan ikke bli langdistanseløpere, syklere, roere, svømmere osv. Det viktigste er å være i aktivitet i en eller annen form.

Sv: Jente 15 år
 

yoga og pilates former nok kroppen, men ikke like effektivt som styrketrening:)

Sv: Jente 15 år
 

Da vil jeg hevde du ikke har forsøkt.
(Har du f.eks sett Vibeke Klemetsen? http://stellamagasinet.no/article/72...gallery/377464)

Sv: Jente 15 år
 

Jeg har det ikke så travelt, og styrketrening liker jeg ikke, men jeg elsker yoga! Dessuten har jeg, tross at jeg ikke er så veldig høy, en ganske lang og smal og litt 'kantete' kropp med tynne armer og bein, men likevel litt bredde på skuldrene. Jeg vil ikke ha tydelige muskler for da vil jeg fort se mandig ut. Men samtidig vil jeg gjerne bli litt strammere. 15 minutter yoga hver dag i to-tre uker i strekk, og man kan sprette kroner på rumpa mi. No kidding! :D

Men, ja. Det viktigste er at man gjør hva man kan, og at det man gjør er noe man trives med.

Sv: Jente 15 år
 

Jeg har prøvd alle tre, ja:) Tai chi og.. Har ikke holdt på mye med yoga, mer med pilates. Når jeg sier effetivt, så snakker jeg om tiden det tar å merke og se et visst resultat, ikke hvor effektivt det er på hvor god form man kan komme i etter en stund.

Før jeg tryna på sykkelen brukte jeg en blanding av yoga, tai chi og pilates som en restitusjonsøkt i uka, som avveksling fra styrken.

Sier på ingen måte at det ikke er effektivt, men styrketrening gjort på en skikkelig måte er mer effektivt.

Sv: Jente 15 år
 

Liker man ikke styrketrening, så trener man ikke styrke. Enkelt og greit. Ingen som skal tvinge noen til det:p

Yoga har jo flere andre fordeler styrketrening ikke har.

Sv: Jente 15 år
 

Jeg har trent veldig mye forskjellig siden jeg var ca 7-8 år, og en del styrke i 20-årene. Men for meg så opplevde jeg mer resultater og definerte muskler på 3-4 uker med yoga enn jeg har gjort på noe annen trening hele livet. Ikke minst fordi den hjalp til å drenere bort vann og dermed definere musklene bedre, i motsetning til styrke som samler vann.
Bør kanskje legge til at det ikke var noe sånn føle på sjelen sin yoga jeg trente, men power yoga. Skikkelig svetteløkt med tildels tunge styrkeøvelser med egen kroppsvekt som motstand (og dermed ekstra tungt for noen av oss :D)